เทคนิค Pink Bubble

คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากใช่ไหม คุณเหนื่อยมากไหม ปัญหาล้นคุณหรือสถานการณ์ทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้?

เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้หรือคล้ายกัน, การฝึกผ่อนคลายเล็กน้อยจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย. มันจะสงบระดับของความวิตกกังวลและความเครียดของคุณช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่ออีกครั้งด้วยความเงียบสงบ.

คุณต้องการที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน? ไปข้างหน้า! ในบทความนี้เราจะให้เทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถใช้ได้ทุกครั้งที่คุณต้องการผ่อนคลาย. 

การผ่อนคลายและผลประโยชน์

การผ่อนคลายมีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ. มันให้การพักผ่อนที่ลึกในขณะที่ควบคุมเมแทบอลิซึมจังหวะและลมหายใจ circadian ปล่อยความตึงเครียดทั้งกล้ามเนื้อและกายสิทธิ์สะสมเมื่อเวลาผ่านไป.

นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดหัวนอนไม่หลับลดระดับคอเลสเตอรอลควบคุมการโจมตีเสียขวัญควบคุมปัญหาที่เกิดจากความดันโลหิตสูงลดความเครียดและสร้างความสมดุลทางอารมณ์.

การพักผ่อนจะช่วยให้เราเชื่อมต่อกับความเงียบสงบและความเงียบสงบเคลื่อนห่างจากความวุ่นวายในความคิดของเรา

ฝึกการผ่อนคลาย การลดลงของสถานะทั่วไปของสิ่งมีชีวิตจะประสบความสำเร็จ, อย่างที่เราได้พูดไปแล้วทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

การพักผ่อน มันทำให้เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีสงบและเงียบสงบ. การผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเผชิญกับชีวิตประจำวันของเราป่าที่เต็มไปด้วยความกลัวความเครียดและความเร็ว.

"จิตใจต้องการการผ่อนคลายเนื่องจากมันไม่สามารถโน้มเอียงไปทางความกังวลและการฆ่า"

-เดวิดฮูม-

เทคนิคฟองสีชมพู

การผ่อนคลายไม่เพียง แต่ถูกนำมาใช้ในการแทรกแซงด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังมีหลายครั้งและสถานการณ์ที่มันถูกฝึกฝนโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ได้สภาวะสงบและความสงบที่มากขึ้น.

ในบทความนี้เรานำเสนอหนึ่งในหลายพันเทคนิคที่เป็นไปได้ที่คุณสามารถใช้เพื่อผ่อนคลาย: "เทคนิคฟองสีชมพู".

ฟองสีชมพูเป็นเทคนิคการสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ที่ช่วยให้เราใช้จินตนาการของเราในการเผชิญกับสถานการณ์ในแต่ละวันของเรา และวางระยะห่างระหว่างปัญหาของเราและวิสัยทัศน์ที่เรามี.

มันเป็นเทคนิคที่ง่ายมากในการแสดงและคุณสามารถมาพร้อมกับเพลงผ่อนคลายและแสงน้อย ในการดำเนินการคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

• นั่งหรือนอนอย่างสบายสำหรับคุณมันไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่บนเก้าอี้หรือนอนบนเตียงสิ่งสำคัญคือ คุณอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย, ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย.

• หลับตาและ เริ่มหายใจช้าๆ, จดจ่อกับการหายใจสังเกตว่าคุณหายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกลึกและเป็นธรรมชาติ ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

• จากนั้นลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการให้มันประจักษ์ สมมติว่ามันเกิดขึ้นแล้วและวาดไว้ในใจของคุณอย่างชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้. ล้อมรอบจินตนาการของคุณด้วยฟองกุหลาบ และวางเป้าหมายของคุณภายใน.

สีชมพูมีความเกี่ยวข้องกับหัวใจและหากการสั่นสะเทือนของสีนี้ล้อมรอบสิ่งที่มองเห็นได้มันจะนำคุณไปสู่สิ่งที่กลมกลืนกับชีวิตของคุณ

• ขั้นตอนที่สามคือว่า คุณกำจัดฟองสีชมพูและจินตนาการว่ามันลอยอยู่ในจักรวาล, โดยไม่หยุดสิ่งที่คุณเห็นภาพ นี่หมายความว่าคุณปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกมาเพื่อให้มันเป็นอิสระและลอยอยู่ในจักรวาลดึงดูดและมุ่งพลังงานเพื่อทำให้มันเป็นจริง.

เราหวังว่ามันจะมีประสิทธิภาพ.

รูปภาพมารยาทของ Villamon