5 เหตุผลที่ควรตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า

อย่านอนหลับพักผ่อนนอนหลับฝัน เพราะความฝันจะสำเร็จ "

-Walt Disneและ-

ตลอดชีวิตของฉันและแน่นอนคุณคุณเคยได้ยินคำพูดหลายครั้ง "พระเจ้าช่วยคุณได้เร็วแค่ไหน". หรืออย่างน้อยก็ในเหมืองด้วยฐานนี้พวกเขาพยายามสอนฉันและสร้างความเป็นมืออาชีพที่ดีขึ้นเมื่อพูดถึงสิ่งที่ฉันชอบ.

Eghosa Aihie นักเขียนบล็อกมืออาชีพเกิดขึ้นกับเขาในทำนองเดียวกันตัดสินใจที่จะตรวจสอบความจริงของนิสัยดังกล่าวของผู้เฒ่าของเราโดยการศึกษา.

การทดสอบที่เขาทำ Aihie มันประกอบด้วย ตื่นนอนทุกวันเวลา 6:00 ในช่วงเช้าในช่วงสองปีที่ผ่านมา.

ผลที่ได้? ประเพณีนี้ได้เปลี่ยนชีวิตของเขา.

หลังจากอ่านแต่ละเหตุผล 5 ข้อที่ผู้เขียนให้ความเห็นซึ่งกระตุ้นให้เขากระตุ้นให้คุณลุกขึ้นก่อนหน้านี้ฉันชอบแบ่งปันให้กับคุณ ฉันเชิญคุณลองพวกเขาและบอกเราว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไร.

อะไรคือเหตุผล 5 ข้อในการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า?

1. คุณจะมีเวลามากขึ้นในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ

อยู่มาวันหนึ่งฉันก็ตระหนักว่ามันไม่อนุญาตให้ฉันไปถึงเป้าหมายของตัวเองเพราะฉันไม่สามารถโฟกัสได้เพียงพอ.

"ผู้ตื่นเช้ามักจะนำข้อดีที่ไม่แน่นอนมาสู่คนขี้เกียจ".

-Antonio Ferrer del Río-

มีเวลาเริ่มวันใหม่ "การจัดการ" ที่ที่คุณต้องการเติมพลังงานตลอดทั้งวัน, จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและไม่นิ่งเฉยโดยเสียเวลาหรือหลงทางจิตใจ.

มันได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่า สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นในช่วงเช้าตรู่. ใช้ประโยชน์จากเวลาเหล่านั้นที่เรายอมจำนนมากขึ้นเพื่อควบคุมจิตใจของคุณและใช้ประโยชน์จากการตามอารมณ์ของคุณในภายหลัง.

อาจารย์ผู้ยิ่งใหญ่แห่งการทำสมาธิแนะนำให้ทำสมาธิเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น จิตใจมีการพักผ่อนที่ชัดเจนและปลอดจากความเครียดทุกวัน เท่าที่ เริ่มต้นวันใหม่นั่งสมาธิประมาณ 20 นาทีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผชิญหน้ากับวัน. หากเราอุทิศตนเองให้อยู่กับ 20 นาทีนี้ชีวิตของเราทีละเล็กละน้อยจะมีการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์. เราจะเรียนรู้ที่จะรับรู้และควบคุมอารมณ์ของเรา.

ภาควิชาจิตวิทยาของ มหาวิทยาลัยโตรอนโต, ค้นพบว่าคนที่ตื่น แต่เช้าชอบอารมณ์ในเชิงบวกมากขึ้นบุคลิกลักษณะของพวกเขามั่นคงกว่าและมีสุขภาพที่ดี.

2. คุณจะมีเวลามากขึ้นในการจัดระเบียบวัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่น แต่เช้า, คุณจะมีเวลามากขึ้นในการจัดระเบียบงานประจำวันของคุณล่วงหน้า, ก่อนที่จะเริ่มอะไรและไม่ฟุ้งซ่าน ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีประสิทธิภาพและความสามารถมากขึ้น พร้อมผลลัพธ์ที่คุณยินดีที่จะได้รับ.

"ใครไม่ตื่นเช้าด้วยดวงอาทิตย์ไม่สนุกกับวัน".

-Miguel de Cervantes-

นอกจากนี้หากคุณวางแผนวันของคุณด้วยใจที่เหนื่อยล้าคุณจะเสี่ยงต่อการอิ่มตัวและไม่ได้จัดทำแผนที่มีประสิทธิภาพในลักษณะเดียวกัน สิ่งที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนอย่างมีสุขภาพในช่วงกลางคืนและในวันถัดไปด้วยแบตเตอรี่ที่ชาร์จแล้วเริ่มวางแผนงานที่เงียบสงบและสดชื่น.

การตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าหมายถึงการได้รับชั่วโมง และสิ่งนี้มีผลกระทบต่อ มีเวลามากขึ้นในการจัดระเบียบวันของเรา โดยไม่มีสิ่งใดถูกมองข้าม องค์กรที่ดีจะช่วยให้เราได้รับน้ำผลไม้มากขึ้นจากวันของเราและเราจะเข้านอนด้วยความพึงพอใจภายในมากขึ้น เราจะไปนอนหลับอย่างมีความสุขขึ้น.

3. เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการออกกำลังกาย 

การตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าจะไม่มีข้อแก้ตัวที่จะบอกว่าคุณไม่มีเวลาไปยิมหรือเรียนหนังสือเพื่อทำงาน ตื่นขึ้นในเวลานี้ คุณจะมีเวลาสองสามชั่วโมงในการใช้พวกเขาในกิจกรรมที่คุณต้องการ ก่อนเริ่มต้นวันทำงาน.

ด้วย, เมื่อคุณเล่นกีฬาในตอนเช้าเอนโดฟินที่คุณสร้างจะเป็นทรัพยากรที่ดีที่สุดของคุณ เพลิดเพลินไปกับวันที่เต็มไปด้วย positivity และความสุขในการกระทำใด ๆ ที่คุณทำ นอกจากนี้ ระดับเซโรโทนินจะสูงขึ้น และด้วยวิธีนี้มันจะส่งผลต่ออารมณ์เชิงบวก ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้ายืนยันว่าพวกเขาเผชิญกับวันที่มีพลังงานความกระตือรือร้นและการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น.

4. ยังไม่รู้ว่าอาหารเช้าคืออะไร? ตอนนี้ถ้าคุณสามารถหา

แน่นอนคุณเคยได้ยินหลายครั้งว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มื้อแรกของวัน, อาหารเช้า, เพลิดเพลินไปกับวันที่เต็มไปด้วยพลังงาน ดังนั้น, คุณจะต้องเผชิญกับค่าใช้จ่ายที่กระฉับกระเฉงซึ่งเป็นงานส่วนตัวของคุณ.

การสืบสวนของโรงเรียน สาธารณสุขจอห์นฮอปกิ้นส์บลูมเบิร์ก ได้รับการยืนยันและสามารถพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ได้ว่า หากคุณรับประทานอาหารเช้าที่เงียบและถูกต้องคุณจะได้รับการเลี้ยงดูร่างกายด้วยนิสัยที่เป็นประโยชน์อย่างมาก เกี่ยวกับสุขภาพ.

จำไว้ว่า ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในตอนเช้าและตลอดทั้งวัน.

5. เป็นความลับของคนที่ประสบความสำเร็จ

"ใครก็ตามที่ต้องการประสบความสำเร็จควรเริ่มก่อน"

-ไม่ระบุชื่อ-

คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทั้งในระดับมืออาชีพและส่วนตัวในสังคมของเราทำให้เป็นนิสัยที่จะตื่นก่อน 6 โมงเช้า.

แจ็คดอร์ซีย์, ผู้ก่อตั้ง Twitter ยืนยันในการสัมภาษณ์กับ นิตยสารนิวยอร์ก เขาเริ่มวันใหม่เวลา 5:30 น. นอกจากนี้เขายังแชร์ว่าเขาใช้ตอนเช้าเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการนั่งสมาธิและวิ่งหลายกิโลเมตร.

ผู้ก่อตั้ง Virgin Group, Richard Branson ในการให้สัมภาษณ์กับ Business Insider กล่าวว่าเขายังตื่นนอนประมาณ 5:45 เพื่อฝึกซ้อมกีฬาและเพลิดเพลินกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ.

ในระยะสั้นลุกขึ้นที่ 6 ในตอนเช้า คุณจะอนุญาตให้ตัวคุณก้าวไปข้างหน้าสามรอบและ รู้สึกสงบ.

คุณจะให้เวลากับตัวเองดำเนินการตามปกติ แต่มีประสิทธิภาพ และคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น ศักยภาพในการสร้างสรรค์, รวมถึงการพัฒนาความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณให้ดีขึ้น.

มันจึงถือว่าเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบที่จะเริ่มกินโลกของคุณ. ในระยะสั้นฉันจะเริ่มรวมนิสัยนี้กับฉันทุกวัน คุณร่าเริงขึ้นไหม?