สิ่งที่โกรธพูดเกี่ยวกับคุณ

ความโกรธเป็นอารมณ์ของการป้องกันหลัก วัตถุประสงค์คือเพื่อหลีกเลี่ยงการที่เราได้รับความเสียหายหรือการสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญมากหรือมีค่าสำหรับเรา. นอกจากนี้เรายังสามารถพูดได้ว่ามันเป็นอารมณ์ความรู้สึกทางกายภาพมากที่สุดเนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายของเราที่จะแกล้งเพื่อแก้ความเสี่ยงและเอาชนะภัยคุกคามที่เป็นไปได้.

ความโกรธมีอยู่ในชีวิตของเรามาตั้งแต่ครั้งแรกและมีความสำคัญในการอยู่รอดและวิวัฒนาการของมนุษย์. แม้ว่าจะเคยเป็นข้อได้เปรียบที่ช่วยให้เราสามารถปกป้องทรัพย์สินของเราในปัจจุบันมันสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจความต้องการและความปรารถนาที่ลึกที่สุดของเรา.

"ความโกรธเป็นพิษที่ใครคนหนึ่งรอให้คนอื่นตาย".

-วิลเลียมเชกสเปียร์-

ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความโกรธ

ความโกรธขึ้นอยู่กับปัจจัยที่กำหนดไว้สองประการ ได้แก่ ความอ่อนแอที่เรารู้สึกในขณะนี้และขนาดของภัยคุกคามที่รับรู้. เป็นไปได้ว่าภัยคุกคามเล็ก ๆ นั้นทำให้เกิดความโกรธอย่างมากเมื่อเรารู้สึกว่าอ่อนแอเป็นพิเศษ อาจเป็นไปได้ว่าทรัพยากรทางกายภาพของเราไม่ถูกต้อง (เราเครียดเครียดป่วยบาดเจ็บ ฯลฯ ) หรือจิตใจของเราไม่ได้ดีที่สุด (เราไม่ปลอดภัยวิตกกังวลหรือซึมเศร้า).

ความโกรธที่มีปัญหาซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้คุณต้องต่อสู้กับผลประโยชน์ที่แท้จริงของคุณนั้นเกิดจากความรู้สึกของความอ่อนแอที่รุนแรง. ความโกรธแบบนี้เป็นสภาวะที่เปิดเผยมากที่สุดของเราเพราะมันทำให้เรารู้ว่าปัจจัยเหล่านั้นทำให้เราไม่มั่นคงและสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการระบุปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะวิเคราะห์เมื่ออารมณ์นี้ล้นเรา เป็นเมื่อเรามีภาระงานหนักหรือไม่ เมื่อใดที่บุคคลไม่ตรงตามความคาดหวังของเรา บางทีที่มาของอารมณ์นั้นอยู่ในความอดทนต่ำของเราสำหรับความยุ่งยากหรือความคาดหวังสูง.

สิ่งที่โกรธบอกเรา

เราพบสภาวะของความเงียบสงบและความสงบทั้งหมดเมื่อเราคิดและปฏิบัติตามค่านิยมและวัตถุประสงค์ของเรา. สิ่งนี้แปลเป็นความรู้สึกว่าเป็นของแท้และของแท้ซึ่งจะช่วยลดความไม่มั่นคงและความอ่อนแอ.

ในทางตรงกันข้ามการตำหนิใครบางคนที่มีพฤติกรรมที่ไม่ยุติธรรมกับเราทำให้เราโกรธโกรธแค้นและทำให้รู้สึกหมดหนทางที่มีผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรา. ยิ่งเราโกรธหรือโมโหมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นที่จะฟื้นฟูความนับถือตนเองด้วยตนเอง นี่เป็นเพราะเราสร้างความต้องการให้ใครบางคนเพื่อตอบสนองความต้องการของเราไม่ว่าจะถูกต้องหรือไม่ก็ตาม.

เมื่อเราไม่ดำเนินชีวิตตามค่านิยมและความเชื่อที่ลึกที่สุดของเราเราก็ลงเอยด้วยการทำอัตตาของเรารอให้คนอื่น ๆ ทำให้เราพอใจ ด้วยวิธีนี้เราเพิ่มความรู้สึกของความอ่อนแอเมื่อพยายามที่จะจัดการกับสถานการณ์ตามความต้องการของเรา หากสถานการณ์ยังดำเนินต่อไปเช่นนี้ความโกรธแค้นและความโกรธก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งพยายามปกปิดการขาดแคลนที่มีอยู่.

ใช้ความโกรธในความโปรดปรานของเรา

ปัญหาของความโกรธสามารถแสดงให้เห็นในรูปแบบต่าง ๆ : ความแค้นใจร้อนกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายกวนใจและหงุดหงิด. ลักษณะเหล่านี้สามารถทำหน้าที่เป็นเทอร์โมมิเตอร์ที่บ่งบอกถึงสถานะที่เราพบว่าตัวเองและความต้องการหรือข้อบกพร่องที่เราพยายามชดเชย ด้วยเหตุผลนี้อารมณ์นี้สามารถนำมาใช้ในความโปรดปรานของเรา ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะเป็นลบ!

แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะฟื้นการควบคุมในขณะนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์ปัจจัยที่ทำให้เราเข้าสู่สภาวะนั้นโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถระบุความปรารถนาความปรารถนาหรือสถานการณ์ที่มีผลต่อความปลอดภัยของเราและดำเนินการตามนั้น.

ความโกรธก็เหมือนไฟไหม้ มันไม่สามารถดับได้ยกเว้นที่จุดประกายแรก ถ้าอย่างนั้นก็สาย.

-Giovanni Papini-

การหยุดเพื่อไตร่ตรองจะมีความสำคัญพยายามอย่าหลบหนีจากอารมณ์นี้มากยิ่งขึ้น เราต้องบังคับตัวเองให้เห็นความโกรธในสายตาของเราที่จะรู้ว่าสิ่งที่เรียกมันและสิ่งที่เรากำลังพยายามที่จะพูด เท่านั้นเราจัดการเพื่อจัดการอย่างถูกต้องและลดตอนที่เราเชื่อว่าเราไม่สามารถควบคุมได้.

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์สามารถจัดการอารมณ์ได้ไหม? มันสามารถและในการทำเช่นนั้นเป็นไปได้ของเราเติบโตขึ้นทันทีทั้งส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพ อ่านเพิ่มเติม "