20 หนังสือที่ดีที่สุดในการทำสมาธิและผ่อนคลาย

แม้ว่าการทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติโบราณ แต่มีอยู่ในยุคสมัยของเรา ความผิดมากมายสำหรับเรื่องนี้คือมันก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของผู้คนโดยเฉพาะในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น, การทำสมาธิช่วยลดผลกระทบของความเครียด, ปรับปรุงขีดความสามารถในการใส่ใจช่วยควบคุมอารมณ์และการจัดการความเจ็บปวด ...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ของการทำสมาธิได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์"

หนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิและผ่อนคลาย

เมื่อเห็นอย่างนี้มันไม่แปลกที่หลาย ๆ คนจะฝึกทำสมาธิ หากคุณต้องการทำให้หัวข้อนี้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นหรือคุณเป็นคนที่ต้องการเริ่มฝึกสมาธิในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถค้นหา รายการหนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิและผ่อนคลาย ซึ่งมีประโยชน์มาก.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การทำสมาธิ 8 แบบและคุณสมบัติของพวกเขา"

1. 50 แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้การนั่งสมาธิ (GéraldinePrévot-Gigant)

การทำสมาธิได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้คน อย่างไรก็ตามผู้ปฏิบัติงานบางคนทำสมาธิไม่ดีหรือไม่ปฏิบัติตามเพราะความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลที่พวกเขาอาจมีเกี่ยวกับเรื่องนี้ ข้อความนี้ให้ คอลเลกชันของการออกกำลังกาย เพื่อให้ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญสามารถนั่งสมาธิในวิธีที่ดีที่สุดและได้รับความสมดุลทางอารมณ์ที่พวกเขาต้องการที่จะอยู่ในความสามัคคี.

• คุณสนใจไหม รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขาโดยคลิกที่นี่.

2. หลักสูตรพื้นฐานสำหรับการฝึกฝนของ Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken ให้ความรู้ทั้งหมดแก่เขาในการรับใช้บุคคลที่ตัดสินใจเริ่มฝึกสมาธิ คำแนะนำที่น่าพอใจมากสำหรับการตรวจสอบ ฐานรากของการฝึกฝนเซนแห่งสหัสวรรษ และให้คำแนะนำมากมายเพื่อทำให้เราตระหนักถึงประสบการณ์ภายในและภายนอกของเรามากขึ้น มันช่วยให้เราสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้นและช่วยให้เราเผชิญกับชีวิต.

• หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คลิกที่นี่.

3. นั่งสมาธิ: ภูมิปัญญาตลอดกาล (Vicente Merlo)

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิจากมุมมองที่ใช้งานได้จริงเนื่องจากงานดังกล่าวมีแผ่นซีดีซึ่งรวมถึงการทำสมาธิมากถึง 10 รายการที่ชี้นำโดย Vicente Merlo นอกจากนี้หนังสือเล่มนี้ยังมีเนื้อหาทางทฤษฎีมากมายที่เกี่ยวข้องกับแง่มุมของศาสนาพุทธและศาสนาฮินดู.

4. การฝึกสติ (Jon Kabat-Zinn)

จอน Kabat-Zinn เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมในตะวันตกและตัวละครที่ได้รับความนิยมในโลกตะวันตกเช่นกัน หนังสือเล่มนี้เป็นงานที่สมบูรณ์ อธิบายพื้นฐานทางทฤษฎีและปฏิบัติ ที่ช่วยให้เข้าใจการฝึกสติและการทำสมาธิแบบต่าง ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนี้.

• ในลิงค์นี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้.

5. ศิลปะการดำรงชีวิต: การทำสมาธิวิปัสสนา (วิลเลียมฮาร์ต)

การทำสมาธิวิปัสสนาเป็นการทำสมาธิแบบหนึ่ง ศูนย์กลางการรับรู้ของการหายใจ, ปรับอากาศที่เข้าและออกจากทางจมูก นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นการติดฉลากความคิดและประสบการณ์เมื่อเกิดขึ้น หนังสือเล่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้ที่จะฝึกวิปัสสนากรรมฐานซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับจังหวะชีวิตของชาวตะวันตก.

• หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเข้าสู่ลิงค์นี้.

6. เส้นทางของความสนใจ (Nyanaponika Thera)

หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการปฏิบัติที่ง่ายและตรงไปตรงมาเพื่อควบคุมความสนใจซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากแนวคิดของพระพุทธเจ้า มันเป็นหนังสือที่ทำหน้าที่ฝึกอบรมและพัฒนาจิตใจเพื่อเอาชนะอุปสรรคที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วยทัศนคติแห่งความเห็นอกเห็นใจและความคิดที่ไม่ตัดสิน.

7. รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการมีสติ (Vicente Simón)

ส่วนใหญ่มีการพูดถึงสติในส่วนใหญ่ขอบคุณ Vicente Simónแพทย์จิตแพทย์และศาสตราจารย์ Psychobiology และเป็นหนึ่งในผู้เผยแพร่ที่รู้จักกันดีที่สุดของการปฏิบัตินี้ งานนี้เป็นงานสั้น ๆ แบบแมนนวลที่ช่วยผู้เริ่มต้นใช้งาน เข้าสู่การฝึกสมาธิและสติ.

• หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้คลิกที่นี่.

8. นิมิตใหม่ของพระพุทธศาสนา: การสังเคราะห์จิตวิญญาณตะวันออกและภูมิปัญญาตะวันตก (วิชิตรัตนะธีระวามห์)

ข้อความที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับคำสอนของวิชิตรัตน์รัตนธีรมาศให้เป็นวัฒนธรรมตะวันตกเพื่อพัฒนาพัฒนาการทางจิตวิทยาของคนเหล่านั้นที่ต้องการได้รับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและด้วยเหตุนี้, สมดุลทางอารมณ์มากขึ้น. หนังสือทางวิญญาณที่เต็มไปด้วยคำสอนแบบตะวันออก ตอนนี้มีประโยชน์มากสำหรับการก้าวของชีวิตในปัจจุบัน.

• คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่.

9. Zen Zen, จิตใจของผู้เริ่มต้น (Suzuki Roshi)

หนังสือเล่มนี้ถูกตีพิมพ์ในปี 1970 แต่ก็ยังคงเป็นหนึ่งในคู่มือที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนรู้การทำสมาธิเซนในบทเปิดหัวข้อเช่น, ตัวอย่างเช่นท่าทางที่เหมาะสมสำหรับการทำสมาธิ และวิธีการเชื่อมต่อกับลมหายใจ แต่จากนั้นมันเจาะลึกลงไปในแง่มุมที่สำคัญของการทำสมาธิและประเพณีเซนมันเป็นคู่มือที่สมบูรณ์แบบเพื่อเรียกดูอีกครั้งเมื่อจำเป็น.

• หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือนี่คือลิงค์ของคุณ.

10. ใช้ชีวิตให้เต็มที่ด้วยความสุข (Jon Kabat-Zinn)

ช่วงเวลาของวิกฤตสามารถทำให้เราผ่านช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนซึ่งหมายความว่าเราสามารถสูญเสียบิตของภาคเหนือและเราจำเป็นต้องค้นหาสมดุลทางอารมณ์อีกครั้ง Jon Kabat-Zinn สอนให้เราใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนของชีวิต.

• ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือได้ที่นี่.

11. การทำสมาธิการพัฒนาอารมณ์เชิงบวก (Jon Kabat-Zinn)

การทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่จะจัดการและควบคุมอารมณ์ในแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้นเนื่องจากช่วยให้เราพัฒนาความรู้ในตนเองและค้นหาความคิดในอุดมคติสำหรับอารมณ์ต้นแบบด้วยการพัฒนาสติ งานนี้ เน้นเทคนิคการทำสมาธิของ Mettabhavana, ที่มีต้นกำเนิดในการเริ่มต้นของพระพุทธศาสนาและจนถึงทุกวันนี้ก็ยังคงมีประสิทธิภาพมาก.

12. ไม่มีวิธีการทำสมาธิที่ถูกต้องและบทเรียนอื่น ๆ (Yumi Sakugawa)

มันเป็นหนังสือการ์ตูนและผลงานยอดเยี่ยมที่แนะนำการฝึกสมาธิ ... ในขณะที่หนังสือเล่มอื่น ๆ อาจให้ความสำคัญกับความรู้เชิงทฤษฎีมากขึ้น, หนังสือเล่มนี้ค่อนข้างใช้งานได้จริง. เหมาะสำหรับผู้ชมทุกคน.

• หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือทำสมาธิที่น่าสนใจคลิกที่นี่.

13. มันจะไม่เป็นเช่นนี้เสมอไป: เส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki เป็นอาจารย์ของ Zen ที่รู้จักกันดีซึ่งในการพูดของเขาพูดบ่อยครั้งเกี่ยวกับความสำคัญของการมีความคิดเริ่มต้นนั่นคือการพูด, จิตใจผู้สังเกตการณ์และไม่ได้รับอิทธิพลจากอคติ. ในหนังสือเล่มนี้คุณจะพบคำสอนที่ยอดเยี่ยมของเขา.

• คุณสนใจไหม ตามลิงค์นี้.

14. พา ธ ด้วยใจ (แจ็คคอร์นฟิลด์)

คู่มือการทำสมาธิที่รู้จักกันดีซึ่งอยู่ในรุ่นที่ 4 ในภาษาสเปน ผสมผสานอารมณ์ขันกับคำแนะนำและข้อเสนอแนะเพื่อให้ผู้อ่านเรียนรู้ ใคร่ครวญและใช้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝนนี้. หนังสือที่มีประโยชน์มากสำหรับนักจิตอายุรเวท.

• ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ.

15. ความสงบสุข (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh เป็นบุคคลสำคัญที่สุดคนหนึ่งในรุ่นที่อนุญาตให้คำสอนทางพุทธศาสนาเป็นที่รู้จักในโลกตะวันตก ในขณะที่หนังสือส่วนใหญ่ของเธอเน้นความเห็นอกเห็นใจ แต่หนังสือเล่มนี้สมบูรณ์แบบ สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการเข้าใจวิธีการใช้ชีวิตอย่างสันติ. คำสอนของเขาเกี่ยวกับวิธีการที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกและการรับรู้ในชีวิตประจำวันจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้อ่าน.

16. วิธีการนั่งสมาธิ (Pema Chodron)

หากเป้าหมายของคุณคือการเริ่มนั่งสมาธิตั้งแต่เริ่มต้นหนังสือเล่มนี้ของ Pema Chodron เหมาะอย่างยิ่ง มันเป็นงานที่เกี่ยวข้องกับปัญหาพื้นฐานความเข้าใจและการยอมรับอารมณ์ที่รุนแรง การรักษาตัวเองด้วยความรักสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการใช้ชีวิตในความเป็นอยู่ที่ดีหรือในทางกลับกันความทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบาย.

• เพื่อรับมันหรือรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันคลิกที่นี่.

17. ทำสมาธิทุกวัน (Christophe André)

วันต่อวันอาจเป็นเรื่องยากถ้าเรามีความคิดที่นำไปสู่ การคิดเชิงลบและการใช้ชีวิตในความคาดหวังที่ไม่สมจริงสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ ข้อความนี้โดย Christophe Andréคือ คู่มือการทำสมาธิที่เหมาะ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้การฝึกสติด้วยสมาธิในรูปแบบซีดีซึ่งรวมถึงงานนี้.

• ในหน้านี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้.

18. ทำสมาธิกับ Mandalas (Michal Beaucaire)

mandalas เป็นหนึ่งในองค์ประกอบทางศิลปะและวัฒนธรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิซึ่งคุณสามารถรู้ได้ในบทความนี้: "Mandalas: วงล้อพุทธที่ใช้ในการทำสมาธิ" งานนี้ทำให้เป็นไปได้ที่จะนั่งสมาธิกับองค์ประกอบเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาอำนวยความสะดวกและทำให้การทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นข้อความที่แตกต่าง แต่ให้คำแนะนำอย่างมาก.

• คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา.

19. การทำสมาธิใน 10 นาที (Sofía Correa และ Vicente Nuñez)

ในช่วงเวลาเหล่านี้ระดับชีวิตที่เร่งรีบสามารถนำเราไปสู่ปัญหาร้ายแรงเช่นความเครียด ผู้เขียนข้อความนี้ตระหนักถึงความเป็นจริงนี้ได้สร้างงานนี้เต็ม เนื้อหาและเทคนิคในการเข้าถึงระดับใหม่ของความสงบสุข ในชีวิต มันเป็นข้อความในทางปฏิบัติเพื่อลดความวิตกกังวลและฟื้นฟูร่างกาย.

• หากต้องการอ่านหน้าแรกคลิกที่นี่จากนั้นบนหน้าปก.

20. เรื่องราวของการปลุก (เดวิดสมิ ธ )

นี่คือข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับทุกคนที่ต้องการ ไปสู่พุทธศาสนา และรู้แง่มุมที่สำคัญที่สุดของวิธีคิดและพฤติกรรมนี้ หนังสือเล่มนี้มีสองส่วนที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นคืออัตชีวประวัติของผู้แต่งและอีกคนหนึ่งคือการสัมภาษณ์ที่เชื้อเชิญเราให้ค้นพบวิญญาณของมนุษย์.

• หากคุณสนใจคลิกที่นี่.