การรักษาที่ดีที่สุด 7 ประการสำหรับอาการท้องผูก

ระบบย่อยอาหารเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเราเพราะมันช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับร่างกายเพื่อการทำงานต่อไปและอยู่รอด แต่ร่างกายของเราไม่ดูดซับอาหารทั้งหมดที่สร้างขึ้นหลังจากการย่อยขยะชุดที่เราจะขับไล่ในรูปแบบของอุจจาระ.

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่าในบางครั้งและเนื่องจากสถานการณ์ต่าง ๆ เราจึงไม่สามารถขับถ่ายเหล่านี้ซึ่งสะสมอยู่ในส่วนสุดท้ายของทางเดินอาหารหรือแม้จะสามารถทำเช่นนั้นได้ก็ทำได้ยาก เป็นที่รู้จักกันว่าอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากและอาจเป็นอันตรายหากมีการสะสมของอุจจาระภายใน นั่นคือเหตุผล ตลอดบทความนี้เราจะเห็นการเยียวยาที่แตกต่างกันสำหรับอาการท้องผูก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นี่คือบทสนทนาทางเคมีระหว่างสมองและกระเพาะอาหารของคุณ"

ท้องผูกคืออะไร?

เพื่อที่จะคำนึงถึงปัญหาที่เราต้องการดำเนินการมันมีความเกี่ยวข้องกับการกล่าวถึงสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นหรือสิ่งที่เป็นอาการท้องผูก.

เราให้ชื่อของอาการท้องผูกกับ เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ถ่ายอุจจาระและขับถ่ายของเสียอุจจาระไม่ได้เกิดขึ้นกับความถี่ปกติ, เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วการมีอยู่ของอุจจาระแข็งและขาดน้ำมากเกินไป โดยปกติจะถือว่าเป็นการดำรงอยู่ของความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระอย่างน้อยหนึ่งในสี่ครั้งหรือไม่มีการอพยพในช่วงสามวันขึ้นไป.

อาการท้องผูกอาจมีต้นกำเนิดจำนวนมากตั้งแต่อาหารที่มีเส้นใยต่ำไปจนถึงปัญหาการทำงานที่แตกต่างกันของอวัยวะขับถ่ายหรือแม้กระทั่งการดำรงอยู่ของโรคต่าง ๆ ซึ่งมันอาจเป็นอาการ นอกจากนี้การดำรงอยู่ของการกระตุ้นประสาทเช่นความเครียดและความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของมัน.

แม้ว่าโดยปกติอาการท้องผูกมักเป็นปัญหาชั่วคราว (แม้ว่าจะมีผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง) แต่ความจริงก็คือว่ามันมักจะสร้างความรู้สึกไม่สบายเช่นความเจ็บปวดหากถ่ายอุจจาระสำเร็จ, รู้สึกเต็มหรือไม่สบายกระเพาะอาหาร. ในกรณีที่อุจจาระไม่ถูกขับออกมาจำเป็นต้องมีการแทรกแซงบางประเภททั้งในระดับเภสัชวิทยาทางอาหารหรือแม้กระทั่งในกรณีที่รุนแรงผ่านกระบวนการผ่าตัดเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ป่วย สุขภาพ.

การเยียวยาที่แตกต่างกันสำหรับอาการท้องผูก

ที่นี่เราระบุชุดของการเยียวยาที่แนะนำที่แตกต่างกันเพื่อส่งเสริมการขับออกของอุจจาระและบรรเทาหรือกำจัดอาการท้องผูก.

1. มือไม่ถึง

หนึ่งในปัญหาที่มักเกิดจากอาการท้องผูกคือการสูญเสียอุจจาระและของตัวเอง การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ได้เป็นการรับประกันว่าจะไม่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้ร่างกายไม่ได้มองหาน้ำที่ต้องการในองค์ประกอบเช่นอุจจาระมันแข็งขึ้นและทำให้มันยาก.

2. บริโภคไฟเบอร์

องค์ประกอบอีกอย่างที่ทำให้เราไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น คือการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นธัญพืชพืชตระกูลถั่วถั่วและผลไม้.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "อาหารลดความอ้วน: วิธีการที่จะดำเนินการและผลประโยชน์"

3. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

การมีอยู่ของความเครียดและความวิตกกังวลสามารถขัดขวางการขับถ่ายอย่างมากดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกัน ในหมู่พวกเขาเราสามารถหาเทคนิคการหายใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าหรือทางเลือกอื่น ๆ เช่นการมีสติ.

4. รับการนวด

อีกวิธีในการส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ของเราคือการกระตุ้นด้วยกลไกผ่านเทคนิคต่าง ๆ ของการนวดหน้าท้องด้วยตนเอง. ควรใช้แรงดันเบา ๆ ตามทางเดินอาหาร, และแนะนำให้ใช้การเคลื่อนไหวแบบวงกลม.

5. ใช้กิจกรรมการออกกำลังกาย

อีกวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับอาการท้องผูกที่ต้องพิจารณาเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายซึ่งช่วยในการกระตุ้นร่างกาย ในบรรดาผู้ที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นประโยชน์มากขึ้นก็คือวิ่ง (วิ่ง) เต้นรำหรือว่ายน้ำ พวกเขายังสามารถช่วยกิจกรรมที่รวมถึงการออกกำลังกายโดยตรงบริเวณหน้าท้องเช่นการออกกำลังกายหน้าท้อง.

6. โภชนาการ: การใช้อาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายและโปรไบโอติก

มีอาหารหลายอย่างที่มีความสามารถในการกระตุ้นการขนส่งของลำไส้และช่วยในการถ่ายอุจจาระ พลัม, ส้ม, กล้วย, น้ำผึ้ง, แอปเปิ้ล, ผักกาดหอม, บร็อคโคลี่, ลูกเกด, มะละกอ, ถั่ว, ชะเอมหรือโยเกิร์ตเป็นตัวอย่างที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูง . โดยปกติเรากำลังพูดถึง ผลไม้ผักและซีเรียล.

7. การใช้ยาระบาย

นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นและในกรณีที่ตัวเลือกอื่นไม่สามารถใช้งานได้คุณสามารถใช้ยาระบายที่สังเคราะห์ในระดับเภสัชวิทยา, เช่น Dulcolax หรือ Microlax. แน่นอนว่าเราต้องจำไว้ว่าการใช้งานควรเป็นระยะ ๆ และ จำกัด เฉพาะช่วงเวลาเพราะหากการบริโภคต่อเนื่องในระยะยาวสามารถทำให้ร่างกายของเราลดความสามารถในการสร้างการเคลื่อนไหวของลำไส้ในวิธีธรรมชาติหรือผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน ของความรุนแรงของตัวแปร.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• GF Longstreth, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006) ความผิดปกติของลำไส้ทำงาน ระบบทางเดินอาหาร (ภาษาอังกฤษ) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006) ข้อมูลผู้ป่วย: อาการท้องผูก วารสารภาษาสเปนของโรคทางเดินอาหาร, 98 (4) มาดริด, สเปน.