ฉันไม่โกรธอีกต่อไปฉันแค่มองฉันคิดและฉันก็เดินออกไปถ้าจำเป็น

โดยการบังคับให้ต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนเราเรียนรู้ที่จะอยู่ห่างจากอารมณ์จัดการความรู้สึกไม่สบายและคิดก่อนตัดสินใจ เพื่อเรียนรู้สิ่งนี้คุณต้องใช้เวลาและประสบการณ์ ประสบการณ์มากมาย.

ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่า ระยะทางทางอารมณ์เป็นรหัสที่ไม่ได้เขียนซึ่งช่วยให้เราเห็นและรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ, เราให้เวลาสำหรับอารมณ์เช่นความโกรธที่จะสูญเสียความแข็งแรงและเราสามารถให้ทางกับความรู้สึกซึ่งทำให้เราเข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าเราคิดอย่างไรและเราต้องการทำอะไร.

กล่าวคือการทำสิ่งนี้ช่วยให้เราจัดการอารมณ์ของเราได้ดีขึ้นและทำให้เกิดความสอดคล้องกันระหว่างความคิดเห็นและการกระทำของเราในหัวข้อเฉพาะเช่นตัวอย่างเช่นทัศนคติของบุคคล.

เราต้องทำอะไรจึงต้องใช้อารมณ์ที่ห่างไกล?

ทีนี้เราจะห่างเหินทางอารมณ์ได้อย่างไร? คำตอบนี้ไม่มีสูตรเวทย์มนตร์มันขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลและหลายสถานการณ์รวมทั้งความสัมพันธ์.

มีคนที่เรามีอยู่ในรากเหง้าและห่างเหินจากอารมณ์ที่เกิดจากการอยู่กับพวกเขาโดยไม่ต้องสงสัยงานที่ซับซ้อนที่สุดที่เราต้องทำเมื่อมันมาถึงการไขปริศนาที่ทำให้เราเข้าใจได้ เกิดอะไรขึ้น.

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่า เราไม่มีสูตรที่ทำให้เราห่างไกลจากอารมณ์ ด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุดเราสามารถเน้นส่วนประกอบส่วนใหญ่ที่เราต้องการหลีกหนีอารมณ์จากสิ่งที่มีค่าใช้จ่ายในการจัดการ.

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะให้เวลากับตัวเองในการควบคุมอารมณ์ของเรา ลองมาเป็นตัวอย่างเพื่ออธิบายคำถามนี้สามสีของสัญญาณไฟจราจร: สีแดงสีเหลืองอำพันและสีเขียว.

เมื่อเผชิญหน้ากับการสบประมาทมันอาจติดสว่างเป็นสีเหลืองอำพันแล้วเปลี่ยนเป็นสีแดง นั่นคือเมื่อเราถูกรุกรานจากความโกรธความเศร้าความสุขหรืออารมณ์อื่นสัญญาณไฟจราจรของเราเป็นสีแดงและดังนั้นเราไม่ควรตัดสินใจ.

ด้วยแสงสีแดงเราต้องหยุดปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราและใช้เวลาในการควบคุมสิ่งที่เราคิดว่ารู้สึกหรือทำ.

สังเกตดูและเคลื่อนย้ายไปหากจำเป็น แต่ อย่าตัดสินใจถาวรเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกชั่วคราว, แม้ว่าคุณต้องการพูดสี่สิ่งกับบุคคลนั้นหรือตะโกนและออกไปตลอดกาล ให้เวลาตัวเองเพื่อให้อารมณ์สงบลงไปเดินเล่นเริ่มระบายสีหรือปล่อยให้ผ่านไปสองสามวันก่อนจะพูดคุยหรือเห็นคนที่โกรธคุณหรือคนที่ทำให้คุณเศร้าใจ.

เมื่อเวลาผ่านไปบางสิ่งก็ไม่สำคัญอีกต่อไป และรายละเอียดบางอย่างที่ทำให้เราปวดร้าวกลายเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราสัมพันธ์และยอมรับตามความเหมาะสมกับสถานการณ์.

สมมติว่าต้องขอบคุณเวลาที่เราย้ายออกไปและหยุดการยอมรับตนเองต่อความรุนแรงทางอารมณ์ที่เกิดจากความผิดหวังความคาดหวังการทรยศ ฯลฯ เป็นไปได้ที่จะจัดการไม่ถูกควบคุมโดยอารมณ์ของเราและเนื่องจากทักษะทั้งหมดเรียนรู้ผ่านการฝึกฝน.

เข็มทิศภายในซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการฝึกให้มีระยะทางทางอารมณ์

เมื่อเราจัดการให้ห่างจากอารมณ์ก่อนสิ่งที่เกิดขึ้นเราสามารถ ฟังเข็มทิศภายในนั้นที่สร้างความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องและสิ่งที่ผิด. สัญชาติญาณเหล่านี้มักจะถูกต้องเพราะมันขึ้นอยู่กับความรู้สึกของเราทนทานกว่าอารมณ์ของเรา.

ดังนั้นการตัดสินใจของเราเกี่ยวกับผู้อื่นและสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจะมีความแม่นยำมากขึ้นหรือสอดคล้องกับสิ่งที่เราคิดและรู้สึก ที่นี่เราทำได้ รู้ว่าสิ่งใดควรได้รับความสนใจและสิ่งที่เราต้องการเพิกเฉย, กระตุ้นให้เรารู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องทนทุกข์กับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้.

โดยสรุปมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนหรือมีภาระมากเกินไปและความรุนแรงที่เราต้องใช้ระยะห่างทางอารมณ์เพราะเราจะประสบความสำเร็จในแง่มุมทางอารมณ์ส่วนใหญ่ของเราไม่ได้ขัดขวางเราและไม่ทำให้เราเสียใจที่จะทำอย่างใดอย่างหนึ่ง.

หนีจากทุกสิ่งที่ทำให้คุณห่างจากคุณออกไปจากทุกสิ่งที่ทำให้คุณห่างจากคุณจากสิ่งที่ไม่ช่วยให้คุณเติบโตจากสิ่งที่ทำร้ายคุณ ทุกอย่างเป็นส่วนหนึ่งของคุณและการเติบโตของคุณ อ่านเพิ่มเติม "

ภาพหลักได้รับความอนุเคราะห์จาก Claudia Tremblay