เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัยนอกใจ?

แง่มุมที่สำคัญของการนอกใจคือความจริงที่ว่าโดยทั่วไปจะมีการเปิดเผยเป็นความลับ ดังนั้น, มักจะหมายถึงการทรยศต่อการประนีประนอมที่ตกลงกันระหว่างคู่กรณีที่เกี่ยวข้อง. นี่เป็นองค์ประกอบพื้นฐานเมื่อทำลายความไว้วางใจซึ่งความสัมพันธ์ได้ถูกสร้างขึ้น.

เมื่อมีการนอกใจเกิดขึ้น "ผู้บาดเจ็บ" ต้องทนทุกข์ทรมานกับบาดแผลลึกในความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งจะต้องรักษา หนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่คุณจะต้องเปิดเผยคือการให้อภัยสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าคุณต้องการจะคืนความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม.

การให้อภัยคืออะไร?

การให้อภัยเป็นกระบวนการที่มีผลดีต่อคนที่ให้อภัยดังนั้นการส่งเสริมสุขภาพจิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม, การให้อภัยเป็นปัญหาที่ซับซ้อนที่ต้องใช้เวลา, ปรารถนาที่จะให้อภัยความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่น.

ในกระบวนการนี้เราจะต้องเปลี่ยนทัศนคติความคิดและพฤติกรรม ผ่านการปรับโครงสร้างทางปัญญานี้เราจะสามารถคืนดีตัวเองกับความรู้สึกที่ถูกละเมิดและกลับสู่ภาวะปกติ.

กระบวนการให้อภัยหลังจากนอกใจ

ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ถึงความเสียหายที่เกิดขึ้น. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หลอกลวงตัวเองให้ลดสิ่งที่เกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามมันจะมาจากความสำคัญของเหตุการณ์ที่ซึ่ง "aggrieved" จะได้รับโอกาสให้อภัย.

ในการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นจำเป็นต้องเข้าใจสถานการณ์ที่การนอกใจเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้เรารู้ว่าการอ้างเหตุผลภายนอก (เกิดจากความรับผิดชอบต่อสถานการณ์ภายนอกต่อบุคคล) ไม่แน่นอน (ที่แตกต่างกัน) และไม่แน่นอน (เฉพาะและชัดเจน) ของการนอกใจช่วยยกโทษให้กับการอ้างเหตุผลภายใน ของบุคคล) เสถียร (ที่ไม่เปลี่ยนแปลง) และทั่วโลก (generalizable) ที่ทำให้มันยาก.

อาจสนใจคุณ: "วิทยาศาสตร์เปิดเผยอะไรเกี่ยวกับการนอกใจ"

ขั้นตอนที่สองคือการแสดงความสนใจในการให้อภัยสิ่งที่เกิดขึ้น, อย่างน้อยเป็นไปได้.

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับกระบวนการให้อภัย

สำหรับเรื่องนี้เราจะต้องวิเคราะห์และตระหนักถึงความหมายของการให้อภัยในการตรวจสอบความคิดหรือความคิดที่เป็นไปได้ที่อาจรบกวนกระบวนการให้อภัย ความเข้าใจผิดเหล่านี้บางส่วนสามารถ:

1. "การให้อภัยหมายถึงการลืมสิ่งที่เกิดขึ้น"

ความจำคือการทำงานของสมองที่แทรกแซงในกระบวนการเรียนรู้ทั้งหมดของมนุษย์ เมื่อเราเรียนรู้บางสิ่งมันจะไม่ถูกลบออกจาก "คลังสินค้า" ของเราเราไม่สามารถทำให้มันหายไปได้ จุดประสงค์คือไม่ลืมสิ่งที่เกิดขึ้นท้ายที่สุดจะจำได้โดยไม่ทำร้ายเรา.

2. "การให้อภัยมีความหมายเหมือนกันกับการกระทบยอด"

นี่เป็นหนึ่งในแนวคิดที่กว้างขวางที่สุดในการให้คำปรึกษา: "ถ้าคุณไม่ต้องการกลับไปกับฉันมันเป็นเพราะคุณไม่ได้ให้อภัยฉันถ้าคุณมีเราจะอยู่ด้วยกัน". การให้อภัยไม่จำเป็นต้องรวมถึงการฟื้นฟูความสัมพันธ์กับใครบางคน, มีความจำเป็น แต่ไม่เพียงพอ.

3. "การให้อภัยคือการลดหรือปรับสิ่งที่เกิดขึ้น"

มีกี่ครั้งที่เราได้ยินวลีเช่น: "มันไม่เลว", "พยายามดูแง่บวก", "สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น", ... ? การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงการประเมินข้อเท็จจริง; ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะมีการประเมินมูลค่าในลักษณะที่เป็นลบและไม่ยุติธรรมเสมอไป อย่างไรก็ตามสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงจะเป็นเช่นนั้นแม้ว่าการประเมินความจริงจะเป็นเชิงลบทัศนคติต่อ "ผู้กระทำผิด" จะไม่แสดงถึงความปรารถนาที่จะแก้แค้นหรือต้องการ "คืนความเสียหายที่เกิดขึ้น" ในการค้นหาความยุติธรรม.

4. "การให้อภัยเป็นสัญญาณว่าไม่ได้มีค่าหรือมีจุดอ่อน"

เมื่อพวกเขาทำร้ายเราเราเรียนรู้ว่ามีความจำเป็นที่จะต้องปกป้องตนเองจากบุคคลที่ทำร้ายเรา. ความโกรธเป็นกลไกการป้องกันที่ปกป้องเราจากสิ่งอื่น (ความเกลียดชังทำให้ฉัน "ควบคุม" ส่วนหนึ่งของสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้คุณรู้สึกสำคัญและคืนค่าส่วนหนึ่งของความไว้วางใจที่หายไปในตัวเอง).

เปลี่ยนความคิดของเราให้สามารถให้อภัย

ขั้นตอนที่สามที่ทำให้เราให้อภัยและ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา (สิ่งที่เราทำ) และยอมรับความทุกข์และความโกรธ. ในกรณีของการนอกใจคือการหยุดพฤติกรรมการทำลายล้างที่เปิดกว้างและชัดเจน (แสวงหาการแก้แค้นหรือความยุติธรรม, โจมตี "ผู้รุกราน", ... ) หรือปลอมตัวและโดยปริยาย (หวังร้ายผู้รุกราน, ไตร่ตรองและทำลายความเสียหาย ... ).

ขั้นตอนที่สี่เกี่ยวข้องกับการกำหนดกลยุทธ์เพื่อป้องกันตนเอง. การให้อภัยไม่ได้หมายถึง "ศรัทธาในคนอื่น" หมายถึงการยอมรับอย่างชัดเจนว่าไม่มีความมั่นใจที่จะไม่เกิดขึ้นอีกและความเสี่ยงนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิตอยู่และมีส่วนร่วมกับผู้อื่นแม้ว่าจะพยายามลดโอกาสที่ เกิดขึ้นอีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตกอยู่ในการควบคุมที่มากเกินไปซึ่งจะนำเราไปสู่พฤติกรรมที่อิจฉา.

เอาชนะสถานการณ์ที่ซับซ้อน

การให้อภัยนอกใจจึงเป็นไปได้. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่หมายถึงการกลับมาสานสัมพันธ์อีกครั้งมันเป็นข้อกำหนดที่จำเป็น แต่ไม่เพียงพอ.

ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เวลาการให้อภัยเป็นไปได้เฉพาะเมื่อเราได้ผ่านกระบวนการเศร้าโศกที่จะนำไปสู่การสูญเสียความไว้วางใจทั้งในคู่และในตัวเองได้รับผลกระทบที่ทำลายล้างมัน.

เราช่วยคุณ: "เอาชนะความไม่ซื่อสัตย์: 5 กุญแจที่จะได้รับ"