5 ขั้นตอนที่คู่รักที่รักผ่านเมื่อพวกเขาทำเสร็จ

การเริ่มต้นของการสิ้นสุดของความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ได้ตระหนักถึงมัน; หลายครั้งสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงนั้นบอบบาง โดยปกติหลังจากหยุดพักเมื่อนึกถึงและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นวิธีที่เหตุการณ์เกิดขึ้นจนถึงจุดที่ทำให้เกิดประสบการณ์ที่ซับซ้อนเช่นการพัก การคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีตของเราในการหวนกลับไม่ได้สร้างใหม่อีกครั้ง แต่ช่วยเราปิดบาดแผล.

ตอนนี้นอกจากคิดถึงการแตกในอดีตแล้ว, เราสามารถลองทำนายพวกเขารับรู้อาการแรกของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ. การมีตัวเลือกในการรู้ว่าเราอยู่ในกระบวนการของการแตกจะมีประโยชน์มากในการประเมินสถานะสุขภาพของความสัมพันธ์และเพื่อดูมุมมองความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคู่รัก.

สเกลเกี่ยวกับขั้นตอนของการแตก

แน่นอนมันไม่สามารถพูดได้ว่ามีหลายขั้นตอนที่ขั้นตอนแรกทำให้เราตกหลุมรักเกลียวอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แต่มีความเป็นไปได้ที่จะแยกแยะสถานการณ์ต่าง ๆ ถึงพันธมิตรของเรา.

สำหรับสิ่งนี้ทีมนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีนำโดย Kathrin Ritter พวกเขาได้พัฒนามาตราส่วนซึ่งพิจารณา 5 ขั้นตอนโดยพิจารณาความสัมพันธ์ผ่าน ที่มีแนวโน้มที่จะสิ้นสุด ชื่อของเครื่องมือนี้คือ ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงในสถานะความสัมพันธ์ (SOCRS) และสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการบำบัดคู่และขึ้นอยู่กับทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงของ James Prochaska.

SOCRS ได้รับการพัฒนาในขั้นต้นเพื่อตรวจสอบว่าผู้คนที่เกี่ยวข้องกับการออกเดทออนไลน์บนพื้นฐานของความกลัวและความรุนแรงนั้นใกล้จะสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเหล่านี้แล้ว อย่างไรก็ตามมันก็แสดงให้เห็นว่ามันมีความน่าเชื่อถือในการประเมินความเป็นไปได้ของการยุติความสัมพันธ์กับหรือไม่ใช้ความรุนแรงทางร่างกายหรือจิตใจในมัน.

มาตราส่วนนี้ได้รับการออกแบบหลังจากผ่านแบบสอบถามจำนวน 83 รายการไปยังกลุ่มบุคคล และตัดสินใจว่าปัญหาประเภทใดที่ถูกนำมาใช้มากที่สุดหรือมีความหมายเพื่ออธิบายสถานะของความสัมพันธ์ หลังจากกระบวนการนี้แบบสอบถามแบบง่ายเหล่านี้ถูกสร้างขึ้น.

เครื่องชั่งนี้มีประสิทธิภาพหรือไม่?

เพื่อทดสอบประสิทธิภาพของทีมวิจัยนี้ได้จัดทำชุดของคนหนุ่มสาวโดยกรอกแบบสอบถามในแบบสอบถาม SOCRS สองเดือนต่อมาคนเหล่านี้ต้องกรอกแบบสอบถามอีกครั้ง ด้วยวิธีนี้หลังจาก 2 เดือนก็สามารถตรวจสอบได้ถ้าคนที่อยู่ในระดับที่อยู่ในขั้นตอนของการแตกในช่วงเวลาแรกมีแนวโน้มที่จะแตกกับความสัมพันธ์ของพวกเขาหรือจะทำหลังจาก 2 เดือน . อาสาสมัครที่เข้าร่วมในการศึกษานี้เป็นคนหนุ่มสาวอายุประมาณ 20 ปีดังนั้นจึงไม่แปลกที่ความสัมพันธ์ของพวกเขากินเวลาเฉลี่ยหนึ่งปีและหลังจาก 2 เดือนคู่รักหลายคู่ได้ลดลง.

ผลการวิจัยพบว่ามีประสิทธิภาพ, ขนาดมีประโยชน์ในการประมาณโอกาสของความสัมพันธ์ที่จะสิ้นสุดลงในอนาคตอันใกล้ ขึ้นอยู่กับว่าใน 5 ขั้นตอนใดที่แต่ละคนอยู่ นอกจากนี้ยังพบว่ามีอุบัติการณ์ที่น่ารำคาญของความสัมพันธ์กับความรุนแรงทางกายหรือทางวาจา: 79% ของผู้คนยอมรับว่าการกระทำความรุนแรงทางกายหรือทางวาจาต่อคู่ของพวกเขาในบางครั้ง.

5 ขั้นตอนของการเบรกตาม SOCRS

เหล่านี้เป็น 5 ขั้นตอนที่คู่รักต้องผ่านเมื่อพวกเขาเสร็จสิ้น ความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร??

ปัจจัยที่ 1: การควบคุมล่วงหน้า

ในระยะนี้บุคคล ไม่ทราบว่ามีปัญหาใด ๆ โดยเฉพาะในความสัมพันธ์. รายการในสเกลที่สอดคล้องกับขั้นตอนนี้คือ:

1. ฉันมีความสุขกับความสัมพันธ์ของฉัน.

2. ความสัมพันธ์ของฉันไม่เป็นไรไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน.

3. ความสัมพันธ์ของฉันไม่เลว.

4. ฉันไม่จำเป็นต้องทำอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉัน.

ปัจจัยที่ 2: การไตร่ตรอง

ในระยะนี้ บุคคลเริ่มคิดถึงแง่มุมของความสัมพันธ์ที่ควรเปลี่ยน. รายการของคุณคือ:

5. บางครั้งฉันคิดว่าฉันควรยุติความสัมพันธ์ของฉัน.

6. ฉันคิดว่าความสัมพันธ์ของฉันไม่ดีต่อสุขภาพ.

7. ฉันเริ่มเห็นว่าความสัมพันธ์ของฉันเป็นปัญหา.

8. ฉันเริ่มสังเกตเห็นอันตรายของความสัมพันธ์ของฉัน.

ปัจจัยที่ 3: การเตรียมการ

ในระยะนี้บุคคล คุณได้ตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์แล้ว. ไอเท็มที่กำหนดสเตจนี้มีดังต่อไปนี้:

9. ถึงแม้จะเป็นการยากที่จะยุติความสัมพันธ์ของฉัน แต่ฉันวางแผนที่จะทำมันต่อไป.

10. ฉันเริ่มทำงานเพื่อยุติความสัมพันธ์ แต่ฉันต้องการความช่วยเหลือ.

11. ฉันจะพยายามยุติความสัมพันธ์ของฉันในเดือนหน้า.

12. ฉันจะพยายามยุติความสัมพันธ์ของฉันในไม่ช้า แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรดีที่สุด.

ปัจจัยที่ 4: การกระทำ

ในระยะนี้บุคคล เขาเริ่มดำเนินการตามแผนโดยไม่แก้ตัวหรือเลื่อนวัตถุประสงค์. รายการมีดังนี้:

13. ฉันบอกคู่ของฉันว่าฉันต้องการยุติความสัมพันธ์.

14. ฉันพูดกับคู่ของฉันน้อยลงเมื่อเราอยู่คนเดียว.

15. ฉันเริ่มใช้เวลากับคนอื่นมากขึ้นและใช้เวลากับคู่ของฉันน้อยลง.

16. ฉันสังเกตว่าทุกครั้งที่ฉันคิดถึงคู่ของฉันน้อยลง.

ปัจจัยที่ 5: การบำรุงรักษา

ในระยะนี้ บุคคลที่ทำหน้าที่ในลักษณะที่สอดคล้องกันในตอนท้ายของความสัมพันธ์ของพวกเขาเปลี่ยนมันเป็นความจริงทุกวัน. รายการมีดังนี้:

17. ฉันได้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์กับคู่ของฉัน.

18. ฉันหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ฉันรู้ว่าฉันจะเห็นคู่ของฉัน.

19. ฉันได้แยกวัตถุที่เป็นของคู่ของฉันหรือใช้มาตรการเพื่อกำจัดองค์ประกอบที่เตือนฉันเกี่ยวกับบุคคลนี้.

20. ฉันจะไม่กลับไปหาคู่ของฉัน.