ความเงียบห้านาทีทำอะไรกับสมองของคุณ

บางครั้งความเงียบห้านาทีก็เพียงพอที่จะฟื้นความสงบสมดุลสมดุล เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แห่งความสงบห่างจากเสียงรบกวนและบทสนทนาที่ไม่หยุดยั้งและทันใดนั้นสมองของเราก็เริ่มทำงานในอีกระดับหนึ่ง ดังนั้นตามที่การศึกษาต่างๆเปิดเผย, มนุษย์ยังต้องการความเงียบในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่และเซลล์สมอง.

หัวเรื่องเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากกว่าอย่างแน่นอน. ในบางวิธีสัญชาตญาณที่เพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความเงียบที่เลือกคือการกระทำที่มีพลังการรักษาที่ดี. เราพูดว่า "เลือก" เพราะหากมีบางสิ่งที่แสดงให้เห็นจากการทดลองที่แตกต่างกันมันจำเป็นที่จะต้องให้มนุษย์อยู่ในสถานะของความโดดเดี่ยวและเงียบอย่างเข้มงวดเป็นเวลาหลายวัน.

"หลักการของภูมิปัญญาคือความเงียบ".

-พีทาโกรัส-

ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและเราต้องการปฏิสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าเพื่อการมีชีวิตเพื่อการเติบโต ตอนนี้ดี, เช่นเดียวกับที่เราต้องการสถานการณ์เหล่านั้นที่อาศัยบทสนทนาดนตรีและข่าวลือเรื่องความเป็นกันเองสมองของเราก็อยากช่วงเวลาแห่งความเงียบงัน. และมันไม่ได้เป็นแรงผลักดันมันเป็นหลักการทางสรีรวิทยา สามารถกินหรือนอนหลับได้อย่างไร.

ในความเป็นจริงเราสามารถพูดได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะผิด พีระมิดที่ต้องการในระดับที่แตกต่างกันควรเป็นความเงียบระหว่างลิงก์พื้นฐานที่สุด.

ความเงียบห้านาทีและสมองของคุณเปลี่ยนแปลง

ความเงียบห้านาทีสามารถมีประโยชน์มากมายจริง ๆ หรือไม่? ความจริงก็คือใช่แล้วและเราไม่ได้พูดหรือเป็นผู้นำการเติบโตส่วนตัว การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสารพบว่า "สมองโครงสร้างและหน้าที่". ประสาทวิทยาศาสตร์แห่งความเงียบในยุคของเสียงนั้นมีน้ำหนักและความเกี่ยวข้องมากขึ้นเรื่อย ๆ, จนถึงจุดที่การท่องเที่ยวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่ออำนวยความสะดวกในการติดต่อกับมิตินี้.

"เงียบแห่งความเงียบสงบ" ที่มีชื่อเสียงได้รวมเข้ากับแพ็คเกจท่องเที่ยวเหล่านั้นแล้ว ประเทศเช่นฟินแลนด์สถานที่ที่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับเราที่จะยอมรับความสงบนิ่งนั้นอย่างสมบูรณ์, เพื่อที่จะไม่มีเสียงเสียงและความเป็นเมือง ตอนนี้ก่อนที่เราจะดำเนินการตามข้อเสนอเหล่านี้ควรใช้ตรรกะ ไม่จำเป็นที่จะต้องไปให้ไกลเพื่อให้ของกำนัลแก่สมองของเรา.

ความเงียบช่วยให้เราพัฒนาเซลล์สมองใหม่

เราอยู่ในโลกที่เดซิเบลอิ่มตัว. โทรทัศน์กลุ่มที่เราชื่นชอบเล่นในหูฟังของเราเมื่อเราไปตามถนนการจราจรการสนทนาเพลงในร้านค้าและซุปเปอร์มาร์เก็ต ... เราอาศัยอยู่ในเมืองที่ไม่มีความเงียบไม่มีเสียงชีวิตและกฎ การบริโภค.

ทีนี้ถ้าเราสามารถเพลิดเพลินกับความเงียบสมบูรณ์ได้ห้านาทีต่อวันสิ่งต่างๆก็จะเกิดขึ้น. หนึ่งในนั้นคือเซลล์ใหม่จะได้รับการพัฒนาในฮิบโป. พื้นที่สมองนี้เกี่ยวข้องกับความทรงจำและอารมณ์ของเรา ประการที่สองคือเซลล์เหล่านี้จะช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนขึ้นและเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมของเราและตัวเราเองได้ดีขึ้น.

ปรับปรุงความไวและการเอาใจใส่ของเรา

ข้อมูลนี้น่าสนใจ อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสมองส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความอ่อนไหวทางอารมณ์และการเอาใจใส่ หนึ่งในนั้นคือไม่ต้องสงสัยเลยว่า gyram supramarginal ถูกต้อง ดังนั้นและสิ่งที่เห็นคือเมื่อพื้นที่นี้ได้รับความเสียหายหรือมีการเชื่อมต่อที่ไม่ดี นอกจากนี้เราจะช้าลงเมื่อทำการตัดสินใจและแสดงความสนใจน้อยลงในสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา.

เพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสงบสุขหรืออนุญาตให้เงียบห้านาทีต่อวัน ช่วยเพิ่มกิจกรรมของ gyrus supramarginal ที่เหมาะสมของสมองของเรา. ดังนั้นความสามารถของเราในการสร้างความตื่นเต้นและเอาใจใส่ได้รับการปรับปรุง.

ความเครียดน้อยลงการตัดสินใจที่ดีขึ้น

เมื่อสภาพแวดล้อมของเรามีเสียงดังมาก Amygdala จะถูกเปิดใช้งาน. โครงสร้างเล็ก ๆ นี้เปรียบเสมือนเครื่องตรวจจับอันตรายและภัยคุกคามของเราเธอที่ตีความว่ามีความเสี่ยงรอบตัวเราและเราต้องหนี ดังนั้นและน่าประทับใจอย่างที่ได้ยินเสียงดังหรือแม้แต่ข่าวลือเรื่องการจราจรเรียบง่ายค่อนข้างน่ารำคาญสำหรับบริเวณนี้ และนั่นคือสาเหตุที่มันสร้างการตอบสนองความเครียดโดยการกระตุ้นการปลดปล่อยคอร์ติซอล.

ด้วยวิธีนี้เราสามารถเดาได้แล้วว่าอะไรควรให้ความเงียบแก่เราห้านาที. จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสารพบว่า สมาคมนักจิตวิทยาอเมริกัน, ความเงียบไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด. ขอบคุณเขาที่ปล่อย serotonin, endorphins, oxytocin ...

นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเราและทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและมุ่งเน้นไปที่การตัดสินใจ. และเราไม่สามารถเพิกเฉยต่อผลในเชิงบวกต่อกระบวนการทางปัญญาของเราได้ หน่วยความจำมีความเข้มแข็งเรามุ่งเน้นความสนใจของเราดีขึ้นเราประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้นและจิตสำนึกของเราคือ "ตื่นขึ้น" เรารู้สึกเชื่อมโยงกับปัจจุบันมากขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่สามารถนำเราไปได้.

สรุปได้ดังที่ Friedrich Nietzche กล่าว, "ถนนสู่ทุกสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต้องผ่านความเงียบ". ให้เราเดินผ่านมันบ่อยขึ้น. ให้เราเรียนรู้ที่จะปิดปุ่มของโลกภายนอกที่ไม่สบายใจของเราเป็นครั้งคราวเพื่อให้เดินผ่านจักรวาลที่จำเป็น. เมื่อเราปล่อยพวกเขาเราจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป.

ความหมายของชีวิตเขียนด้วยความสงบและความอดทนความหมายของชีวิตมีประสบการณ์ผ่านความสงบและความอดทน; จากสถานที่ที่เราชื่นชมความสว่างของทุกสิ่งสวยงามที่ล้อมรอบเราและล้อมรอบเรา อ่านเพิ่มเติม "