5 หลักสูตรการจัดการความเครียดและความเหนื่อยหน่ายที่ดีที่สุด

ความเครียดเป็นหนึ่งในสิ่งที่พูดถึงมากที่สุดเกี่ยวกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาในปัจจุบัน, และมันอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แม้ว่าความเครียดสามารถปรับตัวได้และสร้างแรงจูงใจในระดับที่เหมาะสม แต่เมื่อความเครียดได้รับการรักษาอยู่ตลอดเวลาจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของบุคคล.

• ความเครียดสามารถแสดงออกด้วยวิธีการต่าง ๆ และปรากฏในสถานการณ์ต่าง ๆ เรียนรู้วิธีการจำแนกความเครียดในบทความของเรา: "ประเภทของความเครียดและทริกเกอร์"

หลักสูตรการจัดการความเครียด

ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนประสบความเครียดเนื่องจากวิถีชีวิตของสังคมตะวันตก ความคาดหวังสูงเกินไปทำงานมากเกินไปลัทธิอุดมคตินิยม ฯลฯ เป็นปัจจัยที่นำไปสู่การพัฒนาสภาพนี้.

ตามรูปแบบการสนับสนุนอุปสงค์ - การควบคุมทางสังคมของ Karasek และ Johnson (1986) แหล่งที่มาของความเครียดคือความไม่ตรงกันระหว่างสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดกับการควบคุมของบุคคลเพื่อรับมือกับความต้องการเหล่านี้ ในแง่นี้, การได้รับทักษะการเผชิญความเครียดสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการลดผลกระทบ.

ในบทความนี้คุณสามารถค้นหารายการหลักสูตรที่จะช่วยให้คุณได้รับเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในวิธีที่ดีที่สุด.

1. โปรแกรมการฝึกสติ: M-PBI (Mensalus Institute)

การฝึกสติเป็นสิ่งที่บรรพบุรุษได้รับความนิยมในโลกตะวันตก. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการฝึกสติมีประสิทธิภาพในการลดความเครียด.

หากคุณอาศัยอยู่ในบาร์เซโลนาหรือสภาพแวดล้อมและต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ Instituto Mensalus มอบโอกาสให้คุณเรียนรู้ปรัชญานี้กับคุณ โครงการฝึกสติ (M-PBI). ด้วยเวิร์กช็อปนี้คุณจะเข้าสู่และฝึกสติอย่างลึกซึ้งในแบบประสบการณ์และคุณจะได้รับเครื่องมือพื้นฐานเพื่อลดความวิตกกังวลและลดความเครียด.

ตลอด 9 สัปดาห์ (8 ครั้ง 2.5 ชั่วโมงและวันละ 4 ชั่วโมง) ซึ่งมีระยะเวลาคุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายและเทคนิคต่าง ๆ ของวิธีโบราณเพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ เวิร์กช็อปเริ่มวันที่ 3 ตุลาคม 2017 หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่ลิงค์นี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 หลักสูตรฝึกสติที่ดีที่สุด"

2. หลักสูตรเกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวล: ฟื้นการควบคุม (Nascia)

หลักสูตรเชิงปฏิบัติที่เด่นชัดเพื่อจัดการกับความเครียด, แม้ว่ามันจะให้ความรู้ทางทฤษฎีและช่วยให้สามารถเข้าใจในเชิงลึกปรากฏการณ์นี้และได้รับเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับวันต่อวัน.

ด้วยหลักสูตร Nascia นี้เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้เทคนิคการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลที่เป็นรูปธรรมที่แตกต่างกันรวมถึงการควบคุมตนเอง มันเป็นหลักสูตรเชิงประสบการณ์ที่ต้องการการมีส่วนร่วมและปฏิสัมพันธ์ของผู้เข้าร่วมประชุม บางหัวข้อคือ: เทคนิคการหายใจและผ่อนคลายระบุอาการของความเครียดและความวิตกกังวลและการเพิ่มความรู้เกี่ยวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากความเครียด.

3. หลักสูตรผู้เชี่ยวชาญด้านความฉลาดทางอารมณ์ในสภาพแวดล้อมการทำงาน (Universidad Jaume I)

ความฉลาดทางอารมณ์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบจากผลกระทบ ในปัจจุบันการปฏิบัตินี้ได้รับความนิยมอย่างมากเพราะ ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นบวกเพื่อปรับปรุงสุขภาพของผู้คน. ในที่ทำงานมันประสบความสำเร็จอย่างมากเพราะคนฉลาดทางอารมณ์ทำงานได้ดีขึ้นและดีขึ้นและจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นในแต่ละวัน.

นี่คือเหตุผลที่ Jaume I University of Castellónมอบหลักสูตรที่ประยุกต์ใช้อย่างเด่นชัดซึ่งมีจุดประสงค์คือการพัฒนาทักษะทางอารมณ์และสังคมในด้านการทำงาน ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันมีประโยชน์มากในการลดความเครียด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดในด้านความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาตนเอง"

4. เหนือกว่าการจัดการความเครียดในการทำงานและการรับมือกับอาการเหนื่อยหน่าย (INEM)

สถาบันการจ้างงานแห่งชาติของสเปนมีการฝึกอบรมให้เงินอุดหนุนเป็นเวลา 180 ชั่วโมง สำหรับคนที่ได้รับการว่าจ้างจากระบอบการปกครองทั่วไป มันมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมเกี่ยวกับความเครียดในการทำงานและอาการเหนื่อยหน่าย (Burn syndrome): อาการของมันคืออะไรสาเหตุของมันและวิธีที่เราสามารถจัดการและเอาชนะมันได้?.

มันมุ่งเน้นไปที่ผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการมีความเชี่ยวชาญในปรากฏการณ์นี้เช่นนักจิตวิทยา นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงโปรไฟล์อาชีพของพวกเขา.

• หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการไหม้คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "Burnout (Burnout Syndrome): วิธีตรวจจับและดำเนินการ"

5. หลักสูตรเหนื่อยหน่าย: กุญแจความยืดหยุ่นที่จะเผชิญกับความเครียดในการทำงาน (Universidad Autónoma de Madrid)

ความเหนื่อยหน่ายและความเครียดจากการทำงานเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับองค์กรอย่างจริงจังเพราะไม่เพียง แต่เป็นผลลบต่อพนักงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อ บริษัท ด้วย. ผู้คนที่ "ถูกเผา" ได้รับผลกระทบที่แตกต่างกันเช่นการทำให้เป็นตัวของคนเองการถอดถอนลดประสิทธิภาพ, ฯลฯ ดังนั้น บริษัท ก็หยุดทำงานอย่างแย่เช่นผลลัพธ์ที่แย่ลงการหมุนเวียนพนักงานสภาพแวดล้อมการทำงานที่แย่ลง ฯลฯ.

มหาวิทยาลัยอิสระแห่งกรุงมาดริดเสนอความเป็นไปได้ในการเข้ารับการฝึกอบรมเพื่อรับทักษะวิชาชีพเพื่อป้องกันและ / หรือความเหนื่อยหน่าย มันมีไว้สำหรับนักจิตวิทยาและมืออาชีพที่ทำงานกับผู้คนโดยเฉพาะ หลักสูตรนี้มีวิธีปฏิบัติและประสบการณ์ที่ขอบคุณกรณีปฏิบัติมีความรู้ที่มีคุณค่าในกลยุทธ์การป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยลดการพัฒนาของความเหนื่อยหน่ายและการตรวจจับเบื้องต้น.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "8 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียดในการทำงาน"