พื้นที่สีน้ำเงินเป็นสถานที่ที่ผู้คนอยู่ได้นานขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

ในปีที่ผ่านมาพวกเขาได้ระบุ ห้าแห่งในโลกที่ผู้คนใช้ชีวิตอยู่นานกว่าค่าเฉลี่ยและดูเหมือนว่าจะมีความสุขกว่า. พวกมันถูกเรียกว่าเขตสีฟ้า การวิเคราะห์เกี่ยวกับเหตุผลที่ว่าทำไมอายุยืนยิ่งใหญ่กว่าในสถานที่เหล่านี้ทำให้เกิดข้อมูลซึ่งนอกเหนือจากความน่าดึงดูดใจแล้วยังทำให้เรามีกุญแจมากมายที่จะนำไปใช้กับชีวิตประจำวันและทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น.

มีกิจวัตรและวิถีชีวิตบางอย่างที่ผู้อยู่อาศัยในสถานที่เหล่านี้แบ่งปันแม้จะอยู่ห่างออกไปหลายพันกิโลเมตร ความจริงที่ทำให้เราคิดอย่างนั้น มันเป็นวิถีชีวิตและอยู่ในโลกที่มีอิทธิพลต่อความสุขและสุขภาพของประชาชนไม่ใช่สถานการณ์ทางภูมิศาสตร์. มาดูกันว่าอะไรคือปัจจัยที่ชุมชนเหล่านี้แบ่งปัน.

โซนสีฟ้าและ Dan Buettner

นักวิจัยชาวอเมริกันและสมาชิก National Geografic แห่งประเทศ Dan Buettner ได้ทำการสอบสวนอย่างละเอียดถี่ถ้วนจากการศึกษาทางด้านประชากรศาสตร์ซึ่งนำเสนอภูมิภาค Barbaglia ในอิตาลีซาร์ดิเนียซึ่งเป็นสถานที่ที่มีผู้อยู่อาศัยยืนยาวมากขึ้น เขารวบรวมทีมวิจัยซึ่งรวมถึงแพทย์นักโภชนาการนักระบาดวิทยานักมานุษยวิทยาและนักประชากรศาสตร์ ในการค้นหาของคุณ, Buettner และทีมของเขาพบสถานที่อีกสี่แห่งที่มีคุณสมบัติเหมือนกัน และนอกจากนั้นพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในข้อมูลทางสถิติเท่านั้น แต่พวกเขายังทำมันในวิถีชีวิตด้วย.

ด้วยวิธีนี้แผนที่ของพื้นที่สีน้ำเงินประกอบด้วย Barbaglia ซึ่งมีความเข้มข้นของ centenarians ที่ใหญ่ที่สุดในโลก ตามด้วยคาบสมุทรนิโคยาซึ่งเป็นสถานที่ครบรอบร้อยปีที่สองมากที่สุดในโลก ในญี่ปุ่นเกาะโอกินาว่ามุ่งเน้นประชากรหญิงที่เก่าแก่ที่สุดบนโลกของเรา. อีกเกาะหนึ่งคืออิคาเรียซึ่งตั้งอยู่ในทะเลอีเจียนมีประชากรที่ยาวที่สุดที่มีภาวะสมองเสื่อมในระดับต่ำสุด. ในที่สุดพวกเขาพบโลมาลินดาบนชายฝั่งตะวันตกของสหรัฐอเมริกา ชุมชนที่มีอายุขัยเฉลี่ยมากกว่า 10 ปีในประเทศนั้น.

เกาะอิคาเรีย

พื้นที่เหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน?

แม้จะอยู่ในสถานที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ภูมิอากาศและวัฒนธรรมที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์ แต่ผู้อยู่อาศัยในพื้นที่สีน้ำเงินก็แบ่งปันข้อมูลประชากรที่น่าแปลกใจ ข้อมูลนี้ ยกเลิกว่าเรื่องบังเอิญนี้เกิดจากภูมิอากาศหรือวัฒนธรรมบางประเภท.

ดูเหมือนว่าเบาะแสที่พบในชุมชนเหล่านี้เป็นไปตามอย่างน้อย, ปัจจัยห้าประการที่เป็นปัจจัยที่ดูเหมือนจะสนับสนุนอายุขัยและคุณภาพชีวิตที่น่าประทับใจของผู้อยู่อาศัย. ปัจจัยเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอาหารการออกกำลังกายและวัตถุประสงค์ในชีวิต นอกจากนี้ยังมีทรัพยากรในการจัดการกับความเครียดและความสัมพันธ์ทางสังคม.

อาหารและการออกกำลังกาย

ในพื้นที่สีฟ้าเหล่านี้ผู้อยู่อาศัยบริโภคจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์ผักและปลามีต้นกำเนิดมากกว่าเนื้อแดง. ในบางคนก็บริโภคน้ำมันมะกอกและไวน์แดงเป็นประจำ นอกจากนี้พวกเขามักจะกินช้าและไม่เต็มท้อง.

นี้, ในโอกินาว่าเป็นที่รู้จักกันในนาม hara hachi bu, ความลับที่ยืดชีวิต: การกินน้อยลงหมายถึงการมีชีวิตยืนยาวขึ้น. การศึกษาเกี่ยวกับการปฏิบัตินี้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและการวินิจฉัยโรคมะเร็ง hara hachi bu, มันเป็นวิธีปฏิบัติที่เกิดขึ้นในนักคิดขงจื๊อที่แนะนำระบอบการปกครองแคลอรี่ที่เรียกตนเอง: กินจนเต็มเพียง 80%.

นิสัยที่คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่สีฟ้าก็มีเหมือนกันคือ พวกเขาไม่เข้าใจถึงวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ. พวกเขาไม่ออกกำลังกายในศูนย์กีฬา แต่งานประจำของพวกเขารวมถึงการเดินเล่นระยะไกลและทัวร์จักรยาน พวกเขายังทำงานในทุ่งนาหรือในสวนแนะนำกิจกรรมตามธรรมชาติในชีวิตของพวกเขา.

คาบสมุทรนิโคยา

วัตถุประสงค์ของชีวิต

หนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่คนเหล่านี้ดูเหมือนจะแบ่งปันคือ พวกเขามีเหตุผลที่จะตื่นนอนทุกเช้ามีความสุขเพราะพวกเขามีสิ่งที่ต้องทำ. นอกจากนี้ในโอกินาว่ายังมีชื่อสำหรับสิ่งนี้: Ikigai, หรือมีจุดประสงค์ในชีวิตและไม่สูญเสียมันไปตามอายุ แนวคิดนี้ไม่ได้เชื่อมโยงกับการทำงานหรือเศรษฐกิจ แต่มีความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ.

การรับมือกับความเครียดและความสัมพันธ์ทางสังคม

อีกแง่มุมที่ดูเหมือนว่ามีอิทธิพลอย่างมากต่อคุณภาพและระยะเวลาของชีวิตคือการรู้สึกว่ามีประโยชน์และพัฒนาความผูกพันทางสังคมที่ไม่ จำกัด เฉพาะกับครอบครัว คนเหล่านี้ ดูแลเพื่อนของพวกเขาและหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย. พวกเขามีส่วนร่วมในแวดวงสังคมและเพื่อประโยชน์ของชุมชน ในระยะสั้นพวกเขาแบ่งปันเวลาคุณภาพกับคนอื่น ๆ.

การวิจัยมุ่งเน้นไปที่คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่สีน้ำเงินและทรัพยากรของพวกเขาสำหรับการรับมือกับความเครียด พวกเขาไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน ชุมชนเหล่านี้ พวกเขาดูแลเป็นพิเศษในด้านต่าง ๆ เช่นการพักผ่อนและคุณภาพของเวลานอน. หลายคนฝึกการทำสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายที่เก่าแก่และมีความเชื่อทางวิญญาณอย่างลึกซึ้ง.

แผนที่ถนน: ความสำคัญของการมีโครงการชีวิตการรับรู้ถึงความเป็นอยู่ที่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำชีวิตที่มีความหมายและมีจุดประสงค์ที่แท้จริงพร้อมกับความสำคัญของโครงการชีวิต อ่านเพิ่มเติม "