ความรู้สึกเชิงลบวิธีการแสดงพวกเขาในทางบวก?

ความรู้สึกด้านลบอยู่ที่นั่น และ หลายคนซ่อนความรู้สึกของตัวเองที่เกิดจากความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองต่ำหรืออัตตา. คนอื่นแสร้งว่าคนอื่นเดาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกโดยไม่ต้องกลัวและมีประสิทธิภาพ.

ไม่สำคัญว่าคุณจะตื่นเต้นผิดหวังหรือเศร้า. แสดงความรู้สึกของคุณในแบบที่คุณรู้สึกสบาย. บางทีคุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความขัดแย้งที่ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่อยู่ใกล้คุณ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณระบายอารมณ์และความรู้สึกโดยไม่ต้องกลัว.

"คนฉลาดทางอารมณ์มีความสามารถในสี่ด้าน ได้แก่ ระบุอารมณ์ใช้อารมณ์เข้าใจอารมณ์และควบคุมอารมณ์"

-จอห์นเมเยอร์-

1. คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร

เมื่อคุณสามารถกำหนดความรู้สึกของคุณในหนึ่งหรือสองคำความกำกวมอยู่ข้างหลังคุณ. นั่นคือเมื่อคุณสามารถแสดงความรู้สึกอารมณ์และความคิดได้อย่างอิสระ.

แต่ คุณควรพยายามระวังเพราะมีคนที่สามารถตีความอารมณ์เหล่านี้ผิด. ขั้นตอนต่อไปคือการเข้าใจระดับอารมณ์ของคุณนั่นคือคุณโกรธหรือเศร้าแค่ไหน.

"ยิ่งเราเปิดเผยความรู้สึกของตัวเองมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งอ่านคนอื่นได้ดีขึ้น"

-Daniel Goleman-

2. ระบุสาเหตุของอารมณ์ความรู้สึกของคุณ

ระบุเหตุผลหรือข้ออ้างเบื้องหลังความรู้สึกของคุณ บางทีคุณอาจถูกไล่ออกจากงานของคุณ? เมื่อคุณมีเหตุผลที่ชัดเจนที่มีผลต่อชีวิตของคุณ, คุณสามารถเห็นสถานการณ์อย่างเป็นกลางและลดความเข้าใจผิด.

ค้นหาสิ่งที่รบกวนคุณและมุ่งเน้นไปที่พวกเขาเมื่อคุณพยายามที่จะแสดงออกด้วยคำพูด. อาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายในตอนเริ่มต้นและคุณต้องใช้ความพยายาม, แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ มากมายการฝึกฝนจะทำในสิ่งที่เหลือ.

3. แสดงตัวของคุณเองด้วยการวาดภาพหรือการเขียน

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเชคสเปียร์คนใหม่ แต่ คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณผ่านการเขียนไดอารี่, เรื่องราวหรือบทกวีที่ดึงดูดอารมณ์ของคุณ การเขียนสามารถรักษาให้หายขาดได้.

นอกจากนี้คุณยังสามารถวาดและมุ่งเน้นการแสดงสิ่งที่คุณมีในใจ. แน่นอนว่านี่จะเป็นสิ่งที่เป็นนามธรรม แต่ไม่ต้องกังวลเพราะมันเกี่ยวกับการแสดงออกอย่างอิสระ.

“ สำหรับฉันการเขียนไม่ใช่เรื่องของเจตจำนงเสรีมันเป็นการกระทำเพื่อเอาชีวิตรอด”

-Paul Auster-

4. กำจัดความโกรธและความรู้สึกด้านลบด้วยการออกกำลังกาย

ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงลบมากที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของเรา. เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบมากมายเราสามารถมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ดีซึ่งจะทำให้เราเป็นอิสระ.

ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณไม่สามารถทำร้ายใครได้, แต่เพื่อช่วยให้คุณกำจัดความโกรธได้ง่าย คุณสามารถเลือก นักมวย, วิ่งหรือเล่นเบสบอล ค้นหาสิ่งที่ดึงดูดคุณและกระตุ้นให้คุณฝึกฝน.

5. พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

หาคนที่คุณสามารถไว้วางใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ. หากคุณไม่รู้สึกอยากคุยโดยตรงคุณสามารถใช้จดหมายหรืออีเมล.

อันนี้ มันเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความรู้สึกด้านลบเหล่านั้น และคุณจะได้รับข้อเสนอแนะที่จะช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่น.

6. กรีดร้องหรือร้องไห้ ... หรือทั้งสองอย่าง

การร้องไห้เป็นวิธีการปลดปล่อยอารมณ์และสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการกำจัดสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเรา. บางคนมีปัญหาในการร้องไห้แม้ว่าพวกเขาต้องการ หากเป็นกรณีของคุณคุณสามารถชมภาพยนตร์เศร้าที่ให้คุณสัมผัสกับอารมณ์ของคุณ.

ในทางกลับกัน, การกรีดร้องนั้นดีพอที่จะฉีกความรู้สึกด้านลบออกไป. การกระทำนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความสามารถในการผ่อนคลายและอารมณ์ของเราอย่างแท้จริงพบว่าเสียงของพวกเขา.

การเผชิญหน้าความคิดของฉันการเสวนานั้นเป็นเทคนิคที่ใช้ในจิตวิทยาเพื่อเผชิญหน้ากับความคิดที่ไม่สมจริงและ จำกัด ค้นพบวิธีเผชิญหน้ากับความคิดของคุณอ่านเพิ่มเติม "