ตำนานและความจริงเกี่ยวกับการเรียนรู้ระหว่างการนอนหลับ

การเรียนรู้ระหว่างการนอนหลับหรือ hypnopedia ได้รับการส่งเสริมอย่างมาก. มีข้อความโฆษณามากมายที่มั่นใจได้ว่ามันเพียงพอที่จะออกจากบทเรียน "การทำซ้ำ" ในขณะที่เราหลับและเมื่อตื่นขึ้นเราจะได้รับความรู้หลายชุด มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับมัน?

ความน่าดึงดูดของวิธีการคือความพยายามเพียงเล็กน้อยที่ต้องการสำหรับผลลัพธ์ที่ได้สัญญาไว้ สมมุติว่าคุณเรียนรู้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ. และในทางทฤษฎีคุณเรียนรู้ได้ดี: คุณจบลงด้วยการรู้สิ่งใหม่โดยไม่ต้องรู้ว่าเวลาและยังไม่กระแทกหรือผิดพลาด สิ่งนี้ถูกมองว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเรียนมาก คุณนอนหลับงมงายและตื่นขึ้นมานักเลง.

"ความช่วยเหลือที่ไม่จำเป็นใด ๆ เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนา".

-Maria Montessori-

เป็นรูปแบบการโฆษณา มันเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดมากอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติสิ่งต่าง ๆ ได้มาก. บางทีพ่อค้าเริ่มจากพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่ในบางครั้งพวกเขาก็เอามันไปไกลกว่าที่มันจะไปได้จริงๆ เรามาดูกันว่ามันเกี่ยวกับอะไรกัน.

การเรียนรู้ระหว่างการนอนหลับ

ก่อนอื่นต้องบอกว่า การเรียนรู้เป็นกระบวนการที่เกิดการเปลี่ยนแปลง ในมุมมองหรือพฤติกรรมของบุคคลตามประสบการณ์ที่ได้รับ. ประสบการณ์ดังกล่าวอาจมีลักษณะทางร่างกายหรือจิตใจ ในที่สุดไม่ว่าในกรณีใดก็ตามคือหลังจากเรียนรู้บางสิ่งบุคคลนั้นก็ไม่ได้เป็นอย่างที่เคยเป็นมาก่อน.

ในขณะที่การเรียนรู้ไม่เพียง แต่สิ่งที่จำได้อย่างมีสติ หน่วยความจำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการนั้น. การเรียนรู้ไม่เพียงสร้างความทรงจำเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนทัศนคติ, ในวิธีการทำและเห็นความเป็นจริง.

ตอนนี้ระหว่างการนอนหลับนั้นมีสองขั้นตอนคือความฝันที่ขัดแย้งกัน และไม่ใช่ความขัดแย้ง. สิ่งแรกเรียกว่า "การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว" หรือ MOR วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างขั้นตอนการนอนหลับนี้และการรวมหน่วยความจำ อย่างไรก็ตามกลไกเหล่านี้ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์.

อย่างไรก็ตามได้มีการพิสูจน์แล้วว่าหน่วยความจำที่รวมระหว่างเฟสนี้เป็นหน่วยความจำระยะยาว อีกทั้งยัง หากบุคคลนั้นถูกกีดกันจากช่วงเวลาแห่งการนอนหลับนี้ไม่เพียง แต่จะเกิดการหลงลืม แต่ยังเกิดความเครียดอีกด้วย. หากบุคคลได้รับสิ่งเร้าภายนอกในช่วงระยะเวลานั้นเขาจะพักผ่อนอย่างไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ระหว่างการนอนหลับ?

การทดสอบเชิงชี้นำ

เพื่อสร้างว่าการเรียนรู้ระหว่างการนอนหลับเป็นไปได้หรือไม่ สถาบัน Weizmann, ในปี 2014, ซึ่งถูกตีพิมพ์ในแล้ว ประสาทวิทยาศาสตร์. การทดลองเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้โดยปรับเงื่อนไข อาสาสมัครที่นอนหลับถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เสียงชุดของ timbres ด้วยเสียงที่แตกต่างกัน ในขณะเดียวกันกลิ่นก็ขยายตัว สิ่งนี้ซ้ำหลายครั้ง แต่ในที่สุดพวกเขาก็ออกมาตรการกระตุ้นจมูก.

ในวันถัดไปสมาชิกบางคนในกลุ่มเดียวกันได้รับการกระตุ้นด้วยเสียง ผลก็คือพวกเขาเกือบทั้งหมดประสบกับกลิ่นหอมของเมื่อคืนที่ผ่านมาแม้ว่าจะไม่ปรากฏก็ตาม. พวกเขาได้ "เรียนรู้" เพื่อเชื่อมโยงสิ่งเร้าทั้งสองขณะที่พวกเขาหลับ.

สิ่งนี้นำไปสู่ข้อสรุปว่าเป็นไปได้ที่จะสร้างการเรียนรู้บางประเภทระหว่างการนอนหลับแม้ว่าจะมีข้อ จำกัด ที่แม่นยำมาก ครั้งแรกที่ สิ่งที่ถูกสร้างขึ้นคือการเรียนรู้เชิงกลอย่างสมบูรณ์. ไม่มีผู้ใดที่เข้าร่วมในการทดลองจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคืนก่อน เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็หยุดเชื่อมโยงเสียงและกลิ่น ดังนั้นทั้งหมดเกี่ยวกับการเรียนรู้ขั้นพื้นฐานและไม่ถาวร.

ข้อสรุปบางส่วน

สิ่งที่ทำให้นักวิทยาศาสตร์ของ สถาบัน Weizmann มันเป็นอย่างนั้น การเรียนรู้ระหว่างการนอนหลับมี จำกัด อย่างไรก็ตามได้รับมาในขั้นตอนอื่นนอกเหนือจาก MOR. เห็นได้ชัดว่าสมองมีความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกมากขึ้นในช่วง MOR แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นถูกตรวจสอบในการทดลอง.

ความจริงก็คือมีมากกว่าที่เราไม่สนใจเกี่ยวกับความฝันมากกว่าสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับมัน สิ่งที่ชัดเจนคือมันเป็นกระบวนการพื้นฐานสำหรับมนุษย์. เมื่อนอนหลับสมองจะได้รับการทำให้บริสุทธิ์การกำจัดข้อมูลที่ไม่ได้ผลและรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง. ในเวลาเดียวกันเมื่อคุณนอนหลับไม่สนิทจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ.

จนถึงตอนนี้ ไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับการเรียนรู้ระหว่างการนอนหลับอย่างน้อยในวิชาที่ต้องให้เหตุผล. นอกจากนี้ยังไม่มีความแน่นอนเกี่ยวกับระยะเวลาและขอบเขตของการเรียนรู้อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ดังนั้นอย่างน้อยตอนนี้เราอาจจะเรียนรู้แบบดั้งเดิมต่อไป.

สุขอนามัยการนอนหลับ: 7 แนวทางเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นการนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดที่เราทำในชีวิตของเรา สุขอนามัยการนอนหลับแนะนำให้ใช้ชุดของนิสัยในการพักผ่อนที่ดีขึ้น อ่านเพิ่มเติม "