จะทำอย่างไรเมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับ

จิตใจสามารถลุ่มหลงในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความรู้สึกนี้เพิ่มขึ้นเมื่อคนอยู่คนเดียวและมีความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจในความมืด ความกังวลมีน้ำหนักมากในจิตสำนึกที่สามารถทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ. ¿จะทำอย่างไรเมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับ?

1. ลุกขึ้นจากเตียง
2. เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก
3. ฟังวิทยุ
4. ตัดความคิดของคุณ

ลุกขึ้นจากเตียง

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้และตลอดทั้งคืน คุณทำได้ ลุกขึ้นเพื่อยกเลิกการเชื่อมต่อ, เปลี่ยนฉากและดื่มนมร้อนแก้วหรือแช่.

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก

หากมีบางสิ่งที่ขโมยความสงบสุขของคุณหรือทรมานคุณให้นำมันออกจากคุณ คุณสามารถมีบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ ไดอารี่ทางอารมณ์ที่จะเขียนความคิดเหล่านั้น และประสบการณ์ที่ทำลายความสงบสุขของจิตวิญญาณ.

การเขียนเพื่อการบำบัดเป็นวิธีการผ่อนคลายที่มีผลสงบเงียบที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยภาระของตัวเองที่ดูหนักกว่าในความเงียบและความมืดในยามค่ำคืน.

ฟังวิทยุ

วิทยุทำให้ บริษัท จำนวนมากในเวลากลางคืนกับคนที่อยู่คนเดียว คลื่นวิทยุนั้น เสียงที่เป็นมิตรที่มาพร้อมกับคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณสามารถฟังเพลงเบา ๆ ในพื้นหลังที่ช่วยให้คุณหลับไป เพลงที่เงียบสงบอาจเป็นสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย.

ตัดความคิดของคุณ

ตัดความคิดของคุณอย่างมีสติและ จอดปัญหาที่ค้างอยู่จนถึงวันถัดไป. เช้าวันรุ่งขึ้นจากมุมมองอื่นคุณจะสามารถมองเห็นทุกสิ่งได้อย่างสงบและปราศจากความปวดร้าวที่บุกรุกวิญญาณของคุณในยามรุ่งสาง.

เมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับลองทำตามคำแนะนำของภูมิปัญญายอดนิยม คุณสามารถเริ่มนับแกะตัวน้อยได้ง่ายๆเพื่อไม่ให้โฟกัสพลังงานของคุณไปกับความกังวล.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ จะทำอย่างไรเมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและผ่อนคลาย.