อย่ากลัวความกลัวเปลี่ยนมัน

รู้สึกกลัวเป็นเรื่องปกติ. นี่เป็นเพราะสมองของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงจะตอบสนองทันทีในการป้องกันตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งในสถานการณ์ที่อันตรายระบบเปิดใช้งานโดยสัญชาตญาณเพื่อป้องกันการโจมตีหรือสถานการณ์ที่อาจสร้างความไม่สมดุล.

ในความเป็นมนุษย์ หนทางที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวเป็นผลมาจากการรวมกันของกลไกสัญชาตญาณและการเรียนรู้ ที่ได้รับการรวบรวมในสถานการณ์ต่าง ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งในแง่นี้อาจกล่าวได้ว่าในช่วงเวลาของการเผชิญกับภัยคุกคามสัญชาตญาณของการอนุรักษ์จะถูกเปิดใช้งานในตอนแรก แต่ยังเป็นกระบวนการทางจิตที่เรียนรู้ที่ชักนำให้ทำในสิ่งหนึ่ง.

ความกลัวคือห้องมืดเล็ก ๆ ที่มีการเปิดเผยฟิล์ม

-Michael Pritchard-

อย่างไรก็ตามวิธีการตอบสนองต่อสิ่งที่กลัวนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล. บางคนแสดงความก้าวร้าวในขณะที่คนอื่นยังคงนิ่งเฉยและมีจิตใจที่ว่างเปล่าพยายามออกแบบ (หรือไม่) วิธีแก้ไขที่เป็นไปได้สำหรับอันตรายที่พวกเขาเผชิญ.

นอกจากนี้ยังมีผู้ที่มีเลือดเย็นและสามารถคิดได้อย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงหรือเผชิญกับภัยคุกคามที่ถูกต้อง.

มนุษย์มีจิตใจที่ซับซ้อนและไม่กลัวภัยคุกคามที่แท้จริงเสมอไป. บางครั้งมันก็เป็นแค่ความเพ้อฝันที่เกิดจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดและเข้ารหัสในใจ สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดความกลัวในการเผชิญกับอันตรายที่ไม่มีอยู่จริง แต่สามารถรุกรานและแม้แต่ไร้ความสามารถทางสังคม.

ความกลัวเป็นพลังที่สามารถแปรเปลี่ยนได้

มีความจริงสากล: ความกลัวสามารถเอาชนะได้โดยเผชิญหน้ากับมัน. ง่ายมากที่จะพูดยากมากที่จะนำไปปฏิบัติ แต่มันเป็น ในความเป็นจริงความกลัวคืออารมณ์ที่มีพลังอันยิ่งใหญ่และหากคุณสามารถแปลงมันให้เป็นพลังภายในที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าคุณจะกลายเป็นคนที่ปลอดภัยและเป็นอิสระมากขึ้น.

เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความตึงเครียดและคุณมีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะเอาชนะมันการถามคำถามด้วยตัวเองบางอย่างสามารถช่วยคุณได้:ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ความทรงจำหรือความรู้สึกอะไรมาถึงคุณในเวลานั้นคุณตอบโต้หรือรู้สึกว่าการจับกุมส่วนใดในร่างกายคุณ?

คำตอบจะช่วยให้คุณสามารถแบ่งความกลัวและทำให้เป็นจริงเพื่อให้มีสติและหลีกเลี่ยงการทำซ้ำสถานการณ์ที่คล้ายกัน ดังนั้น สิ่งแรกคือการสังเกตว่าทำไมความกลัวปรากฏขึ้น. ด้วยวิธีนี้เราสามารถระบุสาเหตุและฟังก์ชั่นที่ตอบสนองในสถานการณ์ที่เราประสบ.

การทำให้เราตระหนักถึงสาเหตุจะทำให้เราประเมินได้ว่ามันสอดคล้องกับความกลัวที่พยายามปกป้องเราจากอันตรายที่แท้จริงหรือถ้ามันเป็นความไม่สมดุลในจินตนาการในชีวิตของเรา.

สิ่งที่ต้องทำเมื่อเผชิญกับความกลัว?

ในการระบุลักษณะของความกลัวที่คุณรู้สึกคุณต้อง:

• พักสมองและล้อมรอบตัวเองด้วยสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งคุณสามารถสะท้อนให้เห็นถึงความกลัวที่คุณต้องทนทุกข์ทรมาน พยายามหายใจให้ลึกและสงบนิ่งเพราะวิธีนี้จิตสำนึกของคุณจะดีขึ้น.
• ก่อนอื่นเลย อย่ารู้สึกผิดเพราะรู้สึกกลัวและจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติ, ที่คุณสามารถชนะได้ทีละน้อย.
• เชื่อในตัวคุณ โปรดจำไว้ว่าในความกลัวนั้นยังมีการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองและคุณสามารถเปลี่ยนเป็นคำสอนที่ยอดเยี่ยม.

อย่าเห็นความกลัวในฐานะศัตรูเพราะเป็นสิ่งที่ปรับตัวได้. ที่จริงแล้วด้วยความกลัวความไร้สาระอันยิ่งใหญ่ได้ถูกกำหนดขึ้น แต่ยังมีการกระทำที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน ใครกลัวความล้มเหลวบางครั้งก็พยายามอีกเล็กน้อย ใครกลัวการสูญเสียอิสรภาพสามารถเผชิญความเสี่ยงที่น่ากลัวเพื่อรักษามันไว้.

ความกล้าทำให้เกิดความกลัว สิ่งที่แตกต่างกันระหว่าง "คนขี้ขลาด" และ "ผู้กล้า" คือการตัดสินใจ ไม่ใช่ว่า "ผู้กล้า" ไม่กลัว แต่ตัดสินใจที่จะไปแทนที่จะหลบเลี่ยง.

นี่ไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายเลย มันคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตที่ได้รับ: ด้วยความเพียรความอดทนและทีละขั้นตอน. ปัจจัยเดียวที่สัมพันธ์กับความกลัวคือมีการตัดสินใจที่แท้จริงในการเอาชนะมัน. ไม่มีวิธีอื่นใดที่จะประสบความสำเร็จได้มากกว่าการออกแบบกลยุทธ์ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการมองที่ใบหน้าของคุณ.

เรียนรู้จากความกลัว

หากคุณต่อสู้กับความกลัวโดยไม่เข้าใจรากฐานและไร้เหตุผลแน่นอนว่าคุณสามารถจัดการกับมันได้ทันทีและเบาบาง แต่คุณจะไม่ต่อสู้กับมันในตาดังนั้นมันอาจปรากฏขึ้นอีกครั้งได้ทุกเวลา. การกลัวว่าคุณต้องคิดเกี่ยวกับมันไม่ดีที่คุณถูกพาไปโดยการเริ่มต้นโดยประมาท โดยไม่ต้องรับรู้ถึงสิ่งที่คุณกำลังทำ.

ดังสุภาษิตนิยมกล่าวว่า "ความกลัวคือการกระทำและความกล้าหาญเป็นปฏิกิริยา". จำสิ่งนี้ไว้สักครู่เมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัวไม่สามารถเคลื่อนที่ได้หรือไม่เต็มใจที่จะทำตามแผนของคุณต่อไป มิฉะนั้นคุณอาจเสียใจกับความกลัวไม่ใช่เพื่อความฝันและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ.

อย่าลืมว่าความกลัวเป็นการแสดงออกถึงตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ. ร่างกายสามารถต่อสู้กับลมหายใจได้ดีในยามวิกฤต เป็นวิธีการรับรู้ร่างกายของคุณดีขึ้นและระบุการเปลี่ยนแปลงที่ดำเนินการเพื่อให้คุณสามารถควบคุมพวกเขาได้.

แต่นี่ยังไม่เพียงพอ คุณต้องพูดถึงมันและแสดงความรู้สึกของคุณกับคนอื่นเขียนพวกเขาหรือแค่มองเข้าไปในกระจกแล้วพูดกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลที่เหมาะสำหรับการค้นหาสมดุลที่คุณต้องการ. เพราะความกลัวไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการซ่อนตัวจากมัน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่กลัวเขาไขว้เขวเขา.

ความเงียบแห่งค่ำคืนเพิ่มความกลัวของเราจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ ทำไมเราถึงมีความกลัวยามค่ำคืนที่เกินกว่าฝันร้าย? อ่านเพิ่มเติม "