มันก็โอเคถ้าคุณไม่สามารถลุกขึ้นได้แม้จะใช้เวลา

ไม่ต้องกังวลหากวันนี้คุณไม่สามารถทำทุกอย่างไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าคุณยังไม่สามารถลุกขึ้นได้: ใช้เวลาของคุณ. อย่าลืมว่าคนที่แตกหักมีชีวิตที่อาจติดเชื้อได้และสิ่งเหล่านี้จะเจ็บปวดเมื่อเดินหายใจและแม้แต่คิด ส่วนที่เหลือเริ่มดวลโอบกอดบาดแผลของคุณเพราะจู่ ๆ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณเบาและจิตใจของคุณแข็งแกร่งขึ้น ...

อัลเบิร์ตเอลลิสเคยแสดงความคิดเห็นว่าหนึ่งในอัตโนมัตที่เรานำมาปฏิบัติทุกครั้งที่เราประสบกับความผิดหวังการสูญเสียหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคือการตำหนิตนเอง ยิ่งกว่านั้นเราทำอะไรบ่อย ๆ คือการคาดการณ์ถึงเราว่า "ดูถูก" เพราะเราไม่สามารถใช้ชีวิตของเราได้, สำหรับการไม่ค้นหาความกล้าที่จะลุกขึ้นในตอนเช้าความกล้าที่จะเผชิญหน้ากับสถานการณ์และสถานการณ์บางอย่าง.

ใช้เวลาในการรักษาคนที่คุณต้องการ เพราะนี่คือการเดินทางที่ไม่มีใครรู้ว่าวันที่จะมาถึงคืออะไร แต่สิ่งที่แน่นอนคือคุณจะมาถึงที่สถานีอื่นนั่นคือความสงบความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี.

มันเหมือนกับว่าเราต้องการที่จะทำงานหลังจากมีแพลง. เราโกรธเพราะรู้สึกเจ็บปวดและไม่สามารถไปอย่างรวดเร็วตามที่ใจเราต้องการ. เรามองข้ามว่าในเท้านั้นมีอาการบาดเจ็บที่ต้องได้รับการรักษาเราต้องพักผ่อนการรักษาและก่อนอื่นต้องระวังว่าในบางครั้งเราไม่สามารถเดินได้

ใช้เวลาของคุณ แต่ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์

ใช้เวลาของคุณสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่คนอื่นที่บอกคุณ เนื่องจากทุกคนมีจังหวะการเต้นของตัวเองทุกคนจึงต้องการแนวทางกลยุทธ์การตื่นตัวภายในและการช่วยเหลือจากภายนอกที่ต้องปฏิบัติตามและทำงานเป็นประจำทุกวัน การทำความเข้าใจสิ่งนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพราะ จนถึงทุกวันนี้ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตามเราถือว่าความเข้าใจผิดบางประการที่ทำให้เราไม่สามารถสร้างกระบวนการบำบัดที่แท้จริงได้.

ตามที่พวกเขาอธิบายในงานที่น่าสนใจที่ตีพิมพ์ในวารสาร "มุมมองทางจิตวิทยาวิทยาศาสตร์" ในปีที่ผ่านมา ความคิดที่ว่าคนมีความยืดหยุ่นโดยธรรมชาติได้กลายเป็นที่นิยม. บ่อยครั้งที่เราบอกว่าเวลารักษาทุกอย่างและเราเพียงแค่ต้องปล่อยให้สมองของเราปล่อยให้ความแข็งแกร่งจากภายในค่อยๆสลายความกดดันทั้งหมดที่จะเอาชนะสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ.

มันเป็นความผิดพลาด. เวลาโดยตัวของมันเองไม่ได้รักษาหรือไม่มีนักบินอัตโนมัติที่สามารถเปิดใช้งานเพื่อนำทางเราบนเส้นทางแห่งความยืดหยุ่น. ดังนั้นสิ่งที่นักวิจัยของงานนี้บอกกับเราคือการสมมติว่าความคิดประเภทนี้ทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่มีสภาพจิตใจที่เฉื่อยเฉยและจมลงสู่ทรายดูดอย่างไม่มีที่สิ้นสุด.

ความคิดที่เราควรหยุดเชื่อเกี่ยวกับการรักษาทางจิตวิทยา

จิตวิทยายอดนิยมเช่นเดียวกับแง่มุมทางจิตวิญญาณบางอย่างมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเชื่อที่ผิดพลาดในตัวเราซึ่งอยู่ไกลจากสิ่งที่การวิจัยพูดจริง ๆ สมมติว่าแนวคิดเหล่านี้สามารถขัดขวางการรักษาทางจิตวิทยาของเราและดังนั้นจึงจำเป็นต้องจำบางตำนานที่ผิดพลาดเหล่านั้น. พวกเขามีดังต่อไปนี้.

• เวลารักษาทุกสิ่ง (เท็จ) ⇔รักษาสิ่งที่เราทำในช่วงเวลานั้น.
• การดวลทั้งหมดใช้เวลาสามเดือน (false) ⇔ แต่ละคนต้องการเวลาที่แน่นอนในการเผชิญกับความสูญเสียหรืออารมณ์เสีย.
• คนที่แข็งแกร่งสามารถทำได้ทุกอย่าง (เท็จ) ⇔เราหมายถึงอะไรโดยคนที่แข็งแกร่ง? การติดป้ายชื่อบุคคลจากภายนอกว่า "แข็งแรง" สามารถบังคับให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นโดยเร็วที่สุดและเป็นอันตราย.
• เราทุกคนมีความยืดหยุ่น (เท็จ) ⇔ความยืดหยุ่นทำงานบนพัฒนาปรับปรุงและเป็นรายบุคคล ตามลักษณะและความต้องการของเรา มันไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติมันเป็นงานฝีมือที่เราต้องเรียนรู้และนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันและไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดเท่านั้น.

ใช้เวลาในการจำศีลเวลาในการรักษา

เราบอกว่าเมื่อเริ่มต้นใช้อัลเบิร์ตเอลลิสเป็นข้อมูลอ้างอิง: เราโกรธตัวเองเพื่อไม่ให้หายเร็ว ๆ นี้, เพราะไม่ได้วิ่งเร็วอย่างที่เราต้องการเพราะไม่สามารถเป็นเหมือนเช่นเคย ถ้าเป็นเช่นนั้นก็เพราะเราอาศัยอยู่ในโลกที่เราถูกกระตุ้นให้ทำงานได้ดีอยู่เสมอเพื่อขายภาพแห่งความสุขที่ไม่ถูกแตะต้องและพราวพราว.

อย่างไรก็ตามชีวิตไม่ได้มาพร้อมกับตัวกรอง Instagram เราไม่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของเราด้วยการคลิกเพียงครั้งเดียว งานดังกล่าวต้องใช้เวลาและการทำงานและเหนือสิ่งอื่นใดโดยเจตนา ดังนั้น, มาอธิบายสองกลยุทธ์ง่ายๆเพื่อให้บรรลุ.

• ใช้เวลาในการจำศีล มันไม่ได้เกี่ยวกับการนอนและการอยู่โดดเดี่ยว แต่เกี่ยวกับการประยุกต์ใช้หนึ่งในข้อดีของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่สัตว์จำศีลนำไปปฏิบัติ: อนุรักษ์พลังงาน. หากร่างกายของคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากขึ้นหากจิตใจของคุณหมดแรงพักผ่อนหยุดจัดลำดับความสำคัญผู้อื่นทิ้งเสียงจากภายนอกไว้เพื่อดูแลความต้องการภายในของคุณ.

• ใช้เวลาในการรักษา คนที่คุณต้องการไม่ใช่คนอื่นที่บอกคุณ. เข้าใจว่าการรักษาไม่ใช่การเดินทางโดยมีวันที่ออกเดินทางและวันที่เดินทางมาถึงเป็นกระบวนการเดินเล่นโดยไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวก ที่ที่คุณไม่ต้องมองไปที่ภูมิทัศน์หรือสิ่งรอบตัวเรา: การจ้องมองนั้นตั้งอยู่ในตัวของมันเอง.

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดเราไม่สามารถลืมได้ว่าในกระบวนการบำบัดนี้เป็นการดีที่จะไม่ยอมแพ้ บริษัท คุณต้องเลือกผู้ร่วมเดินทางที่ดี. การเลือกมืออาชีพที่ดีจะแนะนำเราในกระบวนการนี้จะทำให้ง่ายขึ้น, และมันจะช่วยให้เราเข้าใจว่าก่อนจะกลับไปวิ่งฟรีอีกครั้งเราต้องเรียนรู้ที่จะเดินอีกครั้ง.

การประสบความสำเร็จเป็นไปได้การใช้เวลาจะใช้เวลา แต่เราจะบรรลุเป้าหมายนั้น.

การรักษาบาดแผลหมายถึงการทำร้ายไม่ได้ควบคุมชีวิตของเราการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการลืมมันมีความหมายเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้พวกเขาหยุดการควบคุมชีวิตของเรา อ่านเพิ่มเติม "