5 วิธีอยากรู้อยากเห็นเพื่อเพิ่มหน่วยความจำของคุณ

หน่วยความจำสามารถอยากรู้อยากเห็นมาก หรือกลไกที่เราสามารถใช้เพื่อเปิดใช้งานหน่วยความจำหรือเพื่อจดจำหรือเรียนรู้บางสิ่ง การให้อภัยเป็นสิ่งที่น่ารำคาญที่สามารถสร้างปัญหาให้กับเราและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อไม่ลืมสิ่งต่าง ๆ อาจดูฟุ่มเฟือย.

คุณเคยเปลี่ยนนาฬิกาในมือของคุณเพื่อที่จะจำว่าคุณต้องจำบางสิ่งบางอย่างหรือคุณวางกระดาษที่มีสัญลักษณ์อยู่ที่ไหนสักแห่งเพื่อไม่ให้ลืมอะไรบางอย่าง? มีกลไกมากมายที่เราใช้เพื่อจดจำและจดจำงานนั้น, แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้มีความสัมพันธ์กับหน่วยความจำที่เราต้องการเก็บหรือทำให้เกิด.

แม้ว่ามันจะดูเหมือนโกหก, ท่าทางเล็ก ๆ จะมีประโยชน์มากในการกระตุ้นความจำและเพิ่มความจำ. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากมุ่งเน้นไปที่วิธีแปลก ๆ ที่ผู้คนสามารถใช้เป็นกลยุทธ์ในการจดจำ.

งีบหลับสั้น ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การงีบอย่างรวดเร็วนั้นมีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นความจำ.  ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมที่งีบหลับ 45 ถึง 60 นาทีก่อนที่งานหน่วยความจำจะได้รับการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาซึ่งคูณด้วยห้า.

หลายคนมีการศึกษาที่รับรองได้ว่า การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในความทรงจำ. หนึ่งในคำอธิบายหลักสำหรับสาเหตุที่เราต้องนอนในเวลากลางคืนคือในระหว่างที่ความจำในการนอนหลับนั้นถูกรวมเข้าด้วยกันและสมองก็จะ "สะอาด" นักวิจัยได้ค้นพบว่าการนอนหลับหลังจากเรียนรู้บางสิ่งมีอิทธิพลต่อความจำ.

เลื่อนตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

การขยับตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเมื่อคุณต้องการจดจำสิ่งที่จะช่วยกระตุ้นความจำ นี่คือข้อเสนอแนะจากการศึกษาหลายแห่ง แม้ว่าเหตุผลจะไม่ชัดเจนนักนักวิจัยแนะนำว่า การเคลื่อนไหวของตาแนวนอนช่วยกระตุ้นและเชื่อมโยงซีกโลกทั้งสองของสมอง.

ในการศึกษาครั้งหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ขยับตาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านเป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละเช้าทำงานได้ดีขึ้นโดยเฉลี่ย 10% พวกเขายังพบว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาทั้งสองข้างนี้ช่วยลดความทรงจำเท็จในงานความจำลง 15%.

กำหมัด

กำหมัดของคุณสามารถช่วยให้คุณควบคุมหน่วยความจำได้มากขึ้น, ตามที่การสอบสวนแนะนำ การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่กำหมัดกำปั้นของด้านที่โดดเด่นของพวกเขาก่อนที่จะเรียนรู้อะไรบางอย่างแล้วกดอีกคนเมื่อพวกเขาปรากฏความทรงจำจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อจำและจดจำ.

แม้ว่าคำอธิบายจะไม่ชัดเจนนักนักวิจัยแนะนำว่า ความจริงของการกำหมัดที่เปิดใช้งานบางพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการท่องจำและหน่วยความจำ.

เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเคล็ดลับเล็กน้อยที่สามารถเพิ่มความจำให้กับความทรงจำของคุณได้. ในการศึกษาครั้งหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่เคี้ยวหมากฝรั่งในระหว่างการทดสอบความจำและความสนใจได้คะแนนสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่งเกือบ 25%.

แม้ว่าเหตุผลของปรากฏการณ์นี้ยังไม่ชัดเจนนักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่า ท่าทางของการทำเครื่องหมายหมากฝรั่งสามารถเพิ่มระดับออกซิเจนในฮิบโป, พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำและความสนใจ.

ในทางตรงกันข้ามการศึกษาอื่นพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งในช่วงเวลาก่อนการทดสอบก่อนการทดสอบช่วยให้ผู้เข้าร่วมรำลึกถึง 25 ถึง 50% มากกว่าผู้ที่ไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่ง.

แม้ว่านักวิจัยไม่สามารถอธิบายเหตุผลที่แน่ชัดว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น  การเคี้ยวหมากฝรั่งเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง, ซึ่งมีแรงกระตุ้นสั้น ๆ กับสมองที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางปัญญาในช่วงเวลาต่อไปนี้ ...

ฟังเพลง

จากการวิจัยพบว่า ดนตรีบางประเภทมีประโยชน์มากในการทำให้ระลึกถึงความทรงจำ. ข้อมูลที่เรียนรู้ขณะฟังเพลงสามารถกู้คืนความคิดเกี่ยวกับเพลงหรือ "เล่น" ทางจิตใจได้.

ศาสตราจารย์และนักวิจัย Antonio Matas Terrónจากมหาวิทยาลัยมาลากากล่าวว่า การฟังเพลงส่งเสริมการเรียนแม้ว่าจะขึ้นอยู่กับจังหวะสไตล์หรือระดับเสียงของเพลง. ตาม Matas Terrónจังหวะดนตรีทำหน้าที่ในการปรับเปลี่ยนความรู้สึกของเวลา.

ด้วย, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้เพลงกับเนื้อเพลง, เพราะประเภทของเสียงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของความสามารถของสมองที่อาจต่อต้านความสนใจ นอกจากนี้จะต้องใช้งานในหน่วย 20 นาทีเท่านั้นและจะลดความสนใจลงหลังจากช่วงเวลานี้.

สมองที่ยอดเยี่ยมของผู้หญิงหลังจาก 40 สมองของผู้หญิงหลังจาก 40 เป็นนิยาย แต่ละปีในชีวิตของเขาทำหน้าที่เป็นปุ๋ยของการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทที่สนับสนุนการเจริญเติบโตอ่านเพิ่มเติม "