6 ขั้นตอนในการเอาชนะการปฏิเสธด้วยความรัก

การปฏิเสธความรักอาจเป็นประสบการณ์ที่สร้างความปวดร้าวและความรู้สึกไม่สบายมากขึ้นถ้าคุณไม่รู้วิธีจัดการที่ดี.

ในอีกด้านหนึ่งการเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคลที่ประสบกับเหตุการณ์นั้นอาจได้รับผลกระทบหากเขาตีความตอนนี้ว่าเป็นสัญญาณว่ามีค่าเพียงเล็กน้อยในฐานะมนุษย์และคนอื่นไม่ต้องการเกี่ยวข้องกับมัน ในทางกลับกันการปฏิเสธอาจเป็นไปได้ในเวลาเดียวกันวิธีการตัดทอนชุดชีวิตเป็นคู่และภาพลวงตาเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นสามารถพัฒนาซึ่งทำให้เกิดความผิดหวังที่สามารถ นำไปสู่ความปวดร้าวหรือความวิตกกังวล.

วิธีเอาชนะความรักด้วยปรัชญา

อย่างไรก็ตามการปฏิเสธความรักไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาใหญ่หากคุณรู้วิธีจัดการกับพวกเขาด้วยปรัชญา นั่นเป็นเหตุผล มันมีค่าการฝึกอบรมในความสามารถในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้, ซึ่งจะช่วยให้เราหยุดการหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้น (หนีสถานการณ์ที่เราต้องแสดงความรู้สึกของเรา) และในเวลาเดียวกันปรับให้เข้ากับชุดของกิจกรรมที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและจะต้องทำอย่างไรกับผลประโยชน์ของบุคคลอื่น.

1. สงสัยความตั้งใจของคน ๆ หนึ่ง

มีอิทธิพลทางสังคมที่แข็งแกร่งที่ผลักดันให้เรามองหาคู่หูอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่เราต้องการอยู่คนเดียว วิธีที่ดีเพื่อให้พอดีกับการปฏิเสธคือ คำถามที่ว่าเรารู้สึกปรารถนาอย่างจริงใจที่จะอยู่กับบุคคลนั้นมากแค่ไหน. ความฉลาดทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราเห็นความสัมพันธ์ส่วนบุคคลจากมุมมองที่เหมาะสมยังเกี่ยวข้องกับความสามารถในการทบทวนและตั้งสมมติฐานคำถามเกี่ยวกับความตั้งใจแรงจูงใจและวัตถุประสงค์ที่แท้จริงของเรา.

นั่นคือเหตุผลที่จะเอาชนะการปฏิเสธมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาก่อนว่ามันเป็น การปฏิเสธของแท้, นั่นคือถ้าสิ่งที่ไม่ได้รับการตอบแทนจากบุคคลอื่นเป็นโครงการคู่แท้.

2. รับสถานการณ์เป็นโอกาส

การปฏิเสธความรักก็เช่นกัน สามารถเป็นโอกาสในการฝึกอบรมการจัดการอารมณ์และกลายเป็นคน อารมณ์ที่แข็งแกร่ง ข้อเท็จจริงที่ว่าการมีความสามารถในการยืนหยัดต่อสถานการณ์ที่ไม่ได้มาพร้อมกับโชคนั้นเป็นทรัพย์สินที่มีค่ามากและความสามารถนี้สามารถฝึกอบรมได้โดยการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งความทุกข์.

การจัดการกับการปฏิเสธด้วยจิตวิญญาณที่สร้างสรรค์จะไม่เพียง แต่ช่วยให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ไปในขณะที่เราให้ความสนใจน้อยกว่าพวกเขา แต่มันยังช่วยเราในแผนการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา.

3. ตระหนักถึงพลังของการจัดการดูแล

เรามักจะเชื่อว่าการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความเป็นจริงนั้นได้มาจากประสาทสัมผัสของเรา แต่มีอีกปัจจัยหนึ่งที่แทบไม่เคยพิจารณา: ความสนใจ. ในกรณีที่มีคนทำอะไรที่เรารู้สึกไม่ดีเรามักจะมุ่งเน้นไปที่ความผิดปกติที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย (คำพูดที่เป็นอันตรายของเขาทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรของเขาต่อเรา ฯลฯ ) และเราจะไม่ตระหนักว่ามันจะเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งเร้าเดียวกันทำให้เราห่างเหินจากแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์ของฉาก.

ในทำนองเดียวกันเพื่อเอาชนะการปฏิเสธ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงว่าเราคำนึงถึงการควบคุมของความสนใจของเราเพื่อนำไปสู่แง่บวก (หรือเป็นกลาง) สถานการณ์เป็นส่วนสำคัญของการแก้ปัญหา.

เมื่อเราเอาชนะการปฏิเสธเราก็เอาชนะความรู้สึกลบที่เกิดขึ้นได้เช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่ต้องจำไว้ว่าส่วนใหญ่ของความเจ็บปวดที่ทำให้เกิดการปฏิเสธนั้นไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คนอื่นทำ แต่เพราะเราให้ความสำคัญกับความรู้สึกด้านลบและความคิดที่มีน้ำหนักเบาลง เราต้องเรียนรู้ที่จะแก้ไขแนวโน้มของสมองของเรา "ด้วยตนเอง" เพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อการหลุดพ้นจากอารมณ์ด้านลบ.

4. หลีกเลี่ยง "ลบ" อารมณ์เชิงลบ

ขั้นตอนนี้มาจากขั้นตอนก่อนหน้า. หากต้องการหยุดการมุ่งเน้นด้านลบของการปฏิเสธไม่ได้หมายถึงการต่อสู้เพื่อลืมการปฏิเสธนี้ หรือแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้ผ่าน แต่เพื่อปรับประสบการณ์นี้ในแง่อื่น ๆ การพยายามที่จะ "บล็อก" จิตใจความทรงจำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นไม่ได้หยุดที่จะมีอยู่ในใจเสมอว่าสิ่งที่เราตั้งใจจะหลีกเลี่ยงเพราะทั้งวัตถุประสงค์และแผนการที่จะลืมทั้งหมดนี้อ้างถึงแง่มุมของการปฏิเสธว่า มากกว่าที่เราเจ็บ ในขณะที่มันอาจจะฉลาดที่จะหยุดเห็นคนอื่นบ่อยเท่าก่อนหน้านี้สองสามวัน แต่เป้าหมายของเรื่องนี้ควรจะคุ้นเคยกับนิสัยใหม่และมีเวลาที่จะอุทิศตนเพื่อสะท้อนความคิดไม่ใช่ความจริงง่ายๆของการฝังความสัมพันธ์นี้.

ในระยะสั้นการเรียนรู้ที่จะใช้กลวิธีการเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะการปฏิเสธความรักหมายถึงการมีความมั่นใจในความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ด้านลบแทนที่จะปฏิเสธพวกเขา.

5. เข้าใจอย่างชัดเจนถึงการปฏิเสธ

เช่นเดียวกับที่บางคนเชื่อว่าจักรวาลสามารถสมคบคิดเพื่อช่วยเหลือพวกเขาให้บรรลุเป้าหมายเมื่อต้องเผชิญกับการปฏิเสธความรักเป็นไปได้ที่เราจะรับรู้ว่ามันเป็นสัญญาณว่ามีบางสิ่งที่จะไปได้ด้วยดีในความสนใจของเรา แย่มากด้วยเหตุผลที่เราไม่สามารถอธิบายได้และอย่างใดเราดึงดูดความโชคร้าย ความคิดนี้ไม่เพียง แต่ไม่สมเหตุสมผล แต่มันอาจเป็นอุปสรรคในการส่งเสริมโครงการส่วนบุคคลตั้งแต่ มันชักจูงให้เราคิดว่าทุกสิ่งจะล้มเหลวและดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ความพยายามอย่างมากในบางสิ่ง.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีมากที่จะทราบความจริงง่ายๆ: ทุกคนต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธด้วยความรัก แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่มักจะพูดง่าย ๆ หากเราคิดว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่อาจเกิดขึ้นกับเราก็เป็นเพราะเราไม่สามารถเข้าถึงช่องส่วนตัวของชีวิตของผู้อื่น.

ใช่การปฏิเสธความรักนั้นยากมาก แต่ความรู้สึกปวดร้าวและไม่สบายใจส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ประเภทนี้อย่างจริงจังจนเกินไปที่จะเชื่อว่าเป็นกรณีพิเศษ. เราขยายละคร ที่สมมติว่าคนไม่สอดคล้องกับคนอื่นตามที่ต้องการ แต่ความจริงก็คือว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตามที่สามารถคาดหวังในสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีผลประโยชน์และความกังวลเหมือนกัน.

6. ตรวจสอบความคิดที่เกิดขึ้น

เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ปลดปล่อยความเครียดหรือความปวดร้าว, เป็นเรื่องปกติที่ตอนต้นเราสูญเสียความสามารถในการควบคุมการไหลของความคิด ตามที่เรามักจะทำ นั่นคือเหตุผลที่ความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ มักปรากฏขึ้นซึ่งสอดคล้องกับอารมณ์ของเราและให้อาหารซึ่งกันและกันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้นในกรณีที่อารมณ์เป็นลบ.

การรู้วิธีตรวจสอบความคิดซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธตนเอง (เช่น "คุณไร้ค่า" หรือ "ไม่มีใครอยากรู้อะไรเกี่ยวกับคุณ") เป็นพื้นฐานของการเอาชนะการปฏิเสธ.