อาหารอะไรบ้างที่มีประโยชน์ต่ออารมณ์ของเรา?

เพื่อพกพา ชีวิตที่มีสุขภาพ ดูเหมือนว่าสำคัญมากที่จะนำสารอาหารที่อุดมไปด้วยและมีความสมดุลมาใช้ หากสิ่งเหล่านี้เพิ่ม การออกกำลังกายประจำวันและค่าคงที่ มั่นใจว่าพวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นมาก.

ในความเป็นจริงแม้ว่าคุณจะคิดเป็นอย่างอื่นมีอาหารมากมายที่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา นี่คือสาเหตุที่ serotinin, ต่อมแห่งความสุขที่ถูกกระตุ้นโดยการรับประทานอาหารและเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล.

เมื่อพูดแล้วฉันมั่นใจว่าพวกคุณหลายคนอยากรู้ว่าอาหารมีผลต่ออารมณ์ของเราอย่างไร. ¿พวกเขาอยากรู้? อย่าสนใจบรรทัดต่อไปนี้:

ผลไม้เป็นแหล่งพลังงานที่ยิ่งใหญ่

ในตอนแรกอาจกล่าวได้อย่างมั่นใจว่าผลไม้เป็นหนึ่งใน อาหารที่สามารถช่วยให้เรายกวิญญาณของเรา. กล้วยมีความโดดเด่นในเรื่องของเส้นใยและแร่ธาตุ, วิตามิน A และ C และโพแทสเซียม, พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวันด้วยแบตเตอรี่ที่มีประจุดี ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นสัปดาห์ขวามาพร้อมกับกาแฟ / นมผลไม้ใด ๆ ของคุณ.

ปลาและผักหัวใจของเราจะขอบคุณ

ประการที่สองปลาและผักถือได้ว่าเป็นอาหารแห่งความสุขต้องขอบคุณผู้ยิ่งใหญ่ ปริมาณวิตามินและธาตุเหล็กที่มีส่วน. โดยเฉพาะปลาแซลมอนและปลาทูน่าเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียมทุกชนิด ส่วนประกอบสุดท้ายนี้มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตของเราอย่างสมบูรณ์และยังช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงและมีแคลเซียมควบคู่ไปด้วย.

เนื้อสัตว์สามครั้งต่อสัปดาห์

จากนั้นเราจะต้องไม่สูญเสียการมองเห็นเนื้อสัตว์ซึ่งถ้าเรารู้วิธีการใช้ยาที่ควบคุมและวัดผลแล้วก็เป็นวิธีที่ดีที่จะ “ยินดี” ในแง่ของอาหาร พวกเขามีส่วนร่วมอย่างมากในการ วิตามินบี 1 ถ้าเราทำให้มันย่างและน้ำมันแทบจะไม่ดีกว่าดีกว่า.

ประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต

¿แล้วเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับขนมหวาน แน่นอนพวกคุณหลายคนกำลังรอช่วงเวลานี้ เราบอกคุณว่าตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลตสองออนซ์ต่อวันไม่ทำร้ายใคร. แน่นอนโดยไม่ต้องไปและดีกว่าที่จะเป็นสีดำ ข้อดีของมันคือการเน้นย้ำว่ามันเพิ่ม คอเลสเตอรอล “ดี”. และก็ยังเป็น เป็นประโยชน์ต่อสายตาของเรา, และจะช่วยเรายกระดับจิตวิญญาณของเราในเวลาที่ยากลำบาก.

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด

พวกเราคนใดคนหนึ่งชอบดื่มกับเพื่อนของเรา “เข้าสังคม " ดีกว่า ในความเป็นจริงมีเครื่องดื่มเช่นเบียร์หรือไวน์ที่เพียงมาตรการสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ. ¿เหตุผลคืออะไร ก็เพราะมันสามารถ ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ของเราในที่ทำงานให้มีแสงสว่างทางจิตใจที่ดีขึ้น. ในทำนองเดียวกันมันยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยโปรตีนในระดับสูง.

แต่ระวังเพราะการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถ ดาบของ “เพิ่มเป็นสองเท่า”. กล่าวคือหากเราใช้ในทางที่ผิดเรามั่นใจว่าในตอนแรกเราจะเพลิดเพลินไปกับ รัฐร่าเริงใหญ่เกินไป, แต่ในเวลาต่อมามันถูกทำให้เจือจางทีละเล็กทีละน้อย.

ตามที่คุณจะได้เห็นมีอาหารทุกชนิดสำหรับทุกรสนิยมและสีที่ถ้าถ่าย ด้วยการกลั่นกรองและความรับผิดชอบ พวกเขาสามารถก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อทั้งสุขภาพของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตใจของเรา ด้วยวิธีนี้เราจะได้รับโรมันพูด “เสนา Mens และ sano corpore” กลายเป็นความจริง. ¿อย่าเชื่อ?