5 เทคนิคสำคัญในการเพิ่มความฉลาดของคุณ

มีหลายแบบเทคนิคการวัดความฉลาดของมนุษย์. นักวิทยาศาสตร์บางคนเข้าใจแนวคิดของหน่วยสืบราชการลับในฐานะหน่วยงานที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความสามารถในการใช้เหตุผลเชิงตรรกะและการใช้เหตุผลทางภาษาศาสตร์ (ซึ่งมักจะวัดการทดสอบที่ได้มาตรฐาน) ในขณะที่คนอื่น ๆ globality ประกอบด้วยชุดของหมวดหมู่ที่เป็นอิสระจากกัน.

ความคิดสุดท้ายของความฉลาดทางสติปัญญานี้ถูกคิดค้นโดยนักจิตวิทยาและนักวิจัย Howard Gardner และถูกเรียกว่าทฤษฎีของพหุปัญญา.

ห้าวิธีที่ต่างกันทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความฉลาดของคุณ

มีทฤษฎีอื่น ๆ ที่อ้างถึงเพื่อกำหนดความฉลาดเช่นทฤษฎีความฉลาดทางอารมณ์ Daniel Goleman, ทฤษฎี G Factor ของสเปียร์แมน.

เป็นไปตามที่มันอาจจะและโดยไม่ต้องใช้กรอบการตีความของทฤษฎีใด ๆ ความจริงก็คือว่าไม่มีมติทางวิทยาศาสตร์ในคำจำกัดความของปัญญา แต่เรารู้ว่าความจุทางปัญญานั้นเชื่อมโยงกับมันอย่างเคร่งครัด แล้วก็, เราสามารถทำอะไรได้อย่างชาญฉลาด?

ในบทความอื่นของ จิตวิทยาและจิตใจ เราแนะนำให้อ่านเราพบว่ามี 5 อาหารที่ช่วยเพิ่มความฉลาด วันนี้เราจะพยายามแนะนำคุณห้าวิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์สำหรับวัตถุประสงค์นี้ จากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ปรับปรุงคุณภาพของการเชื่อมต่อสมองของเราไปจนถึงเคล็ดลับเล็ก ๆ และคำแนะนำที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์.

มาเพิ่มความฉลาดของคุณกันเถอะ, คุณพร้อมหรือยัง?.

1. การทำสมาธิและสติ

แม้ว่าการปฏิบัติของ การทำสมาธิ สามารถนำรูปแบบที่แตกต่างกันและเทคนิคที่เฉพาะเจาะจงโดยทั่วไปสิ่งที่ติดตามคือการล้อมรอบตัวเองด้วยสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายทำงานลมหายใจของคุณ (แรงบันดาลใจและหมดอายุอย่างลึกซึ้ง) และในที่สุดก็บรรลุสภาพจิตใจของความสงบ หากคุณไม่เชื่อว่าการทำสมาธิหรือการฝึกสติ (เทคนิคการมีสติอย่างเต็มรูปแบบ) สามารถนำคุณไปสู่สภาวะที่บางคนนิยามว่า "นิพพาน" สิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ก็คือ การผ่อนคลายสร้างประโยชน์มากมายเพื่อเพิ่มความฉลาดของเรา.

ในความเป็นจริงการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กที่เกิดขึ้นกับผู้คนในระหว่างการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนนี้หากทำอย่างสม่ำเสมออาจทำให้ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสมอง, ปรับปรุงขีดความสามารถและความสนใจเพิ่มหน่วยความจำและเพิ่มกิจกรรมของสมองส่วนนอก.

2. ฝึกสมอง

สมองของเรายังต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อการทำงานและการทำงานอย่างถูกต้อง. เพื่อรักษาความสดใหม่ของความสามารถทางปัญญาของเรามันเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ เช่น ต่อจิ๊กซอร์แก้ซูโดกุหรือสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยงานอดิเรกแบบคลาสสิกตามเกมคำศัพท์. เพียงใช้เวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกายและเกมประเภทนี้เราสามารถทำให้สมองของเราอยู่ในอันดับต้น ๆ มีรายงานว่าการเล่นวิดีโอเกม "ฝึกสมอง" สามารถเพิ่มความฉลาด.

นอกจากนี้การออกกำลังกายทางคณิตศาสตร์หรือเรขาคณิตก็มีประโยชน์มาก แต่มีวิธีการฝึกสมองเป็นประจำมากกว่า: ลองแปรงฟันด้วยมือตรงข้ามที่คุณมักจะใช้. มันก็มักจะบอกว่าไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการออกกำลังกายทักษะของเรากว่าที่จะมีความสนุกสนานและมีอารมณ์ขันที่ดี.

3. นอนหลับสบายและเวลาที่จำเป็น

เราได้พูดไปแล้วในบทความก่อนหน้าของ จิตวิทยาและจิตใจ เกี่ยวกับความสำคัญอย่างยิ่งของการพักผ่อนอย่างเพียงพอและเรายังค้นพบการศึกษาที่ขัดแย้งซึ่งเกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่เรานอนกับบุคลิกภาพของเรา แต่ขอโฟกัส: การนอนหลับอย่างถูกวิธีช่วยเพิ่มความฉลาดได้อย่างไร? ความจริงก็คือเมื่อเรานอนหลับสมองของเราจะไม่ถูกตัดการเชื่อมต่อ แต่โครงสร้างและกำหนดสิ่งเร้าความคิดและอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างวัน.

การไม่ได้พักผ่อนในเวลาที่เราควรพักผ่อนอาจทำให้เกิดปัญหาทางสติปัญญาและสุขภาพดังที่คุณเห็นในบทความ 7 สัญญาณทางจิตวิทยาว่าคุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ดังนั้นการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและสมองรวมถึงความสามารถในการมีสมาธิ ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า อุดมคติคือพักผ่อนประมาณ 8 ชั่วโมงทุกวัน.

4. บุรุษสุขภาพดีใน corpore sano: ดูแลร่างกายของคุณ

หากเราดูแลร่างกายของเราเราจะได้รับประโยชน์สำหรับสมองของเรา. การออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นเป็นผลดีต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพจิตเพราะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทำให้ทุกส่วนของร่างกายได้รับออกซิเจนและกลูโคสมากขึ้นและสมองก็ไม่มีข้อยกเว้น วิธีที่เรากินและคุณภาพและปริมาณของสิ่งที่เรากินนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพสมองมาก. อาหารบางอย่างที่ปรับปรุงสติปัญญาของเรา พวกเขาเป็นปลาไข่ผักสีเขียวหรือถั่วและเครื่องดื่มบางอย่างเช่นชาสมุนไพร.

คุณต้องการเจาะลึกในประเด็นนี้หรือไม่? ฉันขอแนะนำบทความต่อไปนี้:

"ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"

5. แบคทีเรีย

อาจฟังดูตลก แต่มันเป็นเรื่องจริงโดยสิ้นเชิง: การกลืนแบคทีเรียสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความฉลาดของคุณ. เหตุผลสำหรับความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดนี้คืออะไร? มันแสดงให้เห็นในการศึกษาหลายครั้งว่าแบคทีเรียบางชนิดสามารถสงบความวิตกกังวลและเพิ่มความสามารถของเราในการซึมซับความรู้ใหม่ แบคทีเรียเหล่านี้ด้วย มีความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและระดับเซโรโทนิน.

มันก็มักจะพูดว่า มีชีวิตทางเพศที่ใช้งานเพิ่มความฉลาด, หัวข้อที่น่าสนใจที่เราอาจจะพัฒนาในบทความในอนาคต.