ผู้ใหญ่ก็มีอารมณ์เกรี้ยวกราด (อารมณ์โกรธเคือง)

เมื่อเราได้ยินคำพูด อารมณ์ฉุนเฉียว หรือ อารมณ์ฉุนเฉียว, พวกเราส่วนใหญ่จินตนาการว่าเด็กอายุ 2 หรือ 3 ปีนอนอยู่บนพื้นและกรีดร้อง อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ก็มีอารมณ์โกรธเคืองเช่นกัน บางครั้ง, อารมณ์ที่ "สูญเสีย", ไม่สามารถแปลเป็นคำที่แห้วอิจฉาความผิดหวัง ...

สำหรับพฤติกรรมนิยมนั้นปัจจุบันของจิตวิทยาที่ศึกษาพฤติกรรมของมนุษย์ตามสิ่งเร้าและการตอบสนอง, อารมณ์โกรธเคืองเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม. พวกเขาไม่นำไปสู่อะไร. อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่เป็นรูปธรรม (หรือไม่มีประโยชน์จริง ๆ ) ไม่ได้หมายความว่าห่างไกลจากมันว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่มีความหมายอยู่เบื้องหลัง ในทางตรงกันข้ามอารมณ์ฉุนเฉียวทางอารมณ์เหล่านั้นแสดงข้อความที่เต็มไปด้วยเนื้อหา.

"ตามหัวใจของคุณ แต่พกพาสมองไปกับคุณ".

-อัลเฟรดแอดเลอร์-

ในช่วงสองถึงสี่ปีอารมณ์เกรี้ยวกราดเป็นเรื่องปกติของพัฒนาการทางอารมณ์ของเด็ก พวกเขาเป็นมากกว่าความท้าทายที่ถูกบังคับซึ่งแม่และพ่อทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะจัดการอย่างสงบและมีประสิทธิภาพ ตอนนี้บางครั้งเราก็ลืมไป ความจริงง่ายๆในการเติบโตและเป็นผู้ใหญ่ไม่ได้ให้ความสามารถและวุฒิภาวะแก่เราโดยอัตโนมัติในการรับรู้และควบคุมอารมณ์ของเรา.

มากจนเราสามารถพูดได้ว่าแทบจะไม่มีข้อผิดพลาดเลย รอบตัวเราเต็มไปด้วยความฉลาดทางอารมณ์ของเด็ก 3 ขวบ. หากพวกเขาไม่มีความรู้สึกที่ดีในวัยเด็กหากพวกเขาไม่มีความช่วยเหลือเพียงพอที่จะหาช่องทางและเข้าใจจักรวาลทางอารมณ์ของพวกเขาเองสิ่งปกติคือปีที่ลากไปตามบัลลาสต์เดียวกัน.

ผู้ใหญ่ก็มีอารมณ์เกรี้ยวกราดเช่นกัน

tantrums, tantrums หรือ tantrums ทางอารมณ์เป็นสิ่งที่เกินความคาดหมายต่อสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิด. ยกตัวอย่างเช่นเด็กมักแสดงความโกรธด้วยการกรีดร้องร้องไห้เตะและควบคุมอารมณ์ไม่ได้ มีความเข้มที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่เรารับรู้อยู่เสมอคือพฤติกรรมที่ไม่สมส่วนอย่างชัดเจนและขาดดุลในการสื่อสารและในการจัดการอารมณ์และแรงกระตุ้น.

ในผู้ใหญ่ (โดยเฉลี่ย) ความโกรธเคืองเหล่านั้นไม่ส่งผลให้เกิดความก้าวร้าวทางกายภาพไม่มีการเตะการเป่าหรือการกัด. มากขึ้นในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาสามารถไปสังเกตในสภาพแวดล้อมทันที.

ลองยกตัวอย่าง คลอเดียทำงานที่สำนักงานกฎหมายและใช้เพื่อความสำเร็จ ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายคุณจะได้รับโบนัส ตอนนี้เมื่อพวกเขาเป็นสหายของคุณ เมื่อพวกเขาได้รับการยอมรับว่าคลอเดียไม่สามารถทนได้. เธอไม่ได้นอนบนพื้นเธอไม่ได้กรี๊ดจริง ๆ แล้ว ... เธอไม่พูดอะไรเลย.

ตัวเอกของเราถูก จำกัด ให้เข้าห้องน้ำเพื่อร้องไห้ เพราะเขาไม่ยอมทนในช่วงเวลาที่กำหนดสหายของเขาเอาชนะมันได้ เพราะความหึงหวงกำลังกินเธออยู่และเธอไม่รู้วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายนั้น ผู้ใหญ่มี "อารมณ์โกรธเคือง" แต่อย่าทำผิดพลาดในด้านเดียว. การระเบิดทางอารมณ์เหล่านี้หากพวกเขาเป็นของแท้ไม่พยายามที่จะจัดการกับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือเด็ก ๆ.

Tantrums เป็นสัญชาตญาณที่ความรู้สึกรุนแรงเกินไปและจำเป็นต้องเกิดขึ้นในบางวิธี มันถูกกักขังอยู่ในอารมณ์ของตัวเองและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขาเมื่อคุณไม่บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ.

ผู้ใหญ่ที่มีอารมณ์เกรี้ยวกราดบ่อยครั้งอะไรที่อยู่เบื้องหลัง?

ไม่ใช่ทุกคนที่จะแสดงอารมณ์โมโหแบบส่วนตัวเหมือนอย่างคลอเดีย นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาที่จะพบโปรไฟล์เหล่านั้นที่ไม่ลังเลที่จะสร้างรูปร่างให้กับฉากที่สมบูรณ์. มีเสียงกรีดร้องวัตถุที่ถูกโยนลงไปที่พื้นและที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดที่ก้าวร้าวที่ดูถูกและดูหมิ่น. ตอนนี้ แต่ ...  สิ่งที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมเหล่านี้?

เราบอกว่าตอนแรก ในกรณีส่วนใหญ่ความโกรธเคืองเป็นการสาธิต อารมณ์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะขาดความรู้สึกของตนเองในการจัดการความผิดหวัง, ความผิดหวัง อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถละทิ้งความเป็นจริงอื่น ๆ ที่นักวิชาชีพที่ดีทุกคนควรพิจารณาด้วยการวินิจฉัยที่เพียงพอ.

• ผู้ใหญ่ก็มีอารมณ์โกรธด้วยเช่นกัน ผู้ที่ยืนยันว่าพวกเขาเป็นประจำอาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ, ความผิดปกติของสองขั้ว, ความผิดปกติครอบงำ, บุคลิกภาพหลงตัวเองหลง ฯลฯ.
• ความเครียดหลังความเจ็บปวดอาจอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมนี้.
• คนที่มีความผิดปกติสเปกตรัมออทิสติกก็แสดงพฤติกรรมเหล่านี้.

ฉันเป็นผู้ใหญ่ที่มี "ความโกรธเคือง" ฉันจะทำอย่างไร?

ลองคิดสักครู่เกี่ยวกับทนายความของเรา ลองใส่ตัวเองในสถานที่ของพวกเขาและในความยากลำบากเมื่อขอความช่วยเหลือ เธอจะพูดออกมาดัง ๆ ได้อย่างไรว่าอารมณ์ของเธอมีค่ามากกว่าเธออย่างสมบูรณ์เมื่อเพื่อนร่วมชั้นของเธอได้รับการยอมรับและเธอไม่ทำเช่นนั้น? จะทราบได้อย่างไรว่าถ้าความโกรธของตัวเองก่อให้เกิดความอับอาย? รู้สึกว่าคุณไม่ควรรู้สึกอย่างนั้น แต่คุณไม่รู้วิธีจัดการกับมัน.

เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความอิจฉาความยุ่งยากที่บางสถานการณ์สร้างขึ้นสำหรับเรา... อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการก้าวเข้ามาและขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เราจะรู้สึกอิสระมากขึ้นมีความสามารถและปลอดภัยยิ่งขึ้นในแต่ละวัน.

ให้เราพิจารณากลยุทธ์ต่างๆที่สามารถช่วยเราได้ในกรณีเหล่านี้ ปุ่มง่าย ๆ ที่จะปรับปรุงความสามารถของเราในการควบคุมตนเองโดยไม่ให้พฤติกรรมของเรากับอารมณ์แบบนี้.

ขั้นตอนในการจัดการอารมณ์โกรธของคุณ

• ตรวจสอบความคาดหวังของคุณ. หากผู้ใหญ่มีอารมณ์โมโหมันก็เป็นเพราะบางครั้งพวกเขาชื่นชมมุมมองที่ไม่สมจริงในบางสถานการณ์ พวกเขาคาดหวังการยอมรับการเสริมกำลังผลประโยชน์หรือความสำเร็จที่ไม่สมเหตุสมผล.
• อย่ายับยั้งอารมณ์เชิงลบหรือปล่อยให้พวกเขาระเบิด: ช่องทางพวกเขาในทางสร้างสรรค์. ทุกครั้งที่คุณรู้สึกหงุดหงิดปล่อยให้มันแสดงออกมาในอีกทางหนึ่ง ไม่มีการกรีดร้องไม่มีน้ำตาไม่มีความโกรธ ค้นหาการสนับสนุนที่จะเผยให้เห็น: พูดคุยกับใครสักคนเล่นกีฬาทาสีเขียน ...
• ระบุสถานการณ์สำคัญเหล่านั้นที่สร้างความโกรธเคืองหรืออารมณ์เกรี้ยวกราดของคุณ (อิจฉาไม่ได้มีสิ่งที่คุณต้องการในที่ทำงานในความสัมพันธ์ของคุณ ... ).
• เมื่อคุณระบุสถานการณ์เหล่านั้นได้แล้ว. สร้างบทสนทนาภายในซึ่งเป็นแผนปฏิบัติการที่ต้องทำในลักษณะที่แน่นเป็นผู้ใหญ่และฉลาดทางอารมณ์เมื่อปรากฏขึ้นอีกครั้ง. 

ในการสรุปเรารู้ว่าผู้ใหญ่ก็มีอารมณ์โมโหเช่นกัน ยิ่งกว่านั้นเราอาจมีพวกเขาในบางโอกาส ดังนั้นหากมีสิ่งที่เราจะจำได้อย่างแน่นอนจากพวกเขาก็คือว่าพวกเขาจะไม่พอใจอย่างแน่นอน พวกเขาสร้างความรู้สึกไม่สบายสร้างสภาพแวดล้อมที่อึดอัดมากและเราไม่ได้อะไรเลย ดังนั้น, ถึงเวลาทำงานกับอารมณ์ของเราเพื่อให้พวกเขามีโอกาสและทรัพยากรใหม่ ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกมีความสามารถมากขึ้น.

การอธิบายความโกรธแทนการพิสูจน์ว่ามันดีต่อสุขภาพการปล่อยให้ความโกรธออกไปหายใจไม่ออกและสำลักเราไม่ช้าก็เร็วจะพูดอะไรบางอย่างที่เราสามารถเสียใจในภายหลัง อ่านเพิ่มเติม "