จะเข้าสู่สภาวะการไหลได้อย่างไร สัมภาษณ์กับRaúl Ballesta

Raúl Ballesta Barrera เป็นนักจิตวิทยาการกีฬาและองค์กรที่มุ่งเน้นไปที่จิตวิทยาเชิงบวกซึ่งเป็นกระแสที่มุ่งเน้นไปที่ศักยภาพของมนุษย์ โปรดทราบว่าในโลกกีฬาการจัดการความสนใจเป็นส่วนที่ดีของสิ่งที่ทำให้เราเก่งเป็นเรื่องปกติที่สภาวะของกระแสซึ่งเป็นสติที่อธิบายไว้เป็นครั้งแรกในยุค 70 จะสร้างความสนใจ แต่ Ballesta เชื่อว่าการรู้ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้และวิธีการที่จะเข้ามาสามารถช่วยเราไม่เพียง แต่ในกีฬา แต่ในแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต.

"เป็นน้ำเพื่อนของฉัน: กลยุทธ์ที่จะไหลในการเล่นกีฬาและในชีวิต" เขียนโดยRaúl Ballesta และเพื่อนร่วมงาน Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocañaและ Juan Arza Mondelo เป็นหนังสือเล่มแรกเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการพัฒนา สถานะของการไหลจากกระแสจิตวิทยาเชิงบวกและการนับคำพยานจากนักกีฬาชั้นยอดเช่น David Meca, Ruth Beitia หรือ Jordi Villacampa.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สถานะการไหล (หรือสถานะการไหล): วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ"

กลยุทธ์ในการเข้าสู่ Flow: ประจักษ์พยานของRaúl Ballesta

ในเรื่องราวของคุณเน้นถึงประสบการณ์ของคุณในฐานะนักว่ายน้ำ คุณคิดว่าสิ่งที่คุณรู้ตอนนี้เกี่ยวกับกีฬาและชีวิตเหมาะกับสิ่งที่คุณรู้ในปีของคุณในสระว่ายน้ำ? ฉันหมายถึงความรู้ที่ปรากฏในหนังสือและในเวลานั้นคุณสามารถรู้ได้ในระดับที่เข้าใจง่ายยิ่งขึ้น.

อย่างที่คุณพูดเมื่อคุณแข่งขันการเรียนรู้ที่คุณสามารถมีได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับจิตนั้นใช้งานง่ายมาก ตอนที่ฉันว่ายน้ำมีหลายสิ่งที่ฉันไม่รู้และถ้าฉันรู้จักพวกเขาพวกเขาสามารถช่วยฉันเอาชนะสถานการณ์ที่เวลานั้นยากสำหรับฉัน ตัวอย่างเช่นการเอาชนะความวิตกกังวลในการแข่งขันเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจและสิ่งที่สำคัญกว่าคือการเรียนรู้ที่จะเข้าสู่โฟลว์.

บางครั้งเราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้วิธีเผชิญกับความท้าทายอย่างมีประสิทธิภาพและมีเพียงทรัพยากรที่มีอยู่ในใจเท่านั้นที่สามารถช่วยเราได้: มีความรู้มากขึ้นมีทรัพยากรมากขึ้นมีเงินมากขึ้นติดต่อมากขึ้น ... อย่างไรก็ตามในหนังสือเล่มนี้ มันให้ความสำคัญกับสิ่งที่หลุดพ้นจากตรรกะที่สะสมนี้: ความสนใจ คุณคิดว่าองค์ประกอบนี้มีผลต่อความเป็นอยู่ของเราอย่างไร?

การควบคุมความสนใจอย่างเพียงพอเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราในทุกสาขา มีเพียงความตระหนักในความคิดของเราและวิธีที่พวกเขามีผลต่อเราที่จะตระหนักถึงความสำคัญที่พวกเขามีต่อสุขภาพและสุขภาพของเราโดยทั่วไป การควบคุมความคิดอัตโนมัติที่เราสร้างขึ้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และเราสามารถทำได้โดยการเรียนรู้เพื่อมุ่งเน้นความสนใจของเรา.

บทหนึ่งเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองปรากฏในหนังสือ คุณคิดว่ามันเป็นแง่มุมที่เรามักจะประมาทเมื่อเราคิดถึงการแก้ปัญหาแบบวันต่อวัน?

มันเป็นไปได้ ความมั่นใจในตนเองที่สมจริงช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จมากขึ้นในโครงการที่ดำเนินการอยู่ มันแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นมีสิ่งที่เราเรียกว่า "การปรากฏตัว" และนั่นก็เป็นที่รับรู้โดยคนอื่น พวกเขาสามารถแสดงมุมมองที่แตกต่างจากที่คาดไว้อย่างไม่ต้องสงสัยพวกเขาจะยืนหยัดในการปกป้องสิ่งที่พวกเขาเชื่ออย่างลึกซึ้งพวกเขามีความมุ่งมั่นและสามารถตัดสินใจภายใต้แรงกดดัน ผู้ที่มีความมั่นใจในตนเองสูงเชื่อว่าพวกเขาสามารถใช้ชีวิตเป็นผู้นำของพวกเขาและด้วยเหตุผลนี้เอง.

งานนี้ส่วนใหญ่ยังอุทิศให้กับการพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการจัดการความสนใจและโดยทั่วไปเกี่ยวกับสภาพจิตสำนึก ยกตัวอย่างเช่นสถานะของการไหลเกี่ยวข้องกับสถานะสติพิเศษและรูปแบบของการแก้ปัญหาที่เกือบจะเป็นสัญชาตญาณและเป็นธรรมชาติ คุณจะอธิบายประสบการณ์เหล่านี้แบบสรุปได้อย่างไร?

การเข้าสู่โฟลว์เป็นสิ่งอัตโนมัติที่เกิดขึ้นเมื่อมีสถานการณ์ที่เหมาะสม เมื่อคุณเข้าสู่ Flow คุณจะไม่ต้องคิดอะไรโดยอัตโนมัติรู้สึกถึงการเชื่อมต่อพิเศษกับงานที่คุณทำและดำเนินการในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เมื่อคุณเข้าสู่ Flow คุณจะให้สิ่งที่ดีที่สุดกับตัวคุณเองในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ปัญหาหลักคือว่ามีเพียงหนึ่งในแง่มุมที่ประกอบกันเป็นสถานะของการไหลล้มเหลวการเข้าสู่ Flow เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นลักษณะเหล่านี้จะต้องทำงานล่วงหน้าและอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะได้เกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณ สิ่งที่คล้ายกันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะขับรถ ในตอนแรกคุณต้องคิดถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดและมุ่งความสนใจของคุณในวิธีที่ถูกต้องไปยังประเด็นที่เกี่ยวข้องเหล่านั้นเพื่อนำรถยนต์และไม่ชนกับหลอดไฟแรก ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง (โดยเฉพาะตอนเริ่มต้น) และเวลาสมองจะทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติและจบลงด้วยการขับรถได้ง่ายมาก.

การจัดการความคาดหวังก็มีความสำคัญเช่นกัน ระหว่างหน้าของหนังสือมีจุดที่เราพูดอย่างชัดแจ้งถึงความจำเป็นที่จะต้องเป็นจริงเพื่อค้นหาสมดุลระหว่างสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราสามารถทำได้ คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการคาดการณ์ที่เหมาะสมหรือไม่??

การหาสมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะการเผชิญปัญหาของเราควรได้รับการไตร่ตรองล่วงหน้า ความรู้เกี่ยวกับตนเองของตัวเองเป็นกุญแจสำคัญที่จะรู้ว่าถ้าเรามีทักษะเหล่านี้หรือในทางกลับกันเราต้องทำงานก่อนด้วยการขาดการเผชิญหน้ากับการท้าทาย ที่กล่าวว่าเราไม่ควรกลัวความล้มเหลวเพราะความผิดพลาดและความพ่ายแพ้เราสามารถเรียนรู้ได้มากมาย เราควรหยุดติดตามเขาเมื่อใด เมื่อไม่ตื่นเต้นอีกต่อไปให้ลองอีกครั้ง.

เป็นที่น่าสนใจว่าหนังสือเล่มนี้มีส่วนร่วมของนักกีฬาชั้นยอดหลายคน ทำไมคุณคิดว่ามุมมองของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนจำนวนมากที่ไม่ได้ทุ่มเทให้กับการเล่นกีฬาและคุณคิดว่าพวกเขาสามารถสอนเราได้อย่างไร?

มันเป็นวิธีการดึงดูดความสนใจของผู้อ่านในด้านจิตวิทยาซึ่งพวกเขาจะรู้สึกได้อย่างแน่นอน ฉันจำได้ว่าผิวของฉันคลานอย่างไรเมื่อ David Meca บอกฉันว่าความรู้สึกของโฟลนั้นบุกรุกเขาได้อย่างไรในขณะที่เขาว่ายน้ำจาก Jativa ถึง Ibiza ฉันเข้าใจว่าช่วงเวลานั้นพิเศษมากสำหรับเขาและเพียงอย่างเดียวนั้นคุ้มค่ากับความพยายามทั้งหมด.

การมีส่วนร่วมของนักกีฬาคนอื่น ๆ สร้างแรงบันดาลใจและสอนคุณอย่างเท่าเทียมกันว่าเบื้องหลังความสำเร็จนั้นมีความรู้สึกว่าในหลาย ๆ กรณีมีความสำคัญต่อพวกเขามากกว่าเหรียญ บางทีเราไม่สามารถปรารถนาที่จะชนะเหรียญโอลิมปิกใด ๆ แต่เราสามารถปรารถนาที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกเดียวกันกับโฟลที่พวกเขารู้สึก.

ระหว่างหน้าของหนังสือเล่มนี้ให้อาสาสมัครเช่นความสัมพันธ์ระหว่างสถานะของจิตใจและสถานะของส่วนที่เหลือของร่างกาย ตัวอย่างนี้เห็นได้จากในส่วนที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการหายใจ คุณคิดว่าเรามักจะคิดว่าสองเรื่องนี้เป็นสิ่งที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิงหรือไม่??

เป็นไปได้มากว่ามันเป็นเช่นนั้น เรามักจะแบ่งแยกทุกอย่างเพราะความคิดแบบตะวันตกของเรามุ่งเน้นไปที่การฉีกสิ่งออกเป็นส่วน ๆ และทำงานแยกกัน แนวคิดของร่างกายและจิตใจมีแนวโน้มที่จะเป็นแบบองค์รวมมากขึ้นเนื่องจากความคิดแบบตะวันออกถูกกำหนดในสังคมของเรา ยกตัวอย่างเช่นในอินเดียพวกเขาฝึกทำสมาธิมานานกว่าสองพันปี แนวโน้มใหม่ในด้านจิตวิทยาเชิงบวกและการฝึกสติทำให้เรารู้ว่าสิ่งที่เราคิดว่ามีผลกระทบต่อร่างกายของเราและส่งผลต่อผลประโยชน์ในด้านอารมณ์และสุขภาพร่างกายของเราจากการฝึกสมาธิทุกวัน.