Zazen ความลับของ Zen

เซนครอบคลุมชุดของความเชื่อที่มีต้นกำเนิดในศตวรรษที่หก จากปรัชญาของพระศากยมุนีพุทธเจ้า ความคิดเหล่านี้ถูกถ่ายทอดจากลูกศิษย์คนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งมาถึงยุคของเรา การถ่ายทอดความคิดนี้เป็นสิ่งที่เรียกว่า สาย Zen ซึ่งพัฒนาผ่านการฝึกฝนของ Zazen.

การแพร่กระจายโดยวัฒนธรรมตะวันตกยังไม่ถึงจุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 20, เมื่อมันถูกนำเข้าสู่สังคมของเราผ่านความรักของศิลปะการต่อสู้หรือการตกแต่งสวนสไตล์ญี่ปุ่น.

ซาเซ็นคืออะไร?

ซาเซ็นตั้งอยู่บนพื้นฐานของการฝึกสมาธิในตำแหน่งดอกบัวโดยมีขาไขว้หลังตรงและแขนวางบนตัก. ผ่านการฝึกฝนนี้เราสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในวิญญาณของเรา, เพื่อให้เราสามารถรวมเข้ากับทั้งจักรวาล.

แม้ว่าเราเชื่อว่าปรัชญานี้อาจเป็นสิ่งที่บ้า, ศีลของซาเซ็นถูกติดตามมานานหลายศตวรรษ, ก่อให้เกิดศุลกากรมากมายในเมืองต่าง ๆ และแม้กระทั่งการเกิดของศาสนา: พุทธศาสนา ศาสนานี้ใช้ฐานของซาเซ็นเพื่อพัฒนาปรัชญาแห่งชีวิตโดยมีศูนย์กลางอยู่ที่การทำสมาธิและในการเชื่อมโยงกับเอกภพและจักรวาลในรูปแบบอื่น ๆ ของชีวิต.

ดังนั้นศาสนาพุทธจึงเป็นความเชื่อที่เกิดจากซาเซ็นและนำไปปฏิบัติ. ในความคิดของเขาที่มีเจ็ดพระพุทธรูปก่อนพระพุทธเจ้าศากยมุนีผู้พัฒนาปรัชญานี้ได้รวบรวมแล้ว นี่เป็นการบอกเป็นนัยว่าการฝึกฝนของซาเซ็นนั้นเยี่ยมยอดจนย้อนกลับไปสมัยก่อนที่คำจำกัดความของมันจะมี.

วิธีการฝึกซาเซ็น?

หากเราต้องการที่จะปฏิบัติตามปรัชญาที่น่าสนใจซึ่งจะให้ประโยชน์มากมายแก่เราที่เราสามารถบรรลุได้ด้วยการทำสมาธิแบบดั้งเดิมมันเป็นสิ่งที่ดีที่เราคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้.

1. ท่านั่งสมาธิ

ตำแหน่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการฝึกฝนซาเซ็น. ที่ดีที่สุดคือการนั่งบนหมอนกลมและสะดวกสบาย. ต่อไปเราจะข้ามขาในตำแหน่งดอกบัวหรือเพียงแค่สนับสนุนฝ่าเท้าบนต้นขาตรงข้าม (ในกรณีที่ตำแหน่งดอกบัวอึดอัด).

ด้านหลังควรจะตรงอย่างสมบูรณ์หัวขึ้นและหันไปข้างหน้า. เราจะปล่อยให้มือของเราพักบนตักของเรา, และเมื่อฝ่ามือหงายขึ้นด้วยนิ้วหัวแม่มือแตะที่ปลาย.

ในที่สุดเราจะผ่อนคลายไหล่ด้วยปลายลิ้นบนเพดานและ เราจะจ้องมองที่จุดหนึ่งบนพื้นดินประมาณหนึ่งเมตรจากเรา, โดยไม่ต้องสังเกตอะไรเป็นพิเศษ ด้วยท่านี้เราจะทำให้เกิดความสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจสามารถฝึกสมาธิได้อย่างสบาย ๆ.

2. ความสำคัญของการหายใจ

เมื่อเราใช้ท่าที่ถูกต้องเพื่อทำสมาธิเราจะต้องมุ่งเน้นไปที่วิธีการหายใจของเรา แรงบันดาลใจลึกและช้าแนะนำ ปอดของเราเต็มไปด้วยอากาศค่อยๆ.

3. ความคิดในระหว่างการทำสมาธิ

สิ่งสุดท้ายที่เราต้องคำนึงถึงคืองานที่เราจะทำโดยเฉพาะในระนาบจิตโดยให้ความสนใจกับความคิดที่เราจัดการ ในแง่นี้แนะนำให้เป็น พยายามทำให้จิตใจของเราปลอดจากความคิดแผนหรือข้อกังวลทุกประเภทที่อาจทำร้ายเรา. นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรปิดกั้นพวกเขา แต่เพียงปล่อยให้พวกเขาไหลได้โดยไม่ต้องให้ความสนใจกับคนใดคนหนึ่งโดยเฉพาะ.

แม่นยำเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้, เรามาเน้นการหายใจซึ่งตอนนี้เรากำลังทำอะไรอยู่. การหายใจจึงกลายเป็นวิธีการทอดสมอตัวเองจนถึงปัจจุบันในขณะที่เราเพิ่มการรับรู้ของร่างกายของเราโดยการพยายามอยู่ในตำแหน่งที่เราได้อธิบายไว้.

อย่างที่เราเห็น Zazen เป็นวิธีปฏิบัติที่ค่อนข้างง่ายและต้องใช้ความพยายามและการทำซ้ำเพียงเล็กน้อย. นี่คือสิ่งที่ซาเซ็นมีลักษณะคล้ายกับชีวิตของตัวเอง: ความพยายามและการทำซ้ำคือสิ่งที่จะช่วยให้เราบรรลุการพัฒนาส่วนบุคคลที่ดีและความก้าวหน้าที่เพียงพอเมื่อดำเนินการตามวัตถุประสงค์ใด ๆ สามารถใช้ปรัชญาของตนทั้งในแง่มุมส่วนตัวของเราในแต่ละวันเช่นเดียวกับในมืออาชีพ.

7 บัญญัติของเซนเพื่อเปลี่ยนชีวิตบัญญัติของเซนเป็นชุดของหลักการที่ดึงมาจากปรัชญานั้นและนำไปใช้กับคนร่วมสมัยเพื่อใช้เป็นแนวทาง อ่านเพิ่มเติม "