หนังสือ 21 เล่มที่จะเอาชนะและเอาชนะความวิตกกังวล

ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นปัญหาทางจิตวิทยา พบมากในสมัยของเราและมีหลายประเภท: โรคกลัว, โรคตื่นตระหนก, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรควิตกกังวลครอบงำ ฯลฯ.

และถึงแม้ว่าความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติของคนในสถานการณ์ของความเครียดและความไม่แน่นอน บางครั้งความคิดที่ไม่มีเหตุผลอาจทำให้เราตีความสถานการณ์บางอย่างผิดพลาดและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความผิดปกติของความวิตกกังวลและลักษณะของพวกเขา"

หนังสือที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

เนื่องจากมีบุคคลหลายคนที่มีปัญหาในการควบคุมความวิตกกังวลในบทความนี้ฉันได้เตรียมรายชื่อหนังสือที่จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้ดีขึ้นและรู้เครื่องมือที่จะช่วยให้เขาเอาชนะหรืออย่างน้อยก็ยอมรับสถานการณ์ ใครอยู่ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ การเลือกหนังสือเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "หนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุด 31 ข้อที่คุณไม่ควรพลาด"

1. แม้ว่าคุณกลัวให้ทำเช่นเดียวกัน (Susan Jeffers)

ความวิตกกังวลทำให้เรารู้สึกไม่สบายอย่างมากและนั่นคือเหตุผลที่เราหยุดทำหลายสิ่งเมื่อความรู้สึกนั้นบุกรุกเรา ไม่เพียง แต่น่ารำคาญเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้เราใช้ประโยชน์จากเวลาและทำให้เรามีโอกาสน้อยลง หนังสือเล่มนี้โดย Susan Jeffers มุ่งหวังที่จะให้เครื่องมือที่จำเป็นแก่ผู้อ่านเพื่อให้สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น มันเป็นงานมหัศจรรย์ที่ สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น เมื่อตัดสินใจให้ออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือเผชิญกับอนาคตโดยไม่ต้องกลัวความไม่แน่นอน.

• หากคุณมีความสนใจในหนังสือเล่มนี้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่.

2. รู้สึกดี (David D. Burns)

หลายคนปล่อยให้อารมณ์ด้านลบครอบงำชีวิตของพวกเขา และมาครอบครองมันอย่างสมบูรณ์ งานนี้เขียนขึ้นโดยจิตแพทย์ดร. เดวิดเบิร์นส์อธิบายวิธีการรับมือกับอารมณ์ด้านลบทั้งหมดได้หลายวิธี นอกจากนี้ผู้เขียนกล่าวถึงปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับความวิตกกังวล แต่ยังรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของผู้คน ตัวอย่างเช่นวิธีจัดการกับความผิดเอาชนะความต้องการการอนุมัติที่มากเกินไปจากผู้อื่นหรือวิธีการจัดการเทคนิคเพื่อสร้างความนับถือตนเอง.

• คุณต้องการที่จะรู้มากขึ้น? คลิกที่นี่.

3. ความวิตกกังวลและโรคกลัว (Edmund Bourne)

มีอาการวิตกกังวลหลายอย่างและ หนึ่งในบ่อยที่สุดคือ phobias, กล่าวคือความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลที่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของผู้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือคลาสสิกของวรรณกรรมเกี่ยวกับปัญหาทางจิตวิทยาประเภทนี้และได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคน ระหว่างเนื้อหาพวกเขาเน้น: การควบคุมของ autoinstrucciones, เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ, การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเชื่อที่ผิดพลาด ฯลฯ.

• หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขาคลิกที่นี่.

4. ควบคุมวิกฤตความวิตกกังวล (เปโดรโมเรโน่และจูลิโอเซซาร์มาร์ติน)

ผู้เขียนทั้งสองมีความคุ้นเคยกันโดยสิ้นเชิง การรักษาในปัจจุบันที่มีอยู่สำหรับวิกฤตความวิตกกังวล, และประสบการณ์ของเขากับผู้ป่วยเป็นเวลาหลายปีทำให้พวกเขาสร้างข้อความที่ยอดเยี่ยมนี้ มันเป็นหนังสือที่มีข้อมูลที่ชัดเจนและรัดกุมมากเพื่อให้ผู้อ่านที่ทุกข์ทรมานจากวิกฤตความวิตกกังวลสามารถเข้าใจและเป็นผู้เชี่ยวชาญ มีประโยชน์สำหรับทั้งผู้ป่วยและนักจิตอายุรเวท.

• ในลิงค์นี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติม.

5. การรักษาโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น (María Paz García Verda และJesús Sanz)

María Paz García Verda และJesús Sanz ได้สร้างผลงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยเด็กและวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันเป็นหนังสือที่นำเสนอเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากเพื่อให้โรคเหล่านี้สามารถเอาชนะได้ จำเป็นสำหรับผู้ปกครองหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาปัญหาเหล่านี้ทุกเพศทุกวัย.

• ในหน้านี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้.

6. ความกังวลสำหรับ Dummies (Charles H. Elliott และ Laura Smith)

สำหรับ Dummies คือชุดของหนังสือที่มุ่งหวัง ลดความซับซ้อนของปัญหาที่ซับซ้อนบางอย่าง เพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าถึงโลกทั้งใบได้โดยไม่สูญเสียคุณภาพของเนื้อหา หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะความขัดแย้งที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากมาย มีการเปิดเผยกลยุทธ์และเครื่องมือต่าง ๆ เพื่อให้ผู้อ่านสามารถบรรลุเป้าหมายได้.

• คลิกที่ลิงค์นี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

7. วิธีเอาชนะความวิตกกังวล (Enrique Rojas)

ข้อความที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้ผู้อ่านเอาชนะความวิตกกังวลด้วยเนื้อหาที่เขียนขึ้นอย่างชัดเจนสำหรับประชาชนทั่วไป. หนังสือเล่มปัจจุบันมาก, ในกรณีที่มีปัญหาที่ส่งผลต่อความวิตกกังวลในแต่ละวันเช่นเทคโนโลยีใหม่ มันเป็นหนังสือที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตด้านลบและนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ในระดับอารมณ์.

• หากคุณสนใจและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้สิ่งนี้จะแนะนำคุณ.

8. ความกังวล: ความกลัวความหวังและการค้นหาสันติสุขภายใน (Scott Stossel)

ผู้ขายดีที่สุดของแท้ในสหรัฐอเมริกาและสามารถซื้อเป็นภาษาสเปนได้ มันเป็นหนังสือที่มีภูมิหลังอัตชีวประวัติเพราะผู้เขียนประสบความวิตกกังวลมาหลายปีและสามารถเอาชนะมันได้ ประสบการณ์ของเขาทำหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนเหล่านั้นที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เขาเผชิญและ ใน 500 หน้าของมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการมัน, เพื่อให้พวกเขาสามารถละทิ้งความวิตกกังวลและใช้ชีวิตเต็มรูปแบบ.

• เข้าถึงหน้านี้เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้.

9. จุดสิ้นสุดของความกังวล (Gio Zararri)

ความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุตามวัตถุประสงค์ แต่เป็นการตีความเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดพยาธิสภาพของเรา นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อจัดหาเครื่องมือในการประเมินสถานการณ์ในแบบที่แตกต่างกันและ ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อควบคุมความวิตกกังวล.

• คุณมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือที่นี่.

10. เส้นทางแห่งสติ (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

การฝึกสติได้กลายเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากในการรักษาความวิตกกังวลและการบำบัดแบบที่สามซึ่งมีการบำบัดประเภทนี้ได้กลายเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่มีประสิทธิภาพและทันสมัยที่สุดสำหรับวิถีชีวิตของ ผู้คนในสังคมสมัยใหม่ใหม่.

หนังสือเล่มนี้ ใช้โปรแกรม 8 สัปดาห์ ที่ได้รับการทดลองในการศึกษาหลายร้อยครั้งและมีประสิทธิภาพมาก ผู้อ่านจะได้เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

• ในลิงค์นี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้.

11. การบำบัดทางอารมณ์: สิ้นสุดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาหรือจิตวิเคราะห์ (David Servan-Schreiber)

คู่มือที่แท้จริงสำหรับความเป็นอยู่และความสมดุลทางอารมณ์และมีไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขาให้มีความสุข ตอนนี้มันมุ่งเน้นไปที่สองปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในวันของเราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเสมอจากประสบการณ์ระดับมืออาชีพของผู้เขียนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านความรู้ความเข้าใจประสาทวิทยาศาสตร์และประสาทชีววิทยาของอารมณ์.

12. จะเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร (Joseph Luciani)

การเอาชนะความวิตกกังวลเป็นความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคนจำนวนมากที่ประสบกับความรู้สึกไม่สบายอย่างมากเนื่องจากความผิดปกตินี้ ดังนั้นผลงานเช่นนี้ควรถูกกล่าวถึง มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต ของผู้คนและดังนั้นความสุขของพวกเขา มันเป็นหนังสือที่เต็มไปด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์พร้อมเคล็ดลับและเครื่องมือในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี.

• คุณต้องการที่จะรู้มากขึ้น? คลิกที่นี่.

13. เทคนิคการจัดการความวิตกกังวล 10 อันดับที่ดีที่สุด (Margaret Wehrenberg)

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นภาษาอังกฤษ แต่ก็สมควรที่จะอยู่ในรายการนี้ สำหรับเนื้อหาที่ยอดเยี่ยม ตลอดทั้งหน้าของมันแสดง 10 เทคนิคที่มีประโยชน์จริง ๆ สำหรับการรักษาความวิตกกังวลเทคนิคที่มีการรับรองทางวิทยาศาสตร์และที่ได้รับการพิสูจน์มานานกว่า 10 ปี มันเป็นหนังสือที่ใช้งานได้สำหรับทั้งผู้ป่วยและนักจิตวิทยา.

14. ความตื่นตระหนกด้านนอก: เทคนิคธรรมชาติที่จะช่วยหยุดการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลทั่วไปของคุณ (Barry McDonagh)

การโจมตีเสียขวัญเป็นประเภทของความวิตกกังวลเฉียบพลัน ซึ่งทำให้ผู้คนประสบกับวิกฤติในเวลาและสถานที่เพราะพวกเขารู้สึกอยู่ในระดับสูงของความวิตกกังวลและความปวดร้าวใจด้วยความคิดที่น่ากลัวอย่างรุนแรงว่าบางสิ่งที่ร้ายแรงสามารถเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นพวกเขากำลังจะวิ่งออกไปจากอากาศและดังนั้นพวกเขาจะตาย.

แม้ว่าบุคคลนั้นอาจรู้สึกถูกบล็อกในขณะนั้นมีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะมัน หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือที่ครอบคลุมเพื่อจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้และตระหนักว่าความคิดเหล่านี้ไม่มีเหตุผลอย่างสิ้นเชิง.

• หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมไปที่ลิงค์นี้.

15. วิธีควบคุมความวิตกกังวลก่อนที่มันจะควบคุมคุณ (Albert Ellis)

ความผิดปกติของความวิตกกังวลมาควบคุมชีวิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานและนั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาชื่อดัง Albert Ellis ผู้สร้างการบำบัดทางปัญญาประเภทหนึ่งที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยเหตุผลเชิงเหตุผล" เขียนหนังสือเล่มนี้ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วย สำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความวิตกกังวลที่สิ้นสุด. หนังสือเล่มนี้พิจารณาแนวคิดของทฤษฎีของเขา, ใช้กันอย่างแพร่หลายในวงจรจิตอายุรเวทเพราะประสิทธิภาพ.

• หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้คลิกที่นี่.

16. เอาชนะความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก (Linda Manassee Buell)

การโจมตีเสียขวัญนำเสนอความแตกต่างกับความผิดปกติอื่น ๆ เช่นความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป แต่พวกเขาก็มีสิ่งที่เหมือนกัน นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลที่แตกต่างกันซึ่งอาจเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา.

• คลิกที่นี่เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ.

17. การเรียนรู้จากความวิตกกังวล: ภูมิปัญญาแห่งอารมณ์ (เปโดรโมเรโน)

ความเข้าใจผิดการศึกษาและข้อมูลที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล นั่นคือเหตุผลที่โดรมอเรโนตัดสินใจเขียนหนังสือของเขาว่า "การเรียนรู้จากความกังวล: ภูมิปัญญาแห่งอารมณ์" ซึ่งเป็นงานที่ทำ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้การศึกษาแก่ผู้คนเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าใจได้ดียิ่งขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา และสามารถตรวจสอบความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของพวกเขาเพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนพวกเขา หนังสือที่เน้นความมีสติ.

18. ความวิตกกังวล: กลยุทธ์การปฏิบัติเพื่อจัดการมันทีละขั้นตอน (Marta Rapado)

ข้อความการอ่านที่เรียบง่าย แต่เต็มไปด้วยเนื้อหาที่ให้กลยุทธ์การปฏิบัติมากมายเพื่อเรียนรู้ที่จะโทความวิตกกังวลและไม่ปล่อยให้มันครอบงำเรา กลยุทธ์ทั้งหมดที่นำเสนอในงานนี้ พวกเขาได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ และได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขาแล้ว.

• ในหน้านี้คุณจะพบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้.

19. วิธีการรักษาโรคกลัวและความกลัว: การจัดการกับทุกสิ่งตั้งแต่ agoraphobia ไปจนถึง phobias สังคม (Paul White)

การจัดการความกลัวเป็นไปได้และด้วยการทำงานนี้คุณจะได้รู้ถึงชุดของกิจกรรมที่จะนำไปสู่การปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัว (ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์นี้) มันเป็นข้อความที่เต็มไปด้วยเครื่องมือและกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการรักษาโรคกลัวทุกชนิดไม่ว่าจะเฉพาะหรือซับซ้อน (เช่นในกรณีของ agoraphobia หรือโรคกลัวสังคม).

20. วิธีการกำจัดความกังวลและสนุกกับชีวิต (Dale Carnegie)

ผู้ที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรควิตกกังวลทั่วไปมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับอะไรบางครั้งสิ่งที่ไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงและนอกบริบท.

และ แม้ว่าบางครั้งสถานการณ์เหล่านี้อาจดูเหมือนว่ามีเหตุผล, บุคคลที่ไม่สามารถหยุดความทุกข์ทรมานที่ไม่สบาย หนังสือเล่มนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหานี้มีตัวอย่างและภาพประกอบเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจกับความผิดปกติเหล่านี้.

• หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่.

21. ความกังวลปล่อยให้ใครบางคนช่วยฉัน! (Sara Burillo)

ทั้งหมดขายดีที่สุดในสเปน หนังสือเล่มนี้โดย Sara Burillo ผู้เชี่ยวชาญด้านความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาในโรควิตกกังวลมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์นี้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและดำเนินกลยุทธ์การปรับตัวที่จะช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่ดีขึ้น ของความทุกข์ทรมาน มันเป็นหนังสือที่ชัดเจนสนุกสนานและมีประโยชน์มาก.

• ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ.