วิธีการเสริมสร้างความนับถือตนเองในสตรี

การเห็นคุณค่าในตนเองคือความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นกับตัวเราเอง มันคือ ภาพที่เรามีจากคนของเรา และความกตัญญูและความมั่นใจที่เรามี การมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการเพลิดเพลินกับชีวิตที่สมบูรณ์และน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นนอกเหนือจากการอนุญาตให้เราดำเนินชีวิตตามที่เราต้องการ หลายครั้งที่การขาดความเคารพตนเองสามารถทำให้เราปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมโดยคนที่แข็งแกร่งหรือเราไม่ได้ใช้ชีวิตตามที่เราต้องการเพราะขาดความรักในตัวเอง ด้วยเหตุผลนี้ในจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบคุณ วิธีการเสริมสร้างความนับถือตนเองในสตรี เพื่อให้คุณสามารถเริ่มรักตัวเองมากขึ้นและเริ่มมีชีวิตที่ดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นมีอยู่ในตัวคุณ.

เพิ่มความนับถือตนเองในผู้หญิง: 5 เคล็ดลับ

หากคุณต้องการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงคุณต้องคำนึงถึงสิ่งหนึ่งนั่นคือสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณ แต่เพียงผู้เดียว โปรดจำไว้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคือการพูดด้วยน้ำเสียงนิรุกติศาสตร์, "ความภาคภูมิใจ" ที่คุณมีให้คุณ ("อัตโนมัติ"). ดังนั้นคุณต้องเริ่มพยายามสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะได้สบายใจกับคนที่คุณเป็น.

แต่เรารู้ว่าเส้นทางนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ดังนั้นนี่คือ 5 เคล็ดลับสำหรับคุณที่จะเรียนรู้วิธีเพิ่มความนับถือตนเองในผู้หญิงและคุณสามารถเริ่มรู้สึกดีขึ้นได้.

คุณคือคุณ

หนึ่งในสโลแกนแรกที่คุณต้องบันทึกในใจของคุณคือคุณ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักและเคารพในตัวตนของคุณ. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และมุ่งเน้นความสนใจของคุณกับคุณ; หากมีสิ่งที่คุณไม่ชอบให้เปลี่ยนถ้าคุณรู้สึกอิจฉาชีวิตของผู้อื่นให้วิเคราะห์ว่าพวกเขามาจากไหนและทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะพวกเขา จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะหยุดโฟกัสที่ด้านนอกและเริ่มที่จะมุ่งเน้นที่การตกแต่งภายในของคุณ มีขั้นตอนแรกคือ.

ฝึกฝนความกังวลและความหลงใหลของคุณ

เพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเองในผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณชอบและคุณชอบชีวิตที่คุณเป็นผู้นำ หลายครั้งที่เราถูกพาตัวออกจากวงล้อแห่งกิจวัตรและจบชีวิตโดยอัตโนมัติ: ไปทำงานทำงานบ้านทำอาหาร ... แต่ในท้ายที่สุดทุกวัน (หรือตลอดทั้งสัปดาห์) เราไม่ได้ทำ เราไม่ได้ใช้เวลาสักครู่กับตัวเอง และที่ไม่สามารถ เป็นสิ่งสำคัญที่จะสบายใจกับตัวเอง, เริ่มเพลิดเพลินกับเวลาใน บริษัท ของคุณเอง. ไปที่โรงยิมอ่านต่อไปพักหนึ่งรับนวดฟังเพลง ... ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ¡ทำมัน!

ลำดับความสำคัญคือคุณ

การขาดความนับถือตนเองสามารถเกิดขึ้นได้เพราะคุณมักจะจากไปก่อนเสมอ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากในกรณีของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเป็นแม่ เด็ก ๆ และคู่รักต่างก็ให้ความสำคัญและพวกเขาก็อยู่ในสายเดียวกัน นี่เป็นข้อผิดพลาดร้ายแรง การที่คุณเป็นแม่หรือผู้หญิงไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดที่จะเป็นคุณ ดังนั้นจำตำแหน่งของคุณในชีวิตของคุณ, กลับไปที่สถานที่แรก และพึงระลึกถึงรสนิยมความคิดเห็นและความต้องการของคุณ หากคุณเริ่มที่จะพิชิตสถานที่ในชีวิตของคุณคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณและเพลิดเพลินไปกับความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น.

ปลูกฝังมุมมองในแง่ดีของตัวคุณเอง

เพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะหยุดการตัดสินที่เลวร้ายที่สุดของคุณ การวิจารณ์ตนเองนั้นดีเสมอเมื่อสร้างสรรค์ แต่ในหลาย ๆ ครั้งหากเรามีความนับถือตนเองต่ำสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือความคิดเห็นทำลายตนเองนั้นถูกสร้างขึ้นซึ่งกลายเป็นงานที่แท้จริง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเริ่มต้น เปลี่ยนคำพูดภายในของคุณ และนั่นทำให้คุณเริ่มเห็นคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณ.

เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง: ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

สิ่งสำคัญในการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงคือการที่คุณจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และแน่นอนคุณไม่ นอกจากนี้หากคุณชื่นชมใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของคุณคุณต้องคำนึงว่ามีแนวโน้มว่าคนนั้นจะไม่สบายใจตัวเองอย่างสมบูรณ์เช่นกัน เราอยู่ในสังคมที่มี ระดับสูงมากของการบังคับตนเอง และสิ่งนี้ชัดเจนยิ่งขึ้นในหมู่สตรี ด้วยเหตุนี้เราขอแนะนำให้คุณพักผ่อนและให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำไม่ดี ยอมรับความไม่สมบูรณ์และกอดพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องทำ.

ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบลักษณะของคนที่มีความนับถือตนเองต่ำดังนั้นค่าถ้าคุณเป็นหนึ่งในพวกเขา.

3 แบบฝึกหัดเพื่อยกระดับความนับถือตนเอง

เพื่อเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณมีแบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณค่าและเริ่มปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง หลายครั้งที่เรามีความนับถือตนเองในระดับต่ำเพราะเราไม่เห็นคุณค่าของตนเองและสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะเราไม่มีเวลาที่จะรู้จักซึ่งกันและกันหรือรู้ว่าเราเป็นใครหรือต้องการอะไร เป็นสิ่งสำคัญที่ หยุดสักครู่แล้วกลับมาคืนดีกับตัวเอง หลังจากนั้นทั้งหมดเราเป็นคนเดียวที่แน่นอนอยู่กับเราตลอดชีวิตของเรา ¿คุณไม่คิด?

การออกกำลังกาย 1: รายการที่มีจุดแข็งของคุณ

หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำคุณมีแนวโน้มที่จะตระหนักถึงความล้มเหลวและความผิดพลาดของคุณ แต่ ¿คุณจำความดีทั้งหมดที่คุณมีได้หรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้เวลา จงจำสิ่งดีๆไว้ในตัวคุณ และนั่นคือความสมดุลจะมีความสมดุล เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่คุณไม่ใช่ "ผีปอบ" ดังนั้นการออกกำลังกายครั้งแรกเพื่อยกระดับความนับถือตนเองที่เราเสนอคือสิ่งนี้ซึ่งคุณต้องสร้างรายการจุดแข็งของคุณ.

ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้กระดาษและปากกาและทำสิ่งต่อไปนี้:

• เขียนคำชมเชย คนที่รักคุณมักจะบอกคุณ (ถ้าคุณดีมีการศึกษาเป็นมิตรมีน้ำใจและอื่น ๆ )
• เขียนคุณธรรม คุณคิดว่าคุณมีอะไร
• จดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจ ความสำเร็จหรือเป้าหมายที่คุณได้พบ ตลอดชีวิตของคุณ

ตอนนี้วางรายการนี้ในตู้เย็นในกระจกหรือในตู้เสื้อผ้าของคุณดังนั้นจำไว้เสมอว่าแม้ว่าบางครั้งคุณไม่เห็นมันคุณก็เป็นคนที่พิเศษมาก.

การออกกำลังกาย 2: ดูตัวเอง

เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวางแผนชีวิตและเป้าหมายที่เราต้องการเติมเต็ม แต่ในที่สุดเมื่อเราสามารถตระหนักถึงพวกเขาในที่สุดเราใช้เวลาน้อยมากที่จะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จของตนเอง และนี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ เราต้องอุทิศเวลาเดียวกันกับความเพลิดเพลินในสิ่งที่ได้รับเพื่อให้ได้งานดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณให้ของขวัญกับตัวเองเมื่อคุณทำตามวัตถุประสงค์ข้อหนึ่ง คุณยอมรับความพยายามของคุณและให้รางวัลตัวเอง.

นอกจากนี้เรายังแนะนำให้คุณอย่าลืมดูแลตัวเองทุกวัน การใช้ชีวิตในปัจจุบันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสนุกกับชีวิตที่เต็มอิ่มและน่าพึงพอใจมากขึ้น ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความสุขสำหรับวันพรุ่งนี้: มีวันนี้ สำหรับเรื่องนี้มันจะเพียงพอสำหรับ ทุก ๆ วันที่คุณอุทิศให้กับตัวเองเล็กน้อย. ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่พูดเกินจริง แต่เพียงคุณมอบของขวัญให้ตัวเองทุกวันเพื่อดูแลคุณและรักคุณ: ช็อคโกแลตบาร์อาบน้ำผ่อนคลายขี่จักรยานฟังกลุ่มที่คุณชอบมาก ...

แบบฝึกหัด 3: การยืนยันเชิงบวก

เพื่อเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงเราขอแนะนำให้คุณลองเปลี่ยนวาทกรรมเชิงลบของคุณ และสำหรับสิ่งนี้วิธีที่ดีคือ ทำซ้ำชุดของ "มนต์" บวก ที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนปริซึมได้ แม้ว่ามันจะดูโง่ แต่ความจริงก็คือการจดจำสิ่งดีๆในชีวิตประจำวันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการควบคุมจิตใจของคุณและหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความคิดเชิงลบ.

ในการทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อยกระดับความนับถือตนเองเราขอแนะนำให้คุณ คุณมองเข้าไปในกระจกแล้ววาดรอยยิ้ม. จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเริ่มสร้างความสงบสุขกับตัวเองและเริ่มที่จะรักและเคารพตัวเองทุกวัน เมื่อคุณสร้างบรรยากาศนี้มันถึงเวลาที่จะเริ่มพูดคุยกับตัวเองเพื่อให้ข้อความเชิงบวกเช่นต่อไปนี้:

• ฉันสามารถทำได้กับทุกสิ่งที่ฉันเสนอ
• ฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบและไม่มีอะไรเกิดขึ้น
• ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดของฉันและฉันรักตัวเองสำหรับคุณธรรมของฉัน
• ความสุขของฉันขึ้นอยู่กับฉันเท่านั้น
• ฉันจะได้รับทุกสิ่งที่ฉันเสนอ
• คุณสวยฉลาดฉลาดและเป็นมิตร
• ฉันเคารพตัวเองและดูแลตัวเอง
• ฉันเชื่อในตัวฉันและฉันรัก

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเสริมสร้างความนับถือตนเองในสตรี, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.