ฉันชอบพักของฉันผู้ที่ฉัน จำกัด ตัวเองเท่านั้นที่จะรู้สึก

หยุดของเราวงเล็บของความเหงาความเงียบและขาดการเชื่อมต่อประสาทสัมผัสเป็นวิตามินที่แท้จริงสำหรับหัวใจและสมองของเรา. มันเป็นวิธีที่จะเริ่มต้นใหม่ให้ตัวเราเองได้ตระหนักถึงการรับรู้ที่ลึกลงไปอีกประเภทหนึ่ง: สิ่งที่เกิดขึ้นจากภายในตัวเราและทำให้เราสามารถฟื้นฟูสมดุลความกลมกลืนทางจิตและความเป็นอยู่ที่ดีกับตัวเอง.

วันนี้เราจะสะท้อนแนวคิดของ "การหยุด". เราจะกำหนดมันอย่างไร? ถ้า ลองถามใครสักคนอาจจะบอกเราว่าในระหว่างวันที่เขาพักอย่างไม่มีที่สิ้นสุดในกิจวัตรของเขา. มันเกิดขึ้นเมื่อคุณไปโดยรถไฟหรือรถบัสและใช้โอกาสในการอ่านเมื่อคุณออกจากงานเพื่อกินและกลับมาหลังจากครึ่งชั่วโมงหรือชั่วโมงหรือเมื่อไปที่โรงยิม.

"จุดเริ่มต้นของปัญญาคือความเงียบ"

-พีทาโกรัส-

ตอนนี้ตัวอย่างเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนที่แท้จริงของสิ่งที่เราควรพิจารณาเป็น "ตัวแบ่ง" หรือไม่? คำตอบคือไม่ ในความเป็นจริงสถานการณ์เหล่านี้อาจตกอยู่ในสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในขณะนี้ "หยุดใช้งานชั่วคราว", กล่าวคือกิจกรรมที่แม้จะไม่ได้ปฏิบัติงานเราสร้างชุดของการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงที่จิตใจและร่างกายเป็น "ใช้งาน".

การหยุดพักจริงคือสิ่งที่เราสร้างการเชื่อมต่อที่แท้จริงกับสภาพแวดล้อมของเรา, กับภาระหน้าที่ของเราและมากยิ่งขึ้นกับการไหลของความคิดของเรากดขี่ พวกเขาเป็นช่วงเวลาที่เราให้ตัวเอง: ในพวกเขาไม่มีแรงกดดันหรือเสียงหรือการสนทนาที่จะเก็บไว้โดยไม่ต้องการที่ที่ไม่มีการรอคอยหรือความต้องการหรืองานที่จะเติมเต็มไม่มีโลกที่จะโปรด ...

ทำไมมันจึงยากสำหรับเราที่จะหยุดพักจริง ๆ ในแต่ละวันของเรา

เราต้องยอมรับว่าสำหรับพวกเราหลายคนการหยุดชั่วคราวนั้นเหมือนกันกับการไม่ทำอะไรเลย, และการไม่ทำอะไรเลยเป็นเรื่องเล็กน้อยเกินความศักดิ์สิทธิ์ในสังคมนี้ซึ่งเวลาคือ "ทองคำ" นั่นคือ "เงิน" การลดความเร็วหยุดเวลาและเลือกที่จะอุทิศชั่วโมงให้กับตัวเราไม่ใช่จุดประสงค์ที่จะทำให้สำเร็จ ดังนั้นสิ่งที่ง่ายเหมือนการปิดประตูสู่สิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากเราเพื่อ จำกัด ตัวเองเพียงเพื่อ "เป็นและเป็น" ไม่ใช่งานที่เราคุ้นเคย.

พวกเขาทำให้เรามั่นใจว่าการแตกเป็นสิทธิพิเศษไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง. นั่นคือสิ่งที่ใครบางคนเคยบอกเราและนั่นคือสิ่งที่เรายังคงส่งต่อไปยังคนรุ่นปัจจุบัน เราเห็นมันทุกวันเมื่อลูก ๆ ของเรามาจากโรงเรียนเราแค่ต้องผ่านวาระของพวกเขา: พวกเขาเต็มไปด้วยงานที่ต้องทำ อย่างไรก็ตามก่อนที่พวกเขาจะต้องไปเรียนวิชาเสริมภาษาอังกฤษดนตรีบาสเกตบอลเพื่อสนับสนุนชั้นเรียนสำหรับเพื่อนและบางทีนักจิตวิทยาการศึกษาเพื่อรักษา dyslexia หรือสมาธิสั้นของพวกเขา.

หยุดเล่นชั่วคราวหรือไม่ทำอะไรเลยเป็นสิทธิพิเศษในโลกของเด็ก ๆ พวกเขาเข้าถึงพวกเขาหากพวกเขาทำงานได้ดีถ้าพวกเขาทำภารกิจให้สำเร็จก่อน ทั้งหมดนี้มีเหตุผลชัดเจนเพราะ เราแต่ละคนมีภาระหน้าที่ของเรา อย่างไรก็ตามมันไม่ยากที่จะมองเห็นเมื่อเรามาถึงวัยผู้ใหญ่วิธีการดังต่อไปนี้เกิดขึ้น: เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับการหยุดพักจริง ...

มันทำให้เราทั้งจักรวาลต้องโน้มน้าวตัวเราเองว่าใช่แล้วมันเป็นสิทธิ์ของเราที่ทำให้โลกที่เหลืออยู่ในโหมดรอเพื่อที่จะค้นพบตัวเราเองไม่ใช่ความผิดหรือการใส่ความศักดิ์สิทธิ์ อย่างไรก็ตาม, ประชากรส่วนใหญ่ยังคงมีปัญหาประเภทนี้อย่างต่อเนื่องเมื่อมีการหยุดพัก:

• รู้สึกผิด. เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนนั้นจะคิดอย่างไรกับฉันถ้าฉันตอบว่าไม่ชอบอยู่คนเดียว "
• จัดลำดับความสำคัญเพื่อตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น.
• ความคิดที่บิดเบี้ยวหรือผิดปกติs: หยุดชั่วคราวมีความหมายเหมือนกันว่าไม่ต้องทำอะไรเลยขี้เกียจ ...
• ให้สุขภาพของคุณเองเพื่อรับสิทธิ์. เราบอกตัวเองว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีที่เราไม่ต้องการพักผ่อนเพื่อให้ตัวเองมากขึ้นเมื่อเราเผาทรัพยากรทั้งหมดและสุขภาพของเราเอง.

ใช่พักหนึ่งชั่วโมงทุกวัน

Daniel Goleman กล่าวในหนังสือของเขาว่า "Focus" ว่าความสามารถในการหยุดชั่วคราวมีความสำคัญต่อการควบคุมความสนใจของเรา. เราเท่านั้นที่จะหยุดการแสดงโดยแรงกระตุ้นและโดยอัตโนมัติราวกับว่าเราไม่ได้เป็นเจ้านายของชีวิตของเราเอง ทำตามขั้นตอนใช้คีย์นี้เพื่อสุขภาพยังมีประโยชน์มากมายเกินกว่าที่เราจะเชื่อ.

ลองดูด้านล่าง:

• เยื่อหุ้มสมอง prefrontal ด้านข้างของเราถูกเปิดใช้งานด้วยความเข้มมากขึ้น. เมื่อเราจัดการเพื่ออุทิศตัวเองให้เหลือครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงของการผ่อนคลายสมองส่วนนี้จะช่วยให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่สมเหตุสมผลเหตุผลตรรกะและสมดุลมากขึ้น.
• เป็นพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการปรับการตอบสนองทางอารมณ์เช่นความกลัวหรือความวิตกกังวล นอกจากนี้การไหลของความคิดอัตโนมัติก็ลดลงเพื่อช่วยให้เรามีตัวตนมากขึ้น.
• ในทางกลับกัน, เราจะสามารถเสริมสร้างโครงสร้างสมองที่มีค่ายิ่งขึ้นอีกอันหนึ่ง: บริษัทอยู่ตรงกลาง rteza. มันเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่นักประสาทวิทยากำหนดให้เป็น "ศูนย์กลางของตัวเอง" ... นี่คือที่ซึ่งข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายและอารมณ์ของเราถูกประมวลผลเพื่อสะท้อนความสัมพันธ์ความสุขความสุขของเราหรือสิ่งที่เราชอบ ไม่ชอบ ...

เพื่อสรุปให้เราหยุดทุกวันวางโทรศัพท์ในความเงียบ, การบอกคนอื่นว่าคุณจะอุทิศเวลาและช่วงเวลาที่คุณเลือกที่จะเป็นและรู้สึกจะไม่ทำให้คุณเป็นคนที่มีประสิทธิผลหรือมีประสิทธิผลน้อยลง. ในทางตรงกันข้ามคุณจะได้รับสุขภาพการเติบโตส่วนบุคคลในความแข็งแกร่งทางอารมณ์.

ท้ายที่สุดแล้วชีวิตและธรรมชาติก็ต้องใช้เวลาหยุดพักเมฆก็ยังนิ่งอยู่ทะเลก็มีช่วงเวลาที่สงบและดวงจันทร์ก็เป็นช่วงเวลาแห่งการสังเกตและสะท้อน ...

วิทยาศาสตร์บอกอะไรเราเกี่ยวกับการทำสมาธิ หลายคนปฏิเสธการทำสมาธิเพราะพวกเขาไม่เชื่อ แต่การทำสมาธิไม่ใช่ศาสนา: คุณไม่จำเป็นต้องมีศรัทธาในการทำงาน อ่านเพิ่มเติม "