ความลับของการควบคุมตนเอง

ปัญหาของการควบคุมตนเองนั้นซับซ้อนกว่าที่อาจเห็นตั้งแต่แรกเห็น. บางครั้งมีการกล่าวกันว่าเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาที่ดีหรือด้วยความมุ่งมั่น ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคุณที่จะต้องประหลาดใจด้วยการส่งเอกสารที่รุนแรงให้กับตัวเองเพื่อไม่ให้ทำสิ่งที่คุณต้องการที่จะทำตัวอย่างเช่นตอบสนองต่อการบาดเจ็บหรือกินช็อคโกแลตแสนอร่อยในอาหารเต็มรูปแบบ ดังนั้นวันนี้เราจะไปค้นพบความลับของการควบคุมตนเอง.

สิ่งเลวร้ายคือหลายครั้งที่คุณต้องยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่คุณต้องการครอบครอง นั่นคือเมื่อคุณสามารถตกอยู่ในเครือข่ายของความผิด. บางทีคุณอาจลงทุนเป็นส่วนหนึ่งของพลังงานของคุณในการพิสูจน์ว่าคุณทรยศต่อจุดประสงค์ของคุณ.

"ฉันไม่สามารถเงียบได้" คุณพูดเมื่อคุณตอบโต้ด้วยการระเบิดในขณะที่คุณรู้สึกขุ่นเคือง "มันเป็นเพียงวันนี้ แต่ไม่เคยอีกครั้ง" คุณรับรองว่าคุณทำผิดสัญญาไม่ดื่มหรือรักษาอาหาร คุณอาจคิดว่าคุณมีความตั้งใจไม่เพียงพอแล้วคุณจะรู้สึกแย่.

วันนี้เราจะค้นพบสิ่งที่เป็นความลับของการควบคุมตนเองที่เรามองข้ามอยู่เสมอ.

ความลับของการควบคุมตนเองและสมอง

ความจริงก็คือการควบคุมตนเองเป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนากลไกที่ซับซ้อนมากในสมอง. นอกจากนี้ยังหมายถึงการมีพลังงานสำรองเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการทำอะไรและคุณต้องเลือกที่จะรักษาตัวเอง.

จากมุมมองทางกายภาพมีชุดของกระบวนการที่เปิดใช้งานในสมองเพื่อเปิดใช้งานการควบคุมตนเอง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยไอโอวาระบุว่าสมองสองส่วนเข้ามามีบทบาทเมื่อตัดสินใจว่าจะลงมือทำอะไร.

หนึ่งในนั้นเป็นเหมือนการแจ้งเตือนที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นเฉพาะ ในเสี้ยววินาทีทางเลือกการกระทำที่แตกต่างกันจะปรากฏขึ้น อื่น ๆ ที่มีฟังก์ชั่นการประเมินผล ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าปฏิกิริยาไหนดีที่สุดสำหรับคุณตามสถานการณ์.

สิ่งที่น่าสนใจคือผู้เชี่ยวชาญสามารถพิสูจน์ได้ว่า โซนที่สองนั้นไม่ได้ทำงานที่ร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป. หลังจากการทดลองหลายครั้งพวกเขาพบว่าเมื่อบุคคลนั้นเหนื่อยล้าบริเวณสมองนี้จะมีกิจกรรมน้อยลงดังนั้นการควบคุมตนเองจึงลดลงอย่างมาก หนึ่งในความลับของการควบคุมตนเองที่ยิ่งใหญ่ที่ค้นพบ.

ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากการทำงานหนักหรือวันเรียน แต่มันก็มีต้นกำเนิดในกิจกรรมทางปัญญาหรืออารมณ์ที่สูงมาก มันเกิดอะไรขึ้นเช่นเมื่อคุณมีคิ้วบ้าง ปัญหาที่ตรงใจของคุณ และมันทำให้คุณเจ็บปวดหรือทำให้คุณคิดอยู่ตลอดเวลา.

สิ่งที่เกิดขึ้นคือสิ่งที่เราเรียกว่า "จะ" ไม่สามารถใช้งานได้. ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันจะดีกว่าที่จะอดทนและไม่ตอบโต้อย่างจริงจังต่อการกระตุ้นการรุกหรือการโจมตีคุณปล่อยให้ตัวเองถูกชักนำโดยแรงกระตุ้นและเป็นบ้านของการต่อสู้ที่คุณไม่สนใจ ไม่ว่าคุณจะมีเครื่องดื่มที่คุณไม่ควรดื่มหรือยอมจำนนต่อการเรียกแฮมเบอร์เกอร์ที่คุณไม่ควรกิน.

ความสำคัญของการพักผ่อนที่ดี

สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือให้ร่างกายได้พักผ่อนให้เพียงพอ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะเผชิญกับความเป็นจริงที่เครียดสำหรับคุณ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการงีบหลับหรือเล่นซักพักหนึ่งหรือฟังเพลงเพื่อความผ่อนคลายสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้าร่วมการประชุมที่ยากลำบากหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่อาจขัดแย้งกัน นี่เป็นหนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ของการควบคุมตนเอง.

ส่วนที่เหลือไม่ได้มีอยู่จริงเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีปัญหาที่ยังไม่แก้เป็นที่แน่นอนว่าคุณกำลังใช้พลังงานจิตส่วนใหญ่ในการพลิกมันไปมาในหัวของคุณ. ค่าใช้จ่ายนี้มักจะหมดสติลดโอกาสของคุณในการควบคุมวิธีที่ดีกว่า.

ในกรณีของเด็กและเยาวชนเยื่อหุ้มสมองสมองยังไม่พัฒนาเต็มที่. นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมพวกเขาจึงไม่มีทรัพยากรทางกายวิภาคทั้งหมดของผู้ใหญ่ในการควบคุมตนเอง เป็นการดีที่คุณจะไม่ลืมสิ่งนี้เมื่อพูดถึงพฤติกรรมที่เรียกร้องซึ่งอาจไม่สามารถรักษาได้.

ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหากับการควบคุมตนเองหรือคุณรับรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนใกล้ชิดแนะนำให้ตรวจสอบว่าปัจจัยความเหนื่อยล้าทำงานอยู่หรือไม่. จำไว้ว่ารูปแบบการพักผ่อนที่ดีนั้นมีผลต่อการตัดสินใจในชีวิตของคุณและนั่นเป็นสาเหตุที่คุณต้องดูแลพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะดูแลนิสัยการทำงานของคุณ.

เมื่อคุณตระหนักถึงความลับของการควบคุมตนเองแล้วคุณจะทำอะไร?

7 เทคนิคการจัดการทางอารมณ์เทคนิคการจัดการทางอารมณ์ให้เรามีกลไกที่เพียงพอในการความเครียดความเครียดและความเครียดรายวัน อ่านเพิ่มเติม "