หุ้น:
การถอนหายใจคืออากาศที่เราทิ้งไว้ให้คนที่เราขาดไป
พวกเขาบอกว่าการถอนหายใจเป็นอากาศที่เราทิ้งไว้ให้กับคนที่เราขาดไป. มันเป็นการกระทำในชีวิตประจำวันที่ดูเหมือนว่าจะช่วยให้เราระบายความเศร้าโศกเช่นคนที่ปลดปล่อยน้ำหนักของวิญญาณที่พยายามจะบรรเทาทุกข์การปลอบประโลมเมื่อพวกเขาเจ็บปวดมากเกินไป.
ตอนนี้ ... ถอนหายใจจริงๆเป็นปัญหาทางอารมณ์ของปัญหาทางอารมณ์ของเราหรือไม่? เพียงบางส่วนเท่านั้น ผู้คนถอนหายใจเมื่อเรารู้สึกเครียดหงุดหงิดหรือเมื่อความโศกเศร้าจับเราด้วยผ้าคลุมหน้าของมัน นั่นคือเมื่อ จิตใต้สำนึกของเราเกือบจะเป็นการสะท้อนกลับดูเหมือนว่าจะมองหาปุ่มรีเซ็ตนั้นเพื่อให้ออกซิเจนแก่เรา, เพื่อปลดปล่อยเราให้พ้นจากความเจ็บปวด.
พวกเขาบอกว่าการถอนหายใจเป็นคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดที่ยังคงอยู่ในอากาศและมีการถอนหายใจที่มีความรักมากกว่าจูบใด ๆ อย่างไรก็ตามหากผู้คนถอนหายใจก็มีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมากคือไม่ตาย.
เราสามารถสันนิษฐานได้ว่าผู้คนกระทำสิ่งนี้ทางชีวภาพเป็นการบรรเทาอารมณ์อย่างง่าย ๆ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปในความเป็นจริงหากมนุษย์ไม่ได้ถอนหายใจเขาก็จะตาย เพราะ การถอนหายใจเป็นการหายใจแบบเฉพาะเจาะจงที่เราแสดงตลอดทั้งวันและโดยไม่สมัครใจ.
ในแต่ละลมหายใจที่เราปล่อยออกมาในลักษณะที่เร้าอารมณ์เราเริ่มวงจรชีวิตใหม่ มันเป็นสิ่งที่อยากรู้อยากเห็นเป็นความสวยงามที่เราต้องการแบ่งปันกับคุณ.
ถอนหายใจอย่างไม่ตั้งใจลมหายใจที่สำคัญ
มีการถอนหายใจโดยสมัครใจและการถอนหายใจแบบไม่สมัครใจ. สิ่งสุดท้ายที่เราทำคือการสนับสนุนที่สำคัญสำหรับสุขภาพและการบำรุงรักษาปอดของเรา วิธีที่ภาพสะท้อนนี้ทำงานและเตรียมการในสิ่งมีชีวิตของเราเชื่อฟังลำดับขั้นตอนทั้งหมดที่น่าสนใจซึ่งควรค่าแก่การรู้.
ตามงานที่ดำเนินการใน "School of Medicine" ของ Stanford University (สหรัฐอเมริกา) สมองของเรา "เลือก" สิ่งที่ชนิดของการหายใจที่เราต้องการในแต่ละช่วงเวลา ตอนนี้ดี, ผู้ดำเนินงานที่ละเอียดอ่อนนี้เป็นเซลล์ประสาทที่เฉพาะเจาะจงสองชนิดติดอยู่ในก้านสมอง, และนักวิทยาศาสตร์คนไหนที่เรียกอย่างคุ้นเคย "ถอนหายใจปุ่ม".
ข้อมูลนี้แปลกมาก: มีบางครั้งที่ถุงลมของเรายุบ. เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นความสามารถของปอดของเราในการแลกเปลี่ยนออกซิเจนสำหรับคาร์บอนไดออกไซด์จะลดลงอย่างรุนแรง วิธีการแก้ปัญหา? เมื่อปุ่ม "ถอนหายใจ" ออกมาจึงสั่งให้ถอนหายใจเพื่อให้สามารถเปิดถุงลมเหล่านั้นได้จึงอนุญาตให้เพิ่มปริมาณลมธรรมดาสองเท่าของลมหายใจปกติ.
มันเป็นกลไกการเอาชีวิตรอดที่เราดำเนินการโดยไม่รู้ตัวประมาณสิบสองครั้งทุกชั่วโมง. น่าทึ่งและมหัศจรรย์ไม่มีข้อสงสัย.
การเดินนั้นคุ้มค่าแม้ว่าคุณจะล้มแม้ว่าเราจะล้มอีกครั้งเพราะเราหัดเดินเราก็พบว่ามันยากขึ้นที่จะลุกขึ้น อย่างไรก็ตามมันมีค่าอย่างต่อเนื่อง อ่านเพิ่มเติม " ถอนหายใจอารมณ์: สิ่งที่เราขาด
Karl Teigen เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่มหาวิทยาลัยจิตวิทยาในออสโลได้รับรางวัลอย่างแม่นยำสำหรับการศึกษาของเขาที่เรียกว่า "อารมณ์ถอนหายใจ" ตลอดปี 2010 เขาได้ทำการตรวจสอบที่หลากหลายซึ่งเขาสามารถแสดงให้เห็นถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ผู้คนมีความรู้สึกไวต่อการถอนหายใจของผู้อื่น. เราเห็นอกเห็นใจเกือบจะทันทีก่อนที่คนที่ถอนหายใจลึก.
- อย่างไรก็ตามและที่นี่มาถึงที่น่าสนใจที่สุด "การเชื่อมต่อ" นี้รุนแรงมากเพราะเรามักจะเชื่อมโยงการกระทำนี้กับความเจ็บปวดทางอารมณ์.
- ถอนหายใจด้วยความสมัครใจ สมองของเราถูกตีความว่าเป็นทางออกสู่ความคับข้องใจ, ความผิดหวังความเจ็บปวดความพ่ายแพ้สำหรับคนที่เราขาดหรือความปรารถนา ดังนั้นที่เกือบจะทันทีเราถามว่า “ มีอะไรกับคุณคุณคิดอย่างไรคุณกังวลอะไรบ้าง”
ผู้คนเห็นอกเห็นใจมากขึ้นด้วยความเจ็บปวดของผู้อื่นมากกว่าช่วงเวลาแห่งความสุข. มันเป็นกลไกที่สัญชาตญาณและละเอียดอ่อนที่ทำให้เผ่าพันธุ์ของเราอยู่รอดได้เสมอในฐานะกลุ่มสังคม เพราะการรู้วิธีการอ่านความต้องการเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถให้การสนับสนุนได้.
ถอนหายใจเพื่อรีสตาร์ทจิตใจและร่างกาย
เรารู้อยู่แล้วว่าการถอนหายใจมีความสำคัญต่อการรักษาวงจรชีวิตของเราในปอด การเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดและสมบูรณ์แบบระหว่างสมองของเราและระบบทางเดินหายใจ ตอนนี้ตามงานที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Louvain, หากตลอดทั้งวันเรามองหาช่วงเวลาที่แตกต่างกันเพื่อการพักผ่อนและการถอนหายใจเราจะสังเกตเห็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม.
ข้อมูลนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่หรือแปลก ศาสตร์แห่งการหายใจช้าและลึกทำให้เกิดเทคนิคการผ่อนคลายโยคะและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสติอย่างไม่ต้องสงสัย ตามที่ผู้เขียนของงานนี้มันจะน่าสนใจที่เรานำไปปฏิบัติต่อไปนี้:
- ค้นหาสถานที่เงียบสงบเพื่อพักผ่อนจิตใจ.
- นั่งหลังตรง.
- นำหน้าอกไปข้างหน้าและวางมือบนตัก.
- หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกเพื่อนับ 4 วินาที กดค้างไว้อีกสี่วินาทีจากนั้นจึงถอนหายใจด้วยเสียงที่ดังนาน 7 วินาที.
การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ นอกเหนือจากการส่งเสริมการผ่อนคลายช่วยให้เรามีตัวตนมากขึ้นปรับปรุงความสามารถทางปัญญาของเราและปิดเสียงรบกวนทางจิตใจ.
ดังนั้นและอย่างที่เราเห็นการถอนหายใจมีมิติที่น่าสนใจที่กำหนดสิ่งที่เราเป็นอย่างไรเราทำงานสิ่งที่เรารู้สึกและแม้กระทั่งวิธีที่เราโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบเรา. อย่าลังเลที่จะถอนหายใจทุกวันและทุกช่วงเวลาเพื่อเริ่มวงจรชีวิตและความสุขที่ยอดเยี่ยม.
"SOLO RESPIRA" ภาพยนตร์สั้นสวยงามที่ช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่จัดการอารมณ์ความรู้สึกภาพยนตร์สั้นเรื่องนี้ส่งเสริมการรับรู้ทางอารมณ์ในฐานะพาหนะหลักในการเปลี่ยนวิธีการสัมผัสกับอารมณ์ของเรา อ่านเพิ่มเติม "