การบิดเบือนทางปัญญาคืออะไร?

การบิดเบือนทางปัญญาเป็นวิธีที่ผิดพลาดที่เราต้องดำเนินการกับข้อมูล, นั่นคือการตีความที่ผิดพลาดของสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราสร้างผลกระทบเชิงลบหลายประการ คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามีวิสัยทัศน์ของความเป็นจริงที่บิดเบือนความรู้ความเข้าใจมีบทบาทสำคัญ.

ในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง, เราทุกคนสามารถนำเสนอบางครั้งการบิดเบือนทางปัญญาบางชนิด. การรู้วิธีการตรวจจับและวิเคราะห์พวกเขาจะช่วยให้เรามีจิตใจที่ชัดเจนพัฒนาความเป็นจริงและทัศนคติเชิงบวกที่เหนือกว่า เรานำเสนอสิ่งที่บิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่สำคัญที่สุดด้านล่าง:

ส่วนบุคคล

การตั้งค่าส่วนบุคคลหมายถึงเมื่อผู้คนรู้สึกรับผิดชอบ 100% ต่อเหตุการณ์ที่พวกเขาเข้าร่วมแทบจะไม่ หรือแม้แต่ในที่ที่พวกเขาไม่ได้เข้าร่วมเลย.

ตัวอย่างเช่น, ลูกชายของอนาได้ทำการทดสอบและถูกระงับ อานาคิดว่าเธอล้มเหลวในการศึกษาเรื่องลูกชายของเธอว่าเธอทำผิดพลาดไปเพราะถ้าเธอทำได้ดีลูกชายของเธอจะได้รับการอนุมัติ.

เลือกสิ่งที่เป็นนามธรรมหรือการกรอง

การเลือกเชิงนามธรรมหรือการกรองประกอบด้วยการมุ่งเน้นความสนใจไปที่ด้านลบและด้านที่ไม่เพียงพอ, ตามแบบแผนของเราและเพิกเฉยหรือเพียงแค่คำนึงถึงส่วนที่เหลือของข้อมูล.

ลบถูกกรองลบที่เป็นบวก. มาเรียทำชีสเค้กสำหรับวันเกิดของเธอและเชิญเพื่อนเก้าคน เกือบทุกคนชอบเค้กของมาเรียยกเว้นลอร่าที่บอกว่าแยมที่ปิดมันไม่ดีเกินไป มาเรียรู้สึกแย่และคิดว่าเค้กเป็นหายนะ. (มันอยู่ในเชิงลบเท่านั้นและไม่ได้มองแง่บวกทั้งหมด).

overgeneralization

การทำให้มากเกินไปเป็นแนวโน้มที่จะเชื่อว่าหากมีบางสิ่งเกิดขึ้นมันจะเกิดขึ้นหลายครั้ง. ตัวอย่างเช่น, เปโดรได้ออกจากซอนย่าหลังจากสองปีครึ่งของความสัมพันธ์ เปโดรคิดว่า "ไม่มีใครจะรักฉัน", "ฉันจะไม่พบใครที่ต้องการอยู่กับฉัน".

การขยายใหญ่สุดและย่อเล็กสุด

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่เรียกว่า การขยายใหญ่สุดและการย่อเล็กสุดประกอบด้วยการขยายความผิดพลาดของตัวเองและความสำเร็จของผู้อื่นและการลดความสำเร็จและความผิดพลาดของตัวเองให้น้อยที่สุด. ตัวอย่างเช่น “ ฉันไม่สนใจเกี่ยวกับความสำเร็จที่ฉันเคยประสบความสำเร็จในอดีตพวกเขาไม่สำคัญอีกต่อไป ตอนนี้สิ่งสำคัญคือฉันทำผิดพลาดครั้งใหญ่ "

ความคิดโพลาไรซ์

การคิดแบบโพลาไรซ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการประเมินเหตุการณ์ในลักษณะสุดขั้วโดยไม่คำนึงถึงประเด็นกลาง. เห็นสิ่งต่าง ๆ สีขาวหรือดำเท็จหรือจริง.

ตัวอย่างเช่น, "ถ้าฉันไม่ทำให้งานนี้สมบูรณ์แบบมันจะไม่คุ้มค่ากับความพยายามมันจะเป็นหายนะ" หรือบุคคลที่ไม่พบงานที่คิดว่า "ฉันไร้ความสามารถและไร้ประโยชน์" มันเป็นหนึ่งในการบิดเบือนทางปัญญาที่ใช้มากที่สุดในการพูดคุยกับผู้อื่นเมื่อเราใช้คำเช่น "เสมอ", "ไม่เคย", "ทุกอย่าง" หรือ "ไม่มีอะไร". 

การให้เหตุผลทางอารมณ์

การใช้เหตุผลทางอารมณ์หมายถึงการสันนิษฐานโดยคนที่อารมณ์ของพวกเขาสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่เป็น. เชื่อว่าสิ่งที่คุณรู้สึกอารมณ์เป็นเรื่องจริง.

หากบุคคลรู้สึกหงุดหงิดอาจเป็นเพราะมีคนทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำให้เขาระคายเคือง. "ฉันรู้สึกไร้ความสามารถจากนั้นฉันก็ไร้ความสามารถ" หรือ "ฉันรู้สึกอย่างนั้นจึงต้องเป็นจริง".

การยืนยันของ "ควร", "ฉันต้อง"

"ควร" หรือ "ฉันต้อง" มีความเชื่อที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นเกี่ยวกับวิธีหนึ่งหรืออื่น ๆ ควรจะเป็น. การเรียกร้องตนเองเป็นศูนย์กลางสนับสนุนการวิจารณ์ตนเองในขณะที่สิ่งที่มุ่งไปยังคนอื่น ๆ นั้นชอบความโกรธความโกรธและความก้าวร้าว.

ตัวอย่างบางส่วนสามารถ, "ฉันควรจะใส่ใจสามีมากขึ้นและเขาจะไม่ทิ้งฉันไป", "ฉันไม่ควรทำผิดพลาด", "คนอื่นควรทำตัวดีกับฉัน" หรือ "ฉันต้องชอบทุกคน".

การอนุมานโดยพลการ

ประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจอีกประเภทหนึ่งคือ การอนุมานโดยพลการที่ประกอบไปด้วยการตั้งสมมติฐานบางอย่างที่ได้รับแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานในเรื่องนี้. มีสองวิธีในการทำ:

• ดวงชะตาคิด. เชื่อว่ารู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไรและทำไมพวกเขาถึงประพฤติตนในแบบที่พวกเขาทำ. "สิ่งที่เธอต้องการคือทำให้ฉันกังวล", "สิ่งที่เธอต้องการคือการหัวเราะเยาะฉัน", "เธอรู้สึกเสียใจสำหรับฉัน" หรือ "เธออยู่กับคุณเพื่อเงินของคุณ".

• การทำนายอนาคต. รอให้สิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดโดยไม่ยอมให้มีความเป็นกลางหรือคิดบวก. "ฉันจะระงับ".

etiquetación

"Labels" ดูถูกเพื่ออธิบายตนเอง, แทนที่จะอธิบายข้อเท็จจริงหรือคุณสมบัติอย่างถูกต้องมันเป็นอีกวิธีคิดที่ผิด. ตัวอย่างเช่น, "ฉันไร้ประโยชน์" แทนที่จะเป็น "ฉันทำผิด แต่บางครั้งฉันก็ไม่ได้ทำ" ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการทำงานกับพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ไปข้างหน้า!

ศูนย์กลางของชีวิตของเรา: ความคิดและอารมณ์ไม่ว่าศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณสามารถทำร้ายคุณได้มากเท่ากับความคิดของคุณเอง (พระพุทธเจ้า) อ่านเพิ่มเติม "