ดำเนินชีวิตที่เศร้าโศกสำหรับการหย่าร้างของคุณ

การหย่าร้างเป็นการกระทำที่เชื่อมโยงอารมณ์เข้าด้วยกันมากเกินไปในเวลาเดียวกัน. ในอีกด้านหนึ่งคุณรู้สึกเศร้าที่ความสัมพันธ์ที่คุณเริ่มต้นด้วยภาพลวงตามากมายนั้นไม่ได้ให้อะไรมากไปกว่านั้น แต่คุณจะรู้สึกโกรธและหงุดหงิดตลอดเวลาที่สูญเสียและประสบการณ์เลวร้ายที่อยู่รอบตัว.

ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและ ความฉลาดทางอารมณ์ คุณอาจพบว่าตัวเองกระโดดจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งหรือทำทุกอย่างด้วยความสงบ. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปฏิกิริยาของคุณเป็นเรื่องธรรมดามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น ที่นี่เราจะให้เบาะแสบางอย่างที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตที่เศร้าโศกกับการหย่าร้างของคุณด้วยความสงบและมุมมองที่ดีขึ้น.

การปฏิเสธ

ความเศร้าเมื่อการหย่ามาถึงเป็นเรื่องธรรมชาติ. กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการสูญเสียเวลาที่ลงทุนและบุคคลที่คุณวางแผนไว้ตลอดชีวิต เราถูกทำให้รู้สึกเช่นนี้และมันจะผิดธรรมชาติที่จะรู้สึกอย่างอื่น.

ในช่วงของการ การปฏิเสธ คุณจะต้องเชื่อว่าการหย่าร้างนั้นสามารถป้องกันได้. คุณจะพยายามจัดการกับสถานการณ์โดยพูดคุยกับคู่ของคุณหรือเพิกเฉยต่อปัญหาที่รอให้แก้ไขเอง.

ความเศร้าไม่ได้เกิดจากเวลาที่ลงทุนเท่านั้น แม้ว่าในหลาย ๆ กรณีการหย่าร้างจะเป็นไปตามข้อตกลงร่วมกัน แต่ความรักและการแยกทางกันอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการหลอกลวงหรือเห็นมุมมองที่ผิดหวัง.

ความโกรธ

ความโกรธที่เกิดจากการหย่าร้างเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ยากที่สุดในการจัดการ. คุณจะรู้สึกโกรธที่รู้สึกว่าควบคุมไม่ได้และเริ่มวิเคราะห์ทุกอย่าง ข้อผิดพลาด และพันธมิตรเก่าของคุณ. คุณจะด่าว่าตัวเองสำหรับรายละเอียดเล็ก ๆ ที่ในสายตาของคุณทำให้เกิดการหย่าร้าง.

ที่เลวร้ายที่สุดจะมาเมื่อคุณไม่สามารถหาวิธีที่จะแก้ปัญหา คุณจะโกรธและมองหาทางเลือกอื่นที่จะรู้สึกดีขึ้น. บางคนตกอยู่ในความผิดพลาดของการหาทางแก้แค้น. ให้ใช้เวลาคิดทบทวนและทำใจให้สบายแทน.

การเจรจาต่อรอง

หลังจากความโกรธสำหรับการหย่าร้างการเจรจาจะปรากฏขึ้น. ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณเชื่อว่าคุณสามารถกู้คืนความสัมพันธ์ได้. คุณจะเริ่มคิดถึงทางเลือกอื่น ๆ ที่โน้มน้าวให้คู่ของคุณอยู่ต่อหรือตัดสินใจตัดสินใจ.

คุณจะทำสัญญาที่คุณอาจไม่ต้องการหรือไม่สามารถปฏิบัติตามR จากการเลิกสูบบุหรี่ไปสู่การเปลี่ยนงานหรืออุทิศเวลาให้กับความสัมพันธ์มากขึ้น สิ่งที่คุณต้องจำไว้ก็คือนี่เป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่คุณต้องผูกมัดตัวเอง แต่อย่างใด.

ความโศกเศร้า

ไม่มีใครแต่งงานกับความคิดของการเข้าถึงการหย่าร้างในบางจุดและก่อนที่จะถึงขั้นตอนนี้ คุณจะพบเหตุผลมากมายที่จะร้องไห้. ในช่วงเวลาทั้งหมดที่คุณจะอยู่ในระหว่างหรือหลังจากการหย่าร้างของคุณมันจะเจ็บปวดที่สุด.

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขั้นตอนนี้คือการมองหาทางเลือกที่จะมองโลกในแง่ดีและก้าวไปข้างหน้า. สิ่งสุดท้ายที่คุณควรทำคือตกอยู่ในความเวทนาตนเองและอยู่ที่บ้าน. แม้ว่าคุณจะไม่มีความปรารถนาก็ตามให้จัดทำแผนบางอย่างที่ทำให้คุณไม่ว่าง.

การยอมรับ

หลังจากผ่านอารมณ์เชิงลบหลายอย่างมาถึงเวลาแล้วที่จะซึมซับสถานการณ์ใหม่ของคุณ ไม่ว่าคุณจะลงนามในการหย่าร้างหรือทำไปแล้ว, ตอนนี้คุณจะสงบและ ในแง่ดี เกี่ยวกับอนาคตและสิ่งที่รอคุณอยู่.

ชีวิตของคุณจะเริ่มมีเหตุผลอีกครั้งและคุณจะเห็นทางเลือกที่คุ้มค่าที่จะลอง ใช้โอกาสนี้ยิ้มให้มากขึ้นในแต่ละช่วงเวลา ข่าวที่ดีที่สุดก็คือ ในขณะนี้คุณจะจำวิธีการชื่นชมยินดีอีกครั้งด้วยรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตประจำวัน.

การเอาชนะ

ณ จุดนี้คุณจะได้เรียนรู้การใช้ชีวิตใหม่หลังจากการหย่าร้างของคุณ. จะไม่มีเรื่องจินตนาการเกี่ยวกับการสถาปนาความสัมพันธ์หรือน้ำตาอีกครั้งในตอนกลางคืนเมื่อพบเตียงเปล่า.

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รู้สึกเจ็บปวด แต่อย่างนั้น คุณจะผ่านหน้านี้ไปแล้วและความสัมพันธ์นั้นเคยผ่านมาแล้ว. ในเวลาที่เหมาะสมคุณสามารถติดต่อกับอดีตคู่ค้าของคุณหากคุณต้องการ อย่ารีบเร่งและใช้เวลาในการทำทุกขั้นตอน.

ขั้นตอนของการไว้ทุกข์ที่คุณต้องมีชีวิตอยู่

แม้ว่าที่นี่ฉันได้พูดกับคุณเกี่ยวกับขั้นตอนของการไว้ทุกข์โดยการหย่าร้างในลำดับญาติ แต่ความเป็นจริงอาจแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง คุณจะพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความจริงในแบบที่เป็นระเบียบตามที่ความฉลาดทางอารมณ์ของคุณอนุญาต.

การประสบสภาวะอารมณ์แต่ละอย่างนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาอย่างสมบูรณ์. คุณต้องยอมให้ตัวเองใช้ชีวิตแต่ละคนและหาความช่วยเหลือที่คุณคิดว่าจำเป็นเมื่อถึงเวลา.

ตัวชี้วัดของประสบการณ์ความเศร้าโศก

ตามที่ผู้เขียนที่แตกต่างกันมีชุดของ ตัวบ่งชี้ทางร่างกายอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ที่สามารถบ่งบอกว่าเรากำลังประสบกับประสบการณ์เศร้าสลด. SánchezและMartínez (2014) พวกเขารวบรวมในบทความของพวกเขาตัวชี้วัดเหล่านี้เสนอโดยนักวิจัยที่แตกต่างกัน:

• ทางกายภาพ: การโจมตีเสียขวัญ, ความเหนื่อยล้า, ความไม่แยแส, ปากแห้ง, ความอ่อนแอ, ร้องไห้, โรคนอนไม่หลับ ...
• อารมณ์: ความรู้สึกผิด, ความวิตกกังวล, ทำอะไรไม่ถูก, ความโกรธ, ความเศร้า, ความเจ็บปวด, ภาวะซึมเศร้า, ความโกรธ, ความปวดร้าว ...
• องค์ความรู้: ตำหนิตนเองความไม่มั่นคงไม่แยแสกับชีวิตความสับสนความผิดหวัง ...
• พฤติกรรม: ร้องไห้, นอนไม่หลับ, กำลังมองหาอดีตหุ้นส่วน, ความโดดเดี่ยวทางสังคม, การลดระดับ ...

ลาก่อนทั้งหมดต้องมีพิธีกรรมลาก่อนและหลังในชีวิตของเรา พิธีอำลาช่วยให้เราสามารถอธิบายความโศกเศร้าที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน อ่านเพิ่มเติม "