ประโยคที่ดีที่สุด 21 ข้อเกี่ยวกับการฝึกสติหรือการทำสมาธิ

การปฏิบัติของ สติ หรือ เต็มความสนใจ เป็นปรัชญาที่แม้จะมีต้นกำเนิดเป็นพันปีโดยเฉพาะในปรัชญาพุทธศาสนา แต่ก็เป็นแฟชั่นในตะวันตก.

สติปรัชญาในการขยายเต็ม

หนึ่งในกุญแจสู่การเพิ่มขึ้นของการมีสติอยู่ในจังหวะชีวิตของสังคมตะวันตกเนื่องจากการเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ ตลอดทั้งวันจิตใจของเรากระโดดจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งซึ่งกระจายความคิดและอารมณ์ของเราอย่างต่อเนื่องและทำให้เราเป็น อัตโนมัติตลอดเวลา. หลายครั้งที่เราขาดการติดต่อกับความเป็นจริงและอะไรคือสิ่งที่ร้ายแรงกว่ากับตัวเราเอง.

• หากคุณต้องการอ่านเกี่ยวกับการฝึกสติ: "หนังสือฝึกสติที่ดีที่สุด 8 ข้อ"

การมีสติช่วยให้เราอยู่ที่นี่และตอนนี้เชื่อมต่อกับร่างกายและจิตใจของเราและช่วยให้เรายอมรับตัวเองและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา การมีสติช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของเราและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงถูกใช้เป็นการบำบัดทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นกับโปรแกรมเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่ขึ้นอยู่กับการฝึกสติ MBCT (การบำบัดความรู้ความเข้าใจที่ใช้สติ) นอกจากนี้ยังมีการใช้สติในการทำงานการศึกษาและสภาพแวดล้อมในการเล่นกีฬา.

ยังไม่รู้จักการมีสติ? ในบทความต่อไปนี้คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่มีค่ามาก:

• สติคืออะไร ทั้ง 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ
• การฝึกสติ: 8 ผลประโยชน์ของการฝึกสติ
• 5 การฝึกสติเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ

วลีเกี่ยวกับการมีสติ

หากคุณมีความสนใจเป็นพิเศษในการปฏิบัตินี้อย่าพลาดบทความของวันนี้เพราะ เราได้เลือกวลีสัมมาคิดที่ดีที่สุด 21 ข้อเพื่อให้คุณเพลิดเพลิน. เริ่มกันเลย!

1. ความรู้สึกมาและไปเหมือนเมฆในท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติคือสมอของฉัน (Thich Nhat Hanh)

การฝึกสติใช้ลมหายใจเป็นหนึ่งในวัตถุที่ให้ความสนใจ และนั่นคือขอบคุณที่ให้ความสนใจกับสิ่งนี้เราสามารถมองเห็นโลกจากมุมมองอื่น ด้วยสติ เป็นไปได้ที่จะออกจากโลกที่วุ่นวายนี้เพื่อดูสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองอื่น.

2. ความก้าวร้าวที่เลวร้ายที่สุดสำหรับตัวเราเองสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือการไม่สนใจเพราะเราไม่มีความกล้าหาญและความเคารพต่อการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความซื่อสัตย์และความอ่อนโยน (Pema Chödrön)

การรักษาด้วยความเห็นอกเห็นใจดูเหมือนง่าย แต่ก็ไม่ง่าย. มันจะต้องใช้เพื่อดำเนินการ ถ้าเราสามารถรักตัวเองได้จริงๆความรู้สึกเป็นสุขทางอารมณ์ของเราจะดีขึ้น.

3. ถ้าคุณต้องการที่จะโทความวิตกกังวลของชีวิตอยู่ในขณะนี้อยู่ในลมหายใจ (Amit Ray)

การมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันช่วยให้เราสามารถควบคุมความวิตกกังวลได้ เพราะสิ่งนี้หลายครั้งปรากฏตัวเพราะความคิดหรือความคาดหวังของเรา การฝึกสตินั้นมีประโยชน์ในการรักษาความวิตกกังวลและความเครียด.

4. เราต้องระวังว่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายหรือวิตกกังวลไม่ใช่เหตุการณ์ แต่วิธีที่เราเชื่อมโยงอารมณ์เข้ากับสิ่งเหล่านี้ (Jonathan García-Allen)

นักจิตวิทยาโจนาธานGarcíaอัลเลนเตือนเราด้วยวลีนี้ว่าสิ่งที่ทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมานหลายครั้งไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเอง แต่วิธีที่เราตีความเหตุการณ์หรือความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้น ด้วยเหตุผลนั้น, ขอบคุณที่มีสติเราสามารถรับรู้และคิดในลักษณะที่ปรับตัวได้มากขึ้น.

5. เดินราวกับว่าคุณกำลังจูบโลกด้วยเท้าของคุณ (Thich Nhat Hanh)

มันเป็นการดีที่จะมีเป้าหมายในชีวิต แต่คุณต้องไปทีละขั้นตอนและใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน การใช้ชีวิตจากความคาดหวังเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีที่ทำให้เราครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา.

6. ในที่สุดมีสามสิ่งที่สำคัญว่าเรามีชีวิตอย่างไรเราได้รักและวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะปล่อย (แจ็คคอร์นฟิลด์).

ไม่ต้องสงสัยเลย, การเรียนรู้ที่จะปล่อยสิ่งที่ทำร้ายเรานั้นเป็นหนึ่งในการเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต, สิ่งที่มีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของเรา

7. มีความสุขในตอนนี้ก็เพียงพอแล้ว ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งเดียวที่เราต้องการไม่มีอะไรเพิ่มเติม (แม่ของเทเรซาแห่งกัลกัตตา)

ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งเดียวที่เราสามารถอยู่ได้. อดีตได้ผ่านไปแล้วและอนาคตจะเป็นช่วงเวลาปัจจุบันสักวัน. อย่าเสียพลังงานไปกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น.

8. ความสมบูรณ์แบบของตัวละครมีดังต่อไปนี้: ใช้ชีวิตในแต่ละวันราวกับว่ามันเป็นครั้งสุดท้ายโดยไม่รีบร้อนโดยไม่แยแสไม่มีการเสแสร้ง (มาร์โกออเรลิโอ)

เราต้องชะลอความเร็วของชีวิตและเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา. นี่คือวิธีที่แท้จริงที่จะมีความสุขขึ้นเล็กน้อย.

9. ในขณะนี้มีเวลามาก ในขณะนี้คุณเป็นอย่างที่ควรจะเป็น ในขณะนี้มีความเป็นไปไม่สิ้นสุด (Victoria Morgan)

ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นเพียงคนเดียวที่เข้าใจได้จริงและเราต้องใช้พลังงานทั้งหมดของเรา อนาคตอาจจะใช่หรือไม่ใช่อย่างที่เราคิด ตอนนี้ดี, หากเราต้องการอนาคตที่ดีกว่าปัจจุบันคือที่ที่เราต้องทำงาน.

10. จิตใจเป็นกระจกที่มีความยืดหยุ่นปรับมันเพื่อดูโลกที่ดีขึ้น (Amit Ray)

เราสามารถเปลี่ยนวิธีคิดเพื่อมองโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง ดวงตาที่ช่วยให้เรานั้นดีขึ้น. มันขึ้นอยู่กับเรา.

11. ในการฝึกสติการเห็นอกเห็นใจเป็นกุญแจสำคัญเนื่องจากช่วยให้เราลดผลกระทบของสิ่งที่เป็นลบที่เกิดขึ้นกับเรา มันไม่ได้เกี่ยวกับการลบอารมณ์เชิงลบที่เหตุการณ์บางอย่างอาจทำให้เรา แต่เกี่ยวกับการลดความเข้ม (Jonathan García-Allen)

ความเมตตาเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการมีสติและ มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับตัวเองในการรักษาตัวเองดี. มันปกป้องเราจากความทุกข์ยาก.

12. ปล่อยให้ความคิดของคุณไปจากนั้นเป็น "สติ" ปิดหูแล้วฟัง (Rumi)

ความคาดหวังของเราครอบงำความคิดของเรา และพวกเขาทำให้เรามีมุมมองที่บิดเบือนของโลก ความคิดการมีสติช่วยให้คุณมีความสมจริงมากขึ้นและมองโลกในแบบที่ปรับตัวและเจ็บปวดน้อยลง.

13. ชีวิตคือการเต้นรำ สติเป็นพยานว่าการเต้นรำ (Amit Ray)

ผ่านการทำสมาธิเราสามารถห่างไกลจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกวันเพื่อดูจากที่สงบ. นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการควบคุมอารมณ์และการตัดสินใจที่ดีขึ้น.

14. อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด ความคิดไม่ได้มากกว่านั้น: ความคิด (อัลลัน Lokos)

เราตีความโลกตามสิ่งที่เราคิดอยู่แล้ว รวมถึงการฝึกสติในแต่ละวันของเรา nช่วยให้คุณปรับใช้ปรัชญาที่ไม่มีการตัดสิน.

15. คำตอบ; ไม่มีปฏิกิริยา ฟัง; ไม่ต้องพูด คิด; อย่าสันนิษฐาน (Raji Lukkoor)

ด้วยสติ เราสามารถปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไหลเพราะเราสังเกตโลกโดยไม่ตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้น และละทิ้งความคาดหวังของเราไว้ ตัวอย่างเช่นผ่านการฟังที่ใช้งานเราฟังแทนการฟัง นั่นหมายความว่าเราให้ความสนใจกับอารมณ์ความรู้สึกและภาษาที่ไม่ใช่อวัจนภาษาแทนที่จะเป็นเพียงคำพูดของพวกเขา.

16. การทำสมาธิเป็นอุปกรณ์พกพาเครื่องใหม่ สามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลาอย่างสุขุม (ชารอนซัลซ์เบิร์ก)

การทำสมาธิสามารถใช้ในเวลาใดก็ได้ทั้งวันและทุกสถานที่และ มันเป็นวิธีที่จะกลับไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและสงบและมีความตระหนักมากขึ้น.

17. การมีสติไม่ซับซ้อนเราแค่ต้องจำให้ได้ (ชารอนซัลซ์เบิร์ก).

การฝึกสติไม่ใช่เรื่องยาก, มันต้องการเพียงการฝึกฝนและมีระเบียบวินัย. มันเป็นเจตจำนงที่สร้างความแตกต่าง.

18. ความอดทนมีทุกเวลาที่ต้องการ (Allan Lokos)

การมีสติ มันช่วยให้เราอดทนและมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันแทนที่จะคาดหวัง. การอดทนเป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งที่มนุษย์สามารถมีได้.

19. ประสบการณ์ของฉันบอกฉันว่าสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ไม่เลวอย่างที่ฉันคิดว่าพวกเขาจะ (แมรี่โดเรียรัสเซล)

หลายครั้งที่เรากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น. การอยู่ที่นี่และตอนนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทิ้งความคิดที่ไม่ลงตัวเหล่านี้ ความสงบภายในเกิดจากการมีสติ.

20. อยากรู้ว่าชีวิตยิ่งว่างเปล่ามากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น (León Daudet)

ความขัดแย้งที่ควรทำให้เราไตร่ตรอง เกี่ยวกับความต้องการที่จะค้นหาตัวเอง และมีชีวิตภายในที่ผ่อนคลายและมีความสุข.

21. เรามีสองชีวิต ที่สองเริ่มต้นเมื่อเราตระหนักว่าเรามีเพียงหนึ่ง (ขงจื้อ)

นักปรัชญาตะวันออกก็เสนอความขัดแย้งที่แปลกประหลาด. เมื่อเราตระหนักถึงการมีอยู่ของเราเท่านั้นเราจะเริ่มดำเนินชีวิตตามความรู้สึกของเรา.