7 สถานการณ์ที่เปลี่ยนสมองให้ดีขึ้นและแย่ลง

มีสถานการณ์ที่เปลี่ยนสมองและเราไม่ได้ตระหนักถึงมัน. มันไม่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่แปลกหรือผิดปกติ แต่เป็นเรื่องปกติและประจำวัน บางครั้งพวกเขาสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในโครงสร้างสมองและเวลาอื่น ๆ ที่พวกเขาทำไม่ได้.

สมองเป็นอวัยวะที่น่าสนใจซึ่งเป็นที่รู้กันว่าข้อมูลใหม่ทุกวัน ขอบคุณความก้าวหน้าของเทคนิค neuroimaging วันนี้เรารู้ว่ามีหลายสถานการณ์ที่เปลี่ยนสมองและเพิ่มพลังหรือทำให้แย่ลง.

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการรู้สถานการณ์ที่เปลี่ยนสมองคือมันช่วยให้คุณปรับวิถีชีวิตของคุณ. นิสัยบางอย่าง พวกเขาทำให้คุณฉลาดขึ้นในขณะที่คนอื่นทำร้ายคุณ. นี่คือคำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถแยกความแตกต่างจากที่อื่น.

"ประสาทวิทยาศาสตร์เป็นสาขาวิทยาศาสตร์ที่น่าตื่นเต้นที่สุดเพราะสมองเป็นวัตถุที่น่าสนใจที่สุดในจักรวาล สมองของมนุษย์แต่ละคนแตกต่างกันสมองทำให้มนุษย์แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะและกำหนดว่าใครคือใคร".

-Stanley B. Prusiner (รางวัลโนเบลสาขาการแพทย์, 1997)-

1. การอ่านนวนิยายเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่เปลี่ยนสมอง

ดูเหมือนไม่น่าเชื่อ แต่ การอ่านนวนิยายเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่เปลี่ยนสมอง. ในความเป็นจริงการสอบสวนของมหาวิทยาลัย Empory ของแอตแลนตา (จอร์เจีย, สหรัฐอเมริกา) ยอมรับว่า อ่านนิยาย เปลี่ยนการเชื่อมต่อสมอง.

ในการตรวจสอบอื่นเผยแพร่โดย วิทยาศาสตร์จิตวิทยา, มันก็ยังตั้งข้อสังเกตว่ากลุ่มของอาสาสมัครที่ พวกเขาถูกขอให้อ่านผลงานโดย Franz Kafka, พวกเขาแสดงพารามิเตอร์สมองใหม่. คำ: พวกเขาฉลาดขึ้น.

2. นอนหลับไม่ดี

การนอนหลับไม่ดีเป็นอีกสถานการณ์ที่เปลี่ยนสมอง. ในโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) พวกเขาสามารถตรวจสอบได้ว่าการใช้จ่ายมากกว่าสามวันนอนเพียงสี่ชั่วโมงต่อคืนนำไปสู่การตายของเซลล์ประสาทบางส่วน.

ในทำนองเดียวกันการอดนอนจะส่งผลกระทบต่อ amygdala ซึ่งเป็นโครงสร้างรูปทรงอัลมอนด์ซึ่งทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของการควบคุมอารมณ์ ดังนั้น, การนอนหลับไม่ดีทำให้คนเรามีอารมณ์ความรู้สึกเช่นเดียวกัน. โดยพื้นฐานแล้วเขาเป็นคนหงุดหงิดทนและมองโลกในแง่ร้ายมากกว่า.

3. ความเจ็บปวดทางกายภาพ

ความเจ็บปวดทางกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสมองซึ่งมักจะอยู่ได้นานแม้หลังจากเอาชนะความเจ็บป่วย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Northwestern University พบว่า ความเจ็บปวดมากกว่าหกเดือนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง.

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดถูกพบในฮิบโปแคมปัสซึ่งเป็นโครงสร้างของสสารสีเทาที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความทรงจำ. สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานทางปัญญาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ด้วย.

4. เรียนรู้สิ่งใหม่

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สร้างการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมต่อของระบบประสาท. ด้วยการได้รับความรู้ที่ไม่เคยมีมาก่อนสมองส่วนต่าง ๆ ก็เข้าสู่การกระทำ ในกระบวนการนั้นเรียกว่า myelination แรงกระตุ้นของเส้นประสาทจะเริ่มเดินทางได้เร็วขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ประสาท.

Myelination เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะในวัยเด็ก ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก็มีน้อยลงเรื่อย ๆ และช้าลง. โดยการรับความรู้ใหม่ที่ myelination เปิดใช้งานอีกครั้งและประสิทธิภาพของเซลล์ประสาทจะเพิ่มขึ้น.

5. เล่นปาหี่

การสอบสวนดำเนินการที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) พบว่า สารสีขาวของสมองเพิ่มขึ้นถึง 5% เมื่อเล่นปาหี่. สสารสีขาวส่งผลต่อความเร็วในการทำงานของสมอง.

ในการศึกษาครั้งนี้เราทำงานร่วมกับอาสาสมัคร 24 คนที่เล่นบอลเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาทั้งหมดมีการเปลี่ยนแปลงในสมอง. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมองเห็นรอบข้างและความเร็วในการจับการกระตุ้นเพิ่มขึ้น.

6. สะสมไขมัน

สะสมไขมัน เป็นอีกหนึ่งสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงสมองในทางลบ. Paul Thompson เป็นนักวิจัยที่ University of California และหลังจากการวิจัยหลายครั้ง ได้ข้อสรุปว่าโรคอ้วนลดขนาดของสมองในผู้สูงอายุ.

หลังจากอายุที่แน่นอนคนที่มีน้ำหนักเกินจะมีสมองที่ดูแก่กว่า 16 ปีกว่าที่ควรจะเป็นเพราะอายุตามลำดับเวลา. ไขมันมักจะอุดตันหลอดเลือดแดงและสิ่งนี้มีผลต่อการที่ออกซิเจนน้อยไปถึงสมอง.

7. การทำสมาธิ

มีการศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์ถึงผลที่ยอดเยี่ยมที่การทำสมาธิมีต่อการทำงานของสมอง ในความเป็นจริงการตรวจสอบโดยดร. Sara Lazer ผู้เชี่ยวชาญจาก Massachusetts General Hospital (USA) พิสูจน์ว่า การทำสมาธิครึ่งชั่วโมงเป็นเวลาแปดสัปดาห์ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองอย่างยั่งยืน.

การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าอะไร การทำสมาธิเพิ่มความหนาแน่นของสสารสีเทาในฮิบโปและพื้นที่อื่น ๆ. นอกจากนี้ผลที่ได้คือความสามารถในการเรียนรู้ที่มากขึ้นความเครียดน้อยลงการรับรู้และการใคร่ครวญที่มากขึ้น.

โดยสรุปมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตระหนักถึงสถานการณ์ที่เปลี่ยนสมองของคุณทั้งดีและไม่ดี. โดยทั่วไปสมองเป็นสิ่งที่เราเป็นและฟังก์ชั่นที่สำคัญขึ้นอยู่กับชีวิตของเรา. มาดูกัน.

คุณรู้หรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงทางสมองที่น่าประทับใจที่การอ่านก่อให้เกิด การอ่านมีศักยภาพในการสร้างการเปลี่ยนแปลงของสมองที่สำคัญรวมถึงการเปลี่ยนแปลงการรับรู้และการเอาใจใส่ที่เพิ่มขึ้นอ่านเพิ่มเติม "