การฟื้นฟูทางอารมณ์เพิ่มขั้นตอนสำหรับความเป็นอยู่

เรามีประสบการณ์ทั้งหมดครั้งเดียว ความรู้สึกของการจมดิ่งเข้าไปในความว่างเปล่าโดยไม่มีร่มชูชีพการจมโดยไม่ต้องรีบร้อนที่จะคว้า. เหล่านี้เป็นช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าอย่างมากซึ่งเราไม่เห็นแสงสว่างหรือความเป็นไปได้ในการค้นหา เรากำลังพูดถึงช่วงเวลาที่เราต้องการการฟื้นฟูอารมณ์.

การสร้างอารมณ์ความรู้สึกหมายถึงการรักษาความปลอดภัยอีกครั้งก้าวไปข้างหน้าแม้ว่าความก้าวหน้าจะเล็กมากก็ตาม. ลดความเสี่ยงและค้นหาจุดยึดหรือจุดรักษาความปลอดภัย การสร้างฐานที่จะปรากฏอีกครั้ง.

การฟื้นฟูทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ยากลำบาก: มันจะกินทรัพยากรที่เราเหลือทิ้งไว้. อย่างไรก็ตามมันจะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ในบทความนี้เราจะสังเกตว่ามันเกี่ยวกับอะไรและเราจะนำเสนอกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้ เข้าร่วมกับเรา!

"การสร้างใหม่เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางที่มีอยู่".

การฟื้นฟูทางอารมณ์รู้ว่าฉันจัดการตัวเองได้ดีขึ้น

การฟื้นฟูทางอารมณ์ประกอบด้วยเมื่อเรามีความก้าวหน้าในการออกแบบและทำงานบนรากฐานใหม่. นั่นคือในการเปลี่ยนแปลงหรือตัดแต่งกิ่งทุกอย่างที่ทำร้ายเรา สำหรับสิ่งนี้เราสามารถเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น อาจถึงเวลาที่คุณต้องนั่งบนเก้าอี้แล้วลองวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อที่คุณจะได้พบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนั้น.

นี่คือการออกกำลังกายในเชิงบวกในชัยชนะเช่นเดียวกับความล้มเหลวแม้ว่าวิปัสสนาบางทีอาจจะเป็นที่ชื่นชอบโดยความเฉื่อยทางอารมณ์ในกรณีหลัง ในทางกลับกัน, นี่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป -เมื่อเราระบุและตระหนักถึงเราจะได้รู้จักซึ่งกันและกันซึ่งความเข้าใจนั้นเหมาะสม.

"การสร้างตนเองให้มีอารมณ์เป็นศิลปะของการดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ยากที่สุด".

การฟื้นฟูทางอารมณ์ศิลปะของการแสดงออกที่เหมาะสม

อหังการคือศิลปะ. มันเกี่ยวกับการแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างมีประสิทธิภาพและเมื่อสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย หลายต่อหลายครั้งมันไม่ง่ายเลยที่จะบอกไม่ได้กับคนที่คุณรักหรือเจ้านายแม้ว่าเราจะทำเพื่อปกป้องสิทธิ์ของเราเท่านั้น.

ทำไมเราต้องมีความกล้าแสดงออกเพื่อสร้างอารมณ์ใหม่ เพราะมันเป็นการเปิดพื้นที่ที่เราสามารถมองตนเองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตอิสระมีความสามารถและมีสิทธิ (ในเวลาเดียวกันกับภาระหน้าที่และความรับผิดชอบ) ดังนั้นเราสามารถ ป้อนความรู้สึกของการควบคุมที่ได้รับความเสียหายจากการเสริมแรงของความรู้สึกของการทำอะไรไม่ถูก.

ฉันรักตัวเองฉันสร้างใหม่

อีกขั้นของการสร้างเสริมอารมณ์คือการเห็นคุณค่าในตนเอง. การเห็นคุณค่าในตนเองประกอบด้วยชุดของความรู้สึกที่เรามีเกี่ยวกับแนวคิดในตนเองของเรา นั่นคือมันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ส่วนใหญ่ของตัวเราเอง.

เหตุใดจึงสำคัญในการสร้างอารมณ์ใหม่ เพราะผู้คนมีแนวโน้มที่จะดูแลผู้ที่ดูแลเรามากกว่า (มันสร้างความรู้สึกในเชิงบวก) ดังนั้น, หากเราดูแลตัวเองก็มีโอกาสมากที่เราต้องการดูแลคนที่ดูแลเรา นั่นคือเราต้องการที่จะดูแล. บางทีมันอาจจะฟังดูซับซ้อนเล็กน้อย แต่ถ้าคุณอ่านอีกครั้งคุณจะเห็นว่ามันไม่ใช่: มันเป็นแค่วงกลมที่ปิด.

ยินดีต้อนรับการเปลี่ยนแปลง

การสร้างอารมณ์ใหม่ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง: ทั้งภายในและภายนอก. ขณะนี้มีผู้เขียนที่ระบุการเปลี่ยนแปลงสองประเภท อันที่จริง Paul Watzlawick หนึ่งในผู้เขียนหลักเกี่ยวกับทฤษฎีการสื่อสารของมนุษย์อธิบายไว้ในหนังสือของเขา เปลี่ยนแปลง, หมายถึงบุคคลที่เกี่ยวข้องกับระบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เขารู้สึกว่าไม่มีทางออก เรานำเสนอพวกเขาด้วยวิธีดังต่อไปนี้:

• เปลี่ยน 1. มันเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนเพื่อกลับสู่สภาวะที่คล้ายกันก่อนเกิดวิกฤต.
• เปลี่ยน 2. นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันในช่วงเริ่มต้นของวิกฤต นั่นคือเมื่อเราพูดถึงการเปลี่ยนแปลง.

จากการเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งเราสามารถเรียนรู้ไม่ว่าจะเป็น 1 หรือ 2. ในขณะเดียวกันมันเป็นไปไม่ได้เสมอไปหรือง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงแบบ 2 ดังนั้นการกลับไปที่ตำแหน่งสมดุลผ่านการเปลี่ยนแปลงแบบ 1 ยังสามารถช่วยเราได้.

ประโยชน์ของการสร้างอารมณ์ใหม่

การฟื้นฟูทางอารมณ์นำมาซึ่งประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม. มาดูกันบ้าง:

• คุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น.
• สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ.
• ความสัมพันธ์ที่ดีกับเรา.
• เพิ่มความตระหนักในตนเอง.
• ความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น.
• การจัดการทางอารมณ์ที่ดีขึ้น.
• ความทุกข์น้อยลง.
• เพิ่มความกล้าแสดงออก.

การฟื้นฟูทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับความต้องการและการตัดสินใจของเราเป็นอย่างมากแม้ว่าในที่สุดความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆ ก็สามารถทำให้เกิดความสมดุลได้. นอกจากนี้เราสามารถขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้เสมอเพื่อช่วยในการกำหนดรูปแบบการสร้างอารมณ์ใหม่.

ก่อนจบมันคงเป็นการดีที่จะจำไว้, แม้ว่าเราจะพูดถึงการสร้างอารมณ์ใหม่ แต่มันก็ไม่ใช่แค่การสร้างใหม่ในระดับนี้. พวกเขาปฏิบัติตามหรือสร้างใหม่ตามสัญญาและการฟื้นฟูทางปัญญา; แนวคิดที่ว่าในระนาบเชิงทฤษฎีนั้นแยกง่าย แต่ในทางปฏิบัติในหลายกรณีมีข้อ จำกัด การกระจาย.

ท้ายที่สุดเน้นว่าการสร้างอารมณ์ใหม่เป็นการผจญภัย. ไม่จำเป็นที่เราจะรู้สึกไม่ดีที่จะดำเนินการ ในความเป็นจริงมันมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆเมื่อดำเนินการในเวลาบวกทางอารมณ์. เหตุผล: เรามีพลังงานมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นต้องทำมักจะไม่มาก.

การรักษาบาดแผลหมายถึงการทำร้ายไม่ได้ควบคุมชีวิตของเราการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการลืมมันมีความหมายเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้พวกเขาหยุดการควบคุมชีวิตของเรา อ่านเพิ่มเติม "