ผู้หญิงต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ชายตามการศึกษา

ใครไม่ชอบนอนบนเตียงสักพักในตอนเช้าหรืองีบหลับหลังอาหารกลางวันเพื่อฟื้นกำลังกาย?

หากเราถูกถามว่ามีความแตกต่างระหว่างชายและหญิงในจำนวนการนอนหลับที่เราต้องการหรือไม่และถ้าพวกเขาถามเราว่าทั้งสองกลุ่มจะต้องนอนเพิ่มขึ้นหรือไม่แน่นอนว่าพวกเราหลายคนคงไม่นึกว่าวิทยาศาสตร์จะค้นพบว่า ระหว่างทั้งสองเพศในแง่นี้ ตามการสอบสวนล่าสุด, ผู้หญิงต้องการนอนหลับมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

ผู้หญิงต้องการนอนหลับมากขึ้นเพื่อสุขภาพ

แต่นี่หมายความว่าผู้หญิงขี้เกียจมากกว่าผู้ชายใช่ไหม เห็นได้ชัดว่าไม่มี.

การศึกษาดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าการกู้คืนจากความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกิจกรรมประจำวัน, ผู้หญิงจำเป็นต้องนอนหลับ 20 นาทีต่อวัน. ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้ถ้าคุณเป็นผู้ชายและคุณนอนหลับอยู่ข้างๆผู้หญิงในเวลากลางคืนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามันก็คุ้มค่าถ้าคุณปล่อยให้เธอพักมากกว่าที่คุณตื่นก่อน.

การวิจัยคืออะไร?

การวิจัยดำเนินการโดยศูนย์การศึกษาการนอนหลับของมหาวิทยาลัย Loughborough ในสหราชอาณาจักรและนอกจากนี้ยังสรุปว่า, ยิ่งบุคคลใช้สมองในระหว่างวันเขาก็ยิ่งต้องนอนหลับนานขึ้น.

ดูเหมือนว่าผู้หญิงมักจะทำงานต่าง ๆ สลับงานดูแลเด็กทำงานบ้านซื้อของ ... กิจกรรมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานอย่างมากสำหรับสมองดังนั้นพวกเขาจึงต้องนอนหลับ ขึ้น ในทางตรงกันข้ามผู้ชายที่ยังคงมีแนวโน้มในวันนี้ที่จะไม่ดูแลงานบ้านมีอาการทางจิตน้อยลง.

ตอนนี้ดี, นั่นหมายความว่าผู้ชายขี้เกียจ? ความจริงก็คือไม่มี ศาสตราจารย์จิมฮอร์นผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษากล่าวว่า "สาเหตุของเรื่องนี้อยู่ในความจริงที่ว่าสมองของผู้หญิงมีความซับซ้อนมากกว่าผู้ชาย" และเขาก็สรุปว่า "สมองของหญิงสาวนั้นเชื่อมต่อต่างจากชายคนนั้นและนั่นเป็นสาเหตุที่เธอมีความสามารถในการมีสมาธิที่มากขึ้นทำให้เธอได้ตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ในเวลาเดียวกัน".

จากการศึกษาหลายครั้งโดยเฉลี่ยแล้วบุคคลต้องการนอนหลับระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงเพื่อกู้คืนจากวันต่อวันและความเหนื่อยล้าของกิจกรรมที่ดำเนินการตลอดทั้งวัน นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการนอนไม่หลับของผู้หญิงนั้นเกี่ยวข้องกับความปวดร้าวระดับสูงความซึมเศร้าและความโกรธ.

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณนอนไม่พอ?

การนอนไม่หลับนำมาซึ่งผลกระทบทางลบอย่างร้ายแรงสำหรับผู้ที่ทนทุกข์ทรมานเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของความผิดปกติท.

น่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงเวลาที่เราอาศัยอยู่และ หลายคนประสบสถานการณ์เช่นนี้ที่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพของพวกเขา. แต่อะไรคือสัญญาณเตือนเมื่อเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ ด้านล่างคุณสามารถค้นหารายการที่มี 7 สัญญาณที่เตือนคุณว่าคุณไม่ได้นอนในเวลาที่จำเป็น:

1. หงุดหงิดและซึมเศร้า

การตรวจสอบที่แตกต่างกันยืนยันว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดและแย่ลงกว่าปกติ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย, ผู้เข้าร่วมที่นอนหลับ 4.5 ชั่วโมงต่อวันเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์แสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดสูงขึ้น, ความหงุดหงิดความโศกเศร้าและจิตใจอ่อนล้า.

2. ความยากลำบากในการตัดสินใจ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาสมาธิและมีผลต่อความชัดเจนทางจิตใจของเรา. นั่นคือเหตุผลที่ว่าทั้งในการศึกษาและในที่ทำงานการอดนอนอาจทำให้เราตัดสินใจผิดพลาดได้.

3. ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ

ความสนใจเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเก็บความทรงจำและการเรียนรู้ดังนั้น ถ้าเรานอนไม่พอคณะจิตนี้อาจได้รับผลกระทบ. การนอนระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอที่จะตื่นตัวและใช้ประโยชน์จากทักษะความจำของเราอย่างเต็มที่.

4. ปัญหาการมองเห็น

เมื่อคุณนอนหลับเล็กน้อยดวงตาของคุณจะอ่อนล้าดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้รับการทำความสะอาดและสดชื่น. สิ่งนี้มีผลกระทบด้านลบต่อคุณภาพของvisión.

5. ความปรารถนาน้อยกว่าที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด

ความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดได้รับผลกระทบจากการขาดการพักผ่อนเนื่องจากคนที่ไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะเหนื่อยล้าง่วงนอนและนอกจากนี้, พวกเขามีความดันโลหิตสูงขึ้น.

6. เพิ่มความปรารถนาที่จะกินมากขึ้น

การขาดการนอนหลับสร้างความไม่สมดุลในร่างกายของเราซึ่งทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น นี้เกิดจากความวิตกกังวลที่เกิดจากการนอนไม่หลับซึ่งทำให้คนกินอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่มีปริมาณไขมันสูง. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมัน.

7. ความเครียดที่เพิ่มขึ้น

การอดนอนทำให้ความเครียดของเราลดลง. นอกจากนี้หลังจากคืนที่เลวร้ายระดับ cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจะเพิ่มขึ้น.

คุณสามารถเจาะลึกประเด็นเหล่านี้ในบทความของเรา: "7 สัญญาณทางจิตวิทยาที่บ่งบอกว่าคุณนอนไม่พอ"

ประโยชน์ของการงีบหลับ

การนอนหลับให้ประโยชน์มากมายสำหรับทั้งสุขภาพและผลผลิตในที่ทำงาน.

นั่นเป็นเหตุผลที่ บริษัท ต่าง ๆ เช่น Google, Nike, AOL หรือ The New York Times พวกเขาให้เวลาแก่พนักงานของพวกเขาในการเพลิดเพลินไปกับประเพณีของสเปน ในสถานที่ทำงานเดียวกันที่ทำหน้าที่อย่างมืออาชีพ การงีบหลับช่วยในการฟื้นฟูพลังงานอารมณ์ดีปรับปรุงการเรียนรู้ปรับปรุงความจุของหน่วยความจำและทำงานได้ดีขึ้น.

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการ "งีบหลับ" หรือไม่? ในบทความของเรา "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 3 ประการของการงีบหลับ" คุณจะพบข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ.