ประสาทวิทยาศาสตร์แห่งความสุขสมองและอารมณ์เชิงบวก

ในปีที่ผ่านมามีการศึกษาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าประสาทวิทยาศาสตร์แห่งความสุข. ในความเป็นจริงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาได้เริ่มตรวจสอบสถานะของสมองที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของความสุขและพิจารณาความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดี.

สำหรับปีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไป, ประสบการณ์ของเราก่อร่างใหม่สมองและสามารถเปลี่ยนระบบประสาทของเรา. นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทั้งดีและไม่ดี.

ปัจจุบันนักวิจัยในสาขาประสาทวิทยาแห่งความสุข พวกเขามุ่งเน้นไปที่วิธีที่เราสามารถใช้ประโยชน์จาก "ความเป็นพลาสติก" นี้ของสมองเพื่อฝึกฝนและรักษาอารมณ์เชิงบวก.

อารมณ์เชิงบวก, กุญแจสู่ความผาสุกทางใจ

ความสามารถในการรักษาอารมณ์เชิงบวกเป็นองค์ประกอบสำคัญของความอยู่ดีกินดีทางจิตวิทยา ประโยชน์ของอารมณ์เชิงบวกนั้นได้รับการบันทึกไว้อย่างดี ตัวอย่างเช่นมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า อารมณ์เชิงบวกช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายเสริมสร้างความมั่นใจและความเห็นอกเห็นใจและชดเชยและ / หรือบรรเทาอาการซึมเศร้า.

ก็ยังได้มีการพบว่า อารมณ์เชิงบวกช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากความเครียดและยังสามารถต่อต้านผลกระทบของอารมณ์ด้านลบ. นอกจากนี้อารมณ์เชิงบวกส่งเสริมการเชื่อมต่อทางสังคมที่ดีขึ้น.

แต่ถ้า, การไร้ความสามารถในการรักษาอารมณ์เชิงบวกเมื่อเวลาผ่านไปเป็นจุดเด่นของภาวะซึมเศร้าและโรคจิตอื่น ๆ, แต่กลไกที่สนับสนุนความสามารถในการรักษาการตอบสนองทางอารมณ์เชิงบวกนั้นมีความเข้าใจน้อยมากจนกระทั่งไม่นาน.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยา ในเดือนกรกฎาคม 2558 เขาพบว่า การกระตุ้นเป็นเวลานานในภูมิภาคของสมองที่เรียกว่า ventral striatum นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการรักษาอารมณ์และผลตอบแทนที่เป็นบวก.

ข่าวดีก็คือ เราสามารถควบคุมการเปิดใช้งานของ ventral striatum, ซึ่งหมายความว่าการเพลิดเพลินกับอารมณ์เชิงบวกมากที่สุดอยู่ในมือของเรา.

ประสาทวิทยาศาสตร์แห่งความสุข

โดยทั่วไปตามการศึกษา, ผู้ที่มีระดับกิจกรรมอย่างยั่งยืนใน ventral striatum จะแสดงระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางด้านจิตใจและระดับคอร์ติซอลต่ำกว่า, ฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า.

ในการวิจัยก่อนหน้านี้ทีมวิจัยระบุว่าการเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ เช่นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามและอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องสามารถช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น สำหรับการศึกษาใหม่นี้, นักวิจัยต้องการระบุวิธีและเหตุผลที่บางคนสามารถรักษาความรู้สึกในแง่บวกไว้ได้.

ข้อดีอย่างหนึ่งของการระบุพื้นที่เฉพาะของสมองที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาอารมณ์เชิงบวกคือมันช่วยให้มองเห็นสิ่งที่เรียกว่าสวิตช์ซึ่งช่วยให้เราสามารถเปิดใช้งานภูมิภาคนี้ได้อย่างมีสติ.

สำหรับการศึกษาใหม่นี้, นักวิจัยศึกษาเกี่ยวกับประสาทวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาอารมณ์เชิงบวกในโลกแห่งความจริงด้วยการทดลองสองอย่างกับมนุษย์. สิ่งแรกคือภารกิจของการตอบสนองของรางวัลที่ได้รับการตรวจสอบด้วยเรโซแนนซ์เชิงแม่เหล็ก ประการที่สองคือภารกิจการสุ่มตัวอย่างประสบการณ์ที่วัดการตอบสนองทางอารมณ์ต่อรางวัลที่ได้รับ การทดสอบในห้องปฏิบัติการทำนายผลบวกเชิงบวกในระยะเวลาของการตอบสนองทางอารมณ์ในโลกแห่งความจริง.

การตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถช่วยให้เกิดความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการเชื่อมโยงพฤติกรรมของสมองที่รองรับอารมณ์ด้านบวกและด้านลบ ในแง่นี้มันควรจะสังเกตว่าตามที่ผู้เขียน, เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาไม่เพียง แต่อารมณ์ความรู้สึกที่คุณได้รับ แต่ยังรวมถึงระยะเวลาที่อารมณ์เหล่านี้ยังคงอยู่.

กลไกที่แน่นอนที่ช่วยให้การสร้างอินสแตนซ์ในสมองของอารมณ์ความรู้สึกของโลกแห่งความจริงที่มีประสบการณ์ในไม่กี่วินาทีนาทีและชั่วโมงยังคงลึกลับ อย่างไรก็ตามผู้เขียนบอกว่า, การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาของกิจกรรมในวงจรสมองที่เฉพาะเจาะจง, แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นวินาที, สามารถทำนายการคงอยู่ของอารมณ์ความรู้สึกในแง่บวกของบุคคลและนาทีต่อมา.

การเปิดใช้งานของ striatum หน้าท้อง

ผลการศึกษาครั้งนี้มีส่วนช่วยให้เกิดความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตเช่นอาการซึมเศร้าในสมอง. การค้นพบนี้อาจช่วยอธิบายว่าทำไมบางคนถึงดูถูกเหยียดหยามกว่าคนอื่นและทำไมบางคนถึงมองว่าแก้วเต็มครึ่งแทนที่จะว่างเปล่า.

ตามที่ผู้เขียนของการศึกษา, รูปแบบของระบบประสาทที่สังเกตเห็นในการศึกษาใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ventral striatum ได้ทำนายระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในการศึกษาก่อนหน้า. ตามที่พวกเขาปฏิบัติเช่นความรักความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกบางรูปแบบอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการลิ้มรสอารมณ์เชิงบวก.

ในทางตรงกันข้ามผู้เขียนกล่าวว่านวัตกรรมด้านระเบียบวิธีที่แสดงในการศึกษานี้สามารถนำไปใช้ในการศึกษาว่าผลกระทบของการทำสมาธิแบบง่าย ๆ สามารถปรับปรุงอารมณ์เชิงบวกที่ยั่งยืนในบริบทโลกแห่งความจริง ห้องปฏิบัติการโดยใช้เทคโนโลยีการถ่ายภาพสมอง.

ค้นหาความสุขผ่านอารมณ์เชิงบวกค้นหาความสุขในวิธีที่ง่าย ในช่วงเวลาที่ไม่มีนัยสำคัญของวันต่อวันในอ้อมกอดที่ปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก อ่านเพิ่มเติม "