ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิต

งานบ้านบ้านคู่ครอบครัว ... ในช่วงชีวิตของเราเรามีความรับผิดชอบและภาระผูกพันมากมายที่สามารถทำให้เรารู้สึกท่วมท้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการจัดระเบียบตัวเองให้ดีและมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความเครียดและด้วยช่วงเวลาแห่งความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยเหตุผลนี้เองที่ในจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบคุณ ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิต เพื่อให้คุณสามารถจัดระเบียบตัวเองและเข้าถึงทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ แต่ใช่โดยไม่ทิ้งใครสักคนที่สำคัญมากในชีวิตของคุณ: ตัวคุณเอง ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเรียนรู้ที่จะ จัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณให้ดี เพื่อให้สามารถเพิ่มผลผลิตโดยไม่ต้องเพิ่มความเครียด.

1. มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล: 5 เคล็ดลับที่สำคัญ
2. นิสัยที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น
3. ตัวอย่างของวันที่มีประสิทธิผล

มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล: 5 เคล็ดลับที่สำคัญ

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่เราเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่จะช่วยให้เราจัดระเบียบตัวเองดีขึ้น หลายต่อหลายครั้ง เรารู้สึกว่าเราไม่สามารถเข้าถึงทุกสิ่งได้ และสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกท่วมท้นและด้วยความรู้สึกหายใจไม่ออกและไม่สบายตัว แต่สถานการณ์นี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงวันต่อวัน พวกเขามีดังต่อไปนี้.

จัดระเบียบวันของคุณด้วยรายชื่อ

การมีภาระหน้าที่ทั้งหมดที่เก็บไว้ในหัวสามารถทำให้เราอิ่มและรู้สึกว่าถูกครอบงำ ดังนั้นสิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือคุณเห็นภาพการเขียนรายการที่มีทุกสิ่งที่คุณต้องทำ เขียนทุกอย่างตามที่นึกถึงดูว่างานอะไรที่คุณรออยู่ในวันนี้.

จัดลำดับความสำคัญของงานประจำวัน

เมื่อคุณมีรายการที่เขียนเป็นเวลาที่จะสั่งซื้อ สำหรับสิ่งนี้เราขอแนะนำให้คุณอ่านทุกอย่างที่คุณต้องทำและ คำสั่งซื้อจาก 1 ถึง 10 เป็น 1 อย่างเร่งด่วนหรือสำคัญที่สุดและ 10 อย่างเร่งด่วน งานง่าย ๆ นี้จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีงานบางอย่างที่ถ้าคุณไม่ทำวันนี้ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์และผ่อนคลาย.

จัดระเบียบวันของคุณ

เมื่อคุณมีทุกอย่างที่จัดระเบียบมันเป็นเวลาที่จะแทรกงานเหล่านั้นลงในรูทีนของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณ ทำ การวางแผน และพยายามให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อไม่ให้เสียเวลา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องไปซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถทำได้เมื่อออกจากงานและทันทีที่คุณกลับถึงบ้านคุณจะไม่ต้องออกจากบ้านอีก.

มุ่งเน้นแต่ละงานเป็นรายบุคคล

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่จะช่วยให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตคือการหลีกเลี่ยงการสะสมของงาน สิ่งที่ดีที่สุดคือการทำให้กิจวัตรของคุณง่ายขึ้นและทำให้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไปทีละครั้งและมุ่งเน้นไปที่พวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เต็มไปด้วยภาระผูกพันทั้งหมด.

หลีกเลี่ยงการรบกวน

หากคุณมีวันที่เต็มไปด้วยงานที่ดีที่สุดคือคุณพยายามที่จะมีประสิทธิภาพในระหว่างการพัฒนาของเหล่านี้ นั่นคือถ้าคุณต้องไปกับลูกของคุณตอนห้าขวบเพื่อไปโรงเรียน แต่ก่อนหน้านี้คุณต้องไปทำความสะอาดหลีกเลี่ยงการพูดคุยทางโทรศัพท์กับแม่หรือเพื่อนของคุณหรือพูดคุยกับพนักงานขาย คุณต้องมีประสิทธิภาพมากขึ้นและจัดระเบียบตัวเองให้ดีเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกจม.

แต่ตา: มันไม่ได้เป็นเรื่องเครียดที่ดีที่สุดคือการจัดระเบียบวาระของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับวันของคุณและทุกอย่างที่อยู่ในพื้นหลังสามารถทำได้ในเวลาอื่น. จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการมีความสุขกับชีวิต.

ในบทความอื่นนี้เราค้นพบจุดบวกและลบของการเรียกร้องกับตัวเอง.

นิสัยที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น

หากคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตคุณต้องจำไว้ว่านอกเหนือจากเคล็ดลับก่อนหน้านี้ยังมี ชุดของนิสัยชีวิตที่คุณควรเปลี่ยน. เหตุผลก็คือว่ามากที่คุณต้องการจัดระเบียบวันของคุณถ้าคุณไม่ตรงกับนิสัยเหล่านี้มีแนวโน้มว่ามันจะยากที่จะจัดระเบียบตัวเองได้ดี.

ชั่วโมงที่มีประสิทธิผลที่สุดของคุณ

ทุกคนมีช่วงเวลาของวันที่เขามีประสิทธิผลมากกว่าคนอื่น มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้เพื่อที่จะสามารถรวบรวมงานจำนวนมากในพื้นที่นั้นและในเวลาที่เหลือของวันทำให้ง่ายขึ้นและทำให้ง่ายขึ้น การเรียนรู้ที่จะตรวจสอบสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานและหลีกเลี่ยงความรู้สึกตลอดทั้งวันด้วยข้อผูกพันที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเติมเต็มได้.

มีวาระการประชุม

แม้ว่ามันจะดูโง่ แต่ความจริงก็คือว่าวาระการประชุมสามารถช่วยคุณได้อย่างมากในการจัดระเบียบวันของคุณและเพื่อให้สามารถจดจำงานที่ค้างอยู่ทั้งหมดได้ มันเป็นวิธีที่ดีเช่นกันเพื่อให้สามารถมองเห็นภาพว่าคุณมีสัปดาห์อย่างไรเพื่อให้คุณสามารถย้ายข้อผูกพันเหล่านี้และดาวน์โหลดพวกเขาเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำมันได้อีก ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าคุณ, ¡อย่าลืม!

พักเฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อวัน

หากคุณต้องการที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นในแต่ละวันมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับ 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราจำเป็นต้องมีพลังและมีความสำคัญในตอนเช้าดังนั้นจึงควรให้เพียงพอ พยายามเข้านอนเร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน (ท่องอินเทอร์เน็ตดูหนังแอ็คชั่นเล่นกีฬาดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ฯลฯ ) การนอนหลับพักผ่อนและหลับลึกนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องทำให้ดีที่สุดในวันถัดไป ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบเทคนิคการพักผ่อนที่ดีที่สุดเพื่อการนอนหลับที่ดี.

Madruga เพื่อใช้ประโยชน์จากวันนี้

การตื่นนอนตอนสิบเอ็ดโมงในตอนเช้าจะไม่ช่วยคุณเลยถ้าคุณต้องการให้มีประสิทธิผลมากขึ้นเพราะในตอนกลางคืนคุณแทบจะทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยลดภาระประจำวันของคุณไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดคืออย่างที่เราพูดไว้ก่อนหน้านี้คุณเริ่มมีนิสัยการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนได้ 8 ชั่วโมงและตื่น แต่เช้า การใส่นาฬิกาปลุกของคุณในเวลา 8 นาฬิกาถ้าคุณไปนอนตอน 12 นาฬิกาจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับค่ำคืน แต่ไม่ต้องปล่อยให้ตอนเช้าผ่านไป.

ตัวอย่างของวันที่มีประสิทธิผล

ตอนนี้คุณรู้เคล็ดลับทั้งหมดที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตแล้วก็ถึงเวลาที่เราจะค้นพบวันที่มีประสิทธิผลเป็นตัวอย่างและที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพทุกสิ่งที่เรากำลังบอกคุณ เราเสนอให้คุณ การวางแผน ที่สามารถเป็นแรงบันดาลใจ ที่จะทำให้คุณ.

• 8h: ตื่นขึ้นมา
• 8:30 น.: อาหารเช้า
• ตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 14.00 น.: ทำงาน
• 14.00 น.: เที่ยง
• 15h: ไปทำงาน (สิ่งที่คุณสามารถทำงานใกล้ที่หรือที่คุณกิน)
• ตั้งแต่ 16.00 น. ถึง 18.00 น.: ทำงาน
• 18.30 น.: พักผ่อนที่บ้าน / อยู่กับลูก ใช้เวลาว่าง.
• 19.30 น.: ทำภารกิจง่าย ๆ ที่คุณทิ้งไว้ในชั่วโมงสุดท้ายของวัน (เช่นใส่เครื่องซักผ้ารีดผ้าเป็นต้น) ลองทำการบ้านนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกไปข้างนอกอีก.
• 21.00 น.: อาหารเย็น
• 21.30 น.: แตก
• 23.30 น.: นอนหลับ

นี่เป็นเพียงตัวอย่างและขึ้นอยู่กับว่าวันของคุณเป็นอย่างไรและงานที่คุณต้องทำคุณสามารถจัดระเบียบตัวเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิต, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.