ขุมทรัพย์ทางจิตใจของคุณปกป้องมัน

พลังจิตอยู่ในสมองและสิ่งนี้เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของเราต้องการการดูแลเอาใจใส่เพื่อไม่ให้เสื่อมสภาพ. ด้วยสถานการณ์ที่ทำให้รุนแรงขึ้นว่ามันเป็น "ศูนย์กลางของการดำเนินงาน" ที่แท้จริงของความคิดและในทางกลับกันความคิดมีอิทธิพลต่อร่างกายทั้งหมด ดังนั้นการดูแลสมองจึงเป็นการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ.

"การคิดที่ซับซ้อนต้องใช้ความพยายามและเมื่อเลือกระหว่างสองเส้นทางสมองของเรามักจะเลือกวิธีที่ง่ายที่สุด ความพยายามทางจิตเป็นค่าใช้จ่ายและสมองมีแนวโน้มที่จะประหยัด "

-Daniel Kahneman-

แม้ว่าสมองจะเป็นอวัยวะพื้นฐาน แต่ในความเป็นจริงแล้ววิทยาศาสตร์รู้น้อยมากเกี่ยวกับมัน. อย่างไรก็ตามมีการรวบรวมข้อมูลที่เพียงพอเพื่อระบุการกระทำบางอย่างที่ช่วยรักษาร่างกายนี้และด้วยพลังจิตของคุณ จากนั้นเราพูดถึงกิจกรรม 6 อย่างเพื่อดูแลสมบัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของร่างกายคุณ.

เพื่อการอนุรักษ์พลังงานทางจิตใจของคุณดูหูของคุณ

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการได้ยินนั้นเกี่ยวข้องกับความสามารถทางจิตอย่างใกล้ชิด การสอบสวนในสหราชอาณาจักรสามารถพิสูจน์ได้ว่า การสูญเสียการได้ยินก่อให้เกิดกระบวนการลดสสารสีเทาในสมอง. ซึ่งส่งผลในการลดความสามารถทางปัญญา.

ดังนั้น การดูแลหูก็เพื่อป้องกันความสามารถทางจิต. คุณควรรู้ว่าการฟังเพลงดัง ๆ เพียง 15 วินาทีในระดับเสียงเต็มอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการได้ยิน นอกจากนี้การใช้เครื่องเป่าผมเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันส่งผลกระทบต่อเซลล์ขนาดเล็กที่มีส่วนช่วยในการจับเสียง.

ไว้วางใจทักษะของคุณเอง

มันเกิดขึ้นกับเราทุกคน: เราเข้าไปในห้องและเราถูกปล่อยให้ว่าง: เหตุผลที่เรามาถึงที่นั่นแล้วเพราะความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเรา; หรือทันใดนั้นเราลืมงานสำคัญหรือคำพูดที่เหมาะสมไม่ตกจากปลายลิ้นของเรา สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยและด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งเลวร้ายคือหลายคนเริ่มเห็นอาการเหล่านี้เป็น สังเกตว่าพลังจิตของคุณทวีความรุนแรงขึ้น.

นี่คือวิธีที่หลายคนเริ่มที่จะนำ "ไม้ค้ำ" หรือ "เครื่องช่วย" สำหรับการขาดที่ควรนี้ พวกเขาพกพาสมุดบันทึกที่พวกเขาเขียนลงทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการลืมหรือหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเองกับสถานการณ์ที่ทำให้ความสามารถทางปัญญาในการทดสอบ ทั้งหมดนี้แทนที่จะช่วยสามารถทำร้ายคุณได้. สิ่งที่ดีที่สุดคือการเรียกร้องความไว้วางใจในสิ่งที่คุณมีและหากจำเป็นให้ทำแบบฝึกหัดหน่วยความจำเพื่อปรับปรุงฟังก์ชันนี้.

ดูอาหารและน้ำหนักของคุณ

ไขมันและน้ำตาลเป็นศัตรูของความสามารถทางจิตของคุณ. ครั้งแรกเพราะพวกเขาเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและด้วยการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง หลังเนื่องจากพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงการผลิตอินซูลินและนำไปสู่การก่อตัวของเนื้อเยื่ออันตรายในสมอง นอกจากนี้ความอ้วนเองก็ทำให้การทำงานของร่างกายช้าลง.

ไม่เกี่ยวกับการที่คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เรียกว่า "การกินเพื่อสุขภาพ". มันเป็นการดีที่คุณให้รสนิยมบางครั้งบางคราว แต่ความคิดก็คือโดยทั่วไปคุณรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ ในการศึกษาดำเนินการในสหรัฐอเมริกาพบว่าคนที่มีอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีพลังจิตเทียบเท่ากับคนอายุน้อยกว่า 7 ปี.

เข้าสังคม: กุญแจสำคัญในการรักษาพลังจิต

คนที่มีความกระตือรือร้นในการใช้งานทางสังคมนั้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับความบกพร่องทางสติปัญญาถึง 70%. เนื่องจากมนุษย์เป็นมิตรกับธรรมชาติและตลอดเวลาที่เราต้องการให้ผู้อื่นกระตุ้นเราท้าทายเราบังคับให้เรามองมุมมองอื่นหรือหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ของมนุษย์.

ดังนั้นหากคุณต้องการปกป้องและอนุรักษ์พลังจิตของคุณ, ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเปิดช่องว่างสำหรับการสนทนากับผู้อื่น, ไปงานปาร์ตี้ทุกครั้งที่ทำได้และอย่าแยกตัวเอง นอกจากจะเป็นวิธีการดูแลสมองของคุณแล้วยังเป็นแหล่งความพึงพอใจ.

เปลี่ยนการออกกำลังกายทุกวันให้กลายเป็นนิสัย

เราสามารถเติมทั้งเล่มได้ด้วยรายการผลประโยชน์ที่การออกกำลังกายมีต่อสุขภาพเท่านั้น ในความเป็นจริงพวกเขานับไม่ถ้วน มันไม่เกี่ยวกับการที่คุณจะกลายเป็นนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงในชั่วข้ามคืน. สิ่งสำคัญคือคุณต้องฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและเก็บไว้เป็นวัน ๆ.

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณช่วยให้คุณได้ออกซิเจนในร่างกายทั้งหมดและเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับสมองของคุณ. มันเป็นความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเพิ่มความสามารถทางปัญญา: เด็ก ๆ ที่ไปโรงเรียนด้วยการเดินเท้าจะได้เกรดที่ดีขึ้น ผู้สูงอายุที่เดินเล่นทุกวันจะได้รับผลกระทบช้ากว่าปีที่ผ่านมา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยรูทีนที่ราบรื่นและต้องการเพิ่มอีกเล็กน้อยในแต่ละครั้ง.

วิธีเพิ่มสุขภาพจิตของคุณสุขภาพจิตเป็นสมบัติที่คุณต้องสะสมทุกวันพร้อมกับนิสัยและทัศนคติของคุณคุณต้องการทราบวิธีปรับปรุงหรือไม่ เราเสนอเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยคุณค้นพบมัน! อ่านเพิ่มเติม "