ปุ่มความคิดเงียบ ๆ เพื่อการคิดที่ผ่อนคลาย

จิตใจที่นิ่งเงียบไม่มีน้ำหนักมันช่างเป็นอิสระและส่องแสงเหมือนผิวน้ำทะเล. ภายในนั้นความเห็นแก่ตัวสลายตัวทันทีความกดดันจากภายนอกก็ดับลงและแม้กระทั่งความหมุนวนภายในที่เต็มไปด้วยความหลงไหลและความคิดด้านลบก็สูญเสียความรุนแรง ไม่มีอะไรที่จะดีไปกว่าการฝึกปฏิบัติที่ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย.

Gordon Hempton นักนิเวศวิทยาอะคูสติกที่มีชื่อเสียงบอกกับเราว่า ความเงียบเป็น "สายพันธุ์" ที่เสี่ยงต่อการสูญพันธุ์. ยิ่งไปกว่านั้นตามผู้เชี่ยวชาญเรื่องธรรมชาติเสียงและความเป็นอยู่ที่ดีความเงียบและความเงียบสงบมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเรา คำสั่งสุดท้ายนี้อาจดูเหมือนมากเกินไปเล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงมันมีความถูกต้องและวิชชาชัดเจน.

"ความเงียบสงบคือการรับรู้ของจิตใจที่สงบและสงบ".

-Debasish Mridha-

มนุษย์สูญเสียความสามารถในการฟัง และเราไม่ได้อ้างถึงเพียงความสามารถที่จะเปิดกว้างต่อสิ่งที่สภาพแวดล้อมของเราบอกเราสื่อสารหรือกระตุ้นเราจากสิ่งเร้าที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อนที่สุด ผู้คนแทบจะไม่ได้ยินตัวเองอีกต่อไป. ความเงียบตามที่ศาสตราจารย์กอร์ดอนเฮมพ์ตันบังคับให้เราต้องอยู่และซื่อสัตย์. มันเป็นวิธีการแยกวิญญาณออกจากใจและเปิดหัวใจเพื่อพบกับตัวเราในทางที่แท้จริง.

ดังนั้นเราสามารถพูดได้เกือบจะไม่มีข้อผิดพลาดว่า การมีจิตใจที่เงียบเป็นวิธีที่จะขยายพื้นที่ภายในเพื่อเชื่อมต่อกับสิ่งที่ล้อมรอบเราและสิ่งที่เราเป็น. มันเป็นวิธีการเปิดเผยที่จะลงทุนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่เราทุกคนควรนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของเรา.

จิตใจของเราเป็นแหล่งหลักของความอ่อนเพลีย

มายอมรับกันเถอะ, บางครั้งจิตใจของเราเป็นสัตว์ที่มีพลังงานมหาศาล, เธอไม่ย่อท้อเธอกระสับกระส่ายเธอกลืนกินทุกอย่างเข้าไปพัวพันกับทุกอย่างและแทบไม่รู้ตัวเลยว่าเธอจะกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราได้ เครื่องคิดนั้นไม่เข้าใจเวลาพักผ่อนดังนั้นจึงไม่ลังเลที่จะพาเราออกจากการนอนหลับเพื่อแจ้งเตือนให้เราป้อนอาหารคร่ำครวญพูดไร้ประโยชน์และครอบงำจิตใจเพื่อสร้างหมอกหนาทึบให้หายไป. แยกต่างหากในมหาสมุทรแห่งความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า.

Meister Eckhart นักปรัชญาโดมินิกันและเยอรมันที่รู้จักกันดีในศตวรรษที่สิบสามได้กล่าวในสมัยนั้นว่าวิธีเดียวที่จะสงบสติอารมณ์ภายในคือการโอบกอดความเงียบ ตามที่เขาพูด, ความเงียบสงบและไม่มีเสียงรอบตัวเราสามารถทำหน้าที่เป็นไฟบริสุทธิ์. มันเป็นเหมือนบ้านที่เงียบสงบที่วิญญาณกลายเป็นสัญชาตญาณมากขึ้นที่ดวงตาของเราจะสดชื่นและความรู้ลึก.

สิ่งที่ท่านอาจารย์เอคฮาร์ทอธิบายให้เราทราบในสมัยของเขานั้นมีความหมายแฝงที่ชัดเจนเรารู้ อย่างไรก็ตามมันเป็นที่สงสัยว่า ตลอดประวัติศาสตร์ของเรามันเป็นโลกแห่งศาสนาและจิตวิญญาณที่ถูกอ้างสิทธิ์ในความสำคัญของความเงียบ. ยกตัวอย่างเช่นพระพุทธเจ้ายังอธิบายในตำราของเขาว่าการฝึกจิตใจเงียบ ๆ เป็นหนทางที่จะยุติความเหนื่อยล้าการโกหกและเป็นอิสระจากการแสวงหาความเห็นแก่ตัวทุกชนิด ...

ในใจสำคัญเงียบเป็นคนที่ไม่ได้ห่างจากความเป็นจริงหรือหลีกเลี่ยง ยิ่งไปกว่านั้นมันยังตื่นตัวอยู่เสมอตื่นตัวและมองหาเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อดูธรรมชาติของความเป็นจริงทั้งภายนอกและภายใน.

"ความเงียบเป็นเพื่อนคนเดียวที่ไม่เคยทรยศ".

-ขงจื๊อ-

จิตใจที่เงียบสงบและความคิดที่ผ่อนคลาย

เราชัดเจนว่าจิตใจมักจะเป็นแหล่งหลักของความอ่อนเพลีย. เรารู้ด้วยว่าวิธีฝึกการคิดที่ผ่อนคลายคือการเริ่มต้นตนเองในการทำสมาธิในการฝึกสติหรือแม้แต่ในโยคะ. พวกเขาบอกกับเราหลายครั้งและเป็นไปได้ว่าเราได้ลองโดยไม่ประสบความสำเร็จจนถึงจุดที่บอกเราว่าการทำสมาธิไม่ได้ไปกับเรา.

เราไม่เลือกใช้ตัวเลือกที่มีตาปิดอย่างไรก็ตามอาจเป็นที่ทราบกันดีว่า ในการฝึกฝนและได้รับประโยชน์จากจิตใจที่เงียบสงบมีวิธีการมากมายอีกมากมายที่จะเปิดล็อคอีกมากมาย "การพักใจสงบ" กุญแจสำคัญเช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตนั้นคือการหาคำตอบที่เหมาะสมกับเราที่สุดความต้องการและบุคลิกภาพของเรา ด้วยเหตุผลนั้น, มันจะมีประโยชน์ในการสะท้อนให้เห็นถึงข้อเสนอที่จะมีรายละเอียดด้านล่าง.

หลักการ 4 ข้อในการฝึกจิตใจที่เงียบ

วัตถุประสงค์แรก แต่อาจจะอยากรู้อยากเห็นก็คือการหยุดกลัวความเงียบ. ยอมรับมัน แต่มันเป็นความจริงที่ชัดเจน บางสิ่งที่เรียบง่ายเช่นเดียวกับการมองหาสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติโดยไม่ต้องบอกใบ้ถึงอารยธรรมในกิโลเมตรและนั่งอยู่ตรงนั้นอย่างสันโดษ.

• ความเงียบปิดกั้นเราและทำให้เรารู้สึกว่า "บางสิ่ง". อย่างไรก็ตามสิ่งที่ "บางอย่าง" มักจะเป็นความฉาบฉวยและน้ำหนักที่เราฉุดรั้งอยู่ในใจของเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกกอดโดยความเงียบโดยไม่ต้องกลัวด้วยความใกล้ชิดและความซื่อสัตย์ที่จะปล่อยบัลลาสต์ทั้งหมด ...
• หนึ่งชั่วโมงแห่งความสันโดษต่อวัน. เพื่อทำให้จิตใจสงบเราต้องเรียนรู้หรือเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอีกครั้ง ความสันโดษที่ได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระชั่วขณะหนึ่งนั้นดีต่อสุขภาพเป็นยาระบายและเริ่มต้นเราในทุก ๆ ด้าน.
• เอาใจใส่กับตัวเอง. เพื่อสงบจิตใจที่ไม่สงบจิตใจที่ไม่รู้จักพอและความคิดด้านลบของมันให้เราฝึกการเอาใจใส่ที่แท้จริงกับตัวเราเอง ด้วยวิธีนี้เราจะเปลี่ยนสายตาของเราให้เป็นเสียงที่ผ่อนคลายที่สามารถบอกเราได้: "ทุกอย่างเรียบร้อยดีสงบลงหยุดความคิดและจุดสนใจเหล่านั้น ทุกอย่างจะดีขึ้นจากนี้ไป เพียงชื่นชมความเงียบ ".
• การชะลอตัวลงไม่ใช่การเสียเวลา. อีกกลยุทธ์ที่น่าตื่นเต้นคือการเรียนรู้ที่จะช้าลงในแต่ละวัน เราต้องเข้าใจว่าการทำงานช้าลงนั้นไม่ได้หมายถึงการเสียเวลาเสมอไป การทำให้ชีวิตของเราช้าลงทำให้เรามีความเป็นอยู่มากขึ้นยังช่วยให้จิตใจสงบ.

สรุปได้ว่าจิตใจที่เงียบงันนั้นไม่ใช่สิ่งล่อใจใด ๆ มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้มาฝึกหรืออะไรที่มี แต่คนที่ได้นั่งสมาธิมานานหลายปีเท่านั้น. ประเภทของความคิดที่ผ่อนคลายนี้ต้องการความตั้งใจการควบคุมตนเองและความรักในตัวเอง ที่จะโน้มน้าวตัวเราเองว่าจิตใจของเราไม่สามารถและไม่ควรเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา.

การคิดย้อนกลับได้: การต่อสู้กับความเกียจคร้านการคิดย้อนกลับได้ช่วยให้เราสามารถให้เหตุผลในความรู้สึกและในทางตรงกันข้าม; และช่วยให้เราเอาชนะความยากลำบาก แต่สมองก็ขี้เกียจ ... อ่านเพิ่มเติม "