เหตุผลที่เรากินโดยไม่หิว

ประกันภัย ในบางจุดคุณกินสิ่งแรกที่คุณเห็น ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าว แม้บางทีสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับคุณในขณะที่คุณอยู่บนท้องถนนและคุณอยากซื้อแพคเกจคุกกี้ขนมขบเคี้ยวหรือในฤดูร้อนไอศกรีมบางตัว.

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณรู้สึกหิวจริง ๆ ในขณะนั้น?

เพื่ออธิบายเราเริ่มด้วยคำนิยามความหิวเกือบมาตรฐานที่พจนานุกรมหลายเล่มให้และเป็นข้อมูลอ้างอิง:

"ความหิวคือความรู้สึกที่บ่งบอกถึงความต้องการทางธรรมชาติในการจัดหาอาหารให้ร่างกายผลิตโดยสารที่ทำงานในระดับสมองในมลรัฐไฮโปทาลามัส"

หากคุณมองย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่เรากำลังพูดถึงในตอนแรกคุณอาจต้องการที่จะกินอีกครั้งแม้ว่าคุณจะยังไม่เสร็จสิ้นมื้อก่อนหน้า.

แน่นอนว่าคุณไม่ได้สังเกตการเคลื่อนไหวของความกล้าหรือในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นการลดระดับกลูโคสที่ทำให้เหนื่อยล้าและเวียนศีรษะ.

สิ่งสำคัญคือ ตระหนักถึงเมื่อเรากินเพราะความหิวและเมื่อเรากินโดยไม่ยั่วยุ. นั่นจะสร้างความแตกต่างและจะช่วยเราควบคุมการล่อลวงเหล่านั้น.

ตอนนี้คุณจะรู้ว่าคุณกินกี่ครั้งโดยไม่มีความอยากอาหาร และเหตุผลในการแสดงเช่นนี้? พวกเขาได้รับอิทธิพลจากอารมณ์และสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันมาก.

สถานการณ์ที่เรา ชั่วโมงACEN กินเมื่อเราไม่รู้สึกหิว:

1. ความเครียดจากการทำงานหรือการสอบ

สถานการณ์เหล่านี้ อาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นการสูบบุหรี่กินหรือดื่มมากเกินไป.

นอกจากนี้ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณจะสูญเสียการควบคุมในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ที่พบบ่อยที่สุดคือการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ไขมันผลิตภัณฑ์เค็มหรือหวาน) โดยไม่รู้ตัว.

ด้วยวิธีนี้คุณได้เพิ่มการกินในเวลาที่ผิดและทำมันในแบบที่ไม่แข็งแรง เราต้องเพิ่มความจริงที่ว่าด้วย คุณสูญเสียความคิดของการกินมาก, สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเมื่ออาหารว่าง.

ผลรวมของอาหารว่างอาหารที่ไม่แข็งแรงและในปริมาณที่มากเกินไป พวกเขาจะสร้างความเครียดความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งเสียใจและ / หรือความยุ่งยาก, ทำให้คุณเสียใจในสิ่งที่คุณกิน.

2. ความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

เป็นเรื่องธรรมดามากที่ได้ยินคนที่บอกว่าเขานอนไม่หลับเพราะกังวลและตื่นขึ้นมากินขนมตอนเที่ยงคืน.

บางครั้ง, เมื่อเรากินเราพยายาม "ปิด" ความกังวลใจ ราวกับว่ามันเป็นเสียงคำรามของกระเพาะอาหาร.

สิ่งนี้เราอ้างถึงข้างต้น, เราต้องระบุสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ขณะที่เครียด หรือออกจากสามัญเพื่อรู้ว่าทำไมเรามีความกระหายที่จะกิน.

ความกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าบางสิ่งเป็นไปด้วยดีและบรรลุเป้าหมายของการเปลี่ยนแปลงนั้นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวลหรือความเครียดซึ่งทำให้เรานอนไม่หลับหรือคิดอยู่ตลอดทั้งวันเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงนี้และสถานการณ์นี้ด้วย สามารถมีอิทธิพลต่อเราในเวลาอาหารกลางวัน.

3. โฆษณามีอิทธิพลต่อความหิวโหยของเรา

โลกของการโฆษณารู้ดีว่าจะกระตุ้นอารมณ์บางอย่างอย่างไรและใช้มันเพื่อรับยอดขายเพิ่มขึ้นฮัมเพลงของพวกเขาหรือรู้สโลแกนของพวกเขา.

จากนี้, เมื่อเราเห็นหรือได้ยินโฆษณาของผลิตภัณฑ์อาหารเราอาจถูกล่อลวงให้กินมัน, ไม่ว่าเวลาจะเป็นเท่าไหร่ คุณเห็นโฆษณาโซดากี่ครั้งและไปที่ตู้เย็นหนึ่งครั้ง?

จะทำอย่างไรเพื่อควบคุมปฏิกิริยาเหล่านี้?

• นับว่าคุณไม่ได้กินกี่ชั่วโมง. หากคุณน้อยกว่า 3 ชั่วโมงพยายามอย่าทำอะไรเลยคุณจะไม่รู้สึกหิว.
• หยุดวินาทีแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ, ระบุว่าคุณเป็นกังวลหรือมีความเครียดตลอดทั้งวัน. ถ้าเป็นเช่นนั้นแน่นอนว่ามันไม่ใช่ความหิว แต่ต้องกำจัดความวุ่นวายทางอารมณ์.
• คุณกำลังดูภาพยนตร์ซีรีส์หรืออะไรก็ตามในทีวีและหลังจากเห็นอาหารที่คุณต้องการแล้ว อาจเป็นเพราะคุณกระหายน้ำและคุณสามารถตรวจสอบได้โดยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนดื่มโซดาแก้วนั้น ลองดูสิคุณอาจบันทึกเครื่องดื่มนั้น.

โดยทั่วไปไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามการรับประทานอาหารที่ไม่มีความหิวสิ่งที่สำคัญในตอนแรกคือการรับรู้และยอมรับในภายหลังเพื่อระบุสาเหตุและพยายามเผชิญกับสถานการณ์เพื่อแก้ไข.