คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร

มันเป็นความจริงที่, ในด้านจิตวิทยาและการแพทย์หนึ่งในสาขาการศึกษาที่มีความลึกลับและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นคือสาขาที่เกี่ยวข้องกับความฝัน. ในขณะที่ความจริงของการนอนหลับและการฝันนั้นมีประโยชน์และจำเป็นและมีหลายทฤษฎีที่พยายามอธิบายเรื่องนี้, ยังไม่มีคำตอบที่แน่นอนและชัดเจนเกี่ยวกับจุดประสงค์ที่ดีของการนอนหลับเหตุผลพื้นฐานสำหรับความฝันหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากเราไม่มีพวกเขา.

ผลของการนอนหลับที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน

การอดนอนมีผลกระทบเชิงลบอย่างร้ายแรงต่อร่างกายและจิตใจของเรา. วิธีการทรมานที่ใช้กันมากที่สุดในสมัยโบราณคือการกีดกันการนอนหลับซึ่งพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดภาพหลอนหลงผิดและการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม, ประโยชน์สุดท้ายของการนอนหลับยังไม่เป็นที่เปิดเผย บางทีวิธีที่ดีที่สุดคือวิธีหนึ่งที่หมายถึงความสมานฉันท์ของการนอนหลับซึ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยในการสร้างความทรงจำและเรียนรู้ในแต่ละวัน. สิ่งที่ยังไม่ชัดเจนคือผลกระทบที่เกิดขึ้นหรือผ่านกลไกอะไร.

กิจกรรมในฝันมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา, แม้ว่าเราจะไม่ทราบว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการทั้งหมดที่เต็มไปด้วยความลึกลับและความไม่แน่นอน ความจริงก็คือ หากเราไม่ได้ฝันเราจะไม่สามารถได้รับการผ่อนปรนและการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพเช่นว่าเราจะจำเนื้อหาของความฝันในภายหลังได้หรือไม่ ในระยะสั้น: ความเจ็บปวดลดลงด้วยการนอนหลับ.

การสนับสนุนพื้นฐานของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

ที่ University of Berkeley (ในสหรัฐอเมริกา), การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยข้อมูลใหม่เกี่ยวกับผลบวกที่เกี่ยวข้องกับการประนีประนอมการนอนหลับ. มีอาสาสมัคร 35 คนแบ่งเป็นสองกลุ่มได้รับภาพทางอารมณ์ที่น่าตกใจ 150 ภาพ จากนั้นกลุ่มหนึ่งได้รับงานนอนในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งต้องตื่นนอนเป็นเวลา 12 ชั่วโมง เมื่อเวลาผ่านไปทุกคนก็เห็นภาพเหล่านี้อีกครั้งในขณะที่กิจกรรมของพวกเขาถูกบันทึกไว้ในสมอง amygdala (พื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลอารมณ์) ผ่านการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก.

ตามที่นักวิทยาศาสตร์คาดหวัง, กลุ่มที่หลับได้แสดงให้เห็นถึงการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกิจกรรมใน amygdala ซึ่งทำให้ระดับอารมณ์ของผู้คนลดลง, พวกเขาสามารถเห็นภาพอีกครั้งด้วยความวิตกกังวลในระดับที่ต่ำกว่า ในช่วง REM ของการนอนหลับของคนกลุ่มนี้ผลกระทบมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากระดับของกิจกรรมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เห็นได้ชัดว่านี่หมายความว่า ขั้นตอนการเติมเต็มบทบาทของ “นักบำบัดโรค”, เนื่องจากมันมีส่วนช่วยในการลดทอนความทรงจำและความวิตกกังวลของวันก่อนหน้าผ่านกิจกรรมทางเคมีที่ทำให้แรงอารมณ์อ่อนลง.

ดังนั้นคุณรู้, เมื่อคุณรู้สึกกังวลและเศร้าโศกเสียใจเป็นพิเศษกับคุณภาพการนอนหลับของคุณและจำนวนชั่วโมงที่คุณพัก. หลายครั้งที่เราทำตรงกันข้าม กล่าวคือในสภาวะเชิงลบเราเพิ่มนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของการนอนน้อยกว่าที่จำเป็น สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น.

นอนหลับฝันดีจะไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ “ในพริบตา”, แต่ไม่ต้องสงสัยมันจะช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงและเผชิญหน้ากับแต่ละวันใหม่และความท้าทายด้วยจิตวิญญาณอื่น.

เอื้อเฟื้อภาพโดยเทย์เลอร์อรุณฟอร์จูน