ดื่มน้ำเพื่อให้สมองของคุณสามารถทำงานได้ดีที่สุด

"น้ำสองลิตรต่อวันช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น" แน่นอนคุณได้อ่านวลีนี้หลายครั้งในสื่อต่าง ๆ และคุณยังเคยได้ยินมันทางวิทยุหรือทางทีวี แต่สิ่งที่คำสั่งนี้ไม่ได้ระบุก็คือน้ำนั้นดีต่อสมองเช่นกัน.

ตามการสอบสวนหลายครั้ง มีความสัมพันธ์ระหว่างการขาดน้ำและการขาดสมาธิหรือความจำ. น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายของเราดังที่เราทุกคนรู้ แต่สำหรับการพัฒนาจิตใจด้วย ดังนั้นความจริงก็คือคุณสามารถเพิ่มความสามารถของสมองด้วยการดื่มน้ำทุกวัน บางสิ่งบางอย่างเรียบง่ายขาดไม่ได้!

ความชุ่มชื้นและสุขภาพจิต

การดื่มน้ำทุกวันช่วยให้คุณชุ่มชื้นอวัยวะอวัยวะกล้ามเนื้อ ... และสมอง การศึกษาที่เผยแพร่ล่าสุดระบุว่า คนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรค, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยชรา.

นี่ไม่ได้หมายความว่าน้ำไม่ได้ทำให้ "ฉลาด" แต่ประสิทธิภาพทางจิตของเราอาจสูงสุดที่เราสามารถผลิตได้ตามความสามารถของเรา ดังนั้นน้ำจึงทำหน้าที่เหมือนผู้พิทักษ์ที่เหมือนกันดังนั้นของเรา.

เราต้องไม่ลืมคติพจน์นี้: "ระดับการคายน้ำที่สูงขึ้นความสามารถในการเตรียมพร้อมและสมาธิลดลง: ง่วงนอนมากขึ้นความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า".

แก้วน้ำในทะเลทราย

เพื่อที่จะเข้าใจว่าของเหลวมีความสำคัญต่อร่างกายและสมองของเราอย่างไรเราสามารถวิเคราะห์กรณีของคนที่สูญเสียในทะเลทรายซาฮารา เมื่อการปันส่วนน้ำเสร็จสิ้นภาพหลอนและภาพลวงตาไม่นานนัก มันเป็นความจริงที่มีปัจจัยอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลเช่นอุณหภูมิสูงดวงอาทิตย์และความสิ้นหวัง แต่ การขาดน้ำส่งผลทันทีต่อการประสานงานของมอเตอร์ความสนใจและความจำระยะสั้น.

ตามที่แพทย์กล่าวเมื่อมีคนขาดน้ำมีอิเล็กโทรไลต์จำนวนน้อยและสิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองและระบบอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในกระบวนการทางปัญญา (ความสามารถในการประมวลผลข้อมูล). การสูญเสียของเหลวในร่างกายส่งผลให้มีการผลิตฮอร์โมน "ความเครียด" มากขึ้น และการลดลงของการทำงานของหน่วยความจำและการรับรู้.

สมองชุ่มชื้นสมอง "ตื่น"

ปากแห้ง, ปวดหัวหรือความยากลำบากในการแสดงออกอย่างถูกต้องเป็นเพียงอาการบางอย่างที่ "เตือน" เราถึงความขาดแคลนน้ำในร่างกายและในใจ วิงเวียนทั่วไปวิงเวียนและอาการเวียนศีรษะเป็นสัญญาณเตือนในระยะที่สูงขึ้น.

เราไม่ควรรอที่จะรู้สึกกระหายที่จะดื่มน้ำตั้งแต่ตอนนั้นเรากำลังอยู่ในระดับเริ่มต้นของการขาดน้ำ. หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งสมองจะเริ่มรู้สึกไม่พอใจ การดื่มน้ำที่ไม่ดีมีผลตามมาทุกวัย แต่โดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น.

เมื่อสมองมีน้ำมากขึ้นสัญญาณของความเหนื่อยล้าทางจิตใจจะหายไป (ปกติแล้วทุกวันนี้) และไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างเหนือชั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน (คุณอาจหลีกเลี่ยงการเพิ่มชั่วโมงทำงานในสำนักงาน). โดยการดื่มของเหลวทุกวันเราสามารถปรับปรุงกิจกรรมประจำวันของเราโดยเฉพาะผู้ที่เกี่ยวข้องกับการวางแผน และการประมวลผล visuospatial.

เพื่อให้สามารถรู้ได้ว่าเรามีน้ำเพียงพอหรือไม่นอกเหนือจากการดื่มน้ำสองลิตรที่ให้คำแนะนำกับเรามากมีปัจจัยที่น่าสนใจอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นวิเคราะห์สีของปัสสาวะ (ถ้ามันมืดและหายากอาจเป็นเพราะเราขาดน้ำ) และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำอัดลมและกาแฟ (มันทำให้เกิดการขาดน้ำ).

เมื่อมันร้อนหรือเราออกกำลังกายมีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของเหลวและเพิ่มน้ำผลไม้ตามธรรมชาติในอาหาร. หากคุณไม่ได้เป็นหนึ่งใน "คนรัก" ของน้ำหรือคุณลืมที่จะดื่มคุณสามารถพกขวดไว้กับคุณหรือตั้งเวลาปลุกในเวลาที่แตกต่างกันของวัน เป็นฤดูหนาวหรือฤดูร้อนเราแนะนำให้คุณดื่มน้ำเพื่อประโยชน์ของร่างกายและจิตใจของคุณ!

เมื่อความเหนื่อยล้าส่งผลต่อจิตใจของฉันคุณเคยทรมานจากความเหนื่อยล้าหรือไม่? สิ่งนี้อาจเตือนคุณถึงปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น อย่าพลาดสัญญาณ! ค้นพบวิธีการแก้ปัญหา อ่านเพิ่มเติม "