รู้ว่า ตัวอักษรทางอารมณ์ ที่ควรจดจำ

"ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามนุษย์มีชีวิตมากขึ้นเรื่อย ๆ ... เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าชีวิตอันยืนยาวนี้ไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วยและเจ็บป่วย แต่เป็นช่วงสำคัญที่เต็มไปด้วยประสบการณ์และการพัฒนาส่วนบุคคล".

สำหรับดร. Juan Hitzig การจัดการอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ. นั่นเป็นเหตุผลที่เขาพัฒนา "ตัวอักษรอารมณ์" มันช่วยให้เราตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเองและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเราเมื่อเราทำ "เลือดไม่ดี" ตัวอย่างเช่นอารมณ์บางอย่างเริ่มต้นด้วย "s" เช่นความสงบซึ่งช่วยให้เราปล่อย serotonin สารสื่อประสาทที่โปรดปรานความเงียบสงบช่วยเพิ่มอารมณ์ปรับปรุงคุณภาพชีวิตย้ายโรคและชะลอความเร็วของเซลล์แก่.

เพื่อทำความเข้าใจแนวคิดของ Dr. Hitzig คุณสามารถดูวิดีโอ ที่แสดงด้านล่าง.

การทำความเข้าใจตัวอักษรทางอารมณ์

สัปดาห์นี้ทีมที่สถาบันให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและจิตวิทยา Mensalus ช่วยให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการจัดการอารมณ์และความหมายของตัวอักษรทางอารมณ์.

"ตัวอักษรอารมณ์" ช่วยเราได้อย่างไร?

งานของ Dr. Hitzig เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการสรุปข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับความสมดุลทางร่างกายและอารมณ์ของแต่ละบุคคล ความเร็วและความคมชัดที่เสนอโดยคำอธิบายช่วยให้ผู้ดูจดจำค่า / ค่าใช้จ่ายของความคิดและการจัดการอารมณ์ของเขา.

ที่จริงแล้วเราทุกคนรู้ว่าพฤติกรรมและทัศนคติที่วิดีโออธิบายเรารู้ว่าคนที่เหมาะกับเราและคนที่ไม่ได้ ถึงกระนั้นมันก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะห่างจาก "R" เพื่อแช่ด้วย "S" เพื่อสร้างความตระหนักถึงแนวทางการดำเนินชีวิตของเราเราสามารถถามคำถามที่ทำงานเป็น "มิเตอร์" ลองดูตัวอย่าง:

• วันนี้ฉันลงทุนไปกับ "S" นานแค่ไหน?
• และใน "R"?
• มี "S" หรืออนุพันธ์ที่หายไปหรือไม่ ตั้งแต่เมื่อไหร่?
• ความคิดอะไรที่เป็นตัวดักฉันใน "R"? ฉันจะเชื่อมโยงกับสถานการณ์เฉพาะใด ๆ หรือไม่?
• เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นฉันจะรู้สึกอย่างไร?

วิดีโอไฮไลท์วลีของกวีชาวฮินดูรพินทรนาถฐากูร: "ถ้าคุณมีวิธีการรักษาคุณจะบ่นอะไร? ... และถ้าไม่มีวิธีการรักษาคุณจะบ่นอะไร?" เราจะนำไปใช้อย่างไร?

จากจุดเริ่มต้นการสะท้อนกลับเตือนเราว่าถ้าเราทิ้งเรื่องร้องเรียนและความคิดด้านลบไว้มันจะง่ายขึ้นที่จะมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกเหล่านั้นที่เราไม่ได้พิจารณา จากสถานการณ์ใด ๆ เราสามารถทำกำไรได้เสมอ.

การร้องเรียนมีฟังก์ชัน จำกัด : เพื่อแสดงความรู้สึกไม่สบาย เมื่อแสดงแล้วการร้องเรียนคืออะไร? ปัญหาจะปรากฏขึ้นเมื่อเราป้อนกลับและย้ายออกจากวัตถุประสงค์แรก การติดอยู่ในการร้องเรียนแปลเป็นความเครียดที่เราได้เห็น สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอลและการลดลงของระดับเซโรโทนิน (เราหยุดการลงทุนพลังงานสำคัญในสิ่งที่ก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี) มันคือสิ่งที่วิดีโอนำเสนอเป็น "สูตรอาหาร" ที่จะกลายเป็น "เลือดไม่ดี".

ดังนั้น "S" คือคนที่เพิ่มเซโรโทนินผ่านทัศนคติที่ส่งเสริมการคิดเชิงบวก เราจะเสริมสร้างการเชื่อมต่อกับพฤติกรรมเหล่านี้ได้อย่างไร?

เผง วิดีโอนำเสนอพฤติกรรม "S" (ความเงียบสงบความเงียบภูมิปัญญารสนิยมเพศความฝันรอยยิ้มความเป็นกันเองและการล่อลวง) เป็นกลไกแห่งความรักการให้กำลังใจและการสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างผู้อื่น หากเราตรวจสอบ "ตัวอักษรทางอารมณ์" ของเราเองเรามั่นใจว่าจะพบพฤติกรรมมากมายที่เราเชื่อมโยงกับ "S" ประเภทพฤติกรรมที่สร้างความคิดเชิงบวก.

ถึงอย่างนั้นเราก็มักจะคิดว่า "มีอะไรผิดพลาด" เนื่องจาก "สิ่งที่ดี" ได้รับอนุญาต ดี "ที่มีชื่อเสียง" ได้รับการยอมรับเป็นคนที่ปราศจากการยอมรับของตัวเองและคนอื่น ๆ หากไม่มีการรับรู้มันเป็นการยากที่จะสร้างความคิดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ได้ผลสิ่งที่เราทำทุกวันและสิ่งที่คนอื่นทำได้ดี ในระยะสั้นมันเป็นเรื่องยากที่จะเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทนี้ซึ่งสำหรับนักวิทยาศาสตร์หลายคนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี.

โดยเฉพาะ serotonin เป็นสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลางมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งสถานะต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า แม่นยำยากล่อมประสาทมีหน้าที่ในการปรับเปลี่ยนระดับ serotonin ในแต่ละบุคคล.

อะไรคือ "ฮอร์โมนสุขภาพ" อื่น ๆ?

โดพามีนและเอนโดรฟินมีบทบาทพื้นฐาน โดปามีนเป็นฮอร์โมนความสุข บทบาทของโดปามีนในประสบการณ์แห่งความสุขนั้นสัมพันธ์กับความต้องการและแรงจูงใจที่คาดการณ์ไว้ (ปกติเรียกว่า "ต้องการ") เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมความสงบลดความเจ็บปวดและพัฒนาอารมณ์ในหมู่คนอื่น ในทำนองเดียวกันพวกเขาต่อต้านระดับสูงของอะดรีนาลีนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและชะลอการแก่ชรา.

วันนี้เราเปิดบทความนี้ด้วยวลีของ Dr. Hitzig ที่เกี่ยวข้องกับความชรา ...

ใช่หมอกำลังถามคำถามใหญ่:

"ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามนุษย์จะมีชีวิตอยู่มากขึ้นเรื่อย ๆ อายุยืนนี้จะไม่เป็นการสะสมความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย แต่เป็นช่วงสำคัญที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ส่วนตัวและการพัฒนา "

รีเฟลคชั่นกระตุ้นให้เราทบทวนระดับฮอร์โมนของเราว่า "ความเป็นอยู่ที่ดี" หรือไม่สบาย (เช่นกรณีของคอร์ติซอล) โดยเพิ่มการรับรู้ตนเองเกี่ยวกับพฤติกรรมและทัศนคติของเรา เราคือสิ่งที่เราคิด ดังนั้นยิ่งการคิดของเรายืดหยุ่นมากขึ้นใบหน้าและวิธีการแสดงออกของเราก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้นและยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่เราจะต้องเชื่อมโยงกับการคิดเชิงบวก.

ความยืดหยุ่นของความคิดคือสิ่งที่ทำให้เรากลายเป็นผู้แก้ไข นี่เป็นการเปิดประตูสู่โลกอย่างปลอดภัย ยิ่งเราตัดสินใจได้มากเท่าไรเราก็ยิ่งตื่นตัวและเครียดน้อยลงเท่านั้น.

ที่กล่าวว่าเราจะจบบทความด้วยคำถามของหลักการ: "R" หรือ "S" ... และคุณคุณเป็นใคร?