ใครทำให้คุณโกรธโกรธคุณ

"ใครทำให้คุณโกรธโกรธคุณ" ... ลองคิดดูสิหรือมันไม่จริงเหรอ? เมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ได้เกิดขึ้นตามที่เราต้องการหรือบางคนไม่ตอบสนองตามที่เราคาดไว้, เมื่อเราถูกรบกวนจากพฤติกรรมของบุคคลหรือสิ่งที่พวกเขาบอกเราเรามักจะแสดงความรู้สึกด้วยการแสดงออกเช่น "คุณทำให้ฉันโกรธ", "คุณทำให้ฉันเจ็บ""คุณทำให้ฉันโกรธ ... "

หากเราหยุดที่จะไตร่ตรองและตัดสินใจที่จะลึกซึ้งยิ่งขึ้นการแปลข้อความของเราจะกลายเป็น "คุณต้องโทษว่าฉันรู้สึกอย่างไร", "คุณมีความรับผิดชอบสำหรับฉันเป็นแบบนี้"หรือ"คุณทำร้ายฉัน"นั่นคือฉันผิดเพราะคุณ.

อย่ามอบอำนาจเหนือตนเองให้ผู้อื่น

ถ้ามีคนทำให้เราโกรธนั่นเป็นเพราะเราอนุญาตให้พวกเขาทำมันได้, เพราะในความเป็นจริงเมื่อมีคนโมโหเราสิ่งที่สะท้อนภายในเราคือ "สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับฉันมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับฉัน" ลองคิดดู.

ในกรณีเหล่านี้, ความรับผิดชอบของวิธีการที่เรารู้สึกเรานำมันไปสู่ผู้อื่นนั่นคือออกไปด้านนอก. ดังนั้นขึ้นอยู่กับคนอื่น ๆ นั่นคือวิธีที่เราจะพบตัวเอง.

ปรากฎว่า แทนที่จะรับผิดชอบอารมณ์และความรู้สึกของเราหันเข้าหาและรับผิดชอบต่อสิ่งที่เรารู้สึกเราให้พลังหรือยินยอมแก่ผู้อื่น. เพราะไม่มีใครทำให้คุณโกรธโดยที่คุณไม่ยินยอมหรือไม่?

และมันเป็นเรื่องจริง, การถือว่าน้ำหนักทั้งหมดที่มาพร้อมกับความน่ารำคาญหรือความน่ารำคาญนั้นเป็นสิ่งที่ซับซ้อน และมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ ... และอีกมากมายหากเราคุ้นเคยกับการมุ่งเน้นไปที่ด้านนอก มันยังง่ายกว่าโทษผู้ร่วมงานและนั่นคือคนที่พยายามจัดการกับความโกรธของเราว่าตัวเราเอง ... แต่วิธีที่เราจะไม่เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของเรา.

หากเราไม่ยอมรับของกำนัลก็จะยังคงเป็นของอีกฝ่าย

บางครั้ง, ขว้างลูกบอลออกไปหรือตำหนิผู้อื่นว่าเรารู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะเราพบว่าตัวเองถูกอัตตา, ซึ่งโดยสรุปประกอบด้วยการระบุตัวเรากับสิ่งที่เรามีสิ่งที่เราทำและวิธีที่พวกเขาให้คุณค่าแก่เรา.

เมื่อเราย้ายออกจากอัตตาและทิ้งมันไว้ที่จอดแล้วเราก็เริ่มรับผิดชอบมากขึ้น ทั้งความคิดและพฤติกรรมของเราและอารมณ์ของเราและไม่มีใครสามารถทำร้ายเรา เพราะเราพิจารณาว่าสิ่งที่เราเป็นนั้นอยู่ไกลเกินกว่าวัตถุสิ่งของการกระทำของเราหรือความคิดเห็นของผู้อื่น.

สำหรับสิ่งนี้เราสามารถช่วยตัวเราเองคิดว่า เมื่อมีคนดูถูกเราหรือทำสิ่งที่เราไม่ชอบมันก็เหมือนกับว่าเขากำลังให้ของขวัญกับเรา. หากเราไม่ยอมรับของขวัญจะยังคงเป็นของบุคคลนั้นในขณะที่ถ้าเรายอมรับมันเราจะไปรับมัน ในที่สุดการตัดสินใจจะเป็นของเรา.

ดังนั้นการดูถูก, การยั่วยุหรือการกระทำของผู้อื่นก็เหมือนของกำนัลที่เราเลือกว่าจะยอมรับหรือไม่; ดังนั้นเราจึงไม่สามารถตำหนิใครก็ได้สำหรับการตัดสินใจของเราเราสามารถรับผิดชอบต่อทัศนคติของเราทางเลือกของเรา.

เราไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่น แต่เป็นทัศนคติของเรา

เราต้องจำไว้ว่า ความคาดหวังที่เราก่อตัวขึ้นจากความเป็นจริงอาจเป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดความรำคาญ, สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้หายไปอย่างที่เราจินตนาการไว้.

เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์หรือคน แต่เราสามารถควบคุมการตอบสนองของเรา. ดังนั้นเราจึงไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่มีคนพูดถึงเราหรือสิ่งที่พวกเขาทำและมันทำให้เรารำคาญ แต่แน่นอนว่าเราสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่เราเผชิญกับชีวิต.

ความรับผิดชอบกลัว แต่มันคือสิ่งที่ช่วยให้เราเป็นเจ้าของชีวิตของเรา. รับรู้อารมณ์และความรู้สึกของเราและดูแลพวกเขาให้อิสระในการรู้และเลือกทัศนคติของเราต่อชีวิต.

"การรับรู้ว่า" ฉันเป็นคนที่เลือก "และ" ฉันเป็นคนหนึ่งที่กำหนดค่าประสบการณ์ที่มีให้ฉัน "เป็นสิ่งที่เสริมสร้าง แต่ก็น่ากลัวเช่นกัน"

-Carl Rogers-