คุณรู้วิธีบ่นอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?

พวกเราหลายครั้ง "เราบ่น"จากคนที่ไม่พอใจหรือผู้ที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ยอดเยี่ยมในการรดน้ำวันด้วยท่าทางที่เรียบง่ายของความโกรธตั้งแต่ต้น ปรากฎว่าสิ่งที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคนเหล่านี้หลายคน "โดยธรรมชาติ"พวกเขากำลังใช้วิธีการรักษาทางอารมณ์ที่พวกเราหลายคนไม่รู้จักเพื่อปลดปล่อยความหงุดหงิดของพวกเขา: การร้องเรียน.

การกระทำที่บ่นช่วยให้เรากำจัด ความเครียดปลดปล่อยความหงุดหงิดของเราและช่วยให้เราสามารถกู้คืนพลังงานที่เราจำเป็นต้องเอาชนะและจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น.

ขอบคุณคุณสมบัติเหล่านั้นที่แนะนำสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของเราในด้านบวกของวันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่การร้องเรียนสามารถกลายเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของเรา.

การร้องเรียนเป็นทรัพยากรที่จะปล่อยความหงุดหงิดของเรา

สำหรับเรื่องนี้ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับ 3 คะแนนที่เราต้องเข้าใจเมื่อทำความเข้าใจการทำงานของพวกเขาในการคิดของเราและทำให้สามารถนำไปใช้กับปัญหาที่นำเสนอให้เราในทางบวก.

1. การร้องเรียนมีหลายประเภท. การร้องเรียนหนึ่งเรื่องไม่เหมือนกันเสมอไป. อารมณ์ขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิดอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากคนที่แสดงอารมณ์บริบท ฯลฯ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความชัดเจนว่าไม่ใช่ข้อร้องเรียนทั้งหมดตามรูปแบบเดียวกัน "เชิงลบ"และหลีกเลี่ยงไม่ได้.

จำเป็นต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับประเด็นนี้หากเราต้องการใช้การร้องเรียนเพื่อผลประโยชน์ของเรา ตัวอย่างที่ชัดเจนจะเป็นความแตกต่างระหว่างการร้องเรียนเกี่ยวกับสถานการณ์รายวันเพราะมันเป็นว่าพันธมิตรของเราไม่ถึงเวลานัดหมายเพื่อบ่นว่าเจ้านายของเราปฏิบัติต่อเราทุกวันในที่ทำงาน แม้ว่าจะใช้คำเดียวกันนี้เมื่อแสดงอารมณ์ด้านลบของเรา แต่พื้นหลังก็แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะ น้ำเสียง ที่เรากำลังบ่นโดยคำนึงว่าการร้องเรียนแยกเดี่ยวจะไม่ใช้ประโยชน์มาก แต่ถ้าเราโกรธอะไรบางอย่าง การบ่นจะช่วยให้เราปลดปล่อยความรู้สึกไม่สบายและพลังงานส่วนเกินที่เกิดจากความขยะแขยง. เราสามารถพูดได้ว่า มันเป็นสิ่งที่ดีที่เราคำนึงถึงจุดสูงสุดของอารมณ์ด้านลบของเรา ก่อนที่เราจะปล่อยความขุ่นมัวในทางที่ผิด.

2. ฝึกฝนการร้องเรียนเป็นแหล่งข้อมูลทางอารมณ์. การร้องเรียนเป็นการกระทำทางอารมณ์ที่ง่ายต่อการรวมเข้าด้วยกันในการใช้เครื่องมือที่จำเป็นในการคลายความตึงเครียดและไม่สบายตัว กลไกของมันง่าย แต่ความรับผิดชอบและความมุ่งมั่นไม่มาก.

ฉันชอบที่จะเน้นความสำคัญ รับผิดชอบกับวิธีการเผยแพร่นี้, เพราะถ้าเรานำมันไปใช้กับคนรอบข้างที่อาจได้รับผลกระทบมันจะไม่ช่วยอะไรเรามากนัก เราจะทำลายความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราด้วยการทำซ้ำมากเกินไปโดยไม่เคารพความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่เรามอบให้โดยบุคคลที่ฟังเราในเวลานั้น.

เพื่อให้เข้าใจ กลไกนี้ทำงานอย่างไรในทางบวก, เราแค่ต้องทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ หากเราประสบกับความรู้สึกเชิงลบด้วยความรุนแรงและมันเกิดขึ้นว่ามีปัญหาเกิดขึ้นกับคนอื่นเราอาจจะเกินปฏิกิริยาของเราในความรู้สึกเดียวกันกับการกระตุ้นทางอารมณ์เริ่มต้นของเรา ดังนั้นความรู้สึกและอารมณ์เป็นหนี้เท่าที่เป็นไปได้และเมื่อพวกเขาเป็นลบเพื่อทำงานแยกกันมิฉะนั้นพวกเขาอาจกลายเป็นปนเปื้อนทุกอย่าง.

นี้ จะลดความเป็นไปได้ในการสร้างสถานการณ์ด้านลบกับบุคคลที่อาจไม่ผิด. ตัวอย่างคือการลุกขึ้นและพบว่าเราไม่มีนมที่จะดื่มกาแฟของเรา หากในขณะนั้นคุณไม่บ่นคุณจะไม่ปล่อยพลังงานเชิงลบที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์และคุณจะจ่ายเงินในภายหลังกับคนที่คุณพบในแบบของคุณโดยไม่จำเป็นต้องชัดเจน.

ในที่สุดการร้องเรียนไปข้างนอกหรือรู้สึกไม่สบายอย่างถาวรกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรามักเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ามีบางสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ดีในการจัดการอารมณ์ของเรา อารมณ์เรากำลังเชื่อมโยงเหตุการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกของขั้วเดียวกันในกรณีนี้ของการลบ.

เมื่อเราระบุ "ความเฉื่อย" นี้หนึ่งในกลยุทธ์ที่แนะนำคือการเพิ่มการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ดังนั้นอาจเป็นวันที่ดีที่จะพยายามทำให้วันทำงานของเราเสร็จเร็วขึ้นเล็กน้อยและกลับบ้านเพื่อสนุกกับกิจกรรมที่เรารู้ว่าโหลดแบตเตอรี่ของพลังงานเชิงบวก.

เป็นเรื่องปกติมากหลังจากวันที่ทำงานหนักเพื่อกลับบ้านเหนื่อยมากหรือมีสถานการณ์ด้านลบ "เซ่อ" หลายอย่างสะสมโดยไม่ต้องใช้พลังงานในเวลานั้น ดำเนินการร้องเรียนเงียบสำหรับตัวเราเองหรือที่สูง จะช่วยให้เราคลายความตึงเครียดที่เก็บไว้นี้กำจัดอารมณ์ร้ายที่อาจเกิดขึ้นและนอนพักได้ดีขึ้นมาก.

3. การร้องเรียนมีประโยชน์ แต่เราไม่ควรใช้เกินกว่าที่ควร. เมื่อเราแสดงความคิดเห็นเราจะต้องคำนึงถึงสิ่งที่เราต้องการจะบรรลุด้วย ลองนึกภาพว่าเจ้านายของเรากำลังจะขึ้นเงินเดือนของเราหรือเราได้ทำการร้องขออย่างเป็นทางการและบอกว่าเขาจะคิด ร้องเรียนในเวลานั้นเกี่ยวกับเก้าอี้ที่เราทำงานเค้าโครงของโต๊ะทำงานหรือวันทำงานของเราสามารถทำให้เจ้านายของเราดำเนินการต่อหน้าผู้ที่บ่นว่าสิ่งที่เราถาม.

ดังนั้นเมื่อคุณจัดการกับคำร้องเรียนของเราแล้วก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะรู้สึกว่าคุณได้ทำไปแล้วพอสำหรับเราและยกเลิกคำร้องขอให้เพิ่มเงินเดือนเมื่อเราเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ดังนั้นการร้องเรียนจะต้องนำเสนอทีละครั้งและไม่เคยนำเสนอพร้อมกับการร้องขอ.

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงให้เห็นว่า การร้องเรียนที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมอาจมีประโยชน์มาก -ทั้งเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากสภาวะอารมณ์เชิงลบและเพื่อให้ได้สิ่งที่เปลี่ยนแปลงในโลกแห่งความจริง - แต่จำไว้ว่า หากสถานการณ์ไม่ดีการร้องเรียนของคุณอาจได้รับผลกระทบและไม่ได้รับการควบคุม, สร้างความลำบากใจมากขึ้น.

การมีเหตุผลมีความสำคัญเสมอเมื่อพัฒนาภายในและเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่เต็มไปด้วยอารมณ์ดังนั้นถ้าเรารู้สึกไม่ดีกับสิ่งที่เรียบง่ายมันไม่จำเป็นที่จะต้องหันเหความสนใจของเราไปยังปัญหาอื่น ๆ ที่จะบ่นเกี่ยวกับพวกเขา.

มันเป็นเรื่องที่ควรระวัง การบ่นสามารถทำหน้าที่เป็นทรัพยากรชั่วขณะ, แต่ความรู้สึกไม่สบายและอารมณ์ด้านลบที่เรารู้สึกภายในจะกลับมาพร้อมกับเวลาถ้าเราไม่ใส่วิธีแก้ปัญหา นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่พันธมิตรของเราเองด้วยการร้องเรียนในมาตรการที่เหมาะสมโดยไม่สูญเสียการมองเห็นของกลยุทธ์ที่ทรงพลังที่สุดที่เรามีสำหรับการแก้ไขปัญหา.