ความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณ

บ้านที่แท้จริงของความรู้สึกและอารมณ์ของเราไม่ได้อยู่ในใจ แต่อยู่ในสมอง ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อการศึกษาล่าสุดเปิดเผยว่าเป็นส่วนที่ดีของคุณ ความสุขอยู่ในซีกซ้าย. ดังนั้นทุกครั้งที่เรารู้สึกกระตือรือร้นเต็มไปด้วยพลังงานบวกและความหวังพื้นที่ที่นำเสนอ neuroactivity มากขึ้นอย่างแม่นยำเป็นเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซ้าย.

ด้วยตัวเองเรื่องไม่ได้หยุดที่น่าสนใจ. Daniel Goleman พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความจาก นิวยอร์กไทม์ส และอธิบายตัวอย่างเช่นอย่างไรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาประสาทวิทยาศาสตร์จิตวิทยาพุทธศาสนาและจิตวิญญาณเชื่อมโยงกันเพื่อค้นหาคำตอบจากสงฆ์ที่อยู่ห่างไกล.

เป็นที่ทราบกันดีว่าในเดือนพฤษภาคมปี 2000 มีการจัดประชุมที่มีประสิทธิผลเท่าที่ควร. ดาไลลามะพบกับนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาที่ดีที่สุดในช่วงเวลาที่มีจุดประสงค์. ด้วยจุดประสงค์ที่สูงเช่นเดียวกับในทางปฏิบัติ: เพื่อรู้ว่าพระพุทธศาสนาจัดการกับอารมณ์ด้านลบอย่างไรให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของคนที่คุ้นเคยกับการฝึกสมาธิและใช้สมาธิในด้านความดีการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น ความสุข.

การประชุมนั้นใช้เวลาห้าวันในสถานที่อันเงียบสงบใน Dharamsala ในอินเดีย ความจริงก็คือว่ามันเป็น มีผลมากสำหรับหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์เหล่านั้น. ดร. ริชาร์ดเดวิดสันผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินและผู้เขียนหนังสือเช่น รายละเอียดทางอารมณ์ของสมองของคุณ, เขาทิ้งไว้ที่นั่นกับสมมติฐานการทำงาน.

"การวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราเห็นอกเห็นใจมีส่วนร่วมในมิตรภาพหรือเข้าสังคมสมองก็เปิดใช้งานเครือข่ายเดียวกันหลายแห่งเมื่อเราประสบกับความเจ็บปวดทางกาย

-Richard Davidson-

ความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณ

ดร. ริชาร์ดสันมีชื่อเสียงในด้านการวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์. หลังจากหลายปีของการทำงานและการวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการของเขาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินเขาพูดซ้ำวลีในการบรรยายของเขาความคิดเห็นเดียวกัน: พื้นฐานของสมองที่แข็งแรงคือความมีน้ำใจ จนถึงวันนี้เขาเป็นประธานในการ ศูนย์วิจัยจิตใจดี ในมหาวิทยาลัยเดียวกันและเป็นเรื่องปกติที่ทุก ๆ ครั้งที่เราประหลาดใจกับการเปิดเผยใหม่.

ตัวอย่างเช่นในปี 2008 เมื่อ หนึ่งในการศึกษาของเขามุ่งเน้นไปที่การแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาทและเทคนิคการทำสมาธิ. นั่นคือคนเหล่านั้นคุ้นเคยกับการปฏิบัติเช่นนี้เพื่อเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของพวกเขา (ไม่คุ้มค่าที่จะเริ่มทำสมาธิจากวันหนึ่งไปยังอีกวัน) มีกิจกรรมทางไฟฟ้าที่มากขึ้นมีความสามารถในการเรียนรู้และสร้างการเชื่อมต่อ.

ในทางกลับกันถ้าเราอ้างถึงหนังสือของคุณ ชีวิตอารมณ์ของสมองของคุณ ในปี 2012 เราพบหนึ่งในทฤษฎีที่น่าสนใจที่สุดของเขา สิ่งที่บอกเราอย่างง่ายๆว่าความสุขนั้นอยู่ในสมองซีกซ้ายของคุณ. ลองดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดนี้.

กลีบหน้าผากและอารมณ์ของเรา

ตลอดวิวัฒนาการของเราในฐานะสปีชีส์มวลของเซลล์ประสาทหนึ่งพันล้านที่อยู่ภายในกะโหลกศีรษะของเรามีความเชี่ยวชาญ. ดังนั้นเพื่อบอกว่าความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณเป็นเพียงวิธีในการแสดงความรู้สึกในเชิงบวกของเราได้พัฒนาไปตามเวลาและในวิธีใด.

• ตัวอย่างเช่น, ไม่นานมานี้สันนิษฐานว่าจักรวาลแห่งความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดนี้อาศัยอยู่ในพื้นที่ดั้งเดิมของสมองชั้นในของเรา, เช่นเดียวกับในวันของเขาเขาถูกระบุว่า "สัตว์เลื้อยคลาน" มันอยู่ในพื้นที่นี้ที่ซึ่งโครงสร้างเก่าเหล่านี้ตั้งอยู่เช่นระบบลิมบิกซึ่งควบคุมกระบวนการทางอารมณ์ทั้งหมดเหล่านี้.
• อย่างไรก็ตามกว่าสามสิบปีที่ผ่านมาประสาทวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบอีกครั้ง. เรารู้อยู่แล้วว่าอารมณ์ไม่ได้อยู่เฉพาะในถ้ำลึกของสมองนั่นคือระบบลิมบิก. ในความเป็นจริงโครงสร้างนี้เชื่อมต่อโดยตรงกับสมองส่วนหน้า (เกี่ยวข้องกับการคิดที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นหน้าที่ผู้บริหาร).

ความวิตกกังวลความเครียดและความวิตกกังวลอยู่ในซีกขวา

ดร. ริชาร์ดเดวิดสันได้ออกจากฐานนี้ไปแล้ว เขารู้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างระบบลิมบิกกับสมองส่วนหน้า อย่างไรก็ตามหลังจากไม่กี่ปีของการวิจัยและผ่านการทดสอบด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเขาจะเห็นสิ่งที่โดดเด่นมาก:

• ภาพฟังก์ชั่นเปิดเผยว่า เมื่อเรารู้สึกเป็นทุกข์เครียดหรือซึมเศร้าบริเวณที่มีการเคลื่อนไหวของสมองมากที่สุดคือวงจรที่รวมตัวกันใน amygdala เช่นเดียวกับในเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ด้านขวา.
• โซนนี้, คอร์เทกซ์ prefrontal ด้านขวาเกี่ยวข้องกับ hypervigilance, บางสิ่งที่พบบ่อยมากในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราประสบกับความเครียดสูง.

ซีกซ้ายและอารมณ์เชิงบวก

ความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลีบหน้าผากซ้ายของคุณ. ดังนั้นเมื่อเรารู้สึกสงบมองโลกในแง่ดีผ่อนคลายในขณะที่มีความหวังพูหน้าผากขวาแสดงกิจกรรมน้อยลงตรงกันข้ามกับกิจกรรมของเส้นประสาทที่รุนแรงของพื้นที่ด้านซ้าย.

มันเป็นข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งความเป็นจริงที่ประสาทวิทยาศาสตร์ให้ถูกต้องและสามารถให้บริการเราได้อย่างไม่ต้องสงสัยเพื่อสะท้อนความคิด.

"ในการวิจัยของฉันฉันค้นพบวิธีการปฏิบัติและมีประสิทธิภาพในการปรับเปลี่ยนสไตล์อารมณ์ของเราเพื่อปรับปรุงความสามารถในการฟื้นตัว ความจริงที่น่าประหลาดใจคือมีเพียงกิจกรรมทางจิตเท่านั้นที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงสมองของเราเองได้ กิจกรรมจิตเริ่มจากการทำสมาธิไปจนถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ".

-Richard Davidson-

หากความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณฉันจะกระตุ้นบริเวณนี้ได้อย่างไร?

ดร. เดวิดสันชี้ให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนกิจกรรมในสมองของเรานั้นเป็นการดีที่สุดที่จะปรับปรุงความคิดกิจกรรมจิตของเรา นี้ เป็นสิ่งที่รับรองวิธีการรักษาเช่นการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมากกว่ากรอบที่เพียงพอในการรักษาจากอาการซึมเศร้าวิตกกังวล phobias ความเครียด ฯลฯ.

นอกจากนี้หากความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณและคุณต้องการที่จะ "เงียบ" ซึ่งสมาธิสั้นของพื้นที่ของกลีบสมองซีกขวานั้นแนะนำให้ฝึกมิติต่อไปนี้:

• การทำสมาธิ.
• ความดี.
• การเห็นแก่ผู้อื่น.
• อุทิศเวลาที่เหลือ.
• ปลูกฝังมิตรภาพ.
• มีเป้าหมายแรงจูงใจ.
• มีความกระตือรือร้น.
• เป็นบวกเชื่อในความหวัง.

ในการสรุปนอกเหนือจากที่กระบวนการคุณภาพหรือความสามารถบางอย่างระบุไว้แล้วมีแง่มุมที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้. เราเป็นคนที่สามารถปรับเปลี่ยนและเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการสมองของเรา. เราผู้มีภาระหน้าที่ในการเดินทางผ่านสายชีวิตที่ผ่อนคลายเปิดกว้างและยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยสร้างพื้นฐานความสุขทางระบบประสาทที่แท้จริง.

มีความยืดหยุ่นที่จะมีความสุข: กุญแจสู่จิตใจที่ผ่อนคลายการมีความยืดหยุ่นและการใช้วิธีการทางจิตวิทยาที่มีความยืดหยุ่นมุ่งเน้นและผ่อนคลายเป็นหนึ่งในกุญแจที่จะมีความสุขและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น อ่านเพิ่มเติม "