ความโกรธสอนอะไรเรา

Rage เป็นอารมณ์ที่เปลี่ยนเราประสบกับความรุนแรงและปิดการใช้เหตุผลของเราในทางกลับกัน. คุณสามารถเปิด สร้างความรู้สึกโซมาติกหลายอย่างเช่นการอุดตันในกระเพาะอาหารหรือก้อนเนื้อในลำคอ ในทางกลับกันหากมีบางสิ่งที่มักจะกำหนดสถานะนี้คือความยากลำบากในการจัดการและลดผลกระทบ.

ที่จริงแล้วเมื่อเรารู้สึกโกรธอะไรบางอย่างเกิดขึ้นในระบบประสาทของเราในเลือดของเราและดังนั้นในร่างกายทั้งหมดของเรา. ด้วยอารมณ์นี้ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทของเราจะถูกลบออก, ระดมพวกเราไปสู่การปฏิบัติ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะได้รับพฤติกรรมที่เราสามารถเสียใจมันเป็นการดีที่สุดที่จะสูดลมหายใจและทำความเข้าใจกับสิ่งที่รัฐต้องการบอกเรา.

"เมื่อคุณอารมณ์เสียนับถึงสิบก่อนที่จะพูด ถ้าคุณอารมณ์เสียมากให้นับหนึ่งร้อย ".

-โทมัสเจฟเฟอร์สัน-

อารมณ์โกรธอีกอารมณ์หนึ่ง

ความโกรธผลักเราให้ปล่อยพลังงานออกไปเพราะมันเปลี่ยนการตกแต่งภายในของเราให้กลายเป็นหม้อความดัน. เมื่อเราไม่เปิดช่องทางเพื่อที่จะระเหยออกไปมันสามารถทำให้เกิดความเสียหายมากมายทำให้เราปนเปื้อนอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมที่เหลือซึ่งเราสร้างขึ้นจากช่วงเวลานั้น.

ชอบอารมณ์ใด ๆ, เรามีความรับผิดชอบและไม่มีใครตำหนิมัน, แม้ว่าเราจะเชื่อมโยงหรือฉายกับใครบางคน ในทางกลับกันและอย่างน้อยก็มีแง่มุมหนึ่งที่เราควรพิจารณา.

การศึกษาเช่นเดียวกับที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยอัลบานีในนิวยอร์กเตือนเราว่าอารมณ์นี้อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมรุนแรง. การรู้วิธีควบคุมช่องสัญญาณและฉีกเป็นส่วนหนึ่งของ Emotional Intelligence ซึ่งเป็นกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดี.

มันเกิดมาเพื่อตอบสนองต่อบางสิ่งหรือบางคน

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่หนีเรา, ใครต้องการที่จะออกและนั่นคือเหตุผลที่บางครั้งเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถควบคุมได้ บ่อยครั้งที่เกิดจากแรงบันดาลใจจากใครบางคนที่ทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่รบกวนจิตใจเรา.

หลายต่อหลายครั้ง, เราจะแสดงความโกรธแค้นต่อบุคคลนั้นที่ทำให้เกิดอารมณ์นี้, ประพฤติในทางหุนหันพลันแล่นและไม่มีการควบคุมคำพูดและการกระทำของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้แก้สิ่งที่เกิดขึ้นจริงก่อให้เกิดความขัดแย้งและความเสียหายซึ่งเราอาจจะเสียใจในภายหลัง.

ต่อต้านตนเอง

ในบางครั้งความโกรธก็เป็นตัวของเราเอง. สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการทริกเกอร์โดยสถานการณ์ และไม่มากสำหรับคนอื่น ๆ การโจมตีโดยตรงกับคนของเราหมายถึงอะไรโทษเราสำหรับสถานการณ์ที่น่ารำคาญหรือไม่พึงประสงค์.

ไม่ว่าในกรณีใด, ความโกรธพุ่งตรงเข้าหาตัวเรา มันไม่ฟรีเราจากมันอย่างใดอย่างหนึ่ง, มันจะทำให้เรารู้สึกแย่ลง ห่างไกลจากการขจัดความโกรธมันจะเติบโตในตัวเรามากขึ้นความรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขและการทำลายตนเอง.

"ความโกรธเป็นอันตรายต่อทุกคนโดยเฉพาะกับผู้ชายที่มีประสบการณ์"

-ลีโอตอลสตอย-

ความโกรธที่ทำลาย

ความโกรธนั้นทำลายล้างเมื่อเราไม่รู้วิธีแก้ปัญหา. หากเราปล่อยให้ตัวเองถูกลากอย่างฉับพลันเราจะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น ในทางตรงกันข้ามถ้าเราอัดอั้นมันราวกับว่ามันเป็นกากกัมมันตรังสีมันซ้อนกันอยู่ภายในตัวเราเติบโตไปตามกาลเวลาและทำลายภาพลักษณ์ของเราเอง.

"ไม่ว่าแพทย์จะพูดอะไรความโกรธในมนุษย์มักจะเป็นหนึ่งในกับดักของศัตรู"

- Gabriel GarcíaMárquez-

มีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาและจัดการมันเพื่อที่จะไม่ทำลายเรา อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาว่ามันมาจากไหนและทำไมเราถึงรู้สึกถึงมัน ด้วยวิธีนี้เราจะค้นพบเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความโกรธของเรา ดังนั้น, เมื่อเรารู้ว่าความลึกของอารมณ์เท่านั้นที่เราจะสามารถเยียวยารักษาได้โดยขับออกจากภายใน.

อารมณ์ความรู้สึกที่สอนเรา

ความโกรธมักจะบอกเราว่าเรามีความไม่พอใจส่วนตัว, สิ่งที่ไม่ได้รับการแก้ไขที่สามารถมาจากวัยเด็ก ในการค้นพบต้นกำเนิดที่แท้จริงมันจะสะดวกในการสังเกตในสถานการณ์ที่มันปรากฏขึ้นและมันยังคงหลับอยู่.

เป็นไปได้ว่าทุกสถานการณ์มีบางสิ่งที่เหมือนกันตั้งแต่ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกนี้ครอบคลุมถึงความไม่พอใจความเจ็บปวดความคาดหวังที่ไม่ครอบคลุม, ความรู้สึกของปมด้อยทอดทิ้งแห้วขาดการสนับสนุนค้นหาความสมบูรณ์แบบ ฯลฯ ...

หากเราสังเกตเห็นความโกรธของเรามันจะแสดงให้เราเห็นว่าเราต้องทำงานที่ไหน, บางทีเพื่อเสริมกำลังเรายอมรับความล้มเหลวเคารพในสิ่งที่ผู้อื่นมีหรือรู้สึกพอใจ เท่านั้นจากนั้นเราจะหยุดรู้สึกอารมณ์ไม่พึงประสงค์นี้.

"ดูแลอารมณ์ของตัวเองและอย่าประมาทพวกเขา"

-Robert Henri-

ช่องทางและจัดการ

มันเป็นสิ่งสำคัญ รู้วิธีจัดการและจัดการกับโรคพิษสุนัขบ้าด้วยวิธีที่เหมาะสม, เมื่อมันมีอยู่แล้วในคุณ. คุณต้องหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บส่วนบุคคลและของผู้อื่นในเวลาเดียวกันกับที่คุณได้รับและรู้สึกโล่งใจที่สามารถแสดงออกได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์นั่นคือการรู้วิธีแสดงออกแก้ปัญหาและเผชิญหน้าโดยไม่ทำร้ายใคร.

สำหรับสิ่งนี้, มองหากิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณ "กำจัดโรคพิษสุนัขบ้า" และระหว่างการออกแรงทางร่างกายให้จินตนาการว่าคุณกำจัดความโกรธที่ทำร้ายคุณและรู้สึกโล่งใจที่ได้ออกกำลังกาย คุณยังสามารถเตะต่อยหมอนและแม้แต่โยนก้อนหินและเห็นภาพว่าความโกรธของคุณจบลงเมื่อสิ้นสุดกิจกรรมเหล่านี้.

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกสถานที่ที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถตะโกนและแสดงออกด้วยตัวเองโดยไม่มีใครได้ยินคุณ, คุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ ว่าอะไรช่วยให้คุณปลดปล่อยมันโดยรู้ว่าไม่มีใครได้รับ.

ด้วย, แนวทางที่ผ่อนคลายมากขึ้นเช่นการฝึกสติหรือการทำสมาธิแบบอื่น ๆ เป็นกลยุทธ์อื่นที่จะต้องพิจารณาไม่ให้เป็นโรคพิษสุนัขบ้า แต่เพื่อป้องกันมัน. 

เปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นการเรียนรู้

อย่าลืมมองหาแหล่งที่มาของความโกรธเรียนรู้สิ่งที่จะสอนคุณ การเรียนรู้ด้วยอารมณ์ของคุณเป็นวิธีที่จะเติบโต. การรู้วิธีจัดการมันคือการแสดงออกโดยไม่ทำอันตรายตัวเองหรือผู้อื่นและ เสื้อการเปลี่ยนความโกรธให้เป็นการเรียนรู้เป็นการรักษาตัวเอง จากรอยเท้าด้านในที่ลึกที่สุดของคุณ.

ทุกวันเราจะได้เรียนรู้ถ้าเราใช้เวลาในการสังเกตและจดจำอารมณ์ของเรา. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาเช่นเดียวกับการเรียนรู้จากพวกเขาที่มาและแรงจูงใจของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อเราอีกครั้งหรือทำให้เรารู้สึกไม่สบาย.

"เมื่อฉันพูดถึงการควบคุมอารมณ์ฉันหมายถึงความเครียดและการปิดใช้งานอารมณ์จริงๆ การรู้สึกอารมณ์เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตของเราร่ำรวย "

-Daniel Goleman-

เทคนิคการบรรเทาอารมณ์บางครั้งเรามักจะสะสมหรือซ่อนอารมณ์ของเรา เราคิดว่านี่คือวิธีที่เราดูแข็งแกร่งขึ้น มันเป็นความผิดพลาดการบรรเทาอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็น อ่านเพิ่มเติม "