วิธีเปิดใช้งานคลื่นอัลฟาของเรา

แรงกระตุ้นไฟฟ้าที่สมองปล่อยออกมาและเดินทางผ่านเซลล์ประสาทของเราเรียกว่าคลื่นสมอง. คลื่นอัลฟ่าเป็นคลื่นที่แสดงกิจกรรมมากที่สุดเมื่อสมองของเราอยู่ในสถานะ "พักผ่อน" ดังนั้นการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิการอ่านหนังสือหรือแม้กระทั่งเมื่อเราดูหนังเปิดใช้งานความถี่นี้.

ขอบคุณ electroencephalograms หรือที่เรียกว่า EGG และความก้าวหน้าในเทคนิคการวินิจฉัยเรากำลังก้าวหน้ามากขึ้นในด้านประสาทวิทยา. มันเป็นในยุค 60 เมื่อนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาหลายคนเริ่มสนใจว่าคลื่นสมองที่แตกต่างกันมีผลต่อพฤติกรรมของเราอย่างไร.

ในปัจจุบันเราได้ก้าวหน้าไปมากในความเข้าใจนี้ ตัวอย่างนี้คือการศึกษาดำเนินการที่ Harvard Medical University และนำโดยดร. Robert W. McCarley ตามงานนี้, มีเซลล์ประสาทประเภทหนึ่งที่ไกล่เกลี่ยกิจกรรมสมองที่ส่งเสริมความคิดที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งจัดการกับโรคจิตเภท.

ยิ่งไปกว่านั้นก็ยังเป็นที่รู้จักกันว่า คลื่นอัลฟาเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และลดผลกระทบของภาวะซึมเศร้า. เรากำลังเผชิญกับหัวข้อที่น่าสนใจทางการแพทย์และจิตใจอย่างไม่ต้องสงสัย.

คลื่นอัลฟ่ามีความถี่ระหว่าง 8 ถึง 13 Hz และสร้างขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายดูโทรทัศน์หรือคิดอย่างผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดี ความถี่ต่ำสุดของคลื่นอัลฟา 8 เฮิร์ตซ์คือความถี่ที่สอดคล้องกับสถานะก่อนนอน

คลื่นสมอง

มีคลื่นได้มากถึง 5 ประเภทซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือคลื่นอัลฟา แต่ละคนมีความหมายที่แตกต่างกันและมีอยู่ในชีวิตประจำวันของเรามากกว่าที่เราจะรู้ ด้วย, เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่ากิจกรรมทางไฟฟ้าของเซลล์ประสาทที่ประกอบเป็นสมองของเราสร้างทุกสิ่งที่เราทำอย่างไร: อารมณ์ความคิดความรู้สึกพฤติกรรม ...

ลองดูด้านล่างซึ่งเป็นลักษณะพื้นฐานที่สุดของคลื่นสมอง.

คลื่นอัลฟ่า (8 ถึง 13 Hz)

พวกเขาเป็นคลื่นแห่งการผ่อนคลาย. คลื่นที่เปิดใช้งานก่อนนอนเมื่อเราพักผ่อนเราใช้เวลาทั้งวันนอนอาบแดดบนชายหาดหรือรู้สึกว่าเรามีหลังจากอาบน้ำอุ่น.

พวกเขาเป็นสื่อกลางในกระบวนการสร้างสรรค์และเป็นที่รู้จักกันว่าการฝึกอบรมและส่งเสริมพวกเขาในแต่ละวันช่วยเพิ่มอารมณ์.

คลื่นเบต้า (12 ถึง 33 Hz)

พวกมันเป็นคลื่นตรงข้ามกับคลื่นก่อนหน้า. พวกเขาเป็นคลื่นที่มีความเร็วมากกว่าและเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานในอัตราที่เบาเมื่อเราเครียดฟังเสียงหรือเรียน. มันเป็นกิจกรรมที่รุนแรงในสมองของเรา ตัวอย่างเช่นคนที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะสร้างคลื่นเบต้าจำนวนมาก.

คลื่น Theta (3.5 ถึง 7.5 Hz)

พวกเขามีความรับผิดชอบต่อรัฐที่เราพูดว่า "มีหัวอยู่ที่อื่น" หรือ "อยู่บนดวงจันทร์แห่งบาเลนเซีย" พวกเขายังสร้างความผ่อนคลายและช่วยให้เราได้รับความคิดสร้างสรรค์ พวกเขาพาเราไปสู่สภาวะง่วงนอน.

คลื่นเดลต้า (1 ถึง 3 Hz)

มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท คลื่นประเภทนี้มักเกิดในทารกแรกเกิดเนื่องจากนอนหลับได้ดีและผ่อนคลายมาก ในทางกลับกันพวกเขาค้นพบได้ยากกว่าในผู้ใหญ่เนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถบรรลุสภาวะการผ่อนคลายนี้ได้.

คลื่นอัลฟ่ายังเหมาะสำหรับการทำสมาธิ นอกจากนี้ยังเพิ่มหน่วยความจำและพัฒนาสัญชาตญาณ

คลื่นแกมมา (25 ถึง 100 Hz)

คลื่นแกมมามีความถี่สูงและในทางกลับกันแอมพลิจูดที่ต่ำกว่า ปัจจุบัน eคลื่นประเภทนี้ได้รับความสนใจทางวิทยาศาสตร์เนื่องจากเกี่ยวข้องกับจิตสำนึกของเรา. นอกจากนี้ยังปรากฏในกระบวนการทางปัญญาจำนวนมาก: ความสนใจความจำ ...

คลื่นทั้ง 5 แบบปรากฏอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าบางคลื่นอาจมีอิทธิพลเหนือคลื่นอื่น ๆ ในเวลาใดก็ตาม ในแง่นี้ มีการศึกษาที่แสดงว่าเราสามารถมีส่วนร่วมในการสร้างคลื่นอัลฟาของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย.

ในช่วงเวลาเหล่านี้เราทุกคนต่างก็เครียดเครียดประหม่าในเมืองที่เต็มไปด้วยเสียงการทำงานหนักเกินไปเสียงแตรและอื่น ๆ เราสามารถทำได้ด้วยท่าทางที่เรียบง่ายเปิดใช้งานคลื่นอัลฟาของเรา.

คลื่นอัลฟ่าช่วยให้มีสมาธิเพื่อที่จะเห็นเป้าหมายของเราชัดเจนยิ่งขึ้นมันทำให้เราสงบลงและช่วยให้เรามีความกลัวน้อยลงปรับปรุงหน่วยความจำช่วยให้เราลดน้ำหนักและหยุดสูบบุหรี่และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา.

เราสามารถทำอะไรกับคลื่นอัลฟาของเรา?

คุณต้องการที่จะรู้วิธีที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากคลื่นอัลฟาหรือไม่? นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับพวกเขาที่สามารถช่วยคุณได้มากเพื่อให้คุณสามารถใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้กุญแจที่เรานำเสนอในรายการนี้อย่างต่อเนื่อง. วิธีนี้คุณจะเห็นว่าคุณพัฒนานิสัยและคุณจะกระตุ้นคลื่นเหล่านี้ที่จะช่วยคุณได้มาก.

• นับช้าๆจาก 100 เป็น 1.
• นั่งหรือนอนบนเตียงหลับตาแล้วจดจ่อกับการหายใจ. หายใจเข้าลึก ๆ.
• ฟังเพลงผ่อนคลาย. มันยังแสดงให้เห็นว่าเพลงบาร็อคปลุกคลื่นอัลฟา แม้ว่าคุณกำลังทำงานอยู่ให้พยายามถ่วงคลื่นเบต้าของคุณด้วย Alphas ที่คุณจะได้รับขณะฟังเพลงในขณะที่ทำงาน.

และวิธีซิลวาคืออะไร? มันเป็นวิธีการที่คิดค้นโดยJosé Silva เพื่อปรับปรุงความฉลาดทางปัญญาของเราผ่านสภาวะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งที่สร้างคลื่นอัลฟ่า.

ฟังเพลงนี้มันทำงานได้ไหม ดูตัวเองด้วยการให้ เล่น.

7 แบบฝึกหัดการผ่อนคลายเพื่อปลดปล่อยตัวเอง (ในที่สุด) จากความวิตกกังวลถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาฝึกการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายทุกวันมันเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องเริ่มทำมัน อ่านเพิ่มเติม "