สมองที่กังวลและวัฏจักรของความกังวลมาจากอะไร?

สมองที่วิตกกังวลมากกว่าความกลัวจะปวดร้าว. เขารู้สึกหมดแรงและมีทรัพยากรถึงขีด จำกัด เนื่องจากวัฏจักรของความกังวลซ้ำ ๆ และความรู้สึกถาวรที่เขาถูกห้อมล้อมด้วยภัยคุกคามและแรงกดดัน จากประสาทวิทยาเราได้รับการบอกกล่าวว่าอาการนี้อาจเกิดจากภาวะต่อมทอนซิลของสมองต่อมทอนซิลมากเกินไป.

นโปเลียนโบนาปาร์ตกล่าวว่าความกังวลควรเป็นเหมือนเสื้อผ้า. ชิ้นส่วนเหล่านั้นที่เราสามารถถอดออกได้ในเวลากลางคืนเพื่อนอนหลับสบายขึ้นและเสื้อผ้าเหล่านั้นในทางกลับกันเราจะได้รับอนุญาตให้ล้างเป็นครั้งคราวเพื่อฆ่าเชื้อ ตอนนี้มันควรจะสังเกตว่ากระบวนการทางปัญญาเหล่านี้เป็นเช่นนี้เป็นสภาวะปกติของจิตใจ.

นักจิตวิทยาคลินิก Ad Kerkhof ที่มหาวิทยาลัย Vrije แห่งอัมสเตอร์ดัมชี้ให้เห็นถึงความแตกต่างในเรื่องนี้. ความกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งคืออย่างที่เราพูดบางสิ่งบางอย่างที่เข้าใจได้และมีเหตุผล ปัญหาเกิดขึ้นทุกวันเรากังวลเกี่ยวกับ "สิ่งเดียวกัน" นั่นคือเมื่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ของเราล้มเหลวและเราใช้ของกำนัลที่เลวร้ายที่สุดซึ่งเป็นจินตนาการ.

ด้วย, มีข้อสงสัยว่าผู้เชี่ยวชาญในสาขาประสาทและอารมณ์มีอยู่เสมอ. สิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเราที่จะตกอยู่ในประเภทของจิตวิทยาลอย? ทำไมเราขยายถึงจุดที่ไม่หยุดคิดเกี่ยวกับพวกเขา?

ความวิตกกังวลเป็นเหมือนสิ่วของศิลปินที่มีทักษะในการปรับเปลี่ยนวิธีการทางจิตและกระบวนการสมอง. หากต้องการทราบว่าสื่อกลางใดในกระบวนการนี้จะช่วยได้มากอย่างไม่ต้องสงสัย.

"ความกังวลเป็นเรื่องเสียเวลาและไร้สาระ มันเหมือนการเดินตลอดเวลาเมื่อมีร่มเปิดรอฝน ".

-Wiz Khalifa-

สมองที่กระวนกระวายใจและ "การลักพาตัว" ของอะมัยดาลา

สมองที่วิตกกังวลนั้นตรงกันข้ามกับสมองที่มีประสิทธิภาพ. นั่นคือในขณะที่ทรัพยากรที่สองเพิ่มประสิทธิภาพใช้ประโยชน์จากกระบวนการบริหารจัดการได้ดีมีความสมดุลทางอารมณ์ที่เพียงพอและความเครียดในระดับต่ำอย่างแรกคือสิ่งที่ตรงกันข้าม มันอยู่ในอาการสมาธิสั้น, อ่อนเพลีย และแม้กระทั่งความทุกข์.

เรารู้ว่าความวิตกกังวลเป็นอย่างไร และวิธีที่คุณใช้ชีวิตในช่วงกลางของวงจรความคิดที่ว่าอย่าหยุดหมุนไปในทิศทางเดียวกันและโซนาต้าเหมือนกัน อย่างไรก็ตามเกิดอะไรขึ้นภายใน? ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชอเมริกัน ปี 2550 ให้คำตอบที่น่าสนใจแก่เรา.

อารมณ์และความเจ็บปวด

• แพทย์ Stein M, Simmons A, Feinstein จากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียบอกเราว่า ต้นกำเนิดของสมองที่มีความวิตกกังวลนั้นอยู่ใน amygdala และใน insula สมองของเรา.
• มีการเพิ่มขึ้นของปฏิกิริยาในโครงสร้างเหล่านี้ สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นคือ ความไวทางอารมณ์ของเรารุนแรงขึ้น. 
• นอกจากนี้พื้นที่เหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อคาดการณ์ภัยคุกคามต่อสภาพแวดล้อมของเราแล้วทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์เพื่อให้เราตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้.
• อย่างไรก็ตามเมื่อความวิตกกังวลมาพร้อมกับเราเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจะมีลักษณะเฉพาะอื่นเกิดขึ้น เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของเรารับผิดชอบการควบคุมตนเองและการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป.

ในคำอื่น ๆ ที่จะควบคุมคือ amygdala ของเราจึงเร่งความรุนแรงของความคิดครอบงำ นอกจากนี้ควรสังเกต อีกแง่มุมที่นักประสาทวิทยาได้เห็นในการทดสอบ neuroimaging: ความวิตกกังวลสร้างความเจ็บปวดสมอง. การเปิดใช้งานในเยื่อหุ้มสมองด้านหน้า cingulate จึงดูเหมือนว่าจะเป็นหลักฐาน.

มีคนมีแนวโน้มที่จะกังวลมากเกินไป

เรารู้ว่า ความกังวลที่มากเกินไปมักทำให้เราวิตกกังวล ของความรุนแรงที่มากขึ้นหรือน้อยลง อย่างไรก็ตามทำไมบางคนจัดการกับความกังวลรายวันได้ดีขึ้นและคนอื่น ๆ ตกอยู่ในวงจรครอบงำและเคี้ยวเอื้องเหล่านั้น??

• การศึกษาของมหาวิทยาลัยควิเบกดำเนินการโดยแพทย์ Mark H. Freeston และJoséeRhéaumeชี้ให้เห็นว่า มีคนใช้ประโยชน์จากความกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ. พวกเขารู้วิธีลบผลกระทบลบควบคุมลดการรับรู้ผิดและใช้วิธีการเชิงรุกเพื่อค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาเฉพาะที่เกี่ยวข้อง.
• โปรไฟล์อื่น ๆ แทนที่จะจัดการกระบวนการเหล่านี้ทำให้ชะงักงันและทวีความรุนแรงมากขึ้น.
• เช่นเดียวกับงานนี้อธิบายให้เรา, สมองที่วิตกกังวลบางครั้งจะมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม. เป็นที่รู้จักกันว่าคนที่มีความอ่อนไหวสูงมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับสภาพทางจิตวิทยาประเภทนี้เช่นกัน.

วิธีจัดการข้อกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ?

อย่างที่คาดไว้ไม่มีใครอยากมีสมองที่วิตกกังวล. เราต้องการสมองที่มีประสิทธิภาพสุขภาพดีและดื้อยา. สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราเรียนรู้ที่จะควบคุมความกังวลเพื่อให้ความวิตกกังวลที่อ่าวมากที่สุด เพราะอย่าลืมความจริงทางจิตวิทยาบางประการที่ทำให้เหนื่อยล้าและเจ็บปวดเหมือนสภาพเช่นนี้.

เรามาดูกุญแจง่ายๆในการฝึกการควบคุมปัญหา.

เวลาที่จะมีชีวิตอยู่เวลาที่จะต้องกังวล

• กลยุทธ์นี้ง่ายเหมือนมีประสิทธิภาพ มันขึ้นอยู่กับเครื่องมือความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมที่แนะนำเรา กำหนดเวลาเฉพาะสำหรับข้อกังวล: 15 นาทีในตอนเช้าและ 15 นาทีในตอนบ่าย.
• ในช่วงเวลานั้นเราสามารถและต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เรากังวล เราจะพยายามตอบกลับข้อกังวลเหล่านี้และสร้างวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้.
• นอกเหนือจากช่วงเวลานี้เราจะไม่อนุญาตให้คุณเข้าร่วม. เราจะบอกตัวเองว่า "ตอนนี้ไม่ใช่เวลาคิด".

ความทรงจำที่ดีในฐานะจุดยึด

ความกังวลเป็นเหมือนกาที่บินผ่านทุ่งจิตใจของเรา. พวกเขาจะมาถึงโดยที่เราไม่เรียกพวกเขาและโฉบเหนือเราเมื่อพวกเขาไม่แตะต้องนอกเวลาที่กำหนดไว้สำหรับพวกเขา.

เมื่อปรากฏว่าเราต้องเตรียมพร้อมที่จะเกลี้ยกล่อมพวกเขาเพื่อล้างพวกเขา. วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการใช้สมอบวกและผ่อนคลาย. เราสามารถทำให้เกิดความทรงจำความรู้สึกเริ่มต้นการสร้างภาพที่ผ่อนคลาย.

ในการสรุปมีความจำเป็นที่เราจะพิจารณาด้านหนึ่ง: กลยุทธ์เหล่านี้ต้องใช้เวลาและความต้องการความต่อเนื่องและความมุ่งมั่น. มันไม่ง่ายเลยที่จะทำให้เชื่องใจเพื่อสงบสมองวิตกกังวล เมื่อเราใช้เวลาส่วนหนึ่งในชีวิตของเราปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปโดยข่าวลือที่น่ารำคาญที่ทิ้งไว้โดยความกังวลที่มากเกินไปมันยากที่จะเกลี้ยกล่อมพวกเขา.

อย่างไรก็ตามมันสามารถทำได้ คุณเพียงแค่ต้องดับความปวดร้าวละลายแรงกดดันเพิ่มภาพลวงตาที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ให้กับดวงตาของเราและอย่าลืมการออกกำลังกาย. ส่วนที่เหลือจะมาทีละน้อย.

สมองของเด็กที่มีความผิดปกติของคลื่นความถี่ออทิสติก (ASD) สมองของเด็กที่มีความผิดปกติของคลื่นความถี่ออทิสติกนั้นโดดเด่นด้วยส่วนเกินของเนื้อเยื่อประสาทและเยื่อหุ้มสมอง