70 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ

ความเบื่อมักจะถูกพิจารณาว่าเป็นชั่วคราวสถานการณ์ที่เราไม่มีอะไรทำซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและสภาพจิตใจที่ไม่ดี.

อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาความเบื่อหน่ายมีความสัมพันธ์กับปรากฏการณ์อื่น ๆ เช่นความเครียด: มันเป็นกรณีของอาการเบื่อหน่ายหรือเบื่อหน่ายในที่ทำงาน โรคนี้แสดงออกด้วยสามลักษณะ: disinterestedness เบื่อและ inflexibility นั่นคืองานซ้ำซากจำเจ.

• คุณสามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมในโพสต์นี้: "ซินโดรม Boreout: ความเบื่อหน่ายในที่ทำงาน"

จิตวิทยาและความเบื่อหน่าย

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิจัยสนใจในความเบื่อหน่าย การศึกษาครั้งแรกได้ดำเนินการในปี 1926 และได้รับการตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ. การวิจัยสรุปว่างานที่ซ้ำซากและซ้ำซากทำให้เกิดความเบื่อหน่ายซึ่งสัมพันธ์กับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ มีความแตกต่างระหว่างบุคคลเมื่อประสบความเบื่อ ในช่วงทศวรรษต่อมามีการทดลองหลายครั้งในห้องปฏิบัติการโดยการสังเกตว่าความเบื่อหน่ายมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความเหนื่อยล้า.

จนถึงการศึกษามีข้อ จำกัด ในข้อสรุปของพวกเขา มันไม่เป็นเช่นนั้นจนกระทั่งยุค 80 เมื่อ Norman D. Sundberg นำผลลัพธ์ที่น่าสนใจมาสู่จิตวิทยา เขาสังเกตเห็นว่า คนที่เบื่อมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะประสบกับความวิตกกังวลความก้าวร้าวและความซึมเศร้า, พฤติกรรมเสพติดและมีปัญหามากขึ้นในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่น ทุกวันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่อยู่ห่างไกลมักจะรู้สึกเบื่อหน่ายมากกว่าคนที่เก็บตัวหรือมีความคิดสร้างสรรค์.

บทความล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน มุมมองทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยา, ตรวจสอบการมีส่วนร่วมที่แตกต่างกันจากพื้นที่ต่าง ๆ ของจิตวิทยาเช่นวิทยาและจิตวิทยาสังคมและกำหนดความเบื่อหน่ายเป็น: "สถานะเชิงลบของการต้องการบางสิ่งบางอย่าง ความสนใจของเส้นประสาท " ปัจจัยสามประการแทรกแซงในความเบื่อ ประการแรกความยากลำบากในการใส่ใจข้อมูลก่อนหน้า (อารมณ์ความคิด) หรือข้อมูลภายนอก (สิ่งเร้าทางสิ่งแวดล้อม) ที่จำเป็นต่อการดำเนินกิจกรรมเป็นที่น่าพอใจ ประการที่สองตระหนักถึงมัน และประการที่สามคิดว่าสภาพแวดล้อมเป็นความผิดตัวอย่างเช่นนี่น่าเบื่อหรือไม่มีอะไรทำ.

70 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณเบื่อ

แต่, เราจะทำอย่างไรเมื่อเราเบื่อ? หากคุณรู้สึกเบื่อและอยากออกไปจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้ได้.

1. อ่านหนังสือ

การอ่านนำมาซึ่งประโยชน์ที่ดีเยี่ยมเช่นช่วยให้คุณออกกำลังกายความทรงจำเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือเอาใจใส่คุณได้ดีขึ้น แน่นอนในบ้านของคุณคุณมีหนังสือเล่มหนึ่งที่คุณยังไม่ได้อ่าน.

• หากไม่เป็นเช่นนั้นในบทความนี้คุณสามารถค้นหารายชื่อหนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุด: "หนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุด 25 เล่มที่คุณไม่ควรพลาด"

2. โทรหาเพื่อนที่คุณขาดการติดต่อ

ไม่มีอะไรจะทำอย่างไร แล้วก็ หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วโทรหาเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยเป็นเวลานาน.

3. สร้าง Skype

หากคุณอาศัยอยู่นอกประเทศของคุณและยังไม่รู้จักคนมากมาย. โทรวิดีโอกับเพื่อนหรือญาติ.

4. อัปเดต CV ของคุณ

หากคุณไม่รู้จะทำอย่างไร, อัพเดทประวัติย่อหรือประวัติย่อของคุณ, ไม่ว่าจะพิมพ์หรือพิมพ์ในหน้าที่แตกต่างกัน หากคุณไม่ได้มองหางานมันจะช่วยให้คุณได้รับการปรับปรุง.

5. เรียกดู YouTube

เพื่อฆ่าความเบื่อหน่ายคุณสามารถเรียกดู YouTube และค้นพบวิดีโอที่อยู่ในเครือข่าย. ไม่ว่าจะเห็น "youtuber" หรือเรียนรู้สิ่งใหม่.

6. ดูสารคดี

คุณสามารถดูสารคดีที่มีโดยเครือข่ายเพื่อไม่เพียง แต่สร้างความบันเทิงให้คุณ, แต่เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สารคดีสำคัญ 15 เรื่องเกี่ยวกับจิตวิทยา".

7. นั่งสมาธิ

คุณสามารถใช้เวลานี้ในการนั่งสมาธิ.

หากคุณไม่ทราบวิธีการทำคุณสามารถเรียนรู้การทำสมาธิกับบทความนี้: "วิธีการเรียนรู้การทำสมาธิใน 7 ขั้นตอนง่ายๆ"

8. อาบน้ำฟอง

ในเวลานี้คุณไม่มีอะไรทำ. ผ่อนคลายและอาบน้ำฟอง. ฉันแน่ใจว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น.

9. ใช้แอพเพื่อลิงก์

คุณสามารถใช้ช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่ายนี้เพื่อเอาชนะใครบางคน. ดังนั้นคุณสามารถใช้แอพบางตัวที่อยู่ในตลาด คุณยังคงได้รับการนัดหมาย.

• บทความ: "แอพพลิเคชั่นที่ดีที่สุด 10 อันดับในการเชื่อมโยงซึ่งจำเป็น!"

10. ฝึกโยคะ

ทำแบบฝึกหัดโยคะ หรือดูกิจวัตรประจำวันบน YouTube ที่คุณสามารถติดตามได้ คุณจะทำร่างกายและจิตใจของคุณโปรดปราน.

11. ครัว

คุณมีเวลาว่างใช่ไหม? ทำไมคุณไม่ใช้ประโยชน์จากมันเพื่อเตรียมอาหารเย็นแสนอร่อย.

12. ชมภาพยนตร์

คุณสามารถดูว่าพวกเขาสร้างภาพยนตร์ทางโทรทัศน์หรือดาวน์โหลดสิ่งที่คุณอยากดูอยู่เสมอ.

13. ไปดูหนัง

และทำไมคุณไม่ไปดูหนัง? ดังนั้นคุณดูหนังและมันก็ให้อากาศ.

14. ไปเดินเล่น

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความเบื่อหน่ายนี้เพื่อไปเดินเล่นริมทะเลหรือภูเขา คุณจึงเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติและค้นพบสถานที่ใหม่ ๆ

15 ... หรือออกไปวิ่ง

หากคุณต้องการคุณสามารถไปทำงาน ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนไม่เพียง แต่ในระดับกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย.

16. ออกไปกับสุนัขของคุณ

หากคุณไม่ต้องการออกไปเดินเล่นคนเดียวและถ้าคุณมีสุนัขเป็นสัตว์เลี้ยงให้พาเขาออกไปเดินเล่น.

17. ขี่จักรยาน

หากคุณต้องการคุณสามารถใช้จักรยาน และออกไปเดินเล่นเพื่อค้นหาสถานที่ใหม่ ๆ.

18. สั่งซื้อบ้านของคุณ

หากคุณมีเวลาว่างและไม่ทราบวิธีใช้ให้สั่งซื้อบ้านของคุณ.

19. การศึกษา

พยายามศึกษาถ้าคุณไม่มีอะไรทำ อย่าออกจากการศึกษาในสัปดาห์สุดท้ายของการสอบ.

20. ตรวจสอบเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนของคุณเอง

สิ่งที่วันหยุดจะมาและคุณยังไม่ทราบว่าจะไปที่ไหน? ค้นหาปลายทางออนไลน์ที่อาจน่าสนใจ.

21. สิงห์

หากคุณชอบร้องเพลงให้มองหาเพลงคาราโอเกะบน YouTube และร้องเพลง คุณไม่ดีเหรอ แล้วมันมีความสำคัญอะไร? คุณอยู่คนเดียว.

22. เล่นเกมออนไลน์

มีเกมออนไลน์หลายพันเกม เลือกคนที่คุณชอบและมีช่วงเวลาที่สนุกสนาน.

23. ไปที่บาร์และดื่มกาแฟ

การเดินไปยังสถานที่จะดีมากและคุณใช้เวลาอยู่กับบ้าน.

24. สร้างปริศนา

คุณสนุกกับปริศนาด้วยตัวเองอย่างไร? คุณกำลังยุ่งอยู่กับการพยายามทำให้เสร็จ.

25. ดูมิวสิควิดีโอ

ใส่ช่องเพลงลงบนทีวีของคุณหรือค้นหาเพลงที่คุณชอบบน YouTube.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เพลงที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น (ตามวิทยาศาสตร์)"

26. รีเฟรชการเรียนรู้ของอดีต

คุณสามารถนำหนังสือของมหาวิทยาลัยหรือสถาบันที่คุณบันทึกไว้ และทบทวนสิ่งที่คุณศึกษาในสมัยของเขา.

27. อย่าฝึกความแข็งแกร่งโดยไม่มีน้ำหนัก

ทำการฝึกความแข็งแกร่งในบ้านหรือสวนของคุณเอง ไม่จำเป็นต้องใช้ตุ้มน้ำหนัก.

28. งีบหลับ

ใช้ประโยชน์จากเวลาว่างในการงีบหลับและทำให้พักผ่อนตลอดทั้งวันมากขึ้น.

29. ลงไปที่สระน้ำ

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวยให้ลงไปที่สระว่ายน้ำแล้วแช่กาย คุณจะสดชื่นขึ้นและรู้สึกดีขึ้นหลังจากทำมัน.

30. ทำการสั่งซื้อออนไลน์

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการซื้อสิ่งที่คุณต้องการผ่านอินเทอร์เน็ต. ตอนนี้อย่าซื้อโดยเด็ดขาด.

31. ออกกำลังกายใจของคุณ

ใช้ประโยชน์จากเวลานี้เพื่อฝึกสมองด้วยเกมฝึกสมอง. หรือเพียงเติมซุปตัวอักษร

32. เยี่ยมชมเว็บไซต์ท่องเที่ยวในเมืองของคุณ

เยี่ยมชมเว็บไซต์ท่องเที่ยวในเมืองหรือเมืองของคุณ แน่นอนคุณไม่ได้ไปก่อนแม้จะมีมันใกล้.

33. เริ่มบล็อก

คุณสามารถเริ่มบล็อกที่คุณบอกเล่าประสบการณ์ของคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ มีบางหน้าสำหรับสิ่งนี้เช่น Wordpress หรือ Blogspot

34. เชิญเพื่อน

คุณสามารถเชิญเพื่อนมาทานอาหารค่ำเพื่อเล่นคอนโซลหรือดูภาพยนตร์.

35. ไปที่ห้องสมุดสาธารณะ

หากคุณไม่มีหนังสือและคุณไม่ต้องการซื้อหนังสือคุณสามารถไปที่ห้องสมุดสาธารณะและใช้เวลาช่วงบ่ายที่นั่น.

36. ใช้ประโยชน์จากการทำสิ่งที่คุณต้องการ

ใช้โอกาสในการทำสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นธนาคารโทรออกหรือเข้าร่วมยิม.

37. ส่งจดหมายถึงคนสำคัญในชีวิตของคุณ

จดหมายส่วนบุคคลตกอยู่ในอันตรายจากการสูญพันธุ์ด้วยเทคโนโลยีใหม่. ใช้เวลาในการเขียนจดหมายด้วยมือแล้วส่งทางไปรษณีย์. คุณจะแปลกใจที่คนที่ได้รับมัน.

38. ถ่ายภาพ

ถ้าคุณไปเดินเล่นใช้โอกาสถ่ายรูปภูมิทัศน์หรือสถานที่ที่คุณไป.

39. ค้นหาเพื่อนของคุณจากสถาบันบน Facebook

คุณสามารถใช้เวลาในการจดจำช่วงเวลาที่ดีเหล่านั้นในอดีตและพยายามติดต่อเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนเก่า.

40. เรียนรู้การทำค็อกเทลที่คุณชื่นชอบ

คุณเพลิดเพลินไปกับค็อกเทลที่ดีมากเมื่อคุณออกไปข้างนอกกับเพื่อน. เพราะคุณไม่ได้ใช้เวลาที่คุณเบื่อที่จะหาวิธีที่จะทำมัน.

41. ซักผ้า

มันไม่สนุก แต่ใช้ประโยชน์ตอนนี้คุณสามารถซักผ้าเพื่อให้เสื้อผ้าสะอาด.

42. เขียนนวนิยายของคุณเอง

คุณเบื่อไหม จากนั้นให้อิสระในการสร้างสรรค์และเขียนเรื่องราวหรือนวนิยายของคุณเอง คุณไม่ต้องอ่านอีกต่อไป.

43. ออกไปซื้อของขวัญให้ญาติ

วันเกิดของสมาชิกในครอบครัวกำลังใกล้เข้ามาหรือวันคริสต์มาสใกล้เข้ามาแล้ว ใช้ประโยชน์จากการไปที่ร้านและซื้อของขวัญ.

44 ฝึกซ้อมงานอดิเรกของคุณ

หากคุณชอบการเล่นกระดานโต้คลื่นการขี่ม้าหรือการทาสีนี่เป็นเวลาที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับวันนี้.

45. การเต้นรำ

ใส่เพลงให้ถึงขีด จำกัด แล้วปล่อยให้ร่างกายของคุณนำทางคุณ เต้นรำเต้นและเต้นรำ.

46. ​​เขียนบทกวี

หยิบสมุดบันทึกแล้วเขียนบทกวีเกี่ยวกับคนที่คุณรักมาก ๆ.

47. แก้ไขสวนของคุณ

เมื่อคุณเบื่อใช้โอกาสที่จะออกจากสวนที่สวยงาม.

48. ไปเยี่ยมเพื่อนด้วยความประหลาดใจ

คุณไม่ต้องโทรหาเพื่อน เพียงแค่ติดประตูบ้านของคุณและทำให้เขาประหลาดใจ.

49. ไปเล่นโบว์ลิ่ง

บางทีคุณสามารถใช้ประโยชน์และเชิญเขาไปเล่นโบว์ลิ่ง. ฉันแน่ใจว่าเขาจะขอบคุณ.

50. เล่นกับทรงผมของคุณ

ลองทรงผมใหม่สำหรับคุณและใช้เวลาช่วงบ่ายดูสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด.

51. สั่งซื้อห้องของคุณ

ตอนนี้คุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะทำให้ห้องของคุณยุ่ง ใช้เวลานี้เพื่อออกจากห้องสะอาดและจัดระเบียบ.

52. เตรียมการพูดคนเดียวและรถไฟ

การเตรียมสะสมสะสมเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่สุดที่ต้องทำ ในหลายกรณีไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้กับคอมพิวเตอร์เพื่อค้นหาเอกสารเพียงแค่บอกเล่าเรื่องราวและฝึกฝนเสียงดัง.

53. ออกไปสู่พื้นที่ธรรมชาติและออกกำลังกาย

ธรรมชาติเต็มไปด้วยทรัพยากรที่เราสามารถออกกำลังกายกลางแจ้ง นอกจากนี้อากาศจะบริสุทธิ์กว่าในโรงยิมส่วนใหญ่.

54. ฝึกวาดรูป

เริ่มวาดและ ดูความคืบหน้าที่กำลังทำอยู่เป็นแรงจูงใจมาก, โดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มต้นจากศูนย์.

55. ยังคงอยู่กับมิตรภาพเก่า

ข้อแก้ตัวใด ๆ ที่ดีที่จะพบกันอีกครั้ง.

54. ฝึกวาดรูป

เริ่มวาดและ ดูความคืบหน้าที่กำลังทำอยู่เป็นแรงจูงใจมาก, โดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มต้นจากศูนย์.

55. ยังคงอยู่กับมิตรภาพเก่า

ข้อแก้ตัวใด ๆ ก็ดีที่จะพบกันอีก.

56. เรียนรู้การพับกระดาษ

งานอดิเรกนี้มีความเร้าใจและสร้างสรรค์เหมือนง่ายเนื่องจากการออกกำลังกายคุณต้องใช้กระดาษและพื้นผิวเรียบ.

57. เรียนรู้ภาษา

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายใจในขณะที่ชนะการแข่งขันที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับที่สามารถพูดคุยกับผู้คนมากขึ้นและขยายประวัติส่วนตัว.

58. สร้างวิดีโอเรียงความ

ขอบคุณอินเทอร์เน็ต มันจะง่ายขึ้นในการสร้างภาพและเสียงโฮมเมดชิ้น ที่เราแสดงความคิดของเราจากภาพและเสียง.

59. สมัครหลักสูตรออนไลน์

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาว่างในการเรียนรู้คือการลงทะเบียนหลักสูตรออนไลน์ที่มีเครือข่ายเครือข่ายหลากหลาย.

60. ออกไปดูสัตว์ต่างๆ

หากคุณรวมงานอดิเรกนี้เข้ากับการถ่ายภาพคุณสามารถมีภาพที่น่าทึ่ง.

61. เรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์นั้นขึ้นอยู่กับบรรทัดการเล่าเรื่องที่ง่ายต่อการจดจำ.

62. ฟังหนังสือเสียง

วิธีที่ดีมากในการสร้างความบันเทิงหรือเรียนรู้โดยไม่ต้องดูสถานที่เฉพาะ.

63. ลงทะเบียนเพื่อแลกเปลี่ยนภาษา

ฝึกฝนเป็นภาษาต่างประเทศ ในเวลาเดียวกันกับที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างแท้จริง.

64. เข้าร่วมเป็นอาสาสมัคร

มีหลายคนที่จะขอบคุณเวลาที่คุณสามารถใช้.

65. รีไซเคิล

มีวิธีที่สร้างสรรค์มากมายในการนำวัสดุที่ใช้แล้วมาใช้ซ้ำหรือใช้แล้วและให้ประโยชน์อื่นแก่พวกเขา.

66. ปลูกฝังบางสิ่งบางอย่าง

การติดตามการเติบโตของสวนสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้มาก.

67. ออกไปและพบปะผู้คน

คุณไม่จำเป็นต้องมีข้อแก้ตัวที่ซับซ้อนเพื่อเริ่มการสนทนา.

68. แต่งเพลง

ด้วยไมโครโฟนที่ใช้งานง่ายและโปรแกรมคอมพิวเตอร์บางโปรแกรมมันก็เพียงพอที่จะเขียนชิ้นงานทดลองแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนก็ตาม.

69. ตกแต่งบ้านของคุณใหม่

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนห้อง.

70. เข้าร่วมในฟอรัม

การถกเถียงในแพลตฟอร์มเสมือนเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Maier, X. (2018) ศิลปะแห่งความสนุกสนาน Jerez de la Frontera: เม้าส์.