เกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราประสบความเครียด

เกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราประสบความเครียดสามารถทำลายล้างได้. ในปัจจุบันเรามีการศึกษาที่เราสามารถชื่นชมเช่นผลกระทบที่รักษาไว้ในช่วงเวลาของความเครียดหลังความเจ็บปวดสามารถลดขนาดของโครงสร้างที่หลากหลายเช่นฮิบโปคัมปัสพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความจำและอารมณ์.

มิติทางจิตวิทยานี้มีอยู่เสมอในมนุษย์. ดังนั้นจึงไม่ได้เป็น "ความชั่วร้ายที่ทันสมัย" มันเป็นศัตรูที่รู้จักกันว่าเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเราไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ถ้าเราไม่มีกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการควบคุมมันเรามีผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในเรื่องที่เราจัดการอยู่เสมอ.

ยกตัวอย่างเช่นสัตว์ที่อยู่ในสภาพธรรมชาติไม่รู้จักมิตินี้เสมอไป และพวกเขาจะได้สัมผัสเมื่อพวกเขาตกอยู่ในมือของผู้คนที่ไม่สงสัย ที่นั่นเรามีตัวอย่างเหล่านั้น สายพันธุ์เครียดที่ป่วยเมื่อถูกนำไปยังสถานที่ที่ลดลงของสวนสัตว์, หรือนกที่สูญเสียขนของพวกเขาเมื่อเราแนะนำพวกเขาในกรง. มันตลกดี.

ทีนี้เกิดอะไรขึ้นภายในเราที่จะรู้สึกอย่างนั้น? เคมีในสมองของเรามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรเพื่อสร้างความรู้สึกไม่สบายเช่นนั้นความกังวลใจและความกังวลอย่างต่อเนื่อง? ความเครียดเป็นยาพิษที่เปลี่ยนแปลงหน้าที่พื้นฐานหลายอย่างของเรา. 

บางครั้งเราแนะนำตัวเราในกรงของเราโดยเฉพาะ: งานที่ก่อกวน, ความสัมพันธ์ทางสังคมหรืออารมณ์ที่ลดเสรีภาพของเราความกดดันของภาระหน้าที่ของครอบครัวที่ในเวลาที่กำหนดสามารถเอาชนะเราได้ ... ไม่มีใครรอดพ้นจากอิทธิพลของ ความเครียดและผลที่ตามมา

เกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราประสบความเครียด?

การรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราประสบกับความเครียดจะมีประโยชน์มาก เพราะสิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเท่านั้นทำให้เรารู้สึกประหม่ามากขึ้นเพิ่มเหงื่อออกถูกบล็อก ... มีชุดของผลที่ตามมาสำหรับส่วนใหญ่ของกระบวนการทางปัญญาและระบบประสาทของเรา.

1. การเปลี่ยนแปลงในเซลล์สมอง

เมื่อสมองของเราเครียดประตูจะเปิดออกเพื่อปล่อยฮอร์โมนบางชนิด. ดังนั้นดร. ดักลาส Bremner จากมหาวิทยาลัยเอมอรีในแอตแลนต้าชี้ให้เห็นในการศึกษาว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ปรากฏขึ้นครั้งแรกในสถานการณ์ที่เจ็บปวด ในคนที่เผชิญกับสภาวะความเครียดหลังการบาดเจ็บ.

• ความทุกข์นั้นเปลี่ยนไปเป็นการตอบสนองทางชีวเคมีเสมอ, เพราะคุณเชื่อหรือไม่ว่าคนนอกเหนือไปจากความต้องการความกลัวความฝันและความวิตกกังวลเราเป็นกลุ่มที่แท้จริงของเคมีบริสุทธิ์.

• ความเครียดปล่อยฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์ และองค์ประกอบชื่อแปลก ๆ นี้ทำอะไร? มันทำให้เซลล์ในร่างกายของเราอ่อนแอลง นอกจากนี้ยังทำให้อะดรีนาลีนปรากฏ.

เธอเป็นคนที่ทำให้เราตื่นเต้นและหงุดหงิดเป็นค็อกเทลที่เข้มข้นมากซึ่งจะค่อยๆเปลี่ยนการทำงานพื้นฐานหลายอย่างของเรา: ความดันโลหิตสูงขึ้นการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ ...

2. หน่วยความจำเล็กรั่ว

อีกครั้งและอีกครั้งที่การไหลเวียนของฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์ก็จะเปลี่ยนแปลงหนึ่งในหน้าที่สำคัญของเราซึ่งส่งผลต่อความจำของเรา จากมหาวิทยาลัยเบิร์นในสวิตเซอร์แลนด์พวกเขาชี้ให้เราเห็นว่า ผลกระทบนี้ได้รับการชื่นชมเหนือสิ่งอื่นใดในหน่วยความจำโดยนัยหน่วยความจำที่ใช้งานได้.

• โดยการโจมตีเซลล์ประสาทของเราโดยตรงมันจะป้องกันไม่ให้พวกเขาสร้างการเชื่อมต่อใหม่และสิ้นสุดประสาทใหม่.

ความจริงที่ต้องจำก็คือฮอร์โมนนี้จะทำให้มันยากที่จะชำระข้อมูลใหม่และแม้แต่การเรียนรู้ มันมีค่าใช้จ่ายเรามากขึ้นเราเหนื่อยมากขึ้น clueless มากขึ้น ... ทั้งหมดนี้เป็นผลโดยตรงของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในเคมีสมองของเรา.

3. การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง

ความเครียดทำให้สมองของเราเครียดโดยเฉพาะถ้าเราประสบอย่างต่อเนื่องและนานหลายปี.

มันถูกมองเห็นเช่นโครงสร้างเช่นฮิบโป (เกี่ยวข้องกับความทรงจำและอารมณ์) จะค่อย ๆ ลดขนาดเล็กลง.

ยกตัวอย่างเช่นสิ่งนี้เห็นได้จากคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานและสถานการณ์ความรุนแรง หากฮิบโปสูญเสียมวลของมันเราสูญเสียความทรงจำของเราเราไม่สามารถมีสมาธิและแม้กระทั่งวางแผนสิ่งต่าง ๆ ในระยะยาวและระยะสั้น

สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่งคือความเครียดยังช่วยลดการไหลเวียนโลหิตในสมอง. ทั้งหมดนี้และอย่างที่คุณรู้สามารถทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมานได้เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาอย่างจริงจัง เลือดน้อยลงมาถึงโครงสร้างของเราออกซิเจนน้อยลงสารอาหารน้อยลง ... .

เราไม่ควรละเลยหัวใจของเรา. ฮอร์โมนดังกล่าวจะเปลี่ยนการทำงานของพวกเขาพวกเขาจะบังคับให้พวกเขาปั๊มเร็วขึ้นเพื่อกีดกันพวกเขาของออกซิเจนที่จำเป็นที่จะต้องทนทุกข์ทรมานใจสั่นเวียนหัวเลือดออกในหน้าอกและเป็นลม ...

4. จากความเครียดเราสามารถไปยังภาวะซึมเศร้า

ความเครียดยังเปลี่ยนอารมณ์ของเรา. เราสูญเสียความสุขแรงจูงใจรายวันและภาพลวงตา เรารู้สึกช้าลงไม่แยแสมากขึ้น... ฮอร์โมนของคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นในเลือดและเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญทั้งหมดของเรา มันทำให้เราป่วยลดการป้องกันของเรา.

หากใช้เวลานานทั้งหมดนี้จะหยุดสมองของเราจากการผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเป็นอยู่ที่ดี และยิ่งไปกว่านั้นเป็นไปได้ที่เราจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างคลั่งไคล้ที่ซึ่งเราหมดความหวังไปแล้ว จะต้องคำนึงถึง.

5. ความเครียดและ neurogenesis

neurogenesis เป็นกระบวนการที่ เราสร้างเซลล์ใหม่ตลอดชีวิตของเรา. ตามการศึกษา Ehnenger และ Kempermann (2007), กระบวนการนี้เกิดขึ้นในเขต subventricular แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ subgranular ของ dentate gyrus ของฮิบโปแคมปัส.

เมื่อเราประสบความเครียดมลรัฐจะหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของต่อมใต้สมอง ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้การปลดปล่อยของ glucocorticoids (cortisol) ถ้าเราไม่หยุดยั้งคอร์ติซอลนี้มันจะส่งผลต่อเซลล์ประสาทของฮิบโปและด้วยวิธีนี้การกระตุ้นประสาทจะถูกขัดจังหวะ ดังนั้นความเครียดจะไม่เพียงส่งผลต่อเซลล์ประสาทที่แข็งแรง แต่จะป้องกันการเกิดเซลล์ใหม่.

เห็นปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้และสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเราเมื่อเราประสบความเครียดมีค่าการดำเนินการ จัดการลำดับความสำคัญของเราความต้องการของเรา คิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในโลกนี้คือความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของคุณ, ถ้าอย่างนั้นก็ควรที่จะรู้ว่าจะรักษาสมดุลชีวิตของเราและเรียนรู้ที่จะรักสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ.

สิ่งที่ง่าย เปิดประตูกรงของคุณและเพลิดเพลินกับอิสระของคุณ ... ตอนนี้คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราประสบความเครียดมันถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลง. เพื่อจัดการความเป็นจริงทางจิตวิทยานี้ให้ดีขึ้น.

การออกกำลังกายและความเครียด: พวกเขาเกี่ยวข้องกันอย่างไร การออกกำลังกายและความเครียดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด หากเราฝึกการออกกำลังกายระดับปานกลางเรามักจะรักษาระดับความเครียดที่อ่าว การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เราทั้งร่างกายและจิตใจ อ่านเพิ่มเติม "